Lakseermiddel vrugte: 'n lys van vrugte vir hardlywigheid

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Hardlywigheid is 'n algemene toestand vir baie mense. Byna elke tweede bewoner van die planeet staar dit in die gesig. Konstante medikasie en enemas verlig nie hierdie patologie nie.

Om dit te vermy, beveel kenners aan om lakseermiddelvrugte by die dieet in te sluit. As gevolg van die veselinhoud normaliseer hulle nie net die toestand van die spysverteringstelsel nie, maar verbeter ook menslike gesondheid in die algemeen.

Wat is hardlywigheid

Dit is 'n toestand waarin 'n persoon nie hul ingewande gereeld kan leegmaak nie en baie moeite doen om dit te doen. Hardlywigheid kan 'n teken wees van verskeie siektes, vir die opsporing waarvan 'n ondersoek voorgeskryf word. Probleme met stoelgang word ook waargeneem by gesonde mense wat 'n sittende leefstyl lei of sekere soorte kos eet.

Hardlywigheid is 'n patologie wat al hoe meer mense regoor die wêreld raak. Meestal ly inwoners van groot stede aan hierdie probleem.

Ongebalanseerde dermfunksie dikwelsveroorsaak die volgende simptome:

• Gevoel van swaarmoedigheid in die peritoneum.
• Oedeem.
• Hoofpyn.
• Verhoogde gasvorming.
• Aambeie.
• Pyn tydens dermbewegings.

'n Diagnose van hardlywigheid kan bevestig word as 'n persoon minder as 3 keer per week 'n ontlasting het. Soms kan hierdie toestand chronies wees.

Die effek van vrugte op die spysverteringstelsel

Die lakseermiddel-effek van vrugte beïnvloed die ingewande op verskeie maniere. Aanvanklik moet jy die oorsaak van hardlywigheid hanteer. Die mees algemene situasie is wanneer die voedselbolus nie behoorlik deur die ingewande beweeg nie. Dit is as gevolg van 'n afname in sy peristalse. Jy kan die werk van die dikderm aktiveer deur die volume kos te verhoog, asook danksy vesel en water.

Baie wonder watter vrugte lakseermiddels is. Dit is nodig om mense te ken wat aan hardlywigheid ly. Die voordele van sulke produkte is baie groot. Vars vrugte bevat baie vesel en natuurlike suikers wat hiperosmotiese eienskappe het. Dit manifesteer hom op die volgende manier. Suikers stimuleer die vloei van water in die dikderm, wat lei tot die rek en versnelling van die ontruiming van ontlasting. Wanneer lakseermiddel vrugte geëet word, gebeur die volgende:

• Verhoog intestinale peristalse.
• Verbeter die mikroflora van die spysverteringstelsel.
• Metabolisme normaliseer.

As jy voortdurend vrugte eet, sal dit lei totvoorkoming van beriberi, sowel as om die immuunstelsel te versterk. Vitamiene en mikro-elemente wat die liggaam binnedring saam met vars vrugte het 'n positiewe uitwerking op die werk van alle organe. Hulle verbeter ook die toestand van die vel, hare en naels.

Mense wat gereeld vrugte in die vereiste hoeveelheid eet, is nie oorgewig nie. Hulle insluiting in die kinders se dieet dra ook by tot 'n positiewe effek op die liggaam.

Wanneer vrugte hardlywigheid verlig

Hierdie produkte sal dalk nie 'n beduidende lakseermiddel-effek hê as die probleem veroorsaak word deur:

• Patologieë van die spysverteringstelsel. Dit kan sistiese fibrose, Hirschsprung-siekte, wanabsorpsie wees.
• Invloed van sielkundige oorsake.
• Behandeling met sekere middels.
• Siektes wat dermswakheid uitlok. Dit kan ragitis of ander kwale wees.

Dit is nie lakseermiddel vrugte vir die ingewande wat sal help om van bogenoemde redes ontslae te raak nie, maar die regte geneesmiddelterapie. Om jou eetgewoontes te verander, sal jou spysverteringstelsel verbeter.

Om vrugte in die dieet in te voer sal dermaktiwiteit stabiliseer sonder die gebruik van lakseermiddels as hardlywigheid om die volgende redes voorkom:

• Verkeerde dieet.
• Gebrek aan water in die liggaam.
• Eet kos wat dermbewegings moeilik maak.

'n Plant-gebaseerde dieet is goed vir hardlywigheid by mense wat leisittende leefstyl.

Lakseermiddel-vrugte vir kinders is veral nuttig tydens die bekendstelling van aanvullende kosse. Hulle verbeter die verteringproses.

Watter vrugte dien as 'n lakseermiddel? Benewens vars produkte, het gedroogde vrugte ook 'n soortgelyke effek. Dit sluit pektiene, vesel en vrugtesuikers in. Pruimedante is veral effektief vir hardlywigheid. Dit kan selfs deur swanger vroue en kinders gebruik word.

Vrugte met lakseermiddel

Baie voedingskenners is seker dat vrugte wat in die woongebied groei, die nuttigste vir 'n persoon is. Dit is egter nodig om presies daardie vars kosse in die dieet in te sluit wat hardlywigheid voorkom.

Watter vrugte is lakseermiddels? Hier is 'n lys van hulle:

• Pruime. Dit is die mees effektiewe vrugte met 'n lakseermiddel effek. Vir chroniese hardlywigheid is dit nodig om 7-10 mediumgrootte pruime per dag te eet. As gevolg hiervan sal die probleem vinnig opgelos word. Hierdie metode word al meer as 'n eeu gebruik. Jy moet ook nie pruimedante weier nie, want dit bevat 4 keer meer sorbitol as vars pruime. Die vrugte beskerm die dermslymvlies en stimuleer die verteringproses.
• Peer. Die verhouding tot die vrugte is tweeledig. Op baie maniere hang die positiewe effek af van die reaksie van die liggaam. Pere bevat suiker en stysel. Hulle bevat ook pektien en dieetvesel. Hierdie stowwe is in staat om intestinale motiliteit te reguleer en die liggaam te reinig. Vir hardlywigheid word die peer die beste saam met die skil verteer en met 'n glas water afgespoel. As gevolg daarvanlakseermiddel effek word versterk. In sommige mense veroorsaak hierdie vrug egter die teenoorgestelde effek. Die rede hiervoor is tanniene, wat ook in die peer voorkom. Van diarree word hierdie vrugte in kompote verteer. Daar is 'n mening dat 'n peer versterk as dit verteer word deur inwoners van daardie streke waar hierdie vrug nie groei nie.
• Appels. Hulle het ook 'n lakseermiddel. Om dit te verbeter, word hulle geëet met die vel op. Appels bevat pektien. Vir kinders en tydens swangerskap is dit die beste om hulle in 'n gebakte vorm gaar te maak.
• Sitrus. Die sitroensuur wat in hierdie vrugte voorkom, maak dit 'n uitstekende natuurlike middel om voedselreste op te los. As gevolg hiervan is dit moontlik om van oortollige vloeistof ontslae te raak, dermoorgang te reguleer en van hardlywigheid ontslae te raak. Terselfdertyd bevat sitrusvrugte baie vitamien C. Jy kan sap van lemoene en pomelo's maak en dit op 'n leë maag verteer. Dit word die beste met water verdun.

• Kiwi. Die vrugte is hoog in vesel. Kiwi verbeter dermfunksie as gevolg van die ensiem aktinidien. Die stof verbeter die vertering proses en verminder verhoogde gasvorming. Die mees effektiewe metode is die gebruik van kiwi op 'n leë maag. Dit moet daagliks gedoen word. As die spesifieke smaak van kiwi nie geskik is nie, dan kan jy dit met lemoensap kombineer of dit by smoothies voeg.
• Druiwe.
• Fig. Dit het spesiale eienskappe. Vye is ideaal om hardlywigheid te voorkom. As gevolg van sy lakseermiddel-effek, vergemaklik dit die proses van ontlasting. vyeword maklik deur die liggaam geabsorbeer en beskerm die maag. Gevolglik kan jy van sooibrand ontslae raak.
• Appelkose en perskes. Hulle is hoog in vesel, suikers en vog, wat help om sagte stoelgang te vorm.
• Avokado. Dit is 'n uiters nuttige vrug. Dit het baie vesel en olies, soortgelyk aan olyfolie. Eet avokado's vir hardlywigheid op 'n leë maag.

Bessies. Hulle help om hardlywigheid te beveg. Hulle is antioksidante en verbeter die algehele verteringproses. Onder hulle is: aarbeie, brame, lingonbessies en kersies

Om 'n positiewe effek te verkry, moet jy baie vars vrugte by jou dieet insluit. Hoe meer van hulle op die tafel, hoe minder waarskynlik is dit om siektes van die spysverteringstelsel te ontwikkel. 'N Dieet met 'n voldoende hoeveelheid vars vrugte is 'n uitstekende voorkoming van verskeie patologieë, insluitend kanker. Boonop is hierdie produkte wonderlik om die immuunstelsel te versterk.

Gebruikreëls

Vrugte wat as 'n lakseermiddel dien, moet ingesluit word by die dieet van mense wat aan hardlywigheid ly. Hulle word 1 uur voor ete geëet, maak seker dat jy water (200 ml) drink. As jy hierdie raad aanhoudend volg, kan jy die liggaam vinnig van ontlasting ontslae raak.

Om te veel vrugte te eet word nie aanbeveel nie. Dit kan winderigheid, abdominale krampe en diarree veroorsaak. Om die werking van die ingewande te verbeter, is dit nodig om nie net vars vrugte vir hardlywigheid te eet nie, maar ook om ander reëls van behoorlike voeding te volg:

• Drink elke dag ten minste 2 liter water.
• Etes moet so eweredig moontlik gespasieer word.
• Dit word aanbeveel om fraksioneel te eet. Terselfdertyd moet die hoofma altye minstens 5 wees.
• Jy moet fisieke aktiwiteit verhoog.

Wanneer die werk van die ingewande sal verbeter, moet vrugte by die daaglikse dieet ingesluit word. Dit is te danke aan hul positiewe eienskappe. Kenners raai volwassenes aan om 400 gram vrugte per dag te verbruik. As daar geen probleme met ontlasting is nie, word dit soggens by die dieet ingesluit.

Lakserende vrugte vir hardlywigheid word nie net as 'n aparte produk gebruik nie. Baie verskillende geregte kan daaruit voorberei word.

Gesonde resepte

Vrugte met 'n lakseermiddel-effek sal die liggaam bevoordeel as jy verskeie geregte daaruit kook. Met gereelde gebruik het hulle 'n voordelige uitwerking op die ingewande en algehele welstand in die algemeen.

Vir vrugteslaai benodig jy:

• Groot piesang.
• 200 g mandaryne.
• Groen appel.
• 'n bietjie kruisement.

Geen slaaisous nodig nie. Genoeg sap, wat tydens die kookproses deur die vrugte vrygestel word. Alle bestanddele word deeglik gewas en in blokkies (sirkels) gesny. Sprinkel kruisement oor en meng in 'n diep bord. Vrugteslaai moet vir 15 minute toegedien word. Dit is raadsaam om 'n gereg tussen hoofma altye te eet om nie winderigheid uit te lok nie.

Lakseermiddel vrugte moet daagliks geëet word. Dit word aanbeveel om saam met kefir, jogurt, maaskaas, vlasaad, hawermout geëet te word. Sulke kos het 'n voordelige uitwerking op die verteringproses en normaliseer stoelgang.

Baie mense vra watter vrugte lakseermiddels is. Dit is belangrik om te weet voordat jy kompote voorberei. Om 'n smaaklike en gesonde drankie te kry, moet jy die volgende soorte vrugte gebruik: appel, gedroogde appelkose en pruimedante.

Alle bestanddele moet gewas word. 10 stuks. week gedroogde appelkose en pruimedante in warm water vir 15 minute. Appels (2 stuks.) word nie aanbeveel om geskil te word nie. Jy moet hulle in medium stukke sny. Water moet gekook word.

Aangemaakte vrugte word by die pan gevoeg. Genoeg 150 g suiker per 3 liter water. Die kompote word deeglik gemeng en vir 10 minute gekook. Die drankie word deur die dag gedrink. Vir smaak kan jy rosyne byvoeg.

Verbode vrugte

Vir aanhoudende hardlywigheid kan sommige van die vrugte die teenoorgestelde effek hê en die situasie vererger. Dit sluit voedsel in wat stysel bevat.

Voordat lakseermiddel vir die ingewande ingesluit word, word dit aanbeveel dat jy jouself met hierdie lys vergewis:

• Piesangs. Die stysel in vrugte kan lei tot verhoogde hardlywigheid. Oorryp piesangs verswak, maar as jy 'n vrug eet met 'n groen skil, sal dit versterk.
• Cranberry. Hierdie bessie is een van die leiers onder die verbode voedsel vir hardlywigheid.
• Garnet. Hierdie vrug bevat baie tanniene. Korrels en 'n afkooksel van die skil word vir diarree gebruik.
• Quince. Nie netvars vrugte, maar jy kan nie konfyt daarvan eet met hardlywigheid nie.
• Datums. As gevolg van hul hoë styselinhoud is hulle ook teenaangedui.
• Persimmon. Die vrugte word nie aanbeveel vir hardlywigheid nie, want dit het 'n saamtrekkende effek.

Voordat jy hierdie vrugte by die dieet insluit, moet jy seker maak dat daar geen negatiewe reaksie van die liggaam is nie.

Voorsorgmaatreëls

Omdat vrugte allergiese reaksies kan veroorsaak, moet hulle versigtig hanteer word. Wanneer u 'n nuwe produk probeer, moet u aandag gee aan die voorkoms van negatiewe simptome (indien enige). Dit kan jeuk, rooi en uitslag wees.

Vars vrugte is die gevaarlikste, want ná hittebehandeling verloor hulle baie van hul eienskappe. Hoë temperature vernietig die nuttige komponente van die vrugte en verander die smaak aansienlik.

Daar is geen beperkings op die inname van vrugte nie (behalwe vir 'n allergiese reaksie). Die hoeveelheid vrugte wat geneem word, moet egter in die volgende gevalle verminder word:

• Herstel van die spysverteringskanaal na infeksie en dronkenskap.
• Vroeë tydperk van rehabilitasie na abdominale chirurgie.
• Akute letsels van die spysverteringskanaal van enige oorsprong.

Al hierdie kenmerke moet in ag geneem word voordat oorgegaan word na die gebruik van vrugtelakseermiddels.

Nuttige wenke

As jou stoelgang vir 'n geruime tyd nie verbeter nie, kan daar 'n mediese toestand wees wat hardlywigheid veroorsaak. Het dit nodigdiagnoseer en behandel.

Hier is 'n paar wenke wat ook hardlywigheid kan verlig:

• Dit is belangrik om stadig en op die regte tyd te eet.
• Die proses van vertering begin in die mond. Speeksel sluit ensieme in wat op kos inwerk tydens kou.
• Dit is die beste om kos te vermy wat wit meel en suiker bevat. Hulle kan dermprobleme skep.
• Jy moet baie water drink, wat die maagsuur wat nodig is vir die verteringproses oplos.

Al hierdie wenke, gekombineer met lakseermiddel vrugte, sal help om hardlywigheid te verlig en algehele welstand te verbeter.

Gevolgtrekking

Insluiting in die dieet van 'n voldoende hoeveelheid vrugte sal help om van verskeie negatiewe simptome ontslae te raak. Dit sluit nie net hardlywigheid in nie. Vrugte versadig die liggaam met vitamiene, wat help om die immuunstelsel te versterk. Boonop is dit 'n plesier om te eet, want hulle smaak heerlik.