2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15
Dit is geen geheim dat proteïen een van die hoofrolle in menslike voeding speel nie. Alle chemiese prosesse wat in die liggaam plaasvind vind plaas met die deelname van hierdie belangrikste komponent. Ongelukkig kan mense nie proteïen op hul eie produseer nie. Intussen bevat dit aminosure, waarsonder die lewensbelangrike aktiwiteit van die liggaam onmoontlik is.
Dit moet egter beklemtoon word dat elke persoon 'n individuele behoefte aan hierdie komponent het. Dit hang af van die mate van fisiese aktiwiteit, ouderdom, geslag van die persoon. Almal weet hoe belangrik proteïen vir atlete is. Dit is die hoofboumateriaal van die sel. Proteïen moet teenwoordig wees in die daaglikse dieet van kinders. Nie almal volg egter 'n gesonde dieet nie, terwyl hulle nie die minste idee het van watter kosse proteïene bevat nie.
Proteïene van beide plantaardige en dierlike oorsprong is ewe belangrik vir 'n mens. Hul verhouding hang af van die ouderdomskriterium, asook van die spesifieke lewensomstandighede waarin die persoon verkeer.
Alle jong pappas en mammas moet beslis weet watter kosse dierlike proteïene bevat, aangesien dit die basis van voeding vir babas vorm. Die dieet van 'n volwassene moet ten minste 30 persent van bogenoemde selboumateriaal (van dierlike oorsprong) insluit. Vir vroue wat swanger is en borsvoed, behoort hierdie syfer ongeveer 70 persent te wees.
So, watter kosse bevat proteïene? Natuurlik is dit vleis. Hierdie voedselproduk is lank reeds beskou as 'n stoorkamer van hoë-molekulêre organiese stowwe wat oorweeg word. 'n Baie belangrike verduideliking is hier nodig. Vleisprodukte is bronne van proteïen van dierlike oorsprong, nie plantaardige oorsprong nie. Daar moet in gedagte gehou word dat slegs maer vleis aanbeveel word vir 'n gesonde dieet: jong lam, kalfsvleis, beesvleis, asook hoender en kalkoen.
Watter kosse bevat nog proteïene? Dit is natuurlik vis, seekos, sowel as kase, maaskaas, kefir en laevetmelk. 'n Tipiese ontvette proteïen is eier. Baie minder van hierdie stof word in rooivleis gevind, insluitend ham, gerookte vleis, wors, en ook in suiker.
As ons praat van proteïene van plantaardige oorsprong, dan word die grootste hoeveelheid in bokwiet, rys en hawermout aangetref. Bogenoemde produkte word aanbeveel vir gewigsverlies. Ook in oorvloed word die hoofboumateriaal van die sel in bone en ertjies aangetref. Hoeveel proteïene is in voedsel watboontjies genoem? In lensies, byvoorbeeld, is die inhoud van groenteproteïen ongeveer 35 persent, in bone - meer as 20 persent.
Daarbenewens word groenteproteïene in oorvloed in rogbrood aangetref. 'n Groot hoeveelheid van die bogenoemde komponent word in neute en sonneblomsaad aangetref. Hierdie produkte bevat egter ook baie vet, dus is dit minder verkieslik wat voeding betref.
Opsomming, ons kan absoluut opsom dat 'n gesonde dieet gebalanseerd moet wees, dit wil sê dat dit produkte van beide plant- en dierlike oorsprong moet bevat. Slegs in hierdie geval sal die liggaam nie proteïentekort ervaar nie.
Aanbeveel:
Ons pas die dieet aan: kosse wat proteïene bevat
Voedsel wat proteïen bevat, laat die liggaam toe om 'n voldoende hoeveelheid hemoglobien af te skei, wat betrokke is by die toevoer van suurstof aan selle. Hulle verbeter ook die funksionering van die menslike immuunstelsel
Gesonde eetgewoontes: watter kosse bevat proteïene?
Dit is bekend dat vir die volle funksionering van die liggaam, 'n persoon 'n gebalanseerde dieet nodig het, wat 'n sekere hoeveelheid minerale, vitamiene, vette, koolhidrate en proteïene insluit. Laasgenoemde is een van die belangrikste komponente van die dieet. In hierdie artikel sal ons kyk watter kosse proteïene bevat
Wat bevat proteïene: 'n lys produkte. Vind uit watter kosse proteïene bevat
Vandat skooldae af het ons vas geleer dat proteïen die sleutel tot goeie gesondheid en uitstekende fisiese vorm is. Wanneer die vraag egter ontstaan waar om hierdie nodige en nuttige komponent te vind en wat die ware voordeel daarvan is, trek baie mense hul skouers op en is raadop
Watter kosse wat proteïene bevat, moet geëet word met 'n tekort aan hierdie element
Dikwels kan jy hoor dat ons liggaam nie genoeg proteïene het vir normale en gesonde ontwikkeling nie. Maar ongelukkig weet nie almal presies hoe en hoe hierdie "konstruksie"-element aangevul moet word nie
Watter kosse bevat swael en wat is die voordele daarvan vir die liggaam
Onder die spoorelemente wat nodig is vir ons liggaam, is swael amper in die eerste plek. Dit is deel van aminosure en hormone en word meestal in die hare, vel, gewrigte en naels gelokaliseer. Die vereiste daaglikse norm van swael vir 'n persoon is 500-1200 mg. Die tekort aan hierdie mikro-element in die liggaam kan maklik uitgeskakel word met behulp van produkte wat dit bevat. Watter produkte bevat swael, en ons wil vandag praat oor die voordele daarvan vir mense
