Omega-6: voordele en skade vir die menslike liggaam

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Omega-6-vetsure is poli-onversadig. 'n Kenmerk van hul struktuur is dubbele koolstofbindings. Dit is sy wat die basiese eienskappe van sure bepaal, so deur die mens gewaardeer.

Wat om te verwag?

Omega-6 suur het 'n taamlik uiteenlopende biologiese effek op die menslike liggaam. Hierdie verskynsel word geassosieer met die omskakeling van die stof in N-6 eikosanoïede, wat op hul beurt met reseptore reageer. Ontledings toon die teenwoordigheid van hierdie verbindings in 'n verskeidenheid weefsels en organe.

Arakidonsuur het glo die sterkste uitwerking op mense. Sodra dit in die liggaam is, onder die invloed van aktiewe stowwe, breek dit af, wat leukotriene, prostaglandiene produseer. Hulle is op hul beurt onontbeerlik vir ontsteking, aangesien hulle die rol van bemiddelaars speel. Die voordele en nadele van Omega-3, 6, 9 is al lank aan die wetenskap bekend. Hierdie effekte is gedeeltelik gebaseer op die interaksie tussen vetsure. Byvoorbeeld, Omega-6 ding mee met Omega-3. Mobilisering, afsetting, omskakeling van aktiewe stowwe hang hiervan af. En natuurlik het hierdie verbindings 'n taamlike sterk effek op N-3, N-6 voorlopers.

In totaal word ongeveer 10 variëteite as Omega-6 geklassifiseervetsure. Die mees bestudeerde in die wetenskap is linoliese, arakidoniese. Die voordele van Omega-6-vetsure van hierdie tipe is lank reeds in die geneeskunde bewys - egter net teen 'n redelike konsentrasie in die liggaam.

Gevaar: daar is altyd

Betreklik onlangse mediese studies het getoon dat die voordele van Omega-6 vir vroue en mans slegs waargeneem word wanneer die konsentrasie van komponente in die liggaam binne die normale omvang is. Sodra die limietwaarde oorskry word, word die verbindings baie meer skadelik as voordelig. Dit word uitgedruk in die verhoogde waarskynlikheid van 'n aantal ernstige siektes.

In onlangse jare is baie diëte so gebou dat kos ryk is aan Omega-6, maar min Omega-3 bevat. Danksy hierdie benadering het die probleem van 'n oorvloed van Omega-6 in die dieet baie relevant geword. Dit is nodig om te eet, die handhawing van die verhouding tussen hierdie twee groepe vetsure 1:1, maar nie meer as 4:1. In die praktyk kom baie dieetprodukte in ons tyd, wanneer hulle hul gebruiksinstruksies volg, omega-6 die liggaam binne in 'n hoeveelheid wat 20-30 keer hoër is as die volume van Omega-3. Dit veroorsaak 'n metaboliese versteuring en begin verskeie siektes.

Belangrikste risiko's

Die gebruik van Omega-6 in sulke hoë dosisse kan veroorsaak:

• artritis;
• artrose;
• aterosklerose;
• astmatiese siektes;
• vaskulêre probleme;
• klonte;
• inflammasie;
• immuniteitsonderdrukking;
• verspreidinggewasse.

Optimalisering van die situasie kan bereik word deur die volumes van Omega-3, 6 en 9 wat die liggaam binnegaan te balanseer. Dit word gedoen deur spesiale komponente by die hoofkieslys te voeg. Jy kan oorskakel na sportvoeding.

Omega-6: waar om dit te kry?

Resensies oor Omega-6 verskil op baie maniere, beide as gevolg van die feit dat mense nie die dieet behoorlik balanseer nie, en as gevolg van die bronne van hierdie vetsuur. In sommige gevalle kom verbindings die liggaam binne met verskeie kosse wat negatiewe reaksies uitlok. Belangrikste bronne van Omega-6-vetsure:

• olies uit plante onttrek;
• neute;
• vleis van verskeie voëls.

Voordeel: duidelik wanneer dit korrek toegepas word

Geskille oor die gevare en voordele van Omega-6 en 9 sal nie bedaar nie, waarskynlik vir nog baie jare. Maar daar is min wetenskaplikes wat bereid is om te waag en die positiewe effekte wat verkry word deur die korrekte inname van poli-onversadigde vetsure te ontken. Veral omega-6 sluit gamma-linoleen, waarvoor dit vir seker bekend is dat die effek op mense soos volg is:

• vel behou elastisiteit;
• PMS gaan weg;
• naels is lankal sterk.

Suur is goed om siektes te bestry:

• diabetes;
• sklerose;
• velsiektes;
• artritis.

Dus, die voordele en nadele van Omega-6 vir vroue is veral opvallend. Die eerste - met behoorlike verbruik, die tweede - met verkeerde verbruik. Maar, jy sien, wanneer so baie ly aan maandelikse manifestasies van PMS, kies 'n dieet met die regtedie verhouding van sure is nie 'n te groot prys om te betaal vir die handhawing van die vrede van beide jou eie en diegene na aan jou nie.

Die voordele en skade van produkte

Die voordele en nadele van Omega-6 hang direk af van hoe sure die liggaam binnedring. Daar is reeds hierbo aangedui dat plantaardige olies die hoofbron van verbindings is. Dit beteken nie dat jy meer olie moet eet om die liggaam met omega-6 te versadig nie. In werklikheid absorbeer inwoners in ons land reeds te groot volumes van sulke produkte, asook vet, varkvet.

Dit sal voordelig wees om bronne van poli-onversadigde vetsure in moderering te verbruik. Sê, 'n week - nie meer as drie stukke vet nie. En dit gaan nie net oor sure nie – in hierdie produk is daar ander verbindings wat nuttig is vir mense, maar amper nooit nêrens gevind word nie. Maar die hoë geh alte van die olie is die hoofkriterium vir die verkryging van 'n voldoende hoeveelheid Omega-6 in voedsel. Eenvoudig gestel, selfs groot volumes van 'n lae kwaliteit produk sal nie help nie, maar hoëvlak kos sal 'n bron van al die nodige komponente word. Voorkeur moet gegee word aan koudgeperste opsies. Moenie kook met onverfynde olies nie.

Baie of 'n bietjie?

Die voordele en nadele van Omega-6 hang direk af van die hoeveelheid komponente in voedsel. Sodra die norm oorskry word, is daar 'n sterk negatiewe effek op immuniteit, druk en die toestand van die hart en bloedvate in die algemeen. In sommige gevalle veroorsaak 'n oormaat vetsure onkologiese prosesse. Dit is die duidelikste as daar na die statistieke gekyk word. Amerikaanse medisyne, waar die inwoners van die land kitskos, vetterige vleisgeregte en kitskos misbruik. Al hierdie kosse is hoog in Omega-6, wat lei tot 'n oorvloed van stowwe in die menslike liggaam.

Maar 'n tekort lei ook tot slegte gevolge: hare val uit, naels afskilfer, die lewer hanteer nie sy funksies nie. Daarbenewens ly mense aan ekseem, en kinders word dikwels met verdwerging gediagnoseer.

Effek van vetsure

Die voordele en skade van Omega-6 hou direk verband met die kenmerke van die impak op sellulêre vlak. Wanneer poli-onversadigde vetsure in voedsel ingeneem word, word die bloed dikker, meer viskeus, en die metabolisme vertraag. Gevolglik lei 'n oormaat komponente in die bloed tot:

• oorgewig;
• siektes van die hart en bloedvate;
• astmatiese versteurings;
• inflammasie.

Maar as die dieet so aangepas word dat die konsentrasie in die korrekte verhouding van Omega-3 en 9 is, en ook dat daar oor die algemeen genoeg stowwe is, dan word bloedstolling as 'n positiewe faktor beoordeel. Dit verlaag ook cholesterolvlakke. Vetsure is noodsaaklike elemente van selmembrane.

Wetenskaplikes het gevind dat Omega-3 in redelik hoë konsentrasies teenwoordig is in lewende wesens wat 'n aktiewe leefstyl lei. Dit is voëls, sommige soogdiere. Maar as die dier relatief min beweeg, dan oorheers Omega-6. Dus sy hoogste konsentrasiegevind in olifante, robbe en bere.

Omega-6: voordele en skade gekombineer met ander faktore

Daar is daarop gewys dat die effek van poli-onversadigde vetsure hoofsaaklik afhang van hoeveel van die komponente die liggaam binnedring. In onlangse jare leef die mensdom met gewoontes wat bydra tot 'n oorvloed van Omega-6. Die ooglopende bewys is die siektekaart inherent aan ons kultuur. Meestal word dokters gekonfronteer met hartaanvalle, beroertes, oorgewig en artritis.

Terselfdertyd kan daar nie aangevoer word dat Omega-6 die enigste bron van hierdie probleme is nie. Dit is 'n bykomende faktor wat die resultaat in kombinasie met 'n aantal ander toon. Dus, ons kos is 'n bron van groot hoeveelhede versadigde vette, waarvan die skade aan mense lank reeds wetenskaplik bewys is. Melk, vleis is ryk aan sulke komponente. Daarbenewens verbruik mense groot hoeveelhede sout. 'N Oormaat van "wit dood" het 'n uiters neerdrukkende effek op bloedvate, die hart - 'n las, druk neem toe. Daarbenewens behou sout water in die liggaam, veroorsaak die ophoping van ekstra ponde. Saam verhoog al hierdie faktore net die negatiewe impak van oormaat Omega-6.

Maar die voordele is onmiskenbaar

Natuurlik kan bogenoemde inligting intimiderend wees. Maar dit moet verstaan word dat negatiewe reaksies slegs moontlik is as die balans versteur word. As jy daarin slaag om die regte dieet te kies en die liggaam van die korrekte hoeveelheid vetsure te voorsien sonder 'n oorvloed en 'n skending ten gunste van Omega-3, 6 of 9, dan is daar geen twyfel nie: gesondheid sal vir 'n lang tyd normaal wees.

InhoudIn die spyskaart is Omega-6 in die regte konsentrasie een van die doeltreffendste metodes om uiters skadelike en gevaarlike cholesterol te hanteer, wat die voorkoms van gedenkplate op die vate veroorsaak. As jy 'n geskiedenis van been- of gewrigsiekte het, sal 'n goed geformuleerde dieet ryk aan omega-6 help om die moontlikheid van inflammasie uit te skakel.

Kliniese studies het getoon dat in chroniese sklerose Omega-6 'n sterk positiewe uitwerking op die pasiënt het. Dit geld beide vir die aanvang van die siekte en vir die progressiewe stadium. Nie minder betroubaar bekend is die positiewe effek in diabetes mellitus nie. Hierdie siekte word geassosieer met 'n skending van die verbindings van senuweevesels, wat deur middel van gamma-linoleensuur herstel word.

Omega-6: geestelike en geestelike ontwikkeling onder beheer

As jy daarin slaag om 'n dieet ryk aan Omega-6 te maak tot die regte mate, het dit 'n positiewe uitwerking op die toestand van die brein. Die orgaan funksioneer meer aktief, meer doeltreffend, en die neurone word beskerm teen skadelike invloede. Geen wonder dat Omega-6 as 'n effektiewe metode van terapie vir hipertensie, depressie en inflammatoriese prosesse in verskeie liggaamstelsels beskou word nie.

Terloops, die voordele van vetsure is bewys in impotensie, onvermoë om kinders te hê en endometriose. Daarbenewens het hulle 'n positiewe uitwerking op pasiënte met prostatitis.

Wat depressie betref, verdien hierdie situasie spesiale aandag. As die menslike liggaam nie die regte hoeveelheid Omega-6 ontvang nie, beïnvloed dit vinnigwerkvermoë, mense word moeg, ervaar chroniese moegheid, depressie ontwikkel vinnig. Dit is veral moeilik om te verdra teen die agtergrond van geheueverlies en ander gesondheidsprobleme. Maar die normalisering van die dieet lei tot die feit dat die bui na normaal terugkeer. Wat vroue betref wat geneig is om aan PMS te ly, hier is die effek van Omega-6 op bui van maand tot maand merkbaar - hormonale veranderinge beïnvloed nie die psige so baie nie, senuweeagtigheid en prikkelbaarheid verdwyn. Dit maak die lewe makliker en lekkerder nie net vir die vrou self nie, maar ook vir haar familie, vriende en kollegas.

Hare en vel: onmiddellike voordele

Visueel is die effek van Omega-6 op die menslike liggaam die meeste waarneembaar in die toestand van hare, naels en vel. Boonop weerspieël dit beide die gebrek aan poli-onversadigde vetsure en hul oormaat. Die komponente is nodig vir die vel om te regenereer en die hare om te groei, die naelplaat om sterk en gesond te wees. Omega-6 is nuttig in die regenerasie van 'n wye verskeidenheid weefsels.

As 'n persoon aan ekseem ly, help gereelde inname van normale hoeveelhede Omega-6 om die meeste van die simptome van die siekte uit te skakel. Ontsteking verdwyn, velirritasie word verlig.

Hare kry 'n gesonde, pragtige glans. Broosheid gaan weg, die punte hou op om te skeur. Oor die hele lengte van die hare pas die skubbe styf teen die romp. Dit het 'n positiewe uitwerking op die hare as geheel: haarverlies is normaal, digtheid bly met ouderdom.

Gesonde verhouding - wat is dit?

Om 'n persoon goed te laat voel, het jy sulkes nodig'n dieet wat die liggaam van omega-3, 6 en 9 in die regte verhouding sal voorsien. Daar moet onthou word dat die absolute hoeveelheid vetsure wat die bloed binnegaan baie minder belangrik is as die relatiewe een.

Wat Omega-3 en Omega-6 betref, sê dokters dat hierdie komponente die menslike liggaam in ongeveer gelyke dosisse moet binnedring. Met normale voeding word hierdie verhouding in die menslike brein gehandhaaf. Binne die normale omvang sal daar 'n oormaat van die konsentrasie van Omega-6 bo Omega-3 tot vier keer wees, maar nie meer nie.

Die rede is dat dit nie Omega-3 en 6 is wat eintlik die liggaam beïnvloed nie, maar hierdie twee tipes vetsure saam. Hulle is in wisselwerking met mekaar, en dit is juis sulke reaksies wat alle menslike stelsels en organe bevoordeel. Omega-3 en Omega-6 beïnvloed individueel die liggaam op amper die teenoorgestelde manier. Sodra albei binne is, begin 'n balanserende interaksie. Reeds uit hierdie verduideliking is dit duidelik waarom die optimale balans een tot een is.