Spinasie terwyl jy borsvoed: voordele en nadele. Spinasiegeregte

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Groene bevat baie vitamiene en voedingstowwe. Danksy hul hulp kan die vroulike liggaam vinnig herstel na bevalling. En die baba sal saam met melk al die stowwe ontvang wat hy nodig het vir volle groei en ontwikkeling. By vroue ontstaan die vraag dikwels of spinasie geborsvoed kan word. Die artikel sal die kenmerke van die bekendstelling van hierdie produk in die dieet, die voordele en nadele daarvan bespreek.

Bestanddele van spinasie

Spinasie word beskou as 'n stoorkamer van voedingstowwe en vitamiene. Voedingkundiges beskou dit as 'n besonder waardevolle kos. Daarom sal dit nie oorbodig wees om spinasie saam met borsvoeding te hê nie

Dit bestaan uit:

• vitamiene A, C, E, P, K;
• minerale (yster, kalium, mangaan, jodium);
• foliensuur;
• vesel;
• karotene;
• proteïen.

Baie vroue vra of hulle borsvoedma spinasie. Groene het spesiale voordele vir die liggaam. Die energiewaarde van 100 g spinasie is slegs 23 kcal. Wat proteïene betref, is dit net tweede na peulgewasse en ertjies.

Die voordele van spinasie vir die vroulike liggaam

Spinasie het baie positiewe eienskappe. Dit is laag in kalorieë, so dit kan nie lei tot gewigstoename nie. Spinasie dien as 'n profilaktiese middel wat immuniteit en menslike krag kan herstel. Daarom is dit so belangrik dat groente by die dieet van 'n vrou ingesluit word tydens borsvoeding.

Spinasie help om die volgende probleme die hoof te bied:

1. Verwyder skadelike stowwe uit die liggaam.
2. Bevorder immuniteit en dien as 'n voorkomende middel teen verkoue.
3. Help die liggaam om te herstel van erge geestelike en emosionele stres.
4. Verhoog bui, skakel depressie uit.
5. Verbeter die funksionering van die spysverteringstelsel.
6. Herstel die elastisiteit van die vel.
7. Verhoog gesigskerpte.
8. Dra by tot die normalisering van metabolisme.
9. Versterk bene en voorkom vitamien D-tekort by babas.
10. Inhibeer die vorming van kankerselle.
11. Herbalanseer 'n vrou se hormone.

Spinasie is 'n spesiale produk. Dit word vinnig in die spysverteringstelsel opgeneem. As gevolg hiervan ontwikkel die pasgebore selde allergieë of maagprobleme. Groene elimineer inflammatoriese prosesse. Spinasie is nodig vir die baba om behoorlik te ontwikkelinterne organe.

Spinasie terwyl jy borsvoed

Vroue wat lakterend word toegelaat om hierdie produk te gebruik, maar dit moet met omsigtigheid gedoen word. Dit is onmoontlik om die voorkoms van 'n negatiewe reaksie van die liggaam en allergieë heeltemal uit te sluit.

Spinasie in die dieet van 'n verpleegmoeder word die beste vanaf 2 maande na die aanvang van voeding ingebring. In die vroeë dae is dit belangrik om die reaksie van die baba te monitor. Na alles, binne 48 uur, is die manifestasie van negatiewe simptome, soos senuweeagtigheid, rooi van die vel en verswakking van die algemene toestand, moontlik. As daar nie so 'n reaksie van die baba se liggaam voorkom nie, kan spinasie vrylik by 'n vrou se dieet ingesluit word.

Indien negatiewe simptome voorkom, moet die produk weggegooi word en die kind moet aan die pediater gewys word.

Spinasie word nie aanbeveel vir borsvoeding as jy kolitis of niersiekte het nie. Die suur wat in die produk vervat is, beïnvloed die aktiwiteit van die blaas negatief. Kenners beveel aan om net jong groente te eet, want daar is nog baie min van hierdie negatiewe komponent daarin.

Dit word nie aanbeveel dat 'n vrou enige produkte tydens borsvoeding misbruik nie. Dit kan immers 'n negatiewe reaksie in die spysverteringstelsel van die baba veroorsaak. 'n Klein hoeveelheid groente moet daagliks geëet word.

In watter vorm is spinasie

Groene kan by vars en gebakte geregte ingesluit word. Behoorlike hittebehandeling kan die meeste van die voedingstowwe in spinasie behou. So 'n prosesdra by tot 'n meer deeglike vertering van voedsel.

Jy moet 'n kwaliteit produk kies. Spinasie bederf immers vinnig en hou dus nie lank nie.

Voor eet, moet spinasie deeglik onder lopende water gewas word. Geel en beskadigde blare moet ook weggegooi word.

Spinasie kan in die somer gevries word en in die winter in groenteslaaie gebruik word. Om die effek van oksaalsuur te verminder, kan jy smoothies daarvan saam met gefermenteerde melkprodukte maak.

Gebruik wenke

Die bekendstelling van spinasie in die dieet tydens borsvoeding in die eerste maand na bevalling, en in daaropvolgende maande, veroorsaak baie kontroversie onder spesialiste. As jy die produk in groot hoeveelhede verbruik, kan dit lei tot ontwrigting van die normale funksionering van die spysverteringstelsel.

Spinasie word die beste geëet binne redelike rede. Hier is die hoofaanbevelings:

1. Was spinasie deeglik voor jy eet. Trae blare moet nie geëet word nie.
2. Die grootste hoeveelheid nuttige stowwe is teenwoordig in 'n vars produk. Hulle gaan verlore tydens hittebehandeling.
3. Dit is belangrik om die vervaldatum van spinasie dop te hou. Geregte met hierdie produk moet vars geëet word, want hulle verloor vinnig hul eienskappe. Die optimale tyd is 1-2 dae.

Spinasie is ook nie onderhewig aan langtermynberging nie. In die yskas behou dit al sy voordelige eienskappe vir 2 dae.

Resepte metspinasie

Baie vroue maak heerlike spinasiegeregte. Daar is 'n verskeidenheid resepte met hierdie kruie in die samestelling.

Spinasie-kasserol is maklik om te maak. Vir haar moet jy die volgende produkte neem:

• spinasie (400g);
• 2 eiers;
• suurlemoensap;
• gekookte noedels (100g);
• botter;
• sout.

Die eiers word met sout geklits en die res van die bestanddele word bygevoeg. Sprei die resulterende massa op 'n gesmeerde bakplaat en bak by 'n temperatuur van 180 grade. Gaarmaaktyd - 30 minute.

Spinasiesop is een van die eenvoudigste en heerlikste disse. Vir die voorbereiding daarvan benodig jy:

• spinasie (200g);
• hoenderfrikkadelle (4 stukke);
• 2 eiers;
• broth;
• sout.

Gooi die frikkadelle en gekapte spinasie in die gekookte sous. Wanneer hierdie komponente gereed is, moet jy gekapte eiers byvoeg. Die sop moet na smaak gesout word.

Vir hoenderrolletjies benodig jy 2 koppies spinasie, bors, harde kaas, dille, ui en olyfolie.

Sny groente en uie aanvanklik. Die laaste komponent word gebraai tot sag. Dan word spinasie bygevoeg. Die hoenderborsie word afgeslaan. Groente word binne geplaas en met harde kaas besprinkel. Rol die bors in 'n rol en maak dit met 'n tandestokkie vas. Kook bedek vir ongeveer 30 minute.

Hoe om behoorlik te vries

Besluit om spinasie te begin eet terwyl jy borsvoed? Dit kan weesvries. In hierdie geval sal al sy nuttige eienskappe ten volle bewaar word. Om dit te doen, moet jy by die volgende reëls hou:

• Spinasieblare word vooraf gewas en gekap. Dan word hulle in 'n plastiekhouer geplaas.
• In 'n houer word groente met water gegooi.
• Vries word die beste gedoen in diep modus. Dit word gedoen om sy voedingstowwe te bewaar.

Die vriesproses kan net een keer gedoen word. Andersins sal alle bruikbare stowwe heeltemal vernietig word.

Skadelike eienskappe van spinasie

Nuttige en unieke eienskappe van die produk het 'n positiewe uitwerking op die liggaam van 'n vrou met HB. Ten spyte hiervan het dit ook negatiewe eienskappe. Die belangrikste een is die hoë inhoud van oksaalsuur. Oormatige hoeveelhede daarvan kan lei tot moegheid en 'n verswakking in algehele welstand. Daar is 'n aantal ander kontraindikasies vir die gebruik van spinasie.

Die produk is skadelik vir 'n vrou en 'n pasgebore baba in die volgende gevalle:

• blaaspatologieë wat verband hou met die vorming van klippe;
• siektes van die galweë;
• nierpatologie;
• skildkliersiekte;
• duodenale letsel.

Die negatiewe effekte van spinasie tydens borsvoeding kan ook voorkom wanneer 'n bederfde produk geëet word. Groente wat in ekologies skoon gebiede gekweek is, word toegelaat om by die dieet ingesluit te word. Andersins kan chemikalieë die funksie nadelig beïnvloedspysverteringstelsel van 'n baba.

'n Belangrike rol word gespeel deur die ouderdom van spinasie. Dit is in jong groente wat die minimum hoeveelheid voedingstowwe bevat. En die aanwyser van oksaalsuur bly binne aanvaarbare perke. Spinasieblare moet vars lyk en goed ruik. Groenes wat lank gelede volwasse is, is heeltemal ongeskik vir insluiting in die dieet van 'n verpleegmoeder.

Gevolgtrekking

Spinasie is 'n unieke produk wat baie mense bevoordeel, insluitend lakterende vroue. Daaruit kan jy verskeie smaaklike en gesonde geregte kook wat die dieet van 'n verpleegmoeder gedurende hierdie tydperk sal verryk. Dit sal nie net haar liggaam positief beïnvloed nie, maar ook die gesondheid van die baba. Dit is belangrik om nie spinasie in groot hoeveelhede in te neem nie om negatiewe simptome in die vorm van allergieë of spysverteringsprobleme te vermy.