Vrugte wat bloeddruk verlaag: 'n lys, uitwerking op die menslike liggaam, kookreëls, resepte en dokters se resensies

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Fitoterapie is vir baie jare 'n doeltreffende manier om die manifestasies van arteriële hipertensie te bekamp. Maar saam met dwelms en kruie word 'n vrugte- en groentedieet gebruik om hierdie siekte te behandel. Daarom moet mense wat aan hipertensie ly, vrugte eet wat bloeddruk verlaag. Dit is die moeite werd om jouself met die lys van sulke vrugte in meer besonderhede te vergewis, asook om te oorweeg wat hul voordele vir die liggaam is.

Voordele van vrugte en groente

Die hoofoorsaak van hoë bloeddruk is vloeistofretensie in die menslike liggaam, sowel as 'n gebrek aan kaliumsoute in die dieet. Voordat u met die geneesmiddelbehandeling van arteriële hipertensie begin, beveel kenners aan om u dieet aan te pas. Eerstens moet vrugte wat bloeddruk verlaag by die dieet ingesluit word. As jy dit daagliks gebruik, sal jy die volgende positiewe ervaardinamika:

• Kalium, wat in bloeddrukverlagende vrugte voorkom, is 'n diuretikum en spoel ook natrium uit die liggaam, wat weer die hoofoorsaak van vloeistofretensie is.
• Vare, wat negatief deur hoë bloeddruk beïnvloed word, begin na normaal terugkeer, en die funksie van die kardiovaskulêre stelsel verbeter.
• Eet bloeddrukverlagende vrugte verbeter nierfunksie.

Dit is ook die moeite werd om aandag te skenk aan die feit dat oorgewig 'n belangrike faktor in die ontwikkeling van hipertensie is. Aangesien bloeddrukverlagende vrugte min vet bevat, is hierdie kosse die hoofkomponent van die dieet wat vir oorgewig mense voorgeskryf word.

Weens die hoë inhoud van vitamiene en spoorelemente in vrugte, het dit 'n voordelige uitwerking op alle lewensbelangrike organe in die liggaam.

Daaglikse waarde

Moenie die positiewe impak van vrugte op die menslike liggaam ontken nie. As daar 'n tekort aan nuttige mikro-elemente en stowwe daarin is, sal dit die funksie van sommige organe nadelig beïnvloed. Maar 'n oorvloed van sulke spoorelemente is ongewens. Voordat ons die vraag beantwoord watter vrugte bloeddruk verlaag, vestig ons u aandag daarop dat die aanbevole daaglikse dosis kalium in ag geneem moet word.

Vir 'n volwasse liggaam is ongeveer drie gram kaliumsoute per dag nodig. Wat die normale dosis vir kinders betref, dandit hang af van die ouderdom en gewig van die kind. Vir die berekening, neem 15 mg kaliumsout per kilogram liggaamsgewig. Byvoorbeeld, as die gewig van 'n kind 15 kg is, moet die daaglikse norm van hierdie element 0,4 g wees. Dit is nodig om hierdie norm slegs in sommige gevalle te verhoog. Dit moet die volgende insluit:

• intense en gereelde fisieke aktiwiteit;
• swangerskap en laktasieperiode;
• geestelike harde werk.

Die daaglikse inname van sout en kalium sal afhang van individuele eienskappe, sowel as van die natriuminhoud in die menslike liggaam. Om 'n optimale balans te handhaaf en metabolisme te normaliseer, is dit nodig om die verhouding van natrium- en kaliumsoute waar te neem, wat normaalweg twee tot een moet wees.

Groente, bessies, vrugte wat bloeddruk verlaag

Ons weet van die voordele van bessies en vrugte sedert die dae van skool en kleuterskool. Maar watter vrugte verlaag bloeddruk? Voordat u hierdie bessies en vrugte afsonderlik oorweeg, moet u aandag gee aan die feit dat die gebruik daarvan aangedui word vir pasiënte wat aan kardiovaskulêre komplikasies en arteriële hipertensie ly. Die volgende is bessies en vrugte wat met omsigtigheid in lae bloeddruk verteer moet word.

Piesangs

Die hooffaktor in die gebruik van hierdie vrugte is die hoë inhoud van kaliumsoute in piesangs. Die gebrek aan hierdie stof kan 'n toename in bloeddruk veroorsaak. As jy’n dieet volg wat ryk is aan kaliumsoute, kan jy normale prestasie handhaaf.bloeddruk. Wetenskaplikes het bewys dat hierdie vrug 'n positiewe uitwerking het op die menslike liggaam, wat aan hipertensie ly. Honderd gram van 'n piesang bevat die daaglikse behoefte aan kaliumsoute, wat 345 mg is.

Citruses

Gepraat van watter vrugte bloeddruk verlaag en kaliumsoute bevat, moet sitrusvrugte (suurlemoen, lemoen, pomelo, mandaryne, sitroen, ens.) genoem word. Hierdie vrugte bevat al die voedingstowwe wat nodig is om druk te handhaaf. Parallel hiermee is sitrusvrugte ryk aan vitamien C, waardeur die elastisiteit van bloedvate herstel word, die hoeveelheid slegte cholesterol verminder word en bloeddrukaanwysers terugkeer na normaal. As daar 'n tekort aan askorbiensuur in die liggaam is, kan arteriële hipertensie chronies word.

Berries

Dit is nodig om nie net vrugte te eet wat bloeddruk verlaag nie, maar ook bessies. Dit sluit in: bloubessies, frambose, aarbeie. Hierdie kosse bevat kalium, sowel as vitamien C en komplekse koolhidrate, wat effektief is om bloeddruk te verlaag. Die samestelling van hierdie bessies bevat pigmentstowwe wat deel is van die groep glikosiede. Wetenskaplikes het gevind dat gereelde (daaglikse) verbruik van bloubessies of aarbeie die risiko van hipertensie met vyftien persent verminder. En antosianidiene, wat in bessies voorkom, verlaag bloeddrukaanwysers, terwyl dit die wande van bloedvate versterk. Die gebruik van hierdie bessies dra ook by totvoorkoming van die ophoping van slegte cholesterol in die menslike liggaam.

Alligator Pear

As in ag geneem word watter vrugte bloeddruk verlaag, behoort avokado's op die lys te wees. Hierdie vrug behoort aan daardie kosse wat 'n positiewe uitwerking op die menslike liggaam het met verhoogde bloeddruk. Kenners beveel aan om avokado's te gebruik vir mense wat die risiko loop om arteriële hipertensie en aterosklerose te ontwikkel. Avokado's bevat baie meer kaliumsoute as byvoorbeeld piesangs. En as gevolg van die inhoud van versadigde sure, het die gebruik van alligatorpeer 'n gunstige uitwerking op die toestand van die kardiovaskulêre stelsel, sowel as op die werk van die hele menslike liggaam as geheel. Dokters beveel aan om avokado's by die daaglikse dieet in te sluit vir alle mense wat aan hipertensie ly.

Blaargroente

Wanneer die vraag beantwoord word watter groente en vrugte bloeddruk verlaag, moet blaargroente genoem word. Rucola, sowel as alle soorte spinasie en kool, kan as 'n dieetvoedsel gebruik word vir mense wat aan hipertensie ly. Hierdie groente is hoog in kalium en magnesium. Hulle het 'n voordelige uitwerking op die funksie van die hart en die hele vaskulêre stelsel, waardeur bloeddruk verlaag word. 'n Kenmerkende kenmerk van magnesium is dat hierdie mikro-element die opname van kaliumsoute in die menslike liggaam verbeter. Kalium, magnesium sowel as kalsium is die elemente wat verantwoordelik is vir gladde werkingharte.

Beets

Die lys van groente en vrugte wat bloeddruk verlaag, sluit beet in.’n Glas vars uitgedrukte groentesap verlaag bloeddruk. 'n Positiewe effek kan binne 3,5 uur na gebruik van die produk bereik word. Beet is in staat om hul medisinale eienskappe deur die dag te behou. Die minerale wat in hierdie groente voorkom, is in staat om bloeddrukaanwysers te reguleer, en het ook 'n vasodilaterende effek. Die samestelling van hierdie groente bevat ook minerale wat nodig is vir die behoorlike funksionering van die hartspier en om 'n normale drukaanwyser te handhaaf. Sulke minerale, soos reeds genoem, sluit magnesium, kalsium en kalium in.

Beans

Kikkerertjies, boontjies en ertjies kan ook bloeddruk verlaag. Die proteïen wat deel uitmaak van hierdie produkte help om hipertensie te beveg, sowel as die gevorderde vorm van sommige patologiese veranderinge in die niere. Sulke afwykings is nou verwant, chroniese niersiekte dien as 'n faktor wat bydra tot die ontwikkeling van verskeie patologieë wat bloeddruk verhoog. Nierdisfunksie kan lei tot die retensie van giftige elemente en stowwe, sowel as bederfprodukte wat in die urine uitgeskei word. Peulgewasse bevat ook elemente en verbindings wat nodig is vir die menslike liggaam: magnesium, kaliumsoute, kalsium. Mense wat aan hipertensie ly, moet die inname van hierdie spoorelemente in die liggaam balanseer, aangesien hulle in staat is om te oefenhulp met die ondersteuning van aanwysers van normale druk. Daarbenewens verminder hulle die waarskynlikheid van beroerte, aterosklerose en miokardiale infarksie.

Rosyne, neute, harde kase

Hierdie produkte is ook in staat om die hartspier te versterk, die menslike senuweestelsel te versterk. Rosyne, neute en harde kase is effektief in die bekamping van sulke onaangename simptome van arteriële hipertensie soos erge hoofpyne en oorwerk.

Bykomende wenke om bloeddruk te stabiliseer

Groente, bessies en vrugte is die basis wat lewenskragtigheid en skoonheid aan die menslike liggaam gee. Om bloeddruk te verlaag en die intensiteit van simptome van hipertensie te verminder, sal dit nie genoeg wees om daagliks groente en vrugte te eet nie. Parallel hiermee is dit ook nodig om te voldoen aan die aanbevelings wat deur kundiges gegee word.

Om voordeel te trek uit 'n vrugte- en groentedieet vir hipertensie, moet jy 'n paar reëls volg, wat soos volg is:

• Ons sal vetterige en gebraaide kosse heeltemal moet laat vaar, asook daardie kosse wat 'n groot hoeveelheid slegte cholesterol bevat.
• Moet tot die minimum beperk of ophou rook en alkohol vermy.
• Indien oorgewig is, is dit nodig om die sagte hittebehandeling van groente en vrugte te volg om meer voedingstowwe daarin te behou.
• Die daaglikse dieet van 'n persoon wat aan hipertensie ly, moet perfek gebalanseer wees in terme van die inhoud van nuttigespoorelemente en stowwe.

Resepte vir hipertensiewe pasiënte

Mense wat aan hipertensie ly, word gedwing om ma altye volgens sekere resepte vir hulself voor te berei:

• Vir die eerste keer kan jy 'n vegetariese sop met kluitjies kook. Vir hierdie gereg benodig jy groentebouillon, aartappels, twee hoendereiers, meel, botter, melk, tuingroente. Voeg aartappels by groentebouillon. Smelt die botter, voeg die eier, melk by, klits alles goed, voeg meel by om 'n deeg van 'n viskose konsekwentheid te maak. Versamel die resulterende massa met 'n teelepel en stuur dit na 'n kokende sous. Kook bolletjies vir tien minute. Sprinkel die sop met kruie voor opdiening.
• As 'n tweede gang kan jy hoenderkoelette kook. Vir hulle benodig jy bruin of wit hoendervleis, ui, witbrood, 2 hoendereiers, groente-olie, melk en meel. Eerstens moet jy maalvleis maak, voeg brood geweek in melk, eiers, gekapte groente, uie daarby. Knie die massa af, vorm kotelette daaruit, rol liggies in meel en stuur dan om in die oond te bak tot gaar.
• Rys-en-wortelpoeding is perfek vir nagereg. Vir die voorbereiding daarvan benodig jy wortels, 'n eier, rys, broodkrummels, botter, jogurt en bakpoeier. Rys moet gekook word, wortels gerasper, gestoof word, en voeg dan gekookte graan daarby. Gooi die resulterende mengsel deur 'n sif. Voeg die eier, bakpoeier by die voltooide massa,gesmelte botter, broodkrummels. Meng alles goed, sit in 'n oondbak en bak in die oond vir veertig minute. Bedek die nagereg met jogurt.

Resensies van dokters

In die resensies sê dokters dat arteriële hipertensie 'n baie gevaarlike siekte is as die drukaanwysers nie na normaal teruggebring word nie. Om dit te doen, beveel hulle die gebruik van vrugte en groente aan as 'n hulpmetode om die siekte te beveg. Maar as die algemene toestand vererger, is dit nodig om 'n kursus van behandeling te ondergaan met die gebruik van medikasie wat die druk stabiliseer.