Droë diëte: beskrywing van die metode, toegelate produkte, kenmerke, doeltreffendheid, resensies

2025 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 12:50

Watter soort diëte het die mensdom nie vorendag gekom nie om 'n figuur te handhaaf in die vorms wat deur hoë mode bepaal word. Groente en vrugte, proteïen, sjokolade. Elkeen van hulle het sy eie indikasies en kontraindikasies. Maar afgesien van hulle is 'n droë dieet. Wat dit is, sal ons vandag in detail ontleed.

Algemene Beginsels

As jy daarvan hou om gewig te verloor, ken jy waarskynlik die belangrikste aanbevelings van voedingkundiges. Moenie eet voor jy gaan slaap nie, verdeel porsies in kleiner porsies en drink meer water. Dit is een van die belangrikste gebooie. Baie het die aanbeveling gehoor om meer vloeistowwe te drink, want dit stimuleer die proses om vette te verdeel. Maar 'n droë dieet is presies die teenoorgestelde. Haar tweede naam is watervry, en vandag het sy haar aanhangers wat op hierdie manier uitstekende resultate kon behaal. Maar hierdie stelsel het sy nadele, en in sommige gevalle kan dit gevaarlik vir jou gesondheid wees.

Wat is 'n droë dieet

Natuurlik, strengwaterverbruik kan nie verbied word nie. Dit kan lei tot die ontwikkeling van chroniese siektes of selfs die dood. Daarom behels 'n droë dieet slegs die beperking van die hoeveelheid vloeistof wat verbruik word. Atlete gebruik hierdie dieet. In hierdie geval is daar 'n verlies aan ekstra ponde en volumes.

Kenmerke

Droë dieet vir gewigsverlies is 'n noodvolume-aanpassing wat vooraf konsultasie met 'n voedingkundige en terapeut behels. Die kenmerke van so 'n dieet is:

• Baie vinnige resultaat. Dit is waar, dit is uiters moeilik om dit te hou, hiervoor moet jy die regte uitweg uit die dieet organiseer.
• Die effek wat deur die tegniek verkry word, is individueel. Nie elke organisme is geneig om 'n groot hoeveelheid vloeistof op te bou nie.
• Hierdie stelsel kan nie gesê word dat dit heeltemal skadelik is nie. Wanneer dit waargeneem word, word nie net gewig verminder nie. In parallel verdwyn selluliet.
• Daar is 'n hele paar variëteite van sulke gewigsverlies. Elke stelsel word gekenmerk deur 'n meer of mindere mate van rigiditeit van die verbod op vloeistowwe. Maar 'n bykomende voorwaarde is die verwerping van sout.
• Daar is 'n paar variëteite van hierdie dieet wat die beperking van selfs eksterne kontak met water behels.

'n Opvallende resultaat verskyn slegs as jy die dieet verder beperk. Dit sal jou help om nie beter te word aan die einde van die gewigsverliesprogram nie.

Vir wie die dieet aanbeveel word

Ons waarsku jou weer dat sodie stelsel is gespesialiseerd. Sommige kenners vind dit het sy voordele en kan in sommige gevalle goeie werk doen. Maar 'n droë dieet sonder water is 'n korttermynkursus. Gewoonlik bepaal voedingkundiges of fiksheidsinstrukteurs die duur daarvan. Potensiële kliënte vir wie 'n droë dieet aanbeveel kan word, is:

• vetsug. Dit sluit alle stadiums sonder uitsondering in.
• pulmonale tuberkulose.
• Genig tot allergiese reaksies.
• Nie-genesende wonde en ander veltoestande.
• Enige inflammatoriese prosesse.
• Siektes van die gewrigte.
• Ovariale adenome.

Voordele van die stelsel

Resensies help om die voordele en nadele van so 'n kragstelsel te bepaal.’n Droë dieet is’n uiterste en baie effektiewe manier om van oortollige gewig ontslae te raak. As jy die aanbevelings korrek volg, kan jy ontslae raak van 1 kg oortollige gewig per dag. Dit wil sê, in 'n week kan jy tot 7 kg verloor. Dit is die belangrikste pluspunt waarvoor mense bereid is om al die nadele te verduur.

Maar dit is nie al die voordele wat 'n volger van hierdie dieet kry nie. As ons die klassieke tegniek oorweeg, sal u die gevoel van honger gespaar word. Kom ons lys kortliks die bykomende voordele wat 'n aanhanger van hierdie stelsel ontvang.

• Die dieet kan volledig en gebalanseerd wees.
• Tydens die waterdieet word weefselregenerasie versnel.
• Aktivering van metabolisme.

Daarbenewens neem voedingkundiges kennis dat daar 'n normalisering van bloedsuurheid is.

Nadele

Hulle is nie so baie nie, maar hulle is nogal gewigtig. Dit versteur die balans van minerale en kan lei tot die ontwikkeling van aanvalle. Hierdie modus ontwrig die werk van hartaktiwiteit. Oormaat vloeistof kan nie meer as 20% van die totale liggaamsgewig wees nie. As hierdie syfer 25% oorskry, dan is die waarskynlikheid van "newe-effekte" amper absoluut. 'n Duidelike nadeel van die stelsel is 'n ernstige agteruitgang in welstand. Die persoon kan dalk ervaar:

• Swakheid en duiseligheid.
• Erge prikkelbaarheid.
• Gedurige dors.
• Die meeste mense ervaar hardlywigheid. Die gebrek aan water in die liggaam beïnvloed die werk van die ingewande direk.
• Lustigheid en swakheid. Die persoon verloor sy vermoë om te werk.
• As jy die dieet langer as die toegelate tyd verleng, kan 'n persoon naarheid ervaar van 'n gebrek aan vloeistof in die liggaam, die temperatuur styg.

Basiese reëls

Die maer spiermassa-dieet word die meeste deur voor-kompetisie-atlete gebruik. Daar is min vereistes vir die klassieke tegniek. Die belangrikste ding is om nie meer as 1 liter vloeistof per dag te drink nie. Hierdie bedrag sluit nie net suiwer water in nie. Alle drankies, sous, purees en smoothies moet ook getel word. Dit is nie so maklik soos dit met die eerste oogopslag lyk nie. Daarbenewens is daar 'n aantal reëls:

• Die kalorie-inhoud van die dieet moet met 20% van die aanbevole verminder word. Daar is spesiale formules wat jou toelaat om 'n individuele aanwyser te bereken.
• 'n Voorvereiste is die uitsluiting van die spyskaart van produkte wat vog in die liggaam behou.
• Etes moet fraksioneel wees, en die interval tussen ma altye is nie meer as 2-3 uur nie.
• Droë gewigsverlies vereis 'n duidelike doelwitstelling, anders sal dit selfs moeiliker wees om 'n swaar regime te weerstaan.
• Selfs al verdra die liggaam beperkings normaalweg, moet die dieet nie langer as 'n week gevolg word nie.
• Uitrit moet baie glad wees.

Verbode kos

Kom ons kyk noukeuriger na waaroor hierdie dieet gaan. 'n Stel maer spiermassa vereis 'n spesiale houding teenoor dieet en fisiese aktiwiteit. Daarom moet u beslis 'n persoonlike afrigter raadpleeg. Die mees rigiede weergawe van die dieet behels algehele hongersnood, maar in die meeste gevalle word 'n ligter weergawe gebruik. Volgens hom moet jy ophou om kos te eet wat dors stimuleer en die verwydering van vog voorkom. Dit is ingemaakte en gerookte, piekels en lekkers.

Daar moet onthou word dat die dieet nie net die uitdrywing van water uit die liggaam behels nie. As dit die geval was, sou dit genoeg wees om diuretika te drink. Maar die essensie van die dieet is om die vet- en spiermassa van die liggaam te balanseer. Daarom is dit nodig om diervette, kitskos en halffabrikate te laat vaar. Die uitsonderings is koffie en koeldrank, alkohol en brood, geregte met speserye.

Basiese voeding

Die maer massa-dieet verskil nie te veel van ander stelsels nie. Toegelate kos is vetvrye maaskaas, laevet vis en witvleis,dit wil sê hoender en haas. Jy kan neute en groente, sampioene en kalfsvleis, gedroogde vrugte en volgraan eet. Klein hoeveelhede heuning word ook nie uitgesluit nie, aangesien dit dors wek.

Die dieet is droog, so enige sappe, mineraalwater, sous en jellie, melk en suurmelkdrankies word uitgesluit van die dieet. Sop sal laat vaar moet word totdat die dieet verby is, en pap net krummelrig gekook word, en wag dat die water behoorlik verdamp.

Voorbereiding vir 'n dieet

Dit is 'n belangrike punt, want die liggaam het 'n moeilike tyd met uiterste beperkings. Baie beter as jy geleidelik daaraan gewoond raak. Die ideale opsie sal wees as jy jou gewigsverliesaktiwiteite 2 weke voor die hoofdieet begin. Gedurende hierdie tydperk sal die basis van die dieet vleis, groente, vrugte en suurmelk wees. Moenie vergeet dat die kalorie-inhoud van verbruikte kosse nie buitensporig hoog moet wees nie. Gee voorkeur aan droë lewer, nie koeke nie. Vervang gebraaide pasteie met windpasteie, en gebruik groente as vulsel. Die dag voor die aanvang van die dieet, moet jy 'n liter mineraalwater drink. Dit sal 'n normale soutbalans verseker.

Dieet vir drie dae

Kort gewigsverlies word volgens redelik streng skemas uitgevoer. Die lys produkte wat in die driedaagse skema gebruik word, is meer beskeie. Oggendgrane kan van gierst, rys, hawer en bokwiet gekook word. Jy kan 'n paar gedroogde vrugte byvoeg. Tydens pouses word toegelaat om nie meer as 400 ml vloeistof te drink nie.

In beginsel is die spyskaart eentonig, oas wat jy self kan oordeel. Vir ontbyt kan jy 200 g klaargemaakte pap met 'n lepel heuning. Vir die tweede ontbyt - 300 g groenteslaai met suurlemoensap. Vir middagete - gekookte bors of kalfsvleis (100 g) en 200 g vars groente. Vir 'n middaghappie, berei vir jouself 150 g gestoomde vis voor. Vir aandete - 'n glas jogurt.

Soos hierbo genoem, kan 'n dieet om maer spiermassa te kry min of meer rigied wees. In hierdie beliggaming kan dit vir 'n maksimum van 7 dae waargeneem word. As 'n atleet werk om spiermassa te kry, word 'n ligter opsie aanbeveel, waarin proteïen- en vloeistofinname verhoog word sodat die liggaam dit nie ontbreek nie. Die belangrikste ding is om oortollige koolhidrate en vette te vermy.

Uit die dieet en resensies

Dit is die belangrikste vraag wat met 'n persoon bespreek moet word voordat hy met 'n dieet begin. Die verkeerde uitgang sal jou ontneem van al die resultate wat jy bereik het. Gedurende die eerste week moet jy geleidelik rosehip-afkooksels en mineraalwater byvoeg. Elke dag word 100 ml by die norm gevoeg. Die energiewaarde van die dieet moet ook geleidelik verhoog word: tot 1000 kcal op die eerste dag, en dan nog 100 kcal per dag by die norm.

Volgens die resensies is die droë dieet effektief, maar swaar. Dit is een van die min stelsels wat jou toelaat om 7-10 kg per week te verloor, terwyl jy sonder hongersnood klaarkom. Maar die resensies beklemtoon dat as jy nie jou dieet in orde stel nie, die ekstra ponde selfs vinniger sal terugkeer as wat hulle verlaat het. Hierdie stelsel het ook 'n opvoedkundige karakter. Geleidelik uitbreijou dieet, sal jy sy optimale samestelling vind, wat altyd 'n pragtige figuur sal hou.