2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15
Dit is bekend dat vir die volle funksionering van die liggaam, 'n persoon 'n gebalanseerde dieet nodig het, wat 'n sekere hoeveelheid minerale, vitamiene, vette, koolhidrate en proteïene insluit. Laasgenoemde is een van die belangrikste komponente van die dieet. Elke dag verbruik ons 'n sekere hoeveelheid proteïene, maar min mense kan die presiese dosis noem. Is hierdie hoeveelheid genoeg vir die liggaam? In hierdie artikel sal ons kyk watter kosse proteïene bevat. Maar oorweeg eers die funksionele betekenis van hierdie stof.
Elke sel van ons liggaam bevat proteïen in sy struktuur, wat 'n soort boumateriaal is. Die spierstelsel is byvoorbeeld geheel en al uit hierdie stof gebou. Daarom moet diegene wat vinniger in vorm wil kom ook weet watter kosse proteïene bevat.
Proteïen speel 'n belangrike rol in die bou van die immuunstelsel. Daarom het die gebrek aan 'n stof 'n negatiewe uitwerkingbeskermende funksie van die liggaam. Die hele metaboliese sisteem is gebou op proteïene. En as die liggaam 'n gebrek aan hierdie stof voel, begin dit om dit uit die spierweefsel te "trek". Daarom is dit noodsaaklik om in ag te neem watter kosse proteïene bevat wanneer u 'n dieet vir atlete ontwikkel. Dit moet egter nie net deur hulle onthou word nie, maar ook deur diegene wat 'n gebalanseerde dieet volg.
So, kom ons kyk watter kosse proteïene bevat. Eerstens is dit 'n plantvoedsel. Dit het baie maklik verteerbare proteïene. Baie wetenskaplikes het bewys dat vleis eintlik die menslike liggaam meer benadeel as wat dit bevoordeel. Proteïen van dierlike oorsprong word immers feitlik nie deur ons liggaam geabsorbeer nie. Dit is ook opmerklik dat daar baie meer aminosure in plantvoedsel is. Daarom kry baie vegetariërs 'n meer gebalanseerde dieet. Dus, kom ons kyk spesifiek na watter kosse proteïene bevat.
In baie groot hoeveelhede word hierdie stof in alle soorte neute en sade aangetref. Daarom, as 'n ligte versnapering, eet amandels, haselneute, grondboontjies, kasjoeneute, dennepitte of haselneute. Dit sal ook nuttig wees om sonneblom-, hennep- en pampoenpitte te gebruik.
Volgende op ons lys is die antwoord op die vraag: "Watter kosse bevat proteïen?" daar sal verskeie graankos wees. Byvoorbeeld, bokwiet bevat 'n baie groot hoeveelheid van hierdie stof. Dit is raadsaam om dit twee tot drie keer per week te gebruik. As hierdie graan nie na jou smaak is nie, vervang dit met rys, pêrelgars of mielies. Moenie vergeet nieen oor hawermout, waarvan die voordele lank reeds aan almal bekend is. 'n Oggendporsie hawermout is 'n hupstoot van energie en noodsaaklike stowwe vir die hele dag.
Verskeie peulgewasse is baie ryk aan groenteproteïene. Hulle kan as 'n bykos vir vis of as 'n onafhanklike gereg gebruik word. Soja is oor die algemeen 'n suiwer groenteproteïen. Daar is 'n groot aantal maniere om dit voor te berei.
Moenie brood vergeet nie, veral volgraan of volgraan. Daar is ook baie proteïene in kwaliteit pasta, ontkiemde koringkorrels, sampioene.
Nou weet jy watter kosse proteïene bevat. Die tabel van die inhoud van hierdie stof sal jou help om jou norm te bepaal en 'n gebalanseerde dieet te verskaf.
Aanbeveel:
Hoe om oor te skakel na intuïtiewe eetgewoontes? Beginsels en reëls van intuïtiewe eetgewoontes
Tans is die prioriteit nie soseer harmonie, uiterlike skoonheid nie, maar die sielkundige toestand van 'n persoon. Gegewe dit, het die kenners tot die gevolgtrekking gekom dat dit nodig is om te voldoen aan 'n spesiale eetgedrag gebaseer op die feit dat jy na jou liggaam moet luister. Dit wil sê, om 'n gemaklike fisiese en sielkundige toestand te bereik, moet 'n mens 'n intuïtiewe benadering tot voeding volg
Ons pas die dieet aan: kosse wat proteïene bevat
Voedsel wat proteïen bevat, laat die liggaam toe om 'n voldoende hoeveelheid hemoglobien af te skei, wat betrokke is by die toevoer van suurstof aan selle. Hulle verbeter ook die funksionering van die menslike immuunstelsel
Wat bevat proteïene: 'n lys produkte. Vind uit watter kosse proteïene bevat
Vandat skooldae af het ons vas geleer dat proteïen die sleutel tot goeie gesondheid en uitstekende fisiese vorm is. Wanneer die vraag egter ontstaan waar om hierdie nodige en nuttige komponent te vind en wat die ware voordeel daarvan is, trek baie mense hul skouers op en is raadop
Watter kosse wat proteïene bevat, moet geëet word met 'n tekort aan hierdie element
Dikwels kan jy hoor dat ons liggaam nie genoeg proteïene het vir normale en gesonde ontwikkeling nie. Maar ongelukkig weet nie almal presies hoe en hoe hierdie "konstruksie"-element aangevul moet word nie
Watter kosse bevat proteïene? Die antwoord is voor die hand liggend
Dit is geen geheim dat proteïen een van die hoofrolle in menslike voeding speel nie. Alle chemiese prosesse wat in die liggaam plaasvind vind plaas met die deelname van hierdie belangrikste komponent
