2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15
Dieetkundiges regoor die wêreld beveel aan om by behoorlike voeding te bly. Dit sluit gereelde oefening en die insluiting van gesonde kos in die dieet in. Gedroogde appelkose is nog altyd as een van die lekkerste en gesondste daarvan beskou. Wat is die voedingswaarde daarvan? Hoeveel kalorieë is in gedroogde appelkose en hoeveel kan jy eet?
Wat is gedroogde appelkose?
Appelkose is gedroogde vrugte. Dit word van appelkose gemaak, en van ongeveer 4 kilogram vars vrugte kry jy net 'n kilogram gedroogde appelkose.
Die droogproses is redelik ingewikkeld, maar dit is selde eenvoudig. Versuim om aan 'n sekere tegnologie te voldoen, lei óf tot 'n onvoldoende vlak van droog of tot oordroging, wat nie die lekkerste smaak gee nie, en gedroogde appelkose word taai. Die hoofrede waarom jy nie 'n produk van lae geh alte moet koop nie, is egter dat dit nie al die voedingseienskappe het nie.
Baie mense beveel aan om gedroogde appelkose te koop en skoon, sagte vrugte sonder verskeie vlekke te kies. Terselfdertyd moet jy nie daaraan aandag gee nie, as die gedroogde vrugte glinster en glinster - dit is 'n duidelike'n aanduiding dat dit vatbaar was vir chemiese behandeling.
Ywerige aanhangers van 'n gesonde dieet weet presies hoeveel kalorieë in gedroogde appelkose is - ongeveer 210 kalorieë per 100 gram. Nie juis 'n dieetproduk nie, maar baie gesond en smaaklik. Diegene wat gereeld gedroogde appelkoos eet, let daarop dat dit energie byvoeg en immuniteit verbeter.
Voordele van gedroogde appelkose
Waarom dit koop, en hoe is gedroogde appelkose nuttig vir die liggaam? Watter vitamiene is vervat, wil dit voorkom, in 'n gedroogde appelkoos?
- Gedroogde appelkose bevat baie van die stowwe wat ons benodig, insluitend A, C, PP, B1, B2, B5. Dit is ryk aan fruktose, pektien, vesel, glukose, yster, kalsium, organiese sure.
- Benodig vir kerns weens hoë kaliuminhoud.
- Eet van gedroogde appelkose vertraag die groei van kankerselle aansienlik.
- Uitstekende tonikum - verhoog immuniteit en stamina.
- Weens sy hoë vitamien-inhoud is dit 'n moet vir kinders wat aan beriberi ly.
- Anemie en bloedarmoede is ook redes om gedroogde appelkose by jou dieet in te sluit.
- Nuttig vir sogende moeders of swanger vroue.
- Verminder onnodige cholesterol.
- As gevolg van die pektien wat in die produk vervat is, help dit aktief om onnodige gifstowwe en gifstowwe uit die liggaam te verwyder, en dit maak glad nie saak hoeveel kalorieë in gedroogde appelkose is nie.
- Gedroogde appelkose is ook nuttig vir visie, want dit bevat karoteen.
- Verhoog hemoglobienvlakke.
Soveel redes om gedroogde appelkose te begin eet!Die mikronutriëntsamestelling van gedroogde vrugte is regtig so hoog dat as jy dit gereeld inneem, jy baie gou positiewe resultate sal kan opmerk.
Hoeveel kan jy eet?
Ondanks die vele voordele wat hierdie produk inhou, kan sommige mense hulself benadeel deur dit te gebruik.
Byvoorbeeld, nie almal weet hoeveel gedroogde appelkose per dag geëet kan word nie en verbruik dit meer as die norm. En dit kan op sy beurt tot spysverteringsprobleme lei, want hierdie gedroogde vrugte is een van dié wat redelik moeilik is om te verteer. Dit word aanbeveel om nie meer as 150 gram per dag te eet nie. Terselfdertyd sal jy jou liggaam versadig met die daaglikse norm van kalium, yster, karoteen en 'n paar ander vitamiene.
As dit egter 'n voorbeeld was van hoe jy jouself per ongeluk kan benadeel, dan is daar 'n aantal redes waarom sommige mense glad nie gedroogde appelkose kan eet nie.
Kontraindikasies
Nie almal kan maklik gedroogde appelkose gebruik nie. Dit kan sommige mense onherstelbare skade berokken. Kom ons kyk hoekom.
- Mense wat allergies is vir gedroogde appelkose moet nie eers droëvrugte probeer nie, veral as die allergiese reaksie later in ernstige gevolge uitgedruk word.
- Moenie gedroogde appelkose eet as jy spysverteringsprobleme het nie.
- Diabete moet dit ook nie by hul dieet insluit nie weens die hoë inhoud van fruktose en glukose.
- Jy moet dit nie eet as jy die produk individueel onverdraagsaam is nie.
Om die aanbevelings te volg, sal jou help om gesond te bly. Daarbenewens kan jy maklik 'n ander lekkerny na jou smaak kies.
Hoe om die regte een te kies
Gedroogde appelkose gekoop sonder basiese kennis van hoe om dit te kies, sal niks help nie, of sal min doen.
Behoorlik gedroogde produk moet droog lyk. Moet in geen geval gedroogde appelkose koop wat blink en vetterig is nie – dit is waarskynlik met paraffien behandel. Terselfdertyd moet dit nie te droog wees nie, regte gedroogde appelkose smaak sag en maklik om te kou.
Gebruik in dieetkunde
Kalorie-inhoud van gedroogde appelkose per 100 gram is ongeveer 210-220 kalorieë, jy moet erken, die produk is nie een van dié wat in groot hoeveelhede verteer kan word nie. Vir diegene wat gewig wil verloor, kan jy 'n porsie van nie meer as 100 gram eet nie. Gedroogde appelkose stil die honger perfek en versadig terselfdertyd die liggaam met die nodige stowwe wat dit kort.
Daarom beveel voedingkundiges aan om nie net gedroogde appelkose te eet nie, maar ook ander gedroogde vrugte – dit is nuttiger as lekkers, sjokolade of enige ander lekkers. Terselfdertyd versadig hulle ook die liggaam aktief met mikro-elemente, wat help om gesondheid en immuniteit in perfekte orde te hou. Die kalorie-inhoud van gedroogde appelkose per 100 gram is die aanwyser wat jou daaglikse dosis vitamiene bepaal.
Moet ek gedroogde appelkose eet?
Beslis die moeite werd. Elke produk het sy eie kontraindikasies, maar gedroogde appelkose het baie meer bruikbare eienskappe.
Die vitamiene wat dit bevat ondersteun jou gesondheid, verbeter dit by die geringste agteruitgang,versterk die immuunstelsel. Dit voed ook die liggaam aktief met kalium, wat baie belangrik is, help om sig te handhaaf, verbeter bloedsirkulasie en bevorder baie prosesse in die liggaam. En dit ten spyte van hoeveel kalorieë in gedroogde appelkose. Met sulke indrukwekkende voordelige eienskappe het dit 'n taamlik lae energiewaarde.
Nou ken jy die voordele van gedroogde appelkose vir die liggaam en jy kan dit gebruik om gesonder te word!
Aanbeveel:
Kan gedroogde appelkose aan 'n sogende moeder gegee word: die voordele van gedroogde appelkose, die effek daarvan op die kind se spysverteringskanaal deur borsmelk, dokters se advies en aanbevelings vir sogende moeders
Baie mense weet dat gedroogde vrugte gesond is. Dit is te danke aan die groot hoeveelheid vitamiene en verskeie spoorelemente in hul samestelling. As gevolg hiervan word sulke produkte dikwels aanbeveel vir sogende moeders, aangesien hulle die immuunstelsel kan versterk - beide hulself en pasgebore babas. Kan gedroogde appelkose aan 'n verpleegmoeder gegee word? Dit is wat ons sal probeer uitvind
Gedroogde appelkose - voordele en skade vir die gesondheid van die liggaam, kalorieë en kenmerke
Ongetwyfeld, die ooglopende voordele van gedroogde vrugte sluit ongelooflike soet smaak en aroma in. Die onmiskenbare voordeel van gedroogde appelkose is dat dit 'n unieke mineraal- en vitamiensamestelling het. Daarom word dit in baie terapeutiese en ontlaaidiëte aanbeveel as 'n alternatief vir lekkers
Hoeveel proteïene is in hoenderlewer en wat is die voordelige eienskappe daarvan
Hoenderlewer is een van die duurste afval. Die voordele daarvan vir ons liggaam is uiters hoog. Benewens die vitamiene en minerale wat dit bevat, het die lewer 'n voordelige uitwerking op die funksionering van die spysverteringstelsel en bloedsomloopstelsels. Op sigself is die kalorie-inhoud laag, wat hierdie produk dieet maak en goedgekeur is vir gebruik tydens verskeie diëte, insluitend dié vir mediese redes
Hoe om gedroogde appelkose by die huis te maak? Appelkose in 'n elektriese droër
Gedroogde appelkose is ryk aan voedingstowwe. Hierdie waardevolle produk, nie elke persoon kan bekostig om te koop as gevolg van sy hoë koste. Gedroogde appelkose kan egter tuis gemaak word
Hoeveel kalorieë is in appelkose, sowel as die inhoud van voedingstowwe in die pulp en saad van die vrugte
Appelkoos is 'n heerlike somervrug, wat, vanweë sy lae kalorie-inhoud en ryk inhoud van vitamiene en mikro-elemente, baie belangrik is in dieetvoeding. Lees ons artikel alles oor die voordelige eienskappe van appelkose, sowel as die moontlike gevare wat deur die gebruik van hierdie vrug veroorsaak kan word
