Wat gebeur as jy glad nie brood eet of die verbruik daarvan beperk nie?

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Vir baie dekades was elke ma altyd vergesel van die verbruik van brood. “Brood is die hoof van alles” en ander spreekwoorde uit kleintyd bring respek vir hierdie kosproduk na vore. In onlangse jare het lae-koolhidraat-diëte egter mode geword, en dit is bewys dat gereelde verbruik van meelprodukte lei tot abdominale vetsug, verhoog die risiko om diabetes te ontwikkel en belas die organe van die spysverteringskanaal. Wat gebeur as jy nie brood eet nie? Sal jy beter voel, sal jy gewig kan verloor? En sal dit nie lei tot negatiewe gevolge vir gesondheid en welstand nie? Die artikel beskryf wat gebeur as jy vir ten minste 'n paar weke nie brood eet nie.

Bakkeryprodukte is 'n bron van koolhidrate vir die liggaam

Koring, rog, volgraanmeel - min van ons het gedink aan die verhouding van produkte daaruit in die daaglikse dieet. Intussen, as jy nie die BJU volg nie, kan jy maklik die hoeveelheid koolhidrate wat verbruik word, oorskry. Bakkery produkte is die eerstedraai koolhidrate, 'n paar gram plantaardige proteïen en baie min vet. Dit is die balans van BJU in brood, maak nie saak van watter meel dit gemaak is nie.

En diegene met 'n soettand wat broodjies, koekies en ander produkte verkies wat van ryk of maer deeg met suiker gemaak word, ontvang benewens 'n groot hoeveelheid komplekse koolhidrate ook 'n groot hoeveelheid eenvoudiges. Bakkeryprodukte kan beide eenvoudige koolhidrate (wat gewigstoename en bloedsuikervlakke direk beïnvloed) en komplekse koolhidrate (wat dien as 'n bron van energie vir die menslike liggaam) bevat.

Wat gebeur as jy koolhidrate opgee

Koolhidrate voorsien die liggaam van die energie wat nodig is vir geestelike en fisiese aktiwiteit. Gevolglik, wanneer 'n persoon brood eet, ontvang 'n persoon 'n porsie energie. Aangesien koolhidrate eenvoudig is, moet dit dadelik vrygestel word, anders sal vetneerslae begin ophoop.

As jy koolhidrate heeltemal opgee, dan sal die liggaam in die eerste dae 'n toestand van skok ervaar. 'n Persoon is amper gewaarborg om die volgende "aangename" sensasies te ervaar:

• swakheid (astenie);
• afname in prestasie;
• baie sterk eetlus - na die eet van proteïenvoedsel neem dit nie af nie, aangesien die liggaam verstaan dat iets nie daaraan gegee is nie, as gevolg waarvan daar geen versadiging is nie;
• hardlywigheid - op 'n laekoolhidraat-dieet, maak seker dat jy ekstra vesel inneem sodat vertering nie stop nie;
• dromerig;
• slegte bui,prikkelbaarheid - dus laat die liggaam deur die senuweestelsel weet dat dit nie koolhidrate het nie.

Verwantskap tussen die ontwikkeling van diabetes en koolhidraat-inname

Selfs sonder brood kan tipe 1- of tipe 2-diabetes steeds ontwikkel. Dit is hoofsaaklik as gevolg van swak oorerwing. Die tweede faktor wat die moontlikheid beïnvloed om die siekte te ontwikkel, is 'n toename in die verbruik van suiker en ander eenvoudige koolhidrate, Wat gebeur as jy nie brood met diabetes eet nie? Hierdie siekte impliseer 'n gedwonge verwerping van eenvoudige koolhidrate en 'n streng beperkte inname van komplekse koolhidrate. Daarom word mense met diabetes gedwing om te weier om brood te eet, en kan dit net soms bekostig om 'n sny Borodino te eet. Anders kruip bloedsuikervlakke dadelik op.

Broodsoorte en die impak op gesondheid en die liggaam

Nie alle brood maak jou vet nie. As daar geen diabetes is nie, kan jy veilig Borodino-brood vir ontbyt eet. Dit is die gesondste opsie: anders as wit- en volgraanbrood, lei dit nie tot vetsug nie.

Brood met koringsemels is goed – as dit van wit meel gemaak word, sal die kalorie-inhoud hoog wees. Maar semels sal help om vertering te normaliseer.

As jy gereeld brood van hawermout- of bokwietmeel kan koop - baie goed. Hierdie variëteite bevat 'n minimum van koolhidrate, hulle kan toegelaat word om vir ontbyt verbruik te word. Om bokwiet- en hawermoutbrood te eet, sal jou vir die hele dag energie gee sonder dat jy gewig laat optel.

Wat gebeur as jy ophou om brood te eet? Nie tydelik nie, maar permanent? Dit blyk dat niks verskrikliks sal gebeur nie - inteendeel, wanneer die liggaam aanpas by 'n nuwe dieet, sal die gesondheidstoestand verbeter, oortollige gewig sal verdwyn. Dit is net twee punte uit sewe. Ja, daar is nog vyf redes om brood te weier. Om meer uit te vind, lees die volgende afdeling. Dit kan jou lewe vir altyd verander.

Sewe redes om nie brood vir 'n volwassene te eet nie

Uit die lys hieronder sal slegs twee of drie items vir iemand belangrik lyk. Maar dit is genoeg om jou dieet te verander:

1. 'n Gebrek aan brood in die dieet sal help om bloedsuiker te verlaag. Dit sal dien as 'n uitstekende voorkoming van die ontwikkeling van tipe 2-diabetes.
2. Witmeel bevat gluten. Onlangse studies het bewys dat hierdie stof tot winderigheid en die ontwikkeling van chroniese siektes kan lei.
3. Enige persoon, selfs met 'n oorerflike neiging om oorgewig te wees, sal gewig verloor as hulle bakkeryprodukte weier (aangesien dit baie hoog in kalorieë is).
4. Moderne brood bevat minder of meer gis, preserveermiddels, geurmiddels en ander chemikalieë.
5. Daar is 'n minimum van vitamiene en mikro-elemente in brood - daar is kosse met baie hoër voedingswaarde.
6. Ensieme (dikwels geneties gemodifiseer) word by meel en deeg gevoeg om brode groter te maak en sagter te blyvir etlike dae, of selfs weke.
7. Gereelde verbruik van brood lei sommige mense tot 'n verswakking in dermfunksie, veral 'n afname in peristalse.

Wat sal met die liggaam gebeur as jy net af en toe brood weier

Om mee te begin, kan jy net gedeeltelik bakkeryprodukte weier. Sluit broodjies en koekies heeltemal uit, en eet net brood soggens en middagete. Tipies is hierdie dieetverandering alleen genoeg om jou te help om gewig te verloor en beter te voel.

Wat gebeur as jy vir 'n week lank nie brood eet nie? Dit is nie genoeg tyd vir radikale veranderinge nie. Om min of meer uitgesproke veranderinge in welstand op te merk, moet jy vir ten minste twee maande nie bakkeryprodukte eet nie. Gedurende hierdie tyd sal die metabolisme tyd hê om te herbou. In geen geval moet jy honger ly of ondervoed nie: proteïenprodukte, sowel as graankos wat hoog is in komplekse koolhidrate, moet die plek van brood inneem. As jy oorskakel na 'n heeltemal koolhidraatvrye dieet, kan dit 'n slag vir die liggaam wees en dan lei tot selfs meer gewigstoename. Ten minste in die oggend moet jy die minimum hoeveelheid eenvoudige koolhidrate inneem.

Hoeveel gewig kan jy verloor as jy bakkeryprodukte van die dieet uitsluit

Hierdie vraag is veral van belang vir meisies. Dit is moeilik om 'n presiese antwoord daarop te gee - die getalle hang af van individuele parameters.

As jy bakkeryprodukte heeltemal laat vaar, vind gemiddeld gewigsverlies plaas1-3 kg per week. Hoe meer oortollige gewig, hoe vinniger sal dit in die eerste weke weggaan. As daar net 'n paar ekstra ponde is, kan skietlood so min as 'n halwe kilo per week wees.

Vir ontbyt is dit toelaatbaar om 'n paar stukkies Borodino-brood te eet. As 'n persoon se doel net is om gewig te verloor, sal die neem van hierdie voedselproduk nie die intensiteit beïnvloed om van oortollige vet ontslae te raak nie.

Hoe om koolhidraatbesnoeiings te oorleef sonder te veel spanning

Wat gebeur as jy glad nie brood eet nie? Aanvanklik sal die liggaam aanhoudend die aantal kalorieë en die verhouding van voedingstowwe waaraan dit gewoond is, eis. Om die gevolge van die prysgee van brood te verminder, kan jy probeer om die volgende wenke te implementeer:

• eet meer vrugte ryk aan vesel en fruktose;
• in geen geval beperk nie, en indien moontlik selfs die proporsie proteïen in die dieet verhoog;
• kry 'n stokperdjie wat sal help om aandag af te lei van die begeerte om vinnige koolhidrate te rugsteun;
• drink soveel skoon water as moontlik - hierdie truuk sal help om 'n gevoel van versadiging te skep;
• maak gefermenteerde melkprodukte op 'n deurlopende basis in jou dieet bekend.

Mediese advies: wie moet nie op 'n laekoolhidraat-dieet gaan nie?

Dit is nie altyd goed om koolhidrate heeltemal uit te sny nie. Om te eet of nie brood te eet nie – elkeen moet self besluit. Op 'n minimum moet graan, groente en vrugte in die dieet gelaat word. Met die volledige verwerping van koolhidrate ly die urinêre stelsel - die nierehulle het eenvoudig nie tyd om die produkte van proteïenafbreking te verwyder nie, dit kan die funksionaliteit van hierdie gepaarde orgaan vererger.

Op 'n laekoolhidraat-dieet kan brood heeltemal uitgeskakel word, maar koolhidrate moet matig saam met ander kosse ingeneem word. Hierdie dieet is teenaangedui vir mense met chroniese niersiekte, verswakte lewerfunksie en verswakte metabolisme.