Lui hawermout in 'n fles. Resep vir lui hawermout in 'n pot

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Baie mense weet van die voordele van hawermout. Dit word beskou as 'n byna ideale ontbyt, ryk aan vitamiene, mikro-elemente, wat die liggaam vir 'n lang tyd van energie voorsien en honger stil. En danksy die bykomende bestanddele kan die gereg gevarieer word sodat dit nie pla nie. Maar niemand wil elke oggend met pap gaarmaak nie.

Om jouself of die hele gesin van gesonde lekker te voorsien, sonder om baie moeite te doen, kan jy die wonderlike resep genaamd Lazy Oatmeal in a Jar gebruik. So 'n ontbyt kan eenvoudig uit die yskas gehaal word, weer verhit en geëet word. Of neem dit saam werk toe, stap, oefen, reis. As jy die fles uit die yskas haal net voor jy die huis verlaat en die deksel behoorlik toedraai, sal die inhoud daarvan vir 'n paar uur perfek bewaar word. So al wat oorbly is om 'n lepel te kry om middagete te eet.

Basiese resep

Jy benodig flesse met 'n inhoud van 300-500 ml (elk vir 'n aparte porsie), gewone hawermout (3 eetlepels elk), sout en suiker na smaak, laevetmelk. Korrels word in die bodem van die skottel gegooi. Sout, suiker word ook soontoe gestuur en met koue melk gegooi. Maak dan die houer toe met 'n deksel en skud goed. As jy dit saans doen, sal die hawermout in die fles teen die oggend gereed wees. Dit kan koud geëet of verhit word in die mikrogolfoond. Vir gebruiksgemak is dit beter om die pap na 'n bak of diep bord oor te sit.

So 'n gereg raak egter vinnig verveeld, en nie almal stem in om ontbyt met "leë" hawermout te eet nie. Dit geld veral vir kinders wat dit nodig het om smaaklik en soet te wees. Verskeie bymiddels en vullers sal help om ontbyt te diversifiseer. Hulle kan vrugte, bessies, sjokolade of 'n kombinasie wees. Gedroogde vrugte, versuikerde vrugte, neute en ander lekkernye pas goed saam met pap.

Hoe om so 'n ontbyt te bêre

Afhangende van die vullers wat gebruik word, kan lui hawermout in 'n fles van 2 dae tot 'n week in die yskas staan. As jy pap met neute, piesangs of gedroogde vrugte maak, word dit vir 5-6 dae in die koue gebêre. 'n Dis met die byvoeging van vars bessies, jogurt en suurvrugte word die beste 2-3 dae vooruit geëet.

Om ontbyt vir die werksweek in voorraad te kry, word gewoonlik 'n basiese resep vir lui hawermout in 'n potjie gebruik, met bolaags direk op die bord gevoeg voor verbruik. Pap wat met melk gemaak word, sal vinniger bederf as een wat met water gemaak word. As 'n verkoelde pot vanhawermout om saam te neem kantoor toe, vir 'n stap of oefensessie, dan kan die produk heel moontlik vir 'n paar uur bruikbaar wees.

Sjokolade-piesangpap

As iemand so 'n ontbyt vir die eerste keer probeer, is dit onwaarskynlik dat hy met die idee vorendag sal kom dat dit 'n lui hawermout is. Dit blyk so lekker en ongewoon uit. En dit is baie maklik om voor te berei soos altyd.

Vir 'n derde van 'n glas melk benodig jy 3 eetlepels hawermout, dieselfde hoeveelheid onversoete jogurt, 'n bietjie heuning, 'n halwe piesang en 'n teelepel kits-kakao. Eerstens word alle grootmaat bestanddele na die pot gestuur. Dan word heuning, jogurt en melk bygevoeg, bedek met 'n deksel en goed geskud sodat die massa 'n eenvormige sjokoladeskakering kry. Smeer dan ewekansig gekapte piesangs bo-oor, roer, maak die deksel toe en stuur na die yskas tot die oggend. Dit is die beste om pap te eet sonder om op te warm, besprinkel met 'n klein hoeveelheid gerasperde sjokolade. Jy kan 'n handvol mielievlokkies by die gereg voeg vir 'n meer bevredigende ma altyd.

Apple en kaneel

Die kombinasie van hierdie produkte is redelik algemeen as 'n vulsel vir pasteie. Dit blyk dat hulle ook as vuller vir 'n gesonde ontbyt gebruik kan word. Voeg by die bestanddele van die vorige resep (minus piesang en kakao) 'n halwe appel wat geskilde is, in klein blokkies gesny (of 'n bietjie klaargemaakte puree), en 'n halwe teelepel gemaalde kaneel. 'n Knippie gemaalde neutmuskaat sal 'n pikantheid aan die pap gee.

Gooi hawermout, heuning en kaneelin 'n fles, voeg melk en jogurt by, klits. Dan word die pap met appels gemeng, neutmuskaat bygevoeg en na die koue gestuur. Die gereg word vir nie meer as 48 uur gestoor nie, en verteer sonder om op te warm. As bymiddel is soetkoekies of volgraankoekies geskik.

Ander vullers

Lui hawermout in 'n pot is 'n wonderlike ontbyt wat met byna enige kos gekombineer kan word. Dikwels word vrugte, neute en bessies gebruik (vars, bevrore, ingemaakte). Maar as jy wil, kan en moet jy eksperimenteer. Jou gunsteling konfyt of kondensmelk, soet toppe en stroop sal gebruik word. Die belangrikste ding is om dit nie te oordoen nie en die bestanddele af te wissel en jou eie weergawe te skep. Lui hawermout in 'n pot, waarvan die resep as 'n resultaat van eksperimente uitgevind sal word, sal verseker jou ideale universele ontbyt word.

Vir diegene wat nie van soetgoed hou nie, sal dit nie moeilik wees om die basiese weergawe in 'n soort kulinêre meesterstuk te omskep nie. As jy die vlokkies nie met melk gooi nie, maar met water, voeg 'n bietjie sout by en moenie suiker gebruik nie, dan sal sulke pap goed pas met wors of kaas, koteliet of wors. Dit is net dat niemand dit koud sal hou nie, so jy sal dit moet opwarm.

Tydens vas of melkonverdraagsaamheid kan ingemaakte lui hawermout met water gemaak word. Die beginsel van voorbereiding, berging, sowel as die bestanddele sal dieselfde bly. Dis net die smaak van die gereg sal minder sag en romerig wees.

Freeze

As jy wil, smaaklik en gesondontbyt gebaseer op hawermeel word voorberei vir die toekoms. Bevrore pap word vir 'n maand perfek gestoor. Voor gebruik is dit raadsaam om dit vooraf te verwyder. Ontdooi pap moet in natuurlike toestande wees, en herrangskik die pot op die onderste rak van die yskas. Of jy kan die mikrogolfoond gebruik.

As jy pap gaan vries, moet jy ten minste 'n kwart van die spasie van die houer leeg laat sodat die skottelgoed nie kraak wanneer die massa uitsit nie. As die huishouding plastiekhouers het met deksels wat dig genoeg sluit, is dit ook geskik vir vries, berging en vervoer.

Meer oor die voordele van die gereg

Diegene wat al lank daarvan gedroom het om na 'n gesonde dieet met 'n volledige ontbyt oor te skakel, sal ongetwyfeld van lui hawermout in 'n potjie hou. Resensies oor hierdie gereg is uiters positief. En om saans 5 minute tyd te kry om pap te kook, is nie so moeilik soos in die oggend, wanneer elke sekonde tel nie. As gevolg van die teenwoordigheid van graan, versadig die gereg die liggaam met komplekse koolhidrate, proteïene en vitamiene B. Melk en jogurt is bronne van kalsium, en gedroogde vrugte en bessies kan oor die algemeen beskou word as 'n stoorkamer van vitamiene. Neute, wat goed saam met hawermout pas, bevat gesonde vette en 'n reeks mikrovoedingstowwe. Heuning, sjokolade en suiker vrolik jou eenvoudig op. En na so 'n ontbyt bly 'n gevoel van versadiging vir 'n lang tyd.

Die kalorie-inhoud van hierdie gereg hang grootliks af van die bykomende bestanddele. Dit is baie eenvoudig om dit te reguleer: hoe minder vet ensoet, hoe meer dieetpap sal uitdraai. 'N Stewige opsie sal uitdraai deur graan en neute, botter en melk by te voeg, en 'n maer een - op water, sonder kondensmelk en sjokolade. In beide die eerste en tweede gevalle sal 'n handvol rosyne, gedroogde vrugte of bessies nie skade doen nie.

Ander gaarmaakmetodes

Hawermout in 'n fles is ver van die enigste manier om jouself van 'n eenvoudige en gesonde ontbyt te voorsien. Eerstens is daar 'n mikrogolfoond. Daarin word kitshawermeel vir 2-3 minute na die verlangde toestand gebring. Tweedens kan graan net eenvoudig met kookwater gegooi word, bedek met 'n deksel, en binne net 10 minute is die pap gereed.

Hawermout word gebruik om bykosse en sop voor te berei, pasteie en koekies te bak. Maar dit alles neem tyd. Hierdie koudgebroude vinnige resep met minimale bestanddele en 'n gewone glasfles laat jou toe om al die voordele van hawermout en goeie smaak te kry met min of geen vermorsde tyd nie. Dit is uiters belangrik vir die meeste moderne mense wie se dag letterlik per minuut geskeduleer word.