Bokwietvlokkies: voordele en nadele, resepte, resensies

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Kitspappe is gewild. Baie mense praat negatief oor graan wat op hierdie manier verwerk word, maar is dit almal skadelik? Kits bokwietvlokkies, anders as hawermout of rys, behou soveel as moontlik die voordele van volgraan. Hierdie produk het egter ook kontraindikasies, hoewel daar baie min van hulle is. Dit is ook opmerklik dat graan gebruik kan word om beide banale pap en 'n regte nagereg of heerlike pannekoeke vir die hele gesin te maak. Die beste van alles is dat hierdie resepte vinnig is en nie duur bestanddele bevat nie.

Hoekom is bokwietvlokkies goed?

Anders as ander soorte graan, wat verwerk word sodat dit so vinnig moontlik gaargemaak kan word, behou bokwietvlokkies die meeste van die voordelige eienskappe van bokwiet. Waaroor gaan dit?

Om die graankos vinniger gaar te maak, word dit eenvoudig in dun borde gesny, wat dan gedruk word. Dit wil sê, geen ander verwerking word met die produk uitgevoer nie. Natuurlik hang baie van die vervaardiger af, maar bekende handelsmerke probeer om aan alle verwerkingstandaarde te voldoen.

Bokwietvlokkies is 'n onskadelike produk vir 'n gesonde persoon. Dit is te wyte aan die feit dat bokwiet nie skadelike stowwe absorbeer nie, nieversamel plaagdoders, wat beteken dit kan byna enige plek versamel word sonder om bang te wees dat dit giftige stowwe bevat.

Hoe om bokwietvlokkies te kies? Kliënteresensies

Volgens diegene wat gereeld hierdie produk gebruik, is dit beter om 'n gereg met die minste hoeveelheid bestanddele te kies. Die ideaal is dat die produkboks slegs graan bevat. Bietjie erger as dit sout of ander speserye bevat. Dit is nie die moeite werd om klaargemaakte pap te kies nie, wat eenvoudig met kookwater gegooi word. Die grootste skade van sulke bokwietvlokkies is in 'n groot hoeveelheid suiker of sout, afhangende van of dit soetpap of met sampioene of ander bestanddele is. Vervaardigers kan ook kleure of geure byvoeg wat nie die finale gereg gesonder maak nie.

Jy moet ook aandag gee aan die verpakking. Die kartondoos moet nie oopgemaak word nie, en vervormde bokse moet ook vermy word. Dit kan dui op 'n oortreding van die reëls van berging en vervoer. Die raklewe van sulke vlokkies moet ook nie baie lank wees nie. Pap wat jare lank gebêre word, is kwalik baie gesond.

Wat is die voordele van bokwiet en vlokkies?

Die voordele en skade van bokwietvlokkies is 'n redelik uitgebreide onderwerp. Dit is beter om met nuttige eienskappe te begin. Hoekom moet jy graan en vlokkies van hierdie graan eet? Die punt is in die samestelling daarvan. Eerstens is dit opmerklik dat hierdie graan baie proteïene bevat. Daarom is dit so geliefd deur diegene wat hul figuur volg. Dit is 'n stewige kos wat vinnig versadig, en ook help om metabolisme te normaliseer. Atletekan spiermassa op hierdie manier herstel.

Boekwietvlokkies bevat ook 'n groot hoeveelheid yster. Gebrek aan hierdie stof kan lei tot bloedarmoede. Dit is ook bekend dat daar baie meer yster in graankos is as selfs in vleisgeregte.

Bokwiet bevat ook vitamiene B. Hulle het 'n voordelige uitwerking op metabolisme, dit wil sê, daarsonder is dit moeilik om gewig te verloor vir diegene wat vetsugtig is. Daarbenewens beïnvloed hierdie stowwe die menslike senuweestelsel direk. Daarom kan bokwietpap wat vir middagete gekook word 'n middel wees vir stresvolle situasies by die werk of by die huis.

Boekwiet kan ook geëet word deur diegene wat aan diabetes ly. Alhoewel daar koolhidrate in bokwiet en graan is, is dit maklik verteerbaar, wat selfs bloedsuikervlakke verlaag.

Dit is ook die moeite werd om aandag te gee aan bokwietpap vir diegene wat hoë bloeddruk het. Dit is bewys dat produkte met hierdie graan dit verminder, en ook 'n voordelige uitwerking op spierfunksie het, bloedvate reinig van cholesterolplate.

Boekwietpap vir vroue: skoonheid en gesondheid

Hoekom hou baie meisies so baie van bokwiet of graan? Dit is 'n bron van vesel. Op sy beurt laat dit die liggaam ontslae raak van onnodige stowwe, reinig die ingewande. Gevolglik verdwyn vel-, naels- en hareprobleme.

Bokwiet is ook nodig vir vroue tydens swangerskap of tydens borsvoeding. Hierdie graankosse help die vorming van spier- en beenweefsel by babas, versterk die ma se immuniteit.

Boekwietvlokkies en diëte

Bewysdat die bekendstelling van hierdie produk in die dieet help om gewig te verminder. Dit wil sê, om pap van rys of hawermout met hierdie opsie te vervang, help om van 'n bietjie vet ontslae te raak. Dit is ook opmerklik dat bokwiet help om metabolisme te herstel, wat belangrik is vir diegene wat pas die dieet verlaat het, wie se liggaam in 'n toestand van stres verkeer.

In hierdie geval moet jy egter nie room, botter of suurroom by bokwiet voeg nie. Dit is beter om jouself te beperk tot die opsie op die water. As die pap gekook word, en nie gegooi word nie, is dit beter om effens ondergaar te maak. Dit is ook die moeite werd om sout net heel aan die einde te sit, anders sal die oormaat water in die liggaam behou.

Ook bekende vasdae op hierdie produk. Hulle eet net bokwietpap en drink water of een persent kefir. Dit is egter beter om so 'n dag nie meer as een keer per maand te herhaal nie.

Kontraindikasies vir die gebruik van bokwietvlokkies

Ongelukkig hou bokwietvlokkies beide voordele en skade in. Hulle moet dus nie gebruik word deur diegene wat aan allergieë vir hierdie graan ly nie. Andersins word hierdie produk as onskadelik beskou. Dit moet egter verstaan word dat in kombinasie met sommige produkte, bokwietpap 'n hoë-kalorie gereg kan word, wat help om gewig op te tel. Bokwietvlokkies met melk of room moet byvoorbeeld nie geëet word deur diegene wat gewig wil verloor nie.

Baie vinnige ontbyt-opsie

Hoe om bokwietvlokkies gaar te maak? Dit word nie aanbeveel om hierdie produk te kook nie. Tydens kook verdamp baie nuttige stowwe eenvoudig. So ideaal gesproke gooi hulle netkookwater en laat staan vir twintig minute onder deksel. Die maklikste opsie is om die graan so te stoom, en dan net sout na smaak. Maar dit is 'n bietjie vervelig.

'n Eenvoudige ontbytgraanresep vereis die volgende bestanddele: vlasaad, die graan self, 'n klein hoeveelheid kaneel en vanielje, melk en heuning. 'n Koppie melk benodig ongeveer 150 gram bokwiet. Vlokkies word die hele nag met koue gekookte water gegooi. In die oggend moet jy dit met vlas kombineer en in 'n blender maal. Alle bestanddele behalwe heuning word in hierdie mengsel gegooi, en dan word dit vir drie minute oor 'n vuur verhit. Nou kan jy heuning byvoeg en ontbyt eet.

Boekwietpannekoek vir die hele gesin

Hierdie pannekoek is baie gewild, nie net vir volwassenes nie, maar ook vir kinders. Bokwiet is skaars opmerklik in hulle, so selfs diegene wat nie van hierdie graankos hou nie, eet graag pannekoek.

Vir kook moet jy neem:

• 'n Glas jogurt met 'n vetinhoud van tot twee persent.
• 'n halwe glas graan.
• Twee eetlepels koringmeel.
• Twee hoendereiers.
• 'n Knippie sout.
• Jy kan suiker na smaak neem of fyngekapte spek of gekookte hoenderborsie gebruik. Dan moet jy bietjie sout byvoeg.

Vlokkies moet vir ten minste 'n halfuur in koue water geweek word. Dan word hulle gemeng met eiers, kefir en meel, 'n knippie soda word bygevoeg. Ook bykomende bestanddele in die vorm van suiker of vleisaanvullings. Smeer geriefliker met 'n eetlepel op 'n warm en geoliede pan. Bakaan beide kante.

Nagereg met konfyt

'n Eenvoudige ontbytresep met min bestanddele, maar 'n heerlike nagereg. Vir hom het jy nodig:

• Drie ophoop eetlepels graan.
• 'n Glas kookwater.
• 'n halwe glas aarbeikonfyt.
• Room met ten minste 33% vet - vyf eetlepels.

Vlokkies word in 'n houer gegooi, met kookwater gegooi en vir tien tot vyftien minute gelaat. Wanneer die produk soos pap word, word dit in gedeelde koppies uitgelê, langs die bodem versprei (jy kan dit gelyk maak met 'n lepel). Konfyt word bo-op gelê sodat dit die pap heeltemal bedek. Terwyl dit die graankos deurweek, kan jy die room tot dik klits. Dit is beter om 'n menger te gebruik.

Die volgende laag is room. Hulle word ook met 'n lepel gelykgemaak. Nou sit hulle weer pap, konfyt en maak alles af met room. As jy wil, kan jy so 'n nagereg versier met 'n druppel konfyt of vars bessies.’n kruisementblaar is ook wonderlik. Jy kan hierdie nagereg dadelik eet, maar dit is beter om dit vir ten minste dertig minute in die yskas te laat staan.

Boekwietvlokkies is 'n gesonde produk. Dit bevat vitamiene en minerale wat eenvoudig nodig is vir 'n mens. Dus, tydens swangerskap, is dit beter vir meisies om gereeld pap van hierdie produk te eet. Dit sal die baba help. Dit is ook die moeite werd om bokwiet te gebruik vir diegene wat 'n gesonde hart en bloedvate wil hê. Daar is feitlik geen kontraindikasies vir die gebruik van hierdie produk nie, aangesien bokwiet nie skadelike stowwe absorbeer nie. Ook die moeite werddaarop dat baie heerlike en vinnige geregte daaruit voorberei kan word. Hierdie graankosse kan 'n alternatief vir hawermout vir ontbyt wees.