Roggesemels: voordele en skade. Samestelling en kalorie-inhoud van rogsemels

2025 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 12:51

Roggesemels, die samestelling en kalorie-inhoud waarvan jy binnekort sal leer, is 'n produk van die verwerking van graan en het baie uitstekende eienskappe wat die beste uitwerking op die menslike liggaam as geheel kan hê.

Oe tye! O sedes

By die noem van die woord "semels" het die meeste van ons nie die aangenaamste assosiasies nie. Selfs van kleins af het herinneringe duidelik in ons geheue gesny toe grootouers in privaat huise hul lewende wesens daarmee gevoed het. Nou kan so 'n houding veilig beskou word as 'n oorblyfsel van die verlede. Wonder en wonder jy steeds hoekom dit gebeur het? Lees die artikel tot die einde, en jy kan baie interessante en nuttige dinge leer.

Roggesemels (die voordele en nadele daarvan is in die loop van wetenskaplike navorsing bestudeer) word as 'n dieetproduk beskou. Hulle dra nie net by tot die direkte proses van gewigsverlies nie, maar het ook 'n voordelige uitwerking op sekere groepe mense wat aan 'n bepaalde siekte ly.

Rogsemels

Die voordele en skade van hierdie produk hang af van baie faktore, enom te weet van die interaksie van elkeen van hulle met mekaar is nodig.

Sekerlik, baie het gehoor van die voordele daarvan, maar nie almal weet vir seker hoe en waarmee dit geëet moet word sodat dit die verwagte effek het, en nie skade nie.

Komposisie

Roggesemels, waarvan die voordele en nadele hieronder beskryf word, kan die vorm aanneem:

• korrels (dit is gerieflik om dit as 'n versnapering te neem);
• poeier (beskou as die mees gesogte).

Hulle bevat 'n groot hoeveelheid voedingstowwe wat onontbeerlik is op pad na 'n skraal figuur. Dit is belangrik om te let op die hoë inhoud van growwe dieetvesel - vesel - in hierdie produk. As gevolg van die teenwoordigheid daarvan in die samestelling, word semels 'n byna onontbeerlike komponent in die dieet van elke gewigsverlies. Vesel help om spysverteringsteurings te beveg en terselfdertyd ontslae te raak van gereelde hardlywigheid. Dieetvesel, waarvan die inhoud veertig persent per 100 gram bereik, dra by tot die groei van die aantal voordelige bakterieë, wat 'n positiewe uitwerking op die dermmikroflora het en die ontwikkeling van disbakteriose en die versterking van interne immuniteit voorkom.

Roggesemels: voordele en nadele

Nou is dit tyd om die positiewe aspekte van die gebruik daarvan te bespreek en, ongelukkig om te rapporteer, ook die negatiewe. Aan laasgenoemde moet veral aandag gegee word, aangesien 'n onverantwoordelike benadering tot ernstige gevolge kan lei.

Voordeel

Semelsrog, waarvan die voordele en skade hand aan hand gaan, is beslis nuttiger. Hierdie effek word ook bereik deur die skadelike uitwerking van verskeie produkte op die liggaam van pasiënte met diabetes mellitus aansienlik te verminder. Die voordele van rogsemels in hierdie voorbeeld word verkry deur bloedsuikervlakke te verlaag.

Rogmaal semels verwyder soute van swaar metale en radionukliede uit die menslike liggaam. Hulle het 'n anti-inflammatoriese effek en beskerm daardeur verskeie organe teen die vorming van onkologiese gewasse.

Roggesemels het 'n voordelige uitwerking op die organe en funksies van die menslike liggaam wanneer:

• lewer disfunksie;
• wanfunksies van die galblaas;
• siektes van die pankreas;
• chroniese verergering van maagsiektes;
• hardlywigheid;
• vetsugtig;
• dysbacteriosis;
• diabetes;
• vaskulêre aterosklerose;
• waarneming van die regte dieet.

Roggesemels help onder meer om die balans van die spysverteringstelsel te handhaaf, dermmotiliteit, choleretiese effek te verhoog, honger te verminder en die liggaam te reinig.

Harm

Ondanks al die voordele van die eet van rogsemels, het hulle ook 'n beduidende lys nuanses, waarvan die nie-nakoming tot onaangename en dikwels rampspoedige gevolge kan lei. Dit sluit die volgende items in.

1. Verergering van akute siektes (gastritis, maagsere, ens.)e.).
2. Kolitis.
3. Erosiewe letsels.
4. Enteritis.
5. Kleefsiektes in die buikstreek.

En alhoewel rogsemels, die voordele en nadele waarvan jy reeds vertroud is, duidelik gedefinieerde kontraindikasies het, kan die gebruik daarvan met uiterste omsigtigheid hervat word onmiddellik nadat jy van 'n bepaalde simptoom ontslae is. Om nie 'n tweede aanval te veroorsaak nie, moet dit met klein dosisse begin word.

Weet en verwaarloos in geen geval die feit dat verbruik van semels dreig met lae absorpsie en verteerbaarheid van sommige middels nie.

Allergielyers wat aan onverdraagsaamheid teenoor graan ly, moet ook daarvan weerhou om dit te neem.

Calories

Die energiewaarde van rogsemels wissel rondom 220Kcal per 100 gram netto gewig. En dit is inderdaad 'n taamlik beskeie syfer, gegewe die kenmerk wat nie toelaat dat meer as die aangeduide hoeveelheid in die aanvanklike stadium gebruik word nie. Daarom, moenie vergeet om die kalorie-inhoud van semels te volg en in ag te neem nie. Rog of hawer, dit maak nie saak nie.

Hoe om gewig te verloor met semels?

Slegs drie faktore kan die gewigsverliesproses aansienlik beïnvloed:

1. versadiging van die maag as gevolg van die voorsiening daarvan met 'n groot hoeveelheid vesel, wat onder die invloed van oortollige vloeistof (water) opswel.
2. Stadige opname van koolhidrate.
3. Skoonmaak van die dermwande as gevolg van blootstelling aan semels as 'n soort skrop.

Neem hulle selfs binnegesonde mense moet veral versigtig en oplettend wees, want uit gewoonte, veral aanvanklik, kan hardlywigheid, opgeblasenheid, koliek en ander onaangename simptome voorkom. Om so 'n situasie te vermy, moet jy semels met een teelepel begin gebruik, en daagliks die hoeveelheid daarvan in dieselfde volume byvoeg. In hierdie geval moet die maksimum daaglikse dosis nie 3 eetlepels oorskry nie.

Om semels te gebruik sonder om baie vloeistowwe te drink, is 'n onvergeeflike fout. Dit dreig nie net met hardlywigheid en koliek nie, maar verminder ook die vlak van doeltreffendheid tot nul.

Voedingskundiges voer aan dat, ten spyte van die aansienlike voordele, die neem van 'n aanvulling in die herfs-somer tydperk, wanneer die aantal kosse met 'n inhoud van voedingstowwe eksponensieel toeneem, eenvoudig belaglik is. Op hierdie tydstip moet semels uit die dieet verwyder word en die liggaam toelaat om ten volle te herstel van 'n kunsmatige bron van vesel.

Benewens die feit dat baie bekommerd is oor die werklike voordele en skade van rogsemels, prikkel die vraag hoe dit die proses om gewig te verloor, die harte van die vroulike helfte van die mensdom nie minder nie.

As gevolg van die feit dat dieetvesel, wat saam met water in die menslike maag inkom, swel en as gevolg daarvan in grootte toeneem, ontvang die brein 'n versadigingsein. En die vesel in semels vul die selle met voedingstowwe en verhoog die verteerbaarheid van ander produkte.

Resepte

Om jou dieet te diversifiseer en dit baie wyer te maak, vanrogsemels kan gebruik word om verskeie geregte te kook: sop, kissels, slaaie en selfs nageregte.

Moet terselfdertyd nie vergeet dat die voordele en nadele van rogsemels altyd terselfdertyd in ag geneem moet word nie. As 'n smaaklike en bevredigende ontbyt, kan jy 'n aftreksel van semels en pruimedante in 'n blender met kefir of natuurlike jogurt voorberei. Dit sal genoeg wees vir 'n dag. Moet dit nie oordoen nie!