Maak koffie jou vet of verloor jy gewig? Die effek van koffie op die menslike liggaam

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Baie mense begin hul oggend met 'n koppie aromatiese koffie. Die drankie verkwik en verbeter bui. Daarbenewens bevat dit voordelige minerale en antioksidante wat 'n voordelige uitwerking op die toestand van die liggaam het. Hierdie stowwe help om die ontwikkeling van miokardiale en vaskulêre patologieë te vermy, gifstowwe uit liggaamselle te verwyder. Baie mense stel egter belang in die vraag: is dit moontlik om gewig op te tel met koffie? Maak hierdie drank jou vet of maer?

Effek van die produk op die liggaam

Die kwessie van die voordele en skade van koffie is steeds omstrede. Kenners het nie 'n enkele standpunt oor hierdie saak nie. Sommige argumenteer dat die drank die metaboliese proses versnel en gewigsverlies bevorder. Ander glo dat dit 'n toename in eetlus uitlok en verhoed om van liggaamsvet ontslae te raak. Baie mense wat na hul figuur kyk, behoorlike voeding volg en gereeld oefensessies bywoon, stel belang in die vraag: "Word koffie vet of verloor gewig?". Antwoord opdit hang van baie faktore af. Die drankie het baie nuttige eienskappe en bevat min kalorieë. Daarom moet jy dit nie heeltemal laat vaar vir diegene wat op 'n dieet is nie. Daarbenewens is dit bekend dat koffie drange na kos verdof, oortollige vloeistof uit die liggaam verwyder. Daar is selfs 'n spesiale voedingstelsel wat die gebruik van lae-kalorie kosse en hierdie drank behels. So 'n dieet moet egter nie langer as sewe dae nagekom word nie. Voordat u op so 'n dieet besluit, moet u 'n spesialis raadpleeg. Na alles, met sommige patologieë, byvoorbeeld miokardiale siektes, kan 'n drankie die liggaam beskadig. Die antwoord op die vraag of koffie jou vet maak of gewig verloor, hang af van baie kenmerke van die gebruik van hierdie produk.

Dit word in die volgende afdelings bespreek.

Hoe help die drank jou om slank te bly?

Kafeïen, wat deel daarvan is, help om alle metaboliese prosesse te verbeter. Byvoorbeeld, hierdie stof versnel lipiedmetabolisme. As gevolg van hierdie eienskap verbrand liggaamsvet vinnig. Daarbenewens verhoog die drank aktiwiteit en toon. Dit verbeter geestelike aktiwiteit, geheue, aandag. Daar moet onthou word dat die antwoord op die vraag om vet te word of gewig te verloor van koffie afhang van die tipe en metode van voorbereiding van die produk. Dit is bekend dat 'n kitsdrank minder gesond is as een wat van gemaalde korrels gemaak word.

Boonop plaas vervaardigers dikwels verskeie hoë-kalorie-aanvullings daarin.

Koffiedrink en sport

Drink help om liggaamsgewig te verminder slegs wanneer 'n persoon intensief oefen, gee die spiere 'n goeie las.’n Koppie van hierdie produk, wat 60 minute voor oefening gedrink word, verhoog stamina en vul die liggaam met energie wat help om vet te verbrand. Daarom gee sport goeie resultate. Die persoon voel wakker gedurende die oefensessie. Kan jy vet word deur koffie te drink nadat jy geoefen het? Die antwoord op hierdie vraag is gelukkig nee. Inteendeel, hierdie produk, in kombinasie met ma altye wat vinnige koolhidrate bevat, help om die energie wat tydens oefening verlore gaan, te herstel. Om gewig te verloor in hierdie situasie sal egter ook nie werk nie. Koffie sal slegs vergoed vir die kalorieë wat tydens die sessie verloor is.

Hierdie opsie is geskik vir diegene wat oefen om nie gewig te verloor nie, maar om goeie vorm en spiertonus te handhaaf. Daar moet egter onthou word dat hierdie produk bydra tot verhoogde urinering. Daarom is dit belangrik om genoeg vloeistof te drink wanneer jy dit gebruik.

Drankgebaseerde dieet

Daar is verskeie opsies vir so 'n kragstelsel. Een van hulle, die taaiste, behels die gebruik van donkersjokolade en swart koffie sonder die byvoeging van korrelsuiker. Na sewe in die aand is die drank verbode. Om koffie in hierdie tyd te drink, kan slaapstoornisse veroorsaak. In die oggend word dit 1 keer in twee uur toegelaat. As vloeistof word een glas mineraalwater sonder gas per dag ook toegelaat. Alle produkte,behalwe vir donkersjokolade, verbode. Dit is 'n redelik moeilike manier om gewig te verloor op koffie. Resensies van kenners dui daarop dat dit beter is om 'n meer sagte kragstelsel te kies. Hierdie dieet behels die gebruik van nie net 'n drankie nie, maar ook groente, vrugte en ander lae-kalorie kosse.

Die belangrikste ding is om swart koffie sonder bymiddels te kies of 'n spesiale produk te koop vir gewigsverlies. So 'n voedingstelsel benadeel nie gesondheid nie en help om goeie resultate te behaal.

Voorbeeld-dieetdieet

'n Voorbeeld-spyskaart lyk so. Die oggendma altyd bestaan uit 'n koppie koffie met byvoeging van laevetmelk. Bedags en saans kan jy hoenderborsvleis eet wat gekook is sonder sout, 'n groen appel of ander onversoete vrugte. 'n Bietjie later drink hulle weer 'n drankie met 'n skyfie suurlemoen. Die laaste koppie koffie word toegelaat drie uur voor jy gaan slaap. So 'n voedingstelsel kan vir 'n lang tyd gevolg word - tot 14 dae. In hierdie geval verloor 'n persoon tot agt kilogram.

Nuanses om te oorweeg

Voordat jy egter na enige weergawe van hierdie dieet oorskakel, moet jy 'n spesialis raadpleeg om gesondheidsprobleme te vermy. Daar moet onthou word dat 'n oplosbare produk vir gewigsverlies nie sal werk nie. Dit is beter om voorkeur te gee aan 'n graandrank. As jy net dit gebruik, moet die vraag of jy vet word of gewig verloor van koffie natuurlik nie opduik nie. Jy moet egter die maatstaf volg en jouself beperk tot vyf koppies van die produk per dag. Hierdie bedrag is beide veilig en bevorderherstel van energie en vermoë om te werk. Dit is baie belangrik gedurende die tydperk van voedselbeperkings. Boonop help omhulsels wat op koffiegronde gebaseer is om nog 'n onaangename probleem te hanteer - selluliet.

Kan ek gewig optel deur te drink?

Soms veroorsaak hierdie produk vetophoping. Koffie maak jou vet as jy dit later as drie uur voor jy gaan slaap drink. Slaapstoornisse ontlok dikwels die begeerte om snags 'n versnapering te eet en veroorsaak ontwrigting in metabolisme. Vandaar die ekstra ponde. Die energiewaarde van koffie is slegs twee kalorieë. Om egter 'n drankie saam met koekies, gemmerkoek, koek, roomys, gegranuleerde suiker of room te drink, kan die voedingswaarde daarvan aansienlik verhoog. Slegs individue met 'n vinnige metabolisme bly maer deur hulle aan sulke peuselhappies oor te gee.

As 'n persoon produkte met hoë-kalorie bymiddels (cappuccino, mochachino, latte) verkies, is vir hom die antwoord op die vraag of koffie jou vet maak of gewig verloor ook voor die hand liggend. En oplosbare variëteite lei nie net tot ongewenste vetneerslae nie, maar bevat ook stowwe wat ongesond is.

Basiese gebruiksreëls

Dus, om nie gewig op te tel nie, moet jy hierdie aanbevelings onthou:

1. Neem die energiewaarde van bymiddels (granulaatsuiker, heuning, melk, room) wat in die drankie gegooi word, in ag. U moet ook aandag gee aan die kalorie-inhoud van voedsel. As jy die gevestigde norme volg, sal die vraag of koffie beter word of gewig verloor nooit opduik nie.
2. Vermy gereeldverbruik van cappuccino, latte, mochachino en ander soortgelyke produkte.

1. Weer lekkers, soetgoed, lekkers, waaraan baie mense gewoond is om op hierdie drankie beslag te lê.
2. Drink koffie verkieslik dertig minute nadat jy geëet het.
3. Vermy beter om room of volvetmelk by te voeg.
4. Gegewe die effek van koffie op die liggaam, moet jy dit nie op 'n leë maag drink nie. Die produk irriteer die weefsels van die spysverteringskanaal. Dit lei tot die ontwikkeling van patologieë.
5. Gee afstand van kitskoffie, goedkoop en twyfelagtige drankies.