Verslankende skemerkelkies by die huis: resepte

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Verslankingskemerkelkie by die huis sal jou help om oortollige gewig te hanteer sonder om spesiale dieetpille en dieetaanvullings, ook bekend as dieetaanvullings, te neem. Pille en dieetaanvullings bevat dikwels 'n groot hoeveelheid chemikalieë wat jou nie net sal help om ekstra ponde te verloor nie, maar ook jou gesondheid negatief kan beïnvloed. Vetverbrandende cocktails is 'n veelsydige alternatief vir hulle. Hulle groot voordeel is dat hulle baie maklik is om voor te berei.

Doeltreffende resepte

Verslanking van skemerkelkies by die huis sal jou help om nie net gewig te verloor nie, maar ook deur die proses te gaan om die liggaam van onnodige stowwe skoon te maak, van gifstowwe en gifstowwe ontslae te raak. Hierdie proses word ook detoks genoem.

Die belangrikste ding is dat alles gebeur as gevolg van 'n natuurlike proses. Die ingewande, lewer, vel, niere en limfstelsel gooi alles uit wat skadelik en onnodig is vir jou liggaam wat in hierdie tyd opgehoop het. Maar hulle kan dit net doen met natuurlike surplusse, wat 'n natuurlike suiweringsproses produseer. Maar hulle kan nie alle soorte emulgatoren, stabiliseerders, geurversterkers en preserveermiddels weerstaan nie. Om dit te doen, het ons interne organe hulp nodig.

As te veel van hierdie stowwe in die liggaam ophoop, dan raak die organe mettertyd verstop, die persoon se gelaatskleur vererger, algemene malaise, moegheid verskyn, spysverteringsprobleme verskyn, hoofpyn kwel, allerhande siektes, allergieë verskyn gereeld. Al hierdie manifestasies is 'n seker teken dat die liggaam gereinig moet word.

'n Algemene detokskelkie vir gewigsverlies by die huis is die sogenaamde groen sap. Dit is uiters ryk aan allerhande vitamiene, sowel as vesel. Daar is baie opsies om groen sappe te maak. Dikwels bevat dit vesel en vitamiene, sowel as vinkel en seldery, wat kragtige bloedreinigende eienskappe het, en dit is ook in staat om skadelike stowwe effektief uit die liggaam te verwyder.

Detox-skemerkelkievoorbeeld

Oorweeg een van die maniere om 'n verslankingskemerkelkie by die huis voor te berei. Neem 100 gram boerenkool (jy kan jouself beperk tot 50 gram kool, en maak vir die res op met spinasie), een groen appel, 'n halwe vinkelknol, 'n teelepel gemmer, 'n eetlepel heuning en 'n halwe stingel seldery.

Al die bogenoemdebestanddele moet skoongemaak, fyngekap en vir een minuut in 'n blender gemeng word.

Proteïenskud

Proteïenskommel vir gewigsverlies by die huis sal jou help om nie net oortollige gewig te hanteer nie, maar ook om 'n gebalanseerde dieet te vestig, wat op proteïen, oftewel proteïen, gebaseer is. Dit is direk betrokke by die struktuur van verligtingsvorme, help om spiermassa te bou, metabolisme te versnel, en dit alles lei tot die vinnige verbranding van vet, terwyl spiervesels in stand gehou word. Dit is hoekom liggaamsbouers en atlete so lief is vir proteïenskommels en die nodige porsie proteïen van hulle kry.

Jy kan jou eie proteïenskommel vir gewigsverlies by die huis maak.

Hierdie drankie sal verskeie onmiskenbare voordele inhou. Proteïen versnel immers metabolisme en speel 'n deurslaggewende rol in die bou van spiere, en dit bevat ook triptofaan, wat bydra tot die produksie van die hormoon van geluk - serotonien in die liggaam.

Hierdie drankie het 'n spesiale waarde vir vroue na 30 jaar. Dit toon al die spiere, wat bydra tot hul aantreklike vorm. Op sigself is 'n proteïenskommel laag in kalorieë, maar dit help ook om honger te hanteer.

Gesonde skemerkelkieresepte

Hier is 'n paar voorbeelde van die maak van 'n proteïenskommel vir gewigsverlies by die huis wat enigiemand kan hanteer.

Om 'n tropiese skemerkelkie voor te berei, moet jy saam meng:

• 500ml afgeroomde melk;
• 100ml drinkwater;
• 200 gram laevet maaskaas;
• 50 gram lemoene;
• 50 gram pynappel.

Neem asseblief kennis dat alle kosse warm moet wees, as jy melk uit die yskas haal, sal die liggaam langer neem om dit te absorbeer.

Om 'n dieetskemerkelkie vir gewigsverlies by die huis voor te berei, moet jy die volgende verhoudings van bestanddele handhaaf:

• 500ml afgeroomde melk;
• 100ml drinkwater;
• 200 gram laevet maaskaas;
• 100 gram peer;
• 10 gram heuning.

Meng alles saam en drink op 'n leë maag.

Classic Protein Shake

Om 'n klassieke proteïenskommel voor te berei het jy die volgende bestanddele nodig:

• 200 ml afgeroomde melk;
• 2 piesangs;
• 100 gram maaskaas;
• 'n knippie gemaalde kaneel;
• 'n knippie vanielje, indien verlang, kan dit met vanieljesuiker vervang word.

Piesang-smoothie

As 'n reël is resepte vir gewigsverlies-skemerkelkies by die huis baie maklik om voor te berei. Dit geld ook vir die piesang-smoothie.

Vir twee porsies sal jy die volgende komponente moet aanvul:

• banaan;
• 200 ml kefir;
• 'n teelepel suiker.

Terloops, as jy wil, kan jy suiker heeltemal weier as jy op 'n dieet is wat nie die gebruik van enigiets soets toelaat nie.

Om 'n verslankingsskemerkelkie tuis volgens hierdie resep te maak, is dit die beste om tuisgemaakte kefir te gebruik wat van suurdeeg en melk gemaak is. Jy kan dit self doen met die hulp van 'n jogurtmaker.

Kom ons gaan nou oor na die kookproses self. Sny die geskilde piesang in stukke, sit in 'n blender en meng deeglik met suiker en kefir. As gevolg hiervan, moet jy 'n puree-mengsel kry. Die klaar drankie word in glase gegooi, dit word aanbeveel om met 'n strooitjie voor te sit.

Kefir met sap

Jy sal 'n baie nuttige resep vir 'n verslankingskemerkelkie by die huis in hierdie artikel vind. Kefir met sap is byvoorbeeld 'n gesonde drankie wat saam met byna enige vrugte- of groentesap gebruik kan word. Hulle moet verdun word met kefir in 'n een-tot-een verhouding.

Om dit voor te berei, sal jy moet neem:

• 100 ml kefir;
• een beet.

Beet moet mediumgroot en sappig genoeg wees om ten minste 100 ml sap te produseer. Om dit te doen, maak die gewaste beet skoon en sny dit in klein stukkies. Die belangrikste ding is dat hulle in die nek van die versapper kan kruip.

Druk nou beetsap uit en voeg kefir by, meng deeglik. In resensies van tuisgemaakte verslankingskemerkelkies merk almal op dat dit die doeltreffendste word in kombinasie met 'n spaarsame dieet en matige maar gereelde fisieke aktiwiteit.

Groente-cocktail

Jy kan 'n verslankingskemerkelkie tuis in 'n blender en van groente voorberei. Neem twee porsies:

• 200 gram natuurlike jogurt;
• tamatie;
• komkommer;
• 'n halwe soetrissie;
• 2 eetlepels gekapte vars kruie;
• 'n knippie sout.

Was die groente deeglik, sny die skil van die komkommer af, en maak seker dat jy die tamatie skil, verwyder alle films en pitte van die soetrissie. Ons sny al die groente in klein stukkies, en sit dan die komkommer, tamatie en peper in die blenderbak. Ons stuur ook natuurlike jogurt en fyngekapte groente soontoe, voeg 'n bietjie sout by.

Maal alles in 'n blender en gooi dan die skemerkelkie in glase.

Gesonde Drank

Hierdie doeltreffende tuisgemaakte verslankingskemerkelkie het die optimistiese naam "Gesonde Man" gekry. Dit word van jogurt en vier verskillende vrugte berei. Dit blyk baie smaaklik en gesond te wees.

Vir vier porsies van so 'n skemerkelkie sal jy die volgende bestanddele benodig:

• 'n derde koppie bloubessies;
• 2 piesangs;
• halwe glas lemoensap;
• 5 koppies laevet-jogurt (dit moet sonder vullers wees);
• 'n eetlepel poeiermelk;
• 'n glas aarbeie.

Al die bestanddele van hierdie drankie moet fyngemaak word, so in die kookproses kan jy fyngemaakte bloubessies en aarbeie of oorryp piesangs gebruik, dit sal nie die smaak en bruikbaarheid van die skemerkelkie beïnvloed nie, maar jy kan sulke bessies bedien en vrugte na die tafeljy kan nie meer nie weens hul onooglike voorkoms.

Nog 'n wenk, as jy vars bloubessies gebruik, maak seker dat jy die lemoensap vries, want ys sal by die drankie gevoeg moet word.

Terloops, as jy nie jogurt sonder vullers in die winkel kan kry nie, kan jy dit self maak. Dit sal dan gewaarborg wees om van hoë geh alte en smaaklik te wees. As 'n ander alternatief kan jy jogurt koop wat een van die vrugte sal bevat wat by hierdie smoothie ingesluit is.

Meng al die bestanddele deeglik in 'n mengbak, gooi die drank onmiddellik daarna in glase. As jy uitstel, kan die hoeveelheid vitamiene aansienlik verminder word.

Komkommer-cocktail

Dit is 'n ligte skemerkelkie wat gepas sal wees in enige weer en enige tyd van die dag. Die drankie is nie net baie nuttig nie, maar ook perfek verfrissend en verkwikkend. Om dit voor te berei, neem die volgende bestanddele:

• 300 ml kefir;
• komkommer;
• 'n halwe teelepel zira;
• 20 gram vars koriander.

Gooi kefir in die mengbak, was die komkommer versigtig, sny in stukke en stuur na die volgende bak. Op hierdie tydstip, in 'n droë braaipan sonder olie, moet jy die komyn 'n bietjie braai, dit sal jou nie meer as twee minute neem nie.

Gooi dan ook die komyn in 'n bak, voeg 'n paar blare vars koljander by die reeds bestaande bestanddele, kap alles. Indien verkies, kan sout en selfs gemaalde peper by hierdie gesonde en smaaklike skemerkelkie gevoeg word, wat dit 'n spesiale pikantheid sal gee.

Vitamienlemmetjie- en framboosdrank

Dit is 'n wonderlike en gesonde buiteseisoendrankie wat verkwik en energie gee. Jy sal ook 'n blender nodig hê om dit te maak. Let daarop dat professionele kokke hierdie kombuistoestel baie waardeer, en sê dat dit enigiets in 'n fynproewersplesier kan verander.

Hierdie drankie sal nie net gesond wees nie, maar ook baie lekker, byvoorbeeld, dit is gewaarborg om kinders tevrede te stel. Dit bestaan uit die volgende bestanddele:

• halwe glas melk;
• glas framboos-serbet;
• 2 eetlepels lemmetjie;
• 'n kwart koppie bloubessies.

Hierdie hoeveelheid bestanddele is genoeg vir twee porsies van hierdie drankie. Voorheen moet die bessies in die yskas verwyder word 'n paar uur voordat jy begin om 'n skemerkelkie volgens hierdie resep te maak. Hierdie wenk is relevant selfs al maak jy dit in die middel van bloubessieseisoen. Die feit is dat hulle in 'n drankie die funksie van nie net 'n nuttige bestanddeel verrig nie, maar ook 'n belangrike verkoelingskomponent.

As jy in 'n groot stad woon, kan jy maklik framboos-serbet vind, wat in die meeste groot supermarkte verkoop word. As dit nie moontlik is nie, kan jy dit tuis kook. Om dit te doen, laai die puree in die roomysmaker, bestaande uit twee dele melk, een deel suiker, vier dele frambose en 'n eetlepel suurlemoensap. Oor 40 minute sal jy tuisgemaakte sjerbet hê.

Alle komponente van hierdie drankie moet in 'n mengbak geplaas word, styf toegemaakbedek en klits totdat die massa met suurstof versadig is en so homogeen as moontlik word. Onmiddellik hierna, gooi die skemerkelkie in glase om nie die vitamiene daarin te verloor nie. Dit word aanbeveel om dit so gou moontlik op die tafel te bedien.