2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15
Wat is die belangrikste ding vir ons in die oggend? Word natuurlik wakker uit die slaap en laai jou liggaam met energie vir die hele komende dag.’n Belangrike rol word gespeel deur daaglikse rituele – oggendstort, oefening en watter soort ontbytgeregte ons verkies. Jy kan haastig 'n koppie koffie of 'n glas sap drink, vrugte of 'n toebroodjie eet. Die beste keuse sal egter hawermout vir ontbyt wees. Hoekom? Kom ons vind dit nou uit.
Perfekte ontbyt
Dit is lank reeds bekend dat graan baie gesond en voedsaam is. En hawermeel kan met reg die koningin onder hulle genoem word. Dit bevat baie vitamiene, vesel en sowat 6 gram proteïen per 100 gram. Dit sal vir 'n lang tyd 'n gevoel van versadiging gee, maar dit sal nie swaar in die maag veroorsaak nie, soos byvoorbeeld roereier en spek. Al wat jy kry is 'n dosis energie, ligtheid en versadiging vir etlike ure.
Hawermout vir ontbyt is baie gewild in Europa, maar hierdie pap verskyn al hoe meer soggens op ons tafels. Jy kan hawermeel in enige winkel vind, dit kosbaie goedkoop en vinnig voorberei. Maar om een of ander rede vermy baie mense steeds hawermout en verkies droë ontbytgraan bo dit. Iemand hou nie van die smaak daarvan nie, maar vir iemand is dit net vervelig om pap te eet. Miskien moet jy 'n bietjie verbeelding aan die dag lê, want hawermout vir ontbyt kan baie lekker en ongewoon wees.
Word jou fantasie wakker
Ons bied 'n paar interessante idees oor hoe om ontbyt van pap meer gevarieerd te maak. Die eenvoudigste resep is hawermout in melk met die byvoeging van sout en suiker. Jy kan ook 'n bietjie heuning, konfyt of selfs kondensmelk by die klaar pap voeg - vir regte soettande.
Jy kan aan iets interessanter dink. Kook byvoorbeeld graankos met gedroogde appelkose en rosyne, okkerneute en heuning. Die voedingswaarde en voordele van sulke hawermeel sal verskeie kere toeneem! Kasjoeneute, haselneute en amandels is ook wonderlik. Dit sal heerlik uitdraai saam met ander gedroogde vrugte - pruimedante, dadels, kersies, vye.
Wil jy melk hê? Gooi die stroop
As jy nie van melk hou nie, kook pap in water met bietjie stroop bygevoeg. Dus, gemmerstroop harmoniseer goed met oggendpap. Jy kan dit self maak van gemmerwortel, suiker, heuning en suurlemoen. Kook die stroop en gooi dit in 'n fles. Voeg by hawermeel terwyl jy kook - dit sal baie geurig word! Sommige kook hawermout nie met water of melk nie, maar met kefir. Probeer dit, miskien sal jy daarvan hou.
Hawermout volgens die seisoen
Gedurende die somermaande, gebruik die produkte uit die tuin of die plaaslike mark. Versier die pap met vars bessies. Hawermoutop melk met frambose en aarbeie - 'n waarlik hemelse gereg! Wanneer dit koud is en jy iets meer bevredigend nodig het, kan jy’n paar eetlepels maaskaas by die pap gooi. So 'n proteïen-koolhidraat-ontbyt sal jou nie in die winter laat vries en vinnig honger word nie. 'n Interessante kombinasie van hawermout en kaas. Kinders sal veral daarvan hou – as jy pap eet, gryp gesmelte kaas na 'n lepel. Probeer dit en jy sal mal wees daaroor!
Kan jy kook?
Hawermout vir ontbyt is gesond vir beide kinders en volwassenes. Jy kan 'n resep kies om heerlike pap vir byna almal te maak. Kies net die kos waarvan jy hou en kombineer dit met jou oggendpap. Beide sjokolade en kaas, vars bessies en gedroogde vrugte, beide konfyt en kondensmelk harmoniseer goed met hawermout. So enige iemand wat sê hulle hou nie van hawermout nie, weet eenvoudig nie hoe om dit gaar te maak nie.
Aanbeveel:
Droom jy oor ontbyt in die bed? Hoe om 'n verrassing te maak deur ontbyt in die bed vir jou geliefde voor te berei?
Ontbyt in die bed - wat kan meer romanties wees? Maar ongelukkig glo baie mense dat dit 'n aristokratiese luukse is, en laat hulself nie toe om lekkernye te geniet sonder om uit die bed op te staan nie. Alhoewel dit nie vergeet moet word nie dat jy met 'n bietjie moeite en net 'n bietjie vrye tyd die bui van jou ander helfte aansienlik kan verbeter
Gesonde ontbyt vir gewigsverlies. Die regte ontbyt vir gewigsverlies: resepte
Hoe om die mees gesonde ontbyt vir gewigsverlies te kies? Die belangrikste ding is om die keuse van die regte produkte noukeurig te benader. Weiering van ontbyt sal nie bydra tot die vinnige verlies van oortollige gewig nie, maar sal lei tot 'n ineenstorting, so almal moet ontbyt eet. Lees hierdie artikel en jy sal die beste resepte uitvind
Italiaanse ontbyt vir volwassenes en kinders. Tradisionele Italiaanse ontbyt
Jy weet seker alles van die Engelse oggendmaal. Weet jy wat 'n Italiaanse ontbyt is? Diegene wat daarvan hou om die oggend met 'n stewige ete te begin, kan teleurstellend wees, en aanhangers van lekkers en koffie kan geïnspireer word. In 'n woord, dit kan skrik of verstom (die tradisie van ontbyt in Italië is baie ver van ons s'n), maar dit sal niemand onverskillig laat nie
Hawermout-hawermoutkoekies - goed vir ontbyt, middagete en aandete
Oatmeal-hawermoutkoekies word nie net deur volwassenes geliefd nie, maar ook deur kinders. Hierdie variant het 'n kenmerkende smaak wat anders is as ander produkte. Dit is hiervoor dat sulke koekies geliefd is
Lui hawermout in 'n fles. Resep vir lui hawermout in 'n pot
Met die aanbreek van die lente dink baie mense aan sport, diëte en gesonde eetgewoontes. Die stedelike ritme van die lewe maak dit vir baie onmoontlik om by die regime te hou. Maar die meeste besige mense kan 'n volledige gesonde ontbyt bekostig. 'n Voorbeeld van so 'n smaaklike, voedsame en verbasend eenvoudige gereg is lui hawermout in 'n pot. Dit kan soet en sout voorberei word, met gedroogde vrugte en bessies, in die algemeen - vir elke smaak
