2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15
'n Moderne mens verskil van 'n nie-moderne een nie net deurdat hy die hele dag lank op die internet “hang”, 'n selfoon gebruik en op hoëspoed vervoermiddels reis nie.
'n Moderne beskaafde persoon, anders as homself twintig jaar gelede, verloor voortdurend gewig. Of gaan gewig verloor. Ons weet in elk geval baie van wat hiervoor gedoen moet word. Eet veral minder koolhidrate en vette en meer proteïene. Watter kosse is koolhidrate? Meeste van ons dink dat diegene wat jou gewig laat optel, wat beteken dat jy hulle met 'n vuil besem uit die dieet moet dryf en hulle onder geen omstandighede moet teruglaat nie.
Soos met enige algemene oortuiging, is daar 'n mate van waarheid en 'n fout hierin. Kom ons begin met die feit dat koolhidrate nie die produkte self is nie, maar die organiese stowwe wat dit bevat. Die algemeenste van hierdie stowwe is sukrose, fruktose en glukose. En laktose is die een wat in melk voorkom. Sommige produkte bevat verskeietipes koolhidrate, soos suiker. Glukose en fruktose bestaan gelukkig saam daarin.
En ons het koolhidrate nodig. Sonder hulle sal ons verwelk, verswak, grys word in die gesig en oor die algemeen sal ons nie normaal kan lewe nie. Slegs koolhidrate is sleg en goed. Van die goeie word ons gelaai met energie, van die slegte - ons "swel" genadeloos.
Jy vra: "Goeie koolhidrate is watter kosse?" Die antwoord is eenvoudig: kyk na die aanbevelings vir gesonde eetgewoontes en sê vir hulle hallo. As jy na hierdie skraal (letterlik) rye name kyk, kan jy maklik verstaan watter kosse goeie koolhidrate is, ons laaiers, en watter nie. Goeies is vars uitgedrukte groente- en vrugtesap, volgraan- en semelsbrood, bokwiet en hawermout, bruinrys, peulgewasse, groen groente en tamaties. Benewens al die bogenoemde, kan jy ook sampioene, volgraanpasta, vrugte, donkersjokolade en melkprodukte byvoeg.
En wat is slegte koolhidrate? Diegene wat ons smaakknoppies verlustig, en dan verraderlik in die vorm van vet op die dye en maag neergelê word. Waar kan ons sulke “vreugde” vandaan kry? Natuurlik van witbrood, lekkers, soetgoed, aartappels, pasta van fyn meel en witrys. Al hierdie lekkernye bevat hoofsaaklik suiker en stysel. En as jy nie draf na koeke het nie, sal ekstra ponde met so 'n dieet beslis aan jou verskaf word. Terloops, LiefdeOrlova het haarself soms toegelaat om 'n koek te eet, maar daarna het sy 100 draaie gedoen vir vuurhoutjies wat op die vloer gestrooi is. En op dieselfde gewig gebly.
Moenie dus 'n slot op jou mond sit nie, eet koolhidrate, maar doen dit verstandig. Nog 'n reël, waarvolgens jy nie merkbaar beter sal word nie. Eet soggens jou gunsteling soetgoed. Verkieslik voor 12 uur. Op hierdie tydstip word koolhidrate die beste geabsorbeer. Jy kan dus lekkergoed by ontbyt en by 'n vroeë middagete eet, maar los proteïen vir aandete en gee koolhidrate vir die vyand.
Benewens kosse hoog in hierdie organiese stowwe, is daar ook dié waarin hul minimum hoeveelheid. Kom ons kyk watter kosse min koolhidrate bevat.
In vis en vleis is hulle feitlik afwesig. Min, maar gevind in groente (komkommers, blaarslaai, tamaties, radyse), sampioene, suurlemoene, lemoene, waatlemoene. Ook minder as 5 g (per 100 g) in laevet suiwelprodukte, seewier en skulpvis.
Wel, nou "ken jy die vyand van sig" sowel as die vriend. En as iemand jou vra: "Koolhidrate is watter kosse?" - jy sal weet wat om te antwoord. Jy sal ook selfstandig jou dieet so kan beplan dat jy wakker, energiek en fiks bly.
Aanbeveel:
Hoeveel koffie kan jy per dag drink? Ons vind dit saam uit
Hoeveel koffie kan jy per dag drink? Hierdie vraag word dikwels gevra deur diegene wat nie hul lewe sonder hierdie verkwikkende drankie kan voorstel nie. Almal weet sekerlik dat varsgebroude koffie hoë bloeddruk kan verlaag, asook die ontwikkeling van demensie kan voorkom
Hoe om asyngeursel te teel? Kom ons vind dit uit
Asyngeursel is 'n gekonsentreerde oplossing van asynsuur, wat op die rakke van byna elke kruidenierswinkel gevind kan word. Dit het 'n redelike wye reeks toepassings
Hoe om heuning te smelt? Kom ons vind uit
Daar is 'n mening dat heuning in geen geval verdrink moet word nie, want hierdie proses lei tot die verlies van al sy vitamiene en nuttige eienskappe. Ervare byeboere en spesialiste wat met hierdie natuurlike produk te doen het, is seker dat dit onnodige bekommernisse is. Kom ons vind uit hoe om heuning behoorlik te smelt. Om al die voordelige eienskappe van hierdie soetheid veilig en gesond te laat bly, moet sekere voorwaardes nagekom word
Kom ons vind uit hoe om vleis vir braai te marineer
Min mense weet hoe om vleis vir braai te marineer om dit smaaklik en sappig te maak. Nou sal ons die geheime van die kook van almal se gunsteling gereg oorweeg
Kom ons vind uit hoe olywe van olywe verskil
N baie gewilde produk op die mark is nou olywe en olywe. Hoe verskil olywe van olywe? Op hierdie punt verskil mense se menings. Sommige glo dat olywe verskil van olywe in kleur, ander - in smaak. Maar, ten spyte van al die oordele, geskille en gesprekke, is dit die vrugte van een boom
