Hoe om ontslae te raak van lus vir lekkers en styselkos?

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Die somer kom binnekort en die seisoen van oop klere, wat beteken dit is tyd om vir jou figuur te sorg. Eerstens moet jy begin met behoorlike voeding. Maar as jy lus is om lekkergoed en sjokolade te eet, 'n groot sny koek op iemand se verjaardag te eet, 'n paar roosterbrood vir ontbyt te eet en nagereg na aandete by 'n restaurant te bestel, is dit tyd om dit te verander. Maar dit is nie so maklik om afstand te doen van jou gunsteling lekkers wat jy elke dag eet nie. Met verloop van tyd raak die liggaam gewoond aan soet en styselryke kosse, en drange kan voorkom. Maar moenie bekommerd wees nie, jy sal binne 5 minute leer hoe om suikerlus te stop deur hierdie artikel te lees.

Waarom is lekkers en meelprodukte skadelik?

Kom ons praat 'n bietjie oor hoe lekkergoed en bakkeryprodukte die liggaam beïnvloed. Hulle kan as 'n muntstuk gevisualiseer word, maar soos ons almal weet, het 'n muntstuk altyd twee kante…

Die eerste kant is hoe mooi die produk lyk, lekker ruik en lekker smaak. Die tweede kant is wat onder die etiket versteek is. Enige lekkers en bakkeryprodukte het 'n slegte effek op die liggaam en het 'n slegte uitwerking op die figuur. Hoekom gebeur dit?

Alles omdat soetgoed en gebak vinnige koolhidrate is. In teenstelling met komplekse koolhidrate, word hulle na verbruik onmiddellik in onderhuidse vet neergesit. Die enigste lekkers wat 'n positiewe uitwerking op die liggaam het, is natuurlike heuning en donkersjokolade. Gereelde verbruik van kosse hoog in suiker kan tot verslawing lei.

Hoe om vinnig van suikerlus ontslae te raak?

Jy moet versigtig wees oor jou dieet, want 'n groot hoeveelheid suiker in die liggaam verlaag immuniteit en bevorder die ontwikkeling van bakterieë en parasiete. Suiker bevat 'n groot hoeveelheid glukose. Met matige verbruik van lekkers is dit selfs nuttig, maar 'n oorvloed van soetgoed en meelprodukte in die spyskaart veroorsaak die ontwikkeling van diabetes. Daarom is dit so belangrik om te weet hoe om ontslae te raak van lus vir lekkers en styselkos.

Verskillende soet produkte is skadelik op hul eie manier. Koeke, broodjies, koekies word voorberei op die basis van margarien en ander vette, wat skadelik is en sonder suiker. Sjokoladestafies bevat eintlik 'n minimale hoeveelheid sjokolade. Die leeueaandeel van hul inhoud is dieselfde suiker. Lekkergoed en kougom is "moordenaars" van tande: dit vernietig emalje en dra by tot die ontwikkeling van karies.

Nee, oorweeg hoe om ontslae te raak van suikerlus vir enigiemand. Dit kan gedoen word deur in plaas van lekkers te eet:

• Sjokoladestafies wat by 'n apteek of sportvoedingwinkel verkoop word. Hulle is laag in suiker en laag in kalorieë.
• Gebruik 'n suikervervanger of verminder die hoeveelheid suiker geleidelik wanneer jy koffie en tee drink.
• Pleks van soet en styselagtige kosse is daar meer vrugte wat nie net lekker is nie, maar ook baie gesond is.
• Jy kan heuning as 'n nagereg gebruik! Dit is ryk aan vitamiene en onskadelik, aangesien dit organies geproduseer word. Een lepel heuning vul die liggaam met gesonde koolhidrate en energiereserwes vir die volgende paar uur.

Wat veroorsaak lus vir lekkers en styselkos?

Drange na lekkers en styselryke kosse word veroorsaak deur die feit dat die liggaam koolhidrate nodig het. Ons oë onderskei nie kompleks van eenvoudig nie. Eers wanneer hulle in die maag ingaan, besluit die liggaam waarheen om volgende te gaan. As koolhidrate kompleks is, dan breek hulle vir 'n lang tyd af en word stadig geabsorbeer en versadig ons met energie deur die loop van die dag, en as koolhidrate eenvoudig is, dan verander dit dadelik in onderhuidse vet. Daarom is dit beter om 'n pastei of lekkergoed met 'n piesang te vervang, om sodoende die behoefte aan lekkers te bevredig.

Dikwels word verslawing veroorsaak deur voedsel wat vinnige koolhidrate bevat. Hoe gebeur dit? 'n Persoon raak gewoond aan soet en smaaklik, en die liggaam benodig meer en meer porsies van hierdie gif. As jy nie die gewone hoeveelheid koolhidrate kry nie, word 'n persoon prikkelbaar, dof of apaties. 'n Nuwe porsie nagereg gee die liggaam energie, krag verskyn weer,die goeie bui keer terug. So 'n gewone gewoonte verander in 'n verslawing.

Verwerping van lekkers en styselryke kosse volgens Dr. Virgin se metode

Kom ons kyk na die metode van die beroemde voedingkundige - Dr. Virgin. Leer hoe om ontslae te raak van lus vir lekkers en styselkos. Resensies bevestig dat hierdie tegniek foutloos werk.

In die eerste stadium sal ons nie lekkers en styselryke kos heeltemal prysgee nie. Ons sal slegs die hoeveelheid skadelike stowwe wat verbruik word verminder deur produkte te vervang met dié wat minder suiker het. Byvoorbeeld: in plaas van suiker, sal ons heuning eet, in plaas van lekkers - bessies, in plaas van koeke met baie room - koekies sonder room, ens. Op hierdie stadium, wat 2 weke duur, word nageregte toegelaat, maar in klein hoeveelhede.

Die volgende stap is om jou fruktose-inname te verminder

Dr. Virgin glo dat die liggaam in hierdie stadium oorskakel van die vervaardiging van energie uit suiker na die vervaardiging van energie uit vette. Binnekort hoef jy nie te wonder hoe om van suikerlus ontslae te raak terwyl jy dieet nie.

In die tweede stadium, waarvan die duur reeds 3 weke is, sal ons nie net die verbruik van tafelsuiker moet verminder nie, maar ook die natuurlike analoë daarvan. Die hooftaak is om smaakknoppies te manipuleer. Ons het hulle nodig om gewoond te raak aan die eet van minimale hoeveelhede suiker. Op hierdie stadium moet vrugte van die dieet uitgesluit word, aangesien dit die hoofbron van fruktose is.

Probeer weer suiker

Hoe om ontslae te raak vanvan drange na lekkers volgens die metode van Dr Virgin? Om dit te doen, gaan ons aan na die volgende stadium, waarin ons ons liggaam moet nagaan. Begin weer lekkers eet. As jy alles volgens plan gedoen het, sal dit nie so lekker wees om lekkers te eet soos voorheen nie. Teen hierdie stadium behoort jou smaakknoppies gewoond te raak aan die minimum hoeveelheid suiker, en as jy 3 stukke verfynde suiker in tee sit, behoort jy klewerig te voel, want jy is reeds gewoond aan een stuk. Ons kyk hoe die liggaam herbou is om energie uit vette te produseer. Om dit te doen, eet ons enige nagereg: sjokolade, lekkers, koeke, roomkoek, gebak … As daar ongemak is na die eet daarvan - sooibrand, blaas, opgeblasenheid, dan verloop die herstrukturering volgens plan, en binnekort die lus vir lekkers sal heeltemal verdwyn.

Eksperimentering word tot 3 dae toegelaat.

Beveilig

By die laaste stap moet jy na die eerste stap toevlug, wat is om terug te keer na jou dieetprodukte met 'n medium suikerinhoud. Jy kan weer vir jouself 'n klein bietjie lekkers toelaat, maar jou liggaam sal nie meer 'n akute behoefte aan suiker voel nie. Deur 'n paar keer deur hierdie stappe te fiets, sal jy permanent kan ophou om suiker te gebruik of suikerlus tot 'n minimum kan verminder om nie die liggaam te benadeel nie.

10 redes om op te hou lekkers

1. Benewens suiker word verskeie chemiese bymiddels by industriële lekkers gevoeg om die smaak te verbeter, asook geure en kleurstowwe wat 'n allergie by 'n persoon kan veroorsaak of ontwikkeling kan uitlokverskeie siektes van die spysverteringskanaal.
2. Suiker vererger die kardiovaskulêre stelsel, wat jou swak maak.
3. Soet verhoog cholesterol.
4. Van lekkers (vinnige koolhidrate) sal die liggaam geen bruikbare stowwe ontvang nie.
5. Lekkers kan jou tande beskadig en die kans op holtes verhoog.
6. Verhoogde hoeveelheid suiker in die liggaam vererger die voorkoms van die vel.
7. Jy kan lank nie genoeg van lekkers kry nie, na 'n paar uur sal die liggaam weer kos nodig hê.
8. Suiker kan hoë bloedglukosevlakke veroorsaak en veroorsaak dat die pankreas insulien oorproduseer, wat tot tipe 2-diabetes lei.
9. Lekkers is hoog in kalorieë. Deur 'n klein hoeveelheid soetgoed of gebak te eet, sal jy 'n groot aantal kalorieë kry, en as gevolg daarvan sal jy vet word.
10. Sonder die gewone porsie lekkers sal jy geïrriteerd en ontevrede voel.

10 wenke

Hier is nog 'n paar wenke oor hoe om van suikerlus ontslae te raak (resensies is beskikbaar):

1. Wanneer jy oefen, produseer jou liggaam die hormoon van geluk, en jy hoef nie daarna in sjokolade en ander soetgoed en gebak te soek nie.
2. As jy steeds lekkers mis, kan jy 'n lepel heuning eet. Dit is onskadelik en 'n goeie alternatief vir enige nagereg.
3. Gee suiker geleidelik op, byvoorbeeld, as jy 4 eetlepels suiker in tee sit, verminder dit dan geleidelikbedrag. Na 'n rukkie sal jy tee sonder suiker drink en verstaan dat dit net so lekker is.
4. Eet meer vrugte en bessies in plaas van lekkers.
5. Hou net op lekkers koop en jy sal nie in die versoeking kom nie.
6. Wanneer jy na iets soets verlang, vervang dit met gesonde kos.
7. Vind vir jouself 'n aansporing. Stel jou voor watter pragtige figuur jy sal hê nadat jy gewig verloor het. Stel jou voor hoe goed jy sal voel sonder om styselkos en lekkers te eet.
8. Drink meer water. Water verbeter metabolisme.
9. Gebruik versoeters.
10. Stel realistiese doelwitte, d.w.s. moenie probeer om in een dag van suikerlus ontslae te raak nie, verstaan dat dit tyd sal neem.

Hierdie wenke sal jou vertel hoe om van suikerlus ontslae te raak.

Medikasiemetode

Hoe om ontslae te raak van suikerlus? Die middel wat hiermee sal help, word "Tryptofaan" genoem. In apteke kan jy ook medisyne "Glutamine" en "Chromium Picolinate" koop. Om hulle volgens die instruksies te neem, sal help om ontslae te raak van die begeerte om iets soets te eet.

Hoe om ontslae te raak van suikerlus in 21 dae

Nog 'n algemene manier om lus vir soetgoed en gebak uit te skakel, is om nageregte vir 21 dae te vermy. Een-en-twintig dae of drie weke is die tydperk waarin 'n persoon van enige gewoonte ontslae kan raak. Daar is 'n moontlikheid dat jou misbruik van soet produkte 'n algemene gewoonte is, en ditverdwyn na drie weke. Jy moet 'n doelwit stel en alle lekkers en styselkosse uit jou dieet uitskakel vir 21 dae. Na 'n gegewe tydperk sal jy agterkom dat die lus vir soetgoed verdwyn het. U kan ook gedurende hierdie tydperk positiewe veranderinge in die liggaam opmerk. 'n Deel van die onderhuidse vet sal verdwyn, die figuur sal slanker word, en welstand sal verbeter.

Hoe om eetgewoontes te verander?

Verandering in eetgewoontes kan 'n goeie manier wees om gewig te verloor. Om dit te doen, hoef jy nie op streng dieet te sit en jou liggaam met hongersnood te martel nie. Hoe om reg en gesond te eet:

• Moenie voor die TV eet nie. Terwyl jy TV kyk, word jy afgelei en kan jy baie meer eet as wat jy moet.
• Gebruik kleiner geregte en raak gewoond daaraan om minder kos op jou bord te sit.
• Drink 30 minute voor etes om vertering te verbeter.
• Moenie saam met etes drink nie, want dit is skadelik.
• Drink 2 liter water per dag, dit is die hoeveelheid water wat die optimale vlak van waterbalans in die liggaam sal handhaaf en metabolisme sal verbeter.
• Gaan 'n stap nadat jy geëet het, sodat jy dadelik van die kalorieë kan verbrand en die liggaam met suurstof kan verryk.
• Moenie 4 uur voor slaaptyd eet nie.
• 70% van die kos wat verbruik word, moet in die eerste helfte van die dag geëet word, die oorblywende 30% - in die tweede.
• Alle kosse wat koolhidrate bevat, moet ook aan die begin van die dag geëet word en voedsel geleidelik verminder met hul inhoud deur die dag.

Nou weet jy hoe om ontslae te raak van suikerlus eneetgewoontes verander. Binne 'n paar weke nadat jy nageregte opgegee het, sal jy positiewe veranderinge sien: veltoestand sal verbeter, lig sal verskyn, sooibrand sal verdwyn, spysvertering sal verbeter.