Hoeveel koffie kan jy per dag drink? Ons vind dit saam uit

2025 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 12:50

Hoeveel koffie kan jy per dag drink? Hierdie vraag word dikwels gevra deur diegene wat nie hul lewe sonder hierdie verkwikkende drankie kan voorstel nie. Almal weet sekerlik dat varsgebroude koffie hoë bloeddruk kan verlaag, asook die ontwikkeling van demensie kan voorkom. Baie kenners voer egter aan dat hoë dosisse kafeïen wat binne een dag die liggaam binnedring, 'n groot risiko vir menslike gesondheid kan inhou. So, hoeveel koffie kan jy per dag drink? Om hierdie vraag te beantwoord, moet jy die positiewe en negatiewe aspekte van die daaglikse verbruik van hierdie drankie uitvind.

Een koppie per dag

• Voordeel. Om een koppie verkwikkende drankie per dag te drink, kan jou bloeddruk verlaag. Daarbenewens het wetenskaplikes gevind dat diegene wat 'n klein hoeveelheid koffie per dag verbruik, die are gesonder word. Kenners glo dat hierdie effek voorkom as gevolg van die antioksidante wat in hierdie drankie vervat is. Hulle verhoog die produksie van sulke'n element soos stikstofoksied, wat die wande van die are verslap. Daarom, op die vraag hoeveel koffie jy per dag kan drink, antwoord die navorsers vol vertroue dat een koppie beslis nie menslike gesondheid sal benadeel nie. Terloops, dit is hierdie bedrag wat die geestelike potensiaal van 'n fynproewer kan verhoog.
• Nadele. Selfs een koppie verkwikkende drankie per dag kan slapeloosheid by 'n persoon veroorsaak.

Twee koppies per dag

Voordeel. Hierdie hoeveelheid drank kan 'n persoon van Alzheimer se siekte red. Alhoewel daar kennis geneem moet word dat hierdie gevolgtrekkings deur wetenskaplikes gemaak is op grond van studies wat slegs op diere uitgevoer is. Kenners neem dus kennis dat ongeveer 200 mg kafeïen per dag (of 2 koppies koffie) help om die ophoping van proteïene in die brein te voorkom wat Alzheimer se siekte veroorsaak

Hoeveel koffie kan jy per dag drink? In antwoord op hierdie vraag moet daarop gelet word dat presies twee koppies van hierdie verkwikkende drankie 'n halfuur voor oefening die prestasie van 'n atleet aansienlik kan verhoog en hom van meer energie voorsien.

Nadele. Hoeveel keer kan swanger vroue koffie per dag drink? Tydens bevalling is die boonste limiet van kafeïeninname 200 mg. As jy hierdie waarde oorskry, kan die vlak van adrenalien in die liggaam toeneem, wat uiteindelik die risiko van miskraam of stilgeboorte verhoog

Drie koppies per dag

• Voordeel. Hoeveel koppies koffie kan jy per dag drink? Sulkedie hoeveelheid verkwikkende drankie (3 koppies) word toegelaat as jy die waarskynlike risiko van die ontwikkeling van 'n eierstokgewas of galsteensiekte moet verminder.
• Nadele. Om 3 of meer koppies koffie per dag te drink, verhoog die risiko van 'n hartaanval aansienlik.

Vier koppies per dag

• Voordeel. Hoeveel koppies koffie kan jy per dag drink? Nie so lank gelede nie, het wetenskaplikes bevind dat mense wat 400 mg van 'n drankie per dag inneem ongeveer 40% minder geneig is om aan kanker van die larinks en mondholte te ly. Boonop kan hierdie hoeveelheid koffie die risiko om 'n prostaatgewas te ontwikkel, sowel as die aanvang van diabetes aansienlik verminder.
• Nadele. Diegene wat ongeveer 4 koppies koffie per dag drink, is ongeveer twee keer so geneig om aan 'n siekte soos rumatoïede artritis te ly. Navorsers het getoon dat hierdie hoeveelheid verkwikkende drank kenmerkende chemiese reaksies in die liggaam bevorder, wat uiteindelik tot inflammasie en gewrigspyn lei.

Vyf koppies per dag

• Voordeel. Wetenskaplikes by die Kankersentrum in Tokio het bevind dat die verbruik van hierdie hoeveelheid kafeïen die risiko (met ongeveer 3/4) van ernstige lewerskade aansienlik verminder het. Soos u weet, was hul gevolgtrekkings gebaseer op 'n studie van ongeveer 90 duisend middeljarige mense vir 10 jaar.
• Nadele. Volgens baie jare se navorsing kan hierdie hoeveelheid koffie wat per dag gedrink word bydra tot die ontwikkeling van osteoporose. Dit is as gevolg van die feit datkafeïen meng in met die opname van kalsium, wat uiteindelik lei tot die ontwikkeling van hierdie siekte. Baie kenners betwis hierdie aanname. Hulle beweer dat daar tans geen afdoende bewyse is dat koffie 'n negatiewe uitwerking op bene het nie, hoewel hulle steeds afraai om hierdie hoeveelheid drank te drink.

Ses koppies per dag

• Voordeel. Deur so 'n groot hoeveelheid koffie per dag te drink, verminder 'n persoon die risiko om velkanker te ontwikkel aansienlik (met ongeveer 30%). Dit is omdat antioksidante help om velselle te beskerm.
• Nadele. So 'n hoeveelheid van 'n verkwikkende drankie kan tot dehidrasie lei. Boonop kan 6 koppies koffie per dag vrees, stres, depressie en ander negatiewe verskynsels veroorsaak. Wetenskaplikes verduidelik hierdie feit deur die feit dat kafeïen in groot dosisse hormone aktiveer wat verantwoordelik is vir die "angsvolle" sentrum in die brein. Boonop kan ses koppies van 'n verkwikkende drankie wat op een dag gedrink word, lei tot 'n aansienlike toename in bloeddruk, prikkelbare derm-sindroom en die ontwikkeling van vaskulêre en hartsiektes. In hierdie verband moet koffieliefhebbers onthou dat so 'n hoeveelheid kafeïen nogal ernstige afwykings in hul gesondheid kan veroorsaak.

Opsomming

Nou weet jy hoeveel koppies koffie jy per dag kan drink sonder om die gesondheid te benadeel. Daar moet ook op gelet word dat jou welstand nie net deur een of ander hoeveelheid verkwikkende beïnvloed kan word niedrank, maar ook die kwaliteit daarvan. Daarom word dit aanbeveel om slegs natuurlike variëteite koffie te kies en dit self te brou.