Wat is nuttige water en hoe om dit korrek te drink

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Dokters is lank reeds herinner aan die noodsaaklikheid om 'n sekere hoeveelheid vloeistof te verbruik vir die normale funksionering van die liggaam. Vandag argumenteer voedingkundiges dat vloeibare kosse en drankies nie die vereiste behoefte aan gewone water vul nie, wat nie deur koffie of tee vervang kan word nie. Hoekom is water nuttig en hoe om dit reg te drink?

Dehidrasie

Volwasse man, 60% water, met sy verlies en skending van die water-soutbalans, ervaar ongemak en werklike kwale, gemanifesteer:

• swakheid;
• hoofpyn of duiseligheid;
• verhoogde hartklop en voel erger;
• voorkoms van droë mond;
• verminderde urinering en donker urine;
• hardlywigheid;
• drukverhoging.

Dehidrasie van slegs 1-2% van liggaamsgewig kan tot sulke gevolge lei. Die begeerte om jou dors te les is reeds 'n bewys van 'n probleem, so drinkwater moet nie net deur die teenwoordigheid daarvan gelei word nie.'n Persoon moet ongeveer twee liter per dag drink (30-40 g per 1 kg liggaamsgewig) om die voorkoms van ernstige siektes wat met dehidrasie geassosieer word, te weerstaan.

Voordele van water vir siektevoorkoming

Watter siektes kan aansienlik verminder word deur die regte hoeveelheid skoon water te drink?

• Wetenskaplike studies oor ses jaar het 'n vermindering van 41% in die risiko van kardiovaskulêre siekte bewys met voldoende gebruik van die genesende vloeistof.
• Die verbetering van die funksionering van die spysverteringstelsel en die vermindering van die suurheid van die maag help met die voorkoming van gastroïntestinale siektes. 45% minder kans op maagkanker.
• In 'n alkaliese omgewing hou kankerselle op om te groei, so onkologiese siektes van alle organe (veral die blaas) is direk afhanklik van vloeistofinname. Die risikovermindering is tot 50%.

Die voordele van water is ook om energie te verhoog, gifstowwe te verwyder en die liggaam, insluitend die vel, te reinig. Skoonheidsmiddels dra by tot sy hidrasie van buite, maar dit is belangriker om dit van binne te doen. Water is 'n noodsaaklike hulpmiddel vir gewigsverlies. Eet dit voor etes, 'n persoon verminder aptyt aansienlik. Deur ander drankies daarmee te vervang, ontneem hy homself van bykomende kalorieë. Spesiale medisinale water laat jou toe om oortollige vloeistof wat in die liggaam ophoop, te verwyder.

Rou of gekook

Deur die vraag te beantwoord oor watter soort water jy kan drink, moet erken word dat dit veilig moet wees en nie skadelike onsuiwerhede bevat nie. Maar watter een: rou of gekook?Vars water bevat spoorelemente wat nodig is vir die liggaam: kalium, natrium, magnesium, sowel as oplosbare gasse: suurstof, stikstof. Hulle is afwesig in gekookte water, verander dit in dood en inert, kan niks oplos nie en veroorsaak swelling. Blomme word nie met sulke water natgemaak nie, akwariums vir visse word nie gevul nie. Dikwels, wanneer dit verhit word, sonder om dit tot kookpunt te bring, ontdek 'n persoon wit skuim - dit is suurstof wat nie tyd gehad het om heeltemal uit die water uit te staan nie. Daarom leef visse nie in gekookte vloeistof nie: dit is onmoontlik om asem te haal en daarin te eet.

Om vars water te ontsmet (verwyder bakterieë en virusse wat infeksies veroorsaak), moet dit deur 'n filter gevoer word. In die afwesigheid daarvan moet onthou word dat die water uit die kraan aan industriële ontsmetting onderwerp is - osonering, chlorering of UV-behandeling, daarom kan dit nie noemenswaardige skade veroorsaak nie. Maar jy moet dit nie dadelik uit die kraan drink nie, sodat dit kan sak. Vir ontsmetting tydens afsakking kan jy 'n silwer lepel daarin laat sak. Dit is gerieflik om klaargemaakte gebottelde water te koop, verkieslik koolzuurhoudende water. Dit is te wyte aan die feit dat water in 'n plastiekbottel 'n sekere raklewe het en kan vrot word. Gas kan altyd uit skottelgoed vrygestel word.

Lentewater

Grond- en ondergrondse waters wat natuurlik na die oppervlak kom, word fonteine genoem. Dikwels word hulle noodwendig onder die bronne gerangskik met 'n genesende effek. Trouens, water in fonteine verskil nie altyd in samestelling en chemiese eienskappe van water uit putte ofartesiese putte. Alhoewel dit, afhangende van die ligging en samestelling, 'n voordelige uitwerking op die menslike liggaam kan hê, bloeddruk normaliseer of hoofpyn uitskakel. Hoekom is fonteinwater nuttig?

Dit is die suiwerste van alle soorte water, wat deur natuurlike filters gevoer word: gruis en lae sand. Sulke verwerking ontneem nie die vloeistof van sy struktuur nie en skend nie die hidrochemiese samestelling nie, wat dit moontlik maak om dit sonder bykomende suiwering verbruik te word, terwyl alle natuurlike eienskappe behou word.

Hoe om water behoorlik te drink

Om nie die liggaam seer te maak nie, moet jy sekere reëls vir die gebruik van genesende vloeistowwe volg, wat die volgende insluit:

• Dit word nie aanbeveel om water tydens etes of onmiddellik voor etes te drink nie. Soutsuur wat tydens vertering deur die maag afgeskei word, verminder konsentrasie, wat kos moeilik verteerbaar maak.
• Drink moet verskeie kere per dag in klein porsies wees. Gedurende warm maande en tydens aktiewe sport, moet waterinname verhoog word.
• Die vloeistof moet selfs in die somer by kamertemperatuur wees.
• Dit is aanvaarbaar om water te gebruik wat met suurlemoensap of heuning verdun is, wat die eienskappe daarvan aansienlik verhoog.

Hoe goed is water met suurlemoen?

So 'n drankie as gevolg van vitamien C verbeter immuniteit, normaliseer bloeddruk, versterk senuwees. Die peristalse van die ingewande word beter gestimuleer, die alkaliese balans word gelykgemaak, gifstowwe word meer doeltreffend verwyder, die vel word gereinig en glad gemaak. Hierdie drankie gee 'n ligdiuretikum, bevorder nierfunksie.

Wat is die voordeel van water met heuning?

'n Lepel heuning opgelos in water sal die breinselle voed, aktiwiteit (in die oggend), kalmeer en ontspan (in die aand). Heuning is onontbeerlik vir die afbreek van onverteerde voedselreste en die vrystelling van die ingewande. Dit lei tot 'n effektiewe stryd teen veroudering van die liggaam.