Appelkose: kalorieë en nuttige eienskappe

2025 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 12:50

Die beste tyd om gewig te verloor is die somer. Inderdaad, hierdie tyd van die jaar is daar soveel verskillende groente en vrugte wat vesel bevat wat nuttig is vir gewigsverlies! En in die somer is die eetlus baie swakker as in die winter, so dit is heel aanvaarbaar om 'n 10-dae vrugtedieet te reël.

Byvoorbeeld, Regina Dubovitskaya het goed gewig verloor as gevolg van die feit dat sy vir 'n geruime tyd amper niks anders as appelkose geëet het nie. Die kalorie-inhoud van hierdie vrugte is laag, maar terselfdertyd versadig hulle vinnig. En hierdie lemoenvrugte is ongelooflik lekker.

Appelkose is laag in kalorieë

Dit is ongelooflik hoe klein hierdie syfer is! Vir 100 g is die kalorie-inhoud van appelkose slegs 41 kcal. Vergelyk: vir 'n piesang is hierdie syfer byvoorbeeld 91, en vir 'n meer "noodsaaklike" produk, hoenderborsie, 168. Stel jou nou voor hoeveel kalorieë jy inneem as jy byvoorbeeld beesvleiskoelette of lamsstokkies eet! Behoorlike voeding kan heerlik wees. Maar voordat u so 'n streng, alhoewel taamlik aangename dieet begin, besoek 'n gastroënteroloog om te sien of dit u kan benadeel.liggaam.

Appelkose: kalorieë en gesondheidsvoordele

Wat anders is daar oor appelkose, behalwe lae-kalorie-inhoud, dat dit so gewild is onder gesonde eters en dieeters?

Wel, byvoorbeeld, 'n aanduiding van vetinhoud. Dit is gelyk aan slegs 0,1 g in soveel as 100 g van die produk! Terselfdertyd is daar 9 g komplekse koolhidrate. Proteïene - slegs 0,9 g, hulle kan aangevul word met ander lae-kalorie kosse: hoender, vis en peulgewasse. Dit is onder meer ook wonderlik hoeveel vesel 'n appelkoos bevat. "Die kalorie-inhoud is laag, die hoeveelheid vesel is hoog" - dit is die sleutel tot die sukses van hierdie vrug in die lys produkte wat gewigsverlies bevorder. Hoekom is vesel so goed? Dit is die nommer een stof wat 'n uitstekende werk doen om die ingewande skoon te maak. Benewens die feit dat dit hardlywigheid hanteer, sal dit help om ontslae te raak van ou skadelike "afsettings", wat gifstowwe en gifstowwe is. Hierdie stowwe voorkom nie net gewigsverlies deur onnodige water in die liggaam te behou nie, maar vergiftig dit ook, waardeur 'n persoon dikwels 'n gevoel van swakheid, depressie, verlies aan krag kan voel. Appelkoosvelle bevat ook spesiale stowwe wat die ontwikkeling van kanker kan voorkom.

Appelkose: kalorie-inhoud laat jou toe om heerlike kulinêre meesterstukke te skep

Byvoorbeeld, tydens 'n dieet maak dit nie seer om jouself te verfris met geurige kapokaartappels nie. Om dit voor te berei, benodig jy die volgende voedselbestanddele:

• appelkose - 4-5 stukke;
• pampoen - 100r;
• laevetjogurt - 10 g;
• meel - 1 teelepel;
• groente (byvoorbeeld pietersielie) gekap - 1 teelepel.

Jy kan appelkose skil, maar gegewe hul gesondheidsvoordele, is dit beter om dit nie te doen nie. Verwyder net die pitte van die vrugte en sit die pulp in 'n blender (jy kan die helftes vooraf in 4 dele elk sny). Skil dan die pampoen, sny in medium blokkies en voeg by die appelkose. Maal. Plaas die resulterende massa na 'n aparte kastrol, aan die onderkant waarvan daar 'n bietjie water moet wees. Voeg meel by, meng en skakel 'n swak lig aan vir 6-7 minute sodat die massa 'n bietjie kook. Plaas dan die puree na 'n bord, voeg jogurt by en garneer met kruie. Lekker eetlus en pragtige figuur!