2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15
Wat sê diegene wat op TV-skerms sê dat 'n gesonde dieet vir gewigsverlies meer beteken as enige dieet? Eerstens praat ons oor die korrekte keuse van produkte en metodes van hul voorbereiding, wat die energiewaarde bepaal, die veiligheid van vitamiene, spoorelemente, ens.
Wat is behoorlike voeding? Dit is ook 'n redelike verspreiding van kos deur die dag. Soos dokters as gevolg van navorsing vasgestel het, verwaarloos die meeste oorgewig mense ontbyt. Medisyne het egter bewys dat 'n ware vriend van gewigsverlies 'n stewige ontbyt is. Dit help om voedselinname reg deur die dag te versprei.
Behoorlike voeding is ook 'n minimum van gebraaide kosse. Dit moet vervang word met gekookte produkte, bredies. Ideaal - koop 'n stoomboot. As gevolg van hittebehandeling word 'n groot persentasie vitamiene en spoorelemente vernietig. 'N Dubbelketel laat jou toe om byna al die nuttige stowwe te stoor. Kos wat met water gekook word, bevat minder vet, so ma altye is ligter en laer in kalorieë. Vervang mayonnaise met suurroom, warm souse met droë geurmiddels. Eet soveel vars groente as moontlik.
Die reëls van 'n gesonde dieet vereis die verwerping van geriefskos. Natuurlik, in die lig van die gebrek aan tyd, blyk die aankoop van kluitjies en dies meer geregverdig te wees. As jy egter in ag neem hoeveel natuurlike plaasvervangers, bymiddels en geurmiddels daarin gebruik word, word dit duidelik dat tydbesparing buitengewone skade aan jou gesondheid en figuur tot gevolg sal hê. Wel, as jy so baie van bolletjies of gevulde pannekoek hou, is dit beter om dit minder gereeld te eet en net tuisgemaak.
Wat nog is ingesluit in die konsep van "gesonde dieet vir gewigsverlies"? Jy moet vars, vars kos eet. Dit wil sê, jy moet in klein hoeveelhede kook sodat die kos nie verhit hoef te word nie. Dit is natuurlik baie moeilik om te bereik, maar dit is die moeite werd om na te streef.
Gesonde eetgewoontes vir gewigsverlies vereis 'n optimale gemiddelde daaglikse kalorie-inname. Om dit te doen, hoef hulle nie noukeurig bereken te word nie, dit is genoeg om net (intuïtief) die voedingswaarde van voedsel te meet met die energie wat per dag verbruik word.
Om aan hierdie reël te voldoen, probeer om gesonde en nodige kosse in klein hoeveelhede te eet met pouses van 3-4 uur, sonder om die liggaam te oorlaai met te swaar kos, wat moeilik is om vinnig te verwerk. Hoe meer tyd nodig is vir hierdie verwerking, hoe meer waarskynlik is dit om oortollige gewig op te tel. Probeer daarom om groenteslaaie te eet, nie nageregte met room nie.
Die bekende leuse van almalvoedingkundiges - drink baie water. Gewone skoon water. Die norm is minstens een en 'n half liter per dag. As jy kan, drink meer. Terloops, vloeibare geregte (sop, kapokaartappels, ens.) is net so belangrik soos die hoofvloeistof. In hierdie vorm is kos makliker om te verteer, dit is goed vir die maag en die hele spysverteringstelsel.
Nog 'n reël waarop 'n gesonde dieet vir gewigsverlies gebaseer is, is 'n aparte ma altyd. Dit beteken dat jy nie koolhidrate en proteïenvoedsel kan meng nie. Vis, eiers, kase, vleis, graan en aartappels moet net saam met groente geëet word. Nou word hierdie beginsel deur baie gevolg.
Aanbeveel:
Oggendtee: wat moet dit wees?
Wat verwag ons van oggendtee? Byvoorbeeld, in die ysige winter moet dit warm wees, in die somer moet dit verfrissend wees. Net een ding bly onveranderd – dit moet ryk en geurig wees sodat jou dag altyd met positiewe emosies begin
Gesonde ontbyt vir gewigsverlies. Die regte ontbyt vir gewigsverlies: resepte
Hoe om die mees gesonde ontbyt vir gewigsverlies te kies? Die belangrikste ding is om die keuse van die regte produkte noukeurig te benader. Weiering van ontbyt sal nie bydra tot die vinnige verlies van oortollige gewig nie, maar sal lei tot 'n ineenstorting, so almal moet ontbyt eet. Lees hierdie artikel en jy sal die beste resepte uitvind
Heerlike en gesonde lae-kalorie kos vir gewigsverlies
As jy vasbeslote is om 'n dieet te volg, of die energiewaarde van jou dieet te monitor om van oortollige gewig ontslae te raak, dan is lae-kalorie produkte vir gewigsverlies presies waarvan jy moet weet. Ons artikel bied 'n lys van daardie komponente van 'n gesonde dieet, waarvan die kaloriewaarde nie 100 kcal oorskry nie. per 100 g produk
Wat moet glase vir konjak wees? Wat word die brandewynglas genoem?
Cognac is 'n wonderlike drankie. Dit is per ongeluk uitgevind en versier al eeue lank ons tafel, verlustig hom met sy wonderlike smaak, verwarm die siel, verdryf hartseer en genees kwale
Wat is beter om te eet vir ontbyt, middagete en aandete met behoorlike voeding? Resepte vir smaaklike en gesonde kos
Om ma altye smaaklik en gesond te maak, moet dit vooraf beplan word. Wat is beter om te eet vir ontbyt, middagete en aandete, om nie oortollig te kry en 'n figuur te behou nie? Terselfdertyd moet die dieet nie net ooreenstem met die beginsels van gesonde eetgewoontes nie, maar ook met persoonlike behoeftes en voorkeure
