Gesonde kos 2024, November
Hoe om oor te skakel na intuïtiewe eetgewoontes? Beginsels en reëls van intuïtiewe eetgewoontes
Tans is die prioriteit nie soseer harmonie, uiterlike skoonheid nie, maar die sielkundige toestand van 'n persoon. Gegewe dit, het die kenners tot die gevolgtrekking gekom dat dit nodig is om te voldoen aan 'n spesiale eetgedrag gebaseer op die feit dat jy na jou liggaam moet luister. Dit wil sê, om 'n gemaklike fisiese en sielkundige toestand te bereik, moet 'n mens 'n intuïtiewe benadering tot voeding volg
Is palmolie skadelik vir mense? Watter skade doen palmolie aan?
In Rusland spreek joernaliste, voedselindustriewerkers, Staatsduma-afgevaardigdes die mening uit dat palmolie nie verteer word nie, die hart benadeel en 'n kwaadaardige gewas veroorsaak. Oorweeg kortliks die skade van palmolie vir menslike gesondheid: is dit regtig daar of is dit 'n mite?
Wat is die vitamiene in grondboontjies?
Peanut (grondboontjie) is die eerste keer in Suid-Amerika ontdek. Hoekom is grondboontjiebotter so gewild? Die vitamiene en mikro-elemente in die samestelling daarvan verklaar die vraag na hierdie peulplant oor die hele wêreld. Die Verenigde State word tans beskou as die leier in die verbouing van grondboontjies en die vervaardiging van natuurlike olie daaruit
Koolhidrate om spiermassa op te tel: 'n lys produkte, die vereiste hoeveelheid verbruik
Om gewig op te tel, benodig jy behoorlike voeding en gereelde oefening. Koolhidrate om spiermassa te verkry, in kombinasie met proteïene en vette, gee nie net spiergroei nie, maar herstel ook die liggaam na oefening. Watter produkte bevat dit?
Water "Stelmas": resensies, spesifikasies en kenmerke
Almal weet van die voordele van mineraalwater. Hulle drink dit óf soos deur 'n dokter voorgeskryf, óf op hul eie versoek. Soggens help dit dikwels om 'n babelaas of die gevolge van gister te veel te eet. Maar hoe om die regte mineraalwater te kies?
Voeding van siek mense: kenmerke van die dieet vir verskeie siektes
Wat dit ook al mag wees, die siekte vereis noukeurige aandag aan die liggaam. Ten einde vir ons liggaam om al die hulpbronne te hê om die siekte te beveg, moet dit genoeg voedingstowwe ontvang. Hul hoofbron is voedsel. Hulle sal nie medisyne vervang wat doelgerig 'n spesifieke probleem beveg nie, maar hulle sal die liggaam al die nodige voedingstowwe en vitamiene, minerale gee. Behoorlike voeding help om die immuunstelsel te ondersteun
Kalorie-inhoud van bokwietpap op water sonder olie per 100 gram, chemiese samestelling, voordele
Mense wat daarvan droom om gewig te verloor of om hul gewig normaal te hou, volg dikwels 'n bokwiet-dieet. Dikwels beveel selfs dokters aan om bokwiet in jou dieet in te sluit, want dit is nie baie hoog in kalorieë nie. In ons artikel sal u uitvind wat die kalorie-inhoud van bokwietpap per 100 gr is. produk. Jy sal ook leer hoe om dit voor te berei. Dikwels stel lesers belang in die kalorie-inhoud van bokwietpap op water sonder olie. Wel, kom ons leer in meer besonderhede oor die samestelling daarvan, voordele vir die liggaam
Hoekom drink die Chinese nie melk nie? Gene en historiese en kulturele toestande
Van kleins af word ons vertel dat ons melk moet drink, want dit is gesond. Maar kinders in China kry nie melk nie, boonop verkies volwassenes self om daarsonder klaar te kom. Wat is die rede vir hierdie houding teenoor melk? Hoekom drink die Chinese nie melk nie? Kom ons vind uit in ons artikel
Hoe om reg te eet om gesond te bly?
Mense dink aan hoe om elke dag reg te eet en, bowenal, om die posisie te behou sodra hulle ingeneem is, begin mense wanneer hulle ontdek dat hulle gesondheidsprobleme gevorm het. Dit is baie eenvoudig om dit te vermy en patologieë wat verband hou met 'n skending van voedselkultuur te voorkom. Maar jy moet dadelik aan jouself begin werk
BJU gekookte inkvis: hoeveel proteïene, vette en koolhidrate in die produk, kalorieë
Kalorie-aanwysers van gekookte inkvis, sowel as die hoeveelheid proteïene, vette en koolhidrate daarin. Hoekom word gekookte inkvisse dikwels by spesiale proteïendiëte ingesluit en hoe gesond is hierdie seekos? Hierdie artikel sal dit in detail dek
Lakseermiddel vrugte: 'n lys van vrugte vir hardlywigheid
Hardlywigheid is 'n algemene toestand vir baie mense. Konstante inname van medikasie en enemas verlig nie hierdie patologie nie. Kenners beveel aan om lakseermiddel vrugte in die dieet in te sluit. Hulle bevat vesel, vitamiene en voordelige spoorelemente. Ons bied 'n volledige lys van vrugte wat jy met hardlywigheid moet eet
Courgette-kaviaar wanneer jy borsvoed: 'n dieetresep
Elke vrou tydens borsvoeding moet die keuse van produkte versigtig benader. Haar spyskaart bepaal immers die dieet van die baba. Sommige kosse is nie geskik vir die kind nie en kan opgeblasenheid en allergieë veroorsaak. Dit is waar, baie vroue het soms kommer, selfs met betrekking tot eenvoudige en bekende produkte. Is dit moontlik om courgettekaviaar te gebruik terwyl jy borsvoed. Die artikel sal die eienskappe van die groente, sy voordele en nadele bespreek
Intermitterende vas: resensies, kenmerke, voordele en effekte
Deesdae is daar 'n groot aantal maniere om gewig te verloor. Elke tegniek het sy eie reëls en verskille, maar basies is dit gebaseer op die nakoming van 'n spesifieke regime en die gebruik van sekere produkte. Onlangs is die lys diëte aangevul met 'n nuwe praktyk genaamd intermitterende vas. Resensies en resultate van die tegniek is verbasend. Dit het gewild geword onder Hollywood-sterre, en toe begin dit in ons land gebruik word
Voeding vir gewrigte en kraakbeen: gesonde kos en resepte. Kalsium in voedsel - tabel
Pyn in die nek, knieë, skouers is soms mal. Byna almal vul die medikasie wat die dokter voorgeskryf aan met tradisionele medisyne, maar die belangrikheid van behoorlike voeding vir gewrigte en kraakbeen word dikwels vergeet. Waaraan raai voedingkundiges jou aan om aandag te gee?
Piesangs: vitamieninhoud, voedingswaarde
Piesang is 'n gesonde en voedsame tropiese vrug met heldergeel kleur. Ongelukkig kan nie alle mense piesangs eet nie, want dit kan die liggaam nie net voordele inhou nie, maar ook 'n mate van skade. In die artikel sal ons die inhoud van nuttige spoorelemente en vitamiene in piesangs oorweeg, asook wie hierdie vrug kan en nie kan gebruik nie
Vetvrye produkte: lys
Trouens, vette verrig 'n aantal funksies, wat die normale funksionering van letterlik die hele liggaam verseker. Maar moenie hulle te veel gebruik nie. In hierdie artikel sal ons kyk watter vetvrye kosse jou die meeste voordeel sal bring
Voordele van hibiskustee vir vroue: eienskappe, resep en gebruiksreëls
Tee is die algemeenste drankie in Rusland wat mense elke dag drink. Die gewildste is swart of groen. Maar daar is ook hibiskustee, wat wonderlike gesondheidsvoordele inhou. Die drank beskerm nie net die liggaam teen die voorkoms van kwale nie, maar behandel ook sommige daarvan. Die voordele van hibiskustee vir vroue word in die artikel beskryf
Karringmelk: gesondheidsvoordele en skade
Sulke gefermenteerde melkprodukte soos kefir, jogurt en suurroom is aan almal bekend. Wat weet ons van karringmelk? Heel waarskynlik 'n bietjie. Hierdie gesonde drankie word onverdiend vergeet. In die artikel sal ons die skade en voordele van karringmelk oorweeg, waarom hierdie produk nodig is
Tee in die nag - om te drink of nie te drink nie?
En in die noorde, en in die suide, en in die weste en in die ooste, is tee 'n onontbeerlike produk in elke huis. Sommige mense bestee baie tyd aan die teeseremonie. Byvoorbeeld, in Azerbaijan en Turkye word tee heeldag gedrink, by 'n partytjie, in kafees, in teehuise. Om 'n drankie in China te proe, moet jy byna 'n hele ritueel uitvoer. Tee in die nag of in die oggend by ontbyt is geliefd deur die meeste van die inwoners van die planeet. Maar hier is die dilemma: is dit moontlik om dit voor slaaptyd te drink?
Suiker en glukose - wat is die verskil, hoe verskil dit
Wat is suikers? Karakterisering van glukose, fruktose en sukrose. Wat is die verskil tussen rietsuiker en beetsuiker? Vergelyking van sukrose en glukose. Algemeen en verskillend tussen tafelsuiker en glukose. Hul kwantitatiewe verhouding. Die voordele en nadele van die produk
Spinasie: samestelling van vitamiene en spoorelemente, voedingswaarde
In ons land is spinasieblare nie so bekend soos byvoorbeeld in Frankryk nie. Die Franse beskou hierdie blaargroen groente as die "koning van groente" en ook 'n paniek vir die maag, en hulle kweek dit letterlik oral waar hulle kan. In die artikel sal ons die voordelige eienskappe van spinasie, samestelling, kalorie-inhoud en hoe hierdie groente voorberei word, oorweeg
Dieet vir die week: gesonde voedingsspyskaart
Selde dink enigeen van ons aan die voordele en skade van die kos wat ons elke dag eet. As 'n reël peusel ons op die vlug, sonder om die kalorie-inhoud van ma altye te bereken en sonder om te dink oor watter voedingstowwe ons liggaam met hierdie kos binnedring. Is dit enige wonder dat met so 'n dieet oortollige gewig verskyn en chroniese siektes van die spysverteringskanaal begin pla?
Dieet vir hoë bloedsuiker: produkte, voorbeeldspyskaart, wenke
Voldoening aan die beginsels van behoorlike voeding is die belangrikste voorwaarde wat nodig is vir nakoming deur 'n persoon wat hoë bloedsuiker het. 'n Goed gebalanseerde dieet help om 'n normale toestand te handhaaf. En nou moet ons praat oor die dieet wat getoon word vir hoë bloedsuiker en voedsel wat toegelaat word vir gebruik
Uitgekiemde koring: voordele en nadele, toediening, hoe om tuis te ontkiem, samestelling
Uitgekiemde koring - 'n modieuse neiging in die wêreld van dieetaanvullings of 'n effektiewe manier om te alle tye gesondheid te handhaaf? Koringkorrels is deur ons voorvaders ontkiem en geëet. En nou het Hollywood-bekendes die "mode" vir hierdie produk teruggekeer. Hoekom jy koringspruite in jou daaglikse dieet moet insluit en hoe om dit te doen om nie jou gesondheid te benadeel nie, sal jy uit die artikel leer
Voeding vir 'n vrou ouer as 50: voorbeeldspyskaart, verbode kosse, voedingkundige advies
Wat moet die voeding vir vroue na 50 jaar wees? Die vroulike liggaam is 'n komplekse sisteem - dit moet ondersteun word. Na 50 jaar moet jy reg en gebalanseerd eet. Om mee te begin, moet jy jouself vertroud maak met die kenmerke waarvan nie almal weet nie. Hoe om te eet om goed te lyk?
Wat kan 'n ma wat borsvoed nie eet nie? Produk Lys
N Vrou wat borsvoed moet haar dieet dophou. Om sekere kosse te beperk, sal help om die baba gesond en kalm te hou. Daarbenewens benodig die liggaam, wat baie krag en energie aan die geboorte van 'n kind spandeer het, ook herstel en bykomende behoorlike voeding. Wat is moontlik, wat is onmoontlik vir 'n verpleegmoeder? Dit is waaroor ons in die artikel sal praat
Hoe om voeding te balanseer?
Waar kom probleme met oortollige gewig en ontwrigting van interne organe, chroniese moegheid vandaan? Baie kom voor, maak nie saak hoe banaal nie, as gevolg van die verkeerde dieet. Hoe om voeding te balanseer?
Gesonde kos vir gewigsverlies. Wat moet dit wees?
Wat sê diegene wat op TV-skerms sê dat 'n gesonde dieet vir gewigsverlies meer beteken as enige dieet? Eerstens, die regte keuse van produkte en metodes van hul voorbereiding
Dieetproduk - die basis van gesondheid en skoonheid
N Dieetproduk verskil van alle ander nie deurdat dit minder kalorieë bevat nie, maar deurdat dit bedoel is vir mense met enige siektes. Dieetologie is gebou op die begeerte om 'n dieet korrek te kies wat terapeutiese voordele inhou
Pampoen vir diabetes: is dit moontlik om te eet en in watter hoeveelheid? Pampoenresepte vir diabete
Voedingskundiges beveel aan om die lemoenvrugte vir verskeie siektes te eet. In hierdie verband ontstaan die vraag of pampoen nuttig sal wees vir diabetes. In ons artikel sal ons bespreek hoe om hierdie groente behoorlik te verbruik vir mense met verhoogde bloedglukosevlakke
Natriumlaktaat - wat is dit?
Natriumlaktaat het 'n ander naam - die natriumsout van melksuur, of natriumlaktaat. Hierdie stof word wyd in die voedselindustrie gebruik vir die doel van suurheidsregulering, vogretensie, soutemulgering
Semels vir hardlywigheid: hoe om te neem, watter om te kies? Brou resepte, voor- en nadele van behandeling
Probleem met vertering vir baie mense veroorsaak ernstige ongemak. Volgens statistieke is 80% van gevalle van pynstillers sonder 'n dokter se voorskrif net opgeblasenheid en koliek wat hardlywigheid gepaard gaan. Gebrek aan vesel lei tot 'n agteruitgang in die funksionering van die ingewande, waaruit alle ander probleme volg. Vandag sal ons praat oor hoe om semels te neem vir hardlywigheid om vertering te normaliseer en van die probleem te vergeet
Spyskaart vir hardlywigheid by volwassenes: gesonde kos, hoe om dit te verwerk en 'n voorbeeldspyskaart
Spesiale disse op die spyskaart vir hardlywigheid vir volwassenes help om die siekte in 'n redelike kort tyd te hanteer. Daar moet in gedagte gehou word dat hardlywigheid meestal deur wanvoeding veroorsaak word. Die artikel sal vertel van die aanbevole spyskaart
Produkte wat fermentasie in die ingewande veroorsaak: 'n lys, oorsake en oplossings
Agter oormatige gasvorming is in die oorgrote meerderheid van gevalle voedsel wat fermentasie in die ingewande veroorsaak. Volgens gekwalifiseerde spesialiste kan die probleem geassosieer word met die teenwoordigheid van enige patologie of siekte, maar dit kom slegs in geïsoleerde gevalle voor
Hoeveel neute word verteer: die tyd van assimilasie van produkte, die basiese beginsels van behoorlike voeding
Jy weet reeds dat neute ongelooflik gesond is. Dit is gekoppel aan verbeterde hartfunksie, bekamping van kanker, die vermindering van die risiko van Alzheimer se siekte en selfs gewigsverlies. Hulle is ryk aan B-vitamiene, wat noodsaaklik is vir metabolisme en selgroei
Weiering van vleis: resensies van dokters, resultate
Verwerping van vleis is 'n bewuste daad van 'n persoon se oorgang van pantofagie (omnivoriteit) na 'n tafel wat beperk is tot 'n stel produkte van uitsluitlik plantaardige oorsprong. Mediese resensies oor die verwerping van vleis en suiwelprodukte is byna eenparig - so 'n dieet is nadelig vir die gesondheid. Elke jaar kry die konsep van sulke voeding egter meer en meer aanhangers. Wat is die redes vir hierdie mode en hoe om foute op die pad van selfverbetering te vermy?
Sikliese vas volgens Voroshilov: 'n tegniek
Die kern van sikliese vas en die geleenthede wat dit bied. Wat is 'n kospouse? Wanneer verskyn wonderlike resultate? Waar om te begin: eendag vas. Voorbereiding: buise en lakseermiddels. Hoe om 'n vasdag deur te bring? Sagte terugkeer na normale eetgewoontes
Hoeveel koffie kan jy per dag drink? Ons vind dit saam uit
Hoeveel koffie kan jy per dag drink? Hierdie vraag word dikwels gevra deur diegene wat nie hul lewe sonder hierdie verkwikkende drankie kan voorstel nie. Almal weet sekerlik dat varsgebroude koffie hoë bloeddruk kan verlaag, asook die ontwikkeling van demensie kan voorkom
Hoekom wil jy 'n suurlemoen hê? Wat ontbreek in die liggaam?
Elke persoon het periodes wanneer daar 'n begeerte is om kos te eet wat 'n sekere smaak het. Dit kan suur, soet, pittige, sout of bitter kos wees. Dikwels dui hierdie verskynsel op 'n onvoldoende diversiteit van die dieet, 'n tekort aan vitamiene en oortredings van die liggaam. In hierdie artikel sal ons kyk hoekom jy 'n suurlemoen wil hê
Watter kosse verhoog bloedcholesterol: 'n lys
Uit die artikel leer ons oor watter kosse cholesterol in die bloed verhoog. Terselfdertyd is daar in die moderne wêreld baie inligting wat nie regtig geverifieer is nie. Dit is nogal moeilik om 'n greintjie waarheid tussen 'n groot aantal verskillende menings te vind. Vir onderwerpe wat met menslike gesondheid verband hou, is dit veral waar