Hoeveel kalorieë is in appelkose, sowel as die inhoud van voedingstowwe in die pulp en saad van die vrugte

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Appelkoos, waarvan jy die foto aan die regterkant sien, is 'n ronde, helder, oranjekleurige somervrug, geliefd onder volwassenes en kinders. China is die geboorteplek van appelkoosbome. Vandaar is hulle na ander lande gebring. Vandag is die belangrikste verskaffer van appelkose die grondgebied van die Midde-Ooste: Turkye en Iran, sowel as Oesbekistan, Azerbeidjan, en selfs 'n land aan die oorkant van die wêreld - Japan. Hierdie vrug is 'n ryk bron van vitamiene en minerale. Vir uitstekende smaak is hierdie vrugte baie lief vir kinders. Geen kind sal 'n koppie ryp appelkose van die hand wys nie. Dit is veral belangrik vir moeders wat omgee vir die gesonde dieet van hul babas.

Hoeveel kalorieë is daar in appelkose, die inhoud van vitamiene en voedingstowwe

Hierdie vrug is 'n uitstekende bron van vitamien A: 100 g van die produk sal jou voorsien van 38% van jou daaglikse inname. Dit is miskien die leier in die lewering van karoteen aan die daaglikse dieet onder sy plant-eweknieë. n bietjieminder vitamien C in vrugte, maar die belangrikste is dat appelkoos een van die voorste bronne van kalium is (100 g kaliumvrugte is verantwoordelik vir soveel as 259 mg). Maar dit is kalium wat jou hart teen voortydige veroudering sal beskerm en bloedvate sal help om uithouvermoë en elastisiteit te handhaaf. Wanneer jy bereken hoeveel kalorieë daar in appelkose of, soos die oudstes dit genoem het, "goue appels", sal die resultaat jou aangenaam verras - slegs 48 kcal per 100 g. Dit beteken dat een baie, baie groot koppie lemoenvrugte sal trek 240 kcal. Baie nuttige inligting vir diegene wat selfs die strengste dieet volg, is dit nie?

Kaloriekompote en gedroogde appelkose

Hierdie vrug kan dikwels in winkels gevind word, nie net vars nie, waar dit tradisioneel vanaf die middel van die somer verkoop word, maar die hele jaar deur - gedroog. Gewoonlik word sulke gedroogde vrugte gedroogde appelkose genoem. As dit vir jou belangrik is om te weet hoeveel kalorieë in songedroogde appelkose is, dan is hier die antwoord: reeds 241 kcal per 100 g (een ding dra 'n energielading van 16 kcal). Behoorlik gedroog in die son of in 'n sagte fabrieksmetode, bevat appelkose soveel voordelige vitamiene as vars vrugte. Daarom, sodat jy in die koue winterseisoen nie verras word deur 'n verkoue en beriberi nie, sluit 'n handvol gedroogde appelkose by jou dieet in. As jy kompote verkies, kan jy inligting kry oor hoeveel kalorieë in appelkose in stroop op elke fles. Die kalorie-inhoud van kompot is meer afhanklik van die hoeveelheid suiker, maar gemiddeld 100 g kompot het 'n energiewaarde van 48 kcal.

Appelkose: voordele en nadele

Watter skade kan vrugte wees? Ons is immers gewoond daaraan om baie voordele in smaaklike, sappige vrugte te sien. Ongelukkig nee. Daar moet in gedagte gehou word dat enige vrugte, insluitend 'n appelkoos, ook skadelik vir jou gesondheid kan wees. In ons geval praat ons nie van die pulp van die fetus nie, maar van sy bene. As jy die harde deel verdeel, kan jy die sagte middel sien, waaruit meel in antieke tye gemaak is en gebruik is in die voorbereiding van 'n aantal geregte. Maar dit moet daarop gelet word dat 'n vars, onverwerkte sentrum dikwels 'n groot hoeveelheid lewensgevaarlike waterbloedsuur en die stof amygdalin insluit, en die inhoud daarvan in 'n spesifieke vrug kan nie met die oog bepaal word nie.

Hierdie komponente kan swakheid, onstabiele asemhaling veroorsaak en selfs tot koma lei. Wetenskaplikes kan nie 'n ondubbelsinnige antwoord gee presies hoeveel sade tot 'n hartseer uitkoms kan lei nie, daarom word dit sterk aanbeveel om die saad aan hittebehandeling te onderwerp voordat dit gebruik word. Dit is maklik om te doen: kook hulle net in genoeg water en laat droog word vir 20 minute. Volgens sommige studies help die bene in die stryd teen kanker. Op een of ander manier, maar volgens eenvoudige reëls, kan jy beide die pulp van appelkose en sy gesonde sade geniet.