Watter vrugte verhoog hemoglobien: 'n lys, 'n positiewe uitwerking op hemoglobienvlakke in die bloed, 'n voorbeeldspyskaart en dokters se advies

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Hemoglobien is 'n organiese ysterbevattende proteïen. Dit is geleë op die oppervlak van rooibloedselle - eritrosiete. Die hooftaak van hemoglobien is om alle weefsels van die liggaam van suurstof te voorsien. Gevolglik, wanneer die vlak van ysterbevattende proteïen in die bloed verlaag word, praat dokters van hipoksie. Suurstofhonger lei tot die ontwikkeling van gevaarlike gevolge. In hierdie verband is dit nodig om maatreëls te tref by die eerste tekens van hipoksie. Aanvanklik moet jy aanpassings aan die dieet maak. Geen dwelmbehandelingsregime sal tot 'n positiewe resultaat lei as jy nie 'n dieet volg nie, en omgekeerd. Hieronder is inligting oor watter vrugte hemoglobien verhoog, wat anders moet jy eet om die vlak van ysterbevattende proteïen in die bloed te verhoog. Daarbenewens word die nuanses van die dieet beskryf en 'n benaderde spyskaart word opgestel.

Hoekom jy moet insamelhemoglobien

Patologiese toestand is gevaarlik deur die ontwikkeling van suurstofhonger van interne organe, insluitend die brein. Teen die agtergrond van hipoksie begin die proses van vernietiging van senuweeselle en atrofie van spierweefsel. Daarbenewens word bloedvate minder elasties en dunner. 'n Natuurlike gevolg van hipoksie is ook 'n ontwrigting van die kardiovaskulêre stelsel, terwyl siektes dikwels in 'n kort tyd in 'n chroniese vorm verander.

Lae hemoglobien is 'n ernstige gevaar vir pasgebore babas. Dit is te wyte aan die feit dat hul senuweestelsel steeds aktief ontwikkel ná geboorte, wat suurstof in groot hoeveelhede benodig. Die onderste limiet van die hemoglobiennorm vir pasgeborenes is 180 g / l. As die aanwyser tot 130 g/l daal, sal daar 'n risiko wees om breinpatologieë te ontwikkel.

Die norm vir vroue (ook uitgedruk in g/l) is nie minder nie as 120 en nie meer as 150 nie. Die onderste limiet vir mans is 130, die boonste een is 160. By ouer mense is die hemoglobienindeks effens verhoog (ongeveer 180 g/l). Dit word nie as 'n afwyking beskou nie en vereis nie onmiddellike mediese aandag nie. Tydens swangerskap verander die aanwyser ook. Die norm vir verwagtende moeders is nie minder nie as 110 g / l en nie meer as 155 g / l nie. Sulke aanwysers is te wyte aan veranderinge in bloedvloei tydens bevalling.

Sien jou dokter as jy enige van die volgende waarskuwingstekens ervaar:

• 'n konstante gevoel van moegheid wat nie verdwyn nie, selfs met 'n behoorlik georganiseerde dag en nag;
• gereelde episodes van hoofpyn aanagtergrond van normale bloeddruk;
• geelsug van die vel;
• spierswakheid;
• agteruitgang van naels en vel;
• kortasem;
• teenwoordigheid van ten minste een episode van verswakte bewussyn.

Indien lae hemoglobien vermoed word, stuur die dokter die pasiënt vir ondersoek. Op grond van die resultate van die diagnose stel die spesialis 'n effektiewe behandelingsregime op. Daarbenewens vertel hy watter vrugte hemoglobien kan verhoog en wat anders om in die dieet in te sluit om die vlak van ysterbevattende proteïen in die bloed te normaliseer. Na die verloop van behandeling moet jy weer bloed skenk vir ontleding.

Ystervrugte

Die dieet moet vrugte bevat wat ryk is aan spoorelemente. Veral yster moet in hul samestelling teenwoordig wees. Die aanwyser van organiese proteïen in die bloed hang direk af van die hoeveelheid daarvan.

Dokters het lank reeds vasgestel watter vrugte hemoglobien verhoog. Dit sluit in:

1. Granate. Dit is unieke vrugte met 'n aantal nuttige eienskappe. Granaatappel is 'n vrug wat hemoglobien in die bloed verhoog, die immuunstelsel versterk en die algehele toon normaliseer. Dit bevat antosianiene. Dit is spesiale stowwe wat hematopoiese bevorder. Nadat 'n granaat geëet is, word die vloeibare bindweefsel met suurstof verryk, en die selle van die liggaam word verryk met voedingstowwe. Die natuurlike resultaat is 'n toename in hemoglobienvlakke.
2. Appels. 100 g bevat 2,2 mg yster. Dokters beveel aan om gedroogde appels te eet. Dit isas gevolg van die feit dat 100 g gedroogde vrugte byna 3 keer meer yster bevat. As jy die vlak van hemoglobien moet normaliseer, moet jy daagliks 2 appels eet. Terselfdertyd word dit aanbeveel om voorkeur te gee aan variëteite waarvan die snit vinnig in die lug donkerder word. Sulke vrugte word as die voordeligste vir bloed beskou.
3. Piesangs. Bevat slegs 0,2 mg yster. Maar hulle is ryk aan foliensuur, wat verantwoordelik is vir die goeie opname van die spoorelement deur die liggaam. Sonder die inname van vitamien B6 begin die proses van ystersintese tot hemoglobien nie. In hierdie geval word die spoorelement met ontlasting uit die liggaam uitgeskei. In hierdie verband moet almal wat belangstel in watter vrugte hemoglobien verhoog, weet dat foliensuur (vitamien B6) nodig is vir die opname van yster.
4. Pomelo. Hierdie vrug is die leier in die inhoud van vitamien C. Teen die agtergrond van gereelde gebruik van pomelo's, word metabolisme aansienlik versnel en yster word baie beter geabsorbeer. Gevolglik styg 'n persoon se hemoglobienvlak binne 'n kort tydjie en onaangename simptome verdwyn.
5. Perskes. In gedroogde vorm bevat hulle 'n groot hoeveelheid yster - 3 mg. Dit is belangrik om te onthou dat die spoorelement die belangrikste grondstof vir die sintese van hemoglobien is. As jy elke dag perskes eet, kan die vlak van organiese proteïen in die bloed na 'n paar dae met 10 eenhede styg.
6. Appelkose. Hierdie vrugte word aanbeveel om voorkeur te gee aan vroue wat moet weet watter vrugte hemoglobien tydens swangerskap verhoog. Enige plantvoedsel is potensiële allergene, maar na die eet van appelkosedie waarskynlikheid om 'n nadelige reaksie te ontwikkel is minimaal. Die vrugte bevat 2,6 mg yster. 'n Rekordhoeveelheid van die spoorelement is in gedroogde vrugte gevind - tot 12 mg (vir elke 100 g produk).
7. Pere. Vars bevat tot 2,5 mg grondstowwe vir die sintese van hemoglobien. Terselfdertyd word gedroogde vrugte as meer voordelig vir die bloedsomloopstelsel beskou. 100 g gedroogde vrugte bevat 12-13 mg yster. In die winter word dit aanbeveel om geblikte pere te gebruik, asook marmelade, konfyt en kompote wat daarop gebaseer is.
8. Pruime. Dokters beveel aan om daagliks verskeie vars vrugte te eet. Pruime bevat ongeveer 2 mg yster. Soos die meeste vrugte, is die hoeveelheid spoorelement baie hoër in gedroogde vrugte (pruimedante) - tot 13 mg. Maar laasgenoemde is hoog in kalorieë.

Teen die agtergrond van gereelde verbruik van vrugte wat hemoglobien in die bloed verhoog, verbeter die werk van interne organe aansienlik. Dit is te wyte aan die feit dat 'n voldoende hoeveelheid organiese proteïen alle weefsels van suurstof in die regte hoeveelheid voorsien.

Bessies vir lae hemoglobien

Wanneer dit vars is, is dit van die grootste waarde, aangesien dit nie net yster bevat nie, maar ook vitamiene, wat bydra tot die opname van die mikro-element. Met ander woorde, bessies is nie minderwaardig in samestelling as vrugte nie.

Watter bessies verhoog hemoglobien:

1. bessie. 100 g bevat tot 1,5 mg yster. Terselfdertyd, om die vlak van organiese proteïen in die bloed te verhoog, word dit aanbeveel om voorkeur aan swartbessies te gee. Bessies is rykvitamien C, wat die opname van yster in die liggaam bevorder.
2. Raspberry. Bevat 0,7 mg spoorelement. Boonop is frambose ryk aan vitamiene en minerale.
3. Blackberry. Bevat 0,62 mg yster. In die winter word dit aanbeveel om bessies in die vorm van jellie te gebruik.
4. Aarbei. Ryk aan askorbiensuur, wat die liggaam help om yster te absorbeer. Daar is nie veel mikro-element in aarbeie nie - 0,42 mg.
5. Druiwe. Die nuttigste is rosyne. Gedroogde druiwe bevat 10 keer meer yster as vars druiwe. En dit is 3 mg. Dit word aanbeveel om rosyne in hul suiwer vorm te gebruik of dit by nageregte en graan te voeg.

Dit is raadsaam om neute saam met bessies te gebruik. Om hemoglobien te verhoog, word dit aanbeveel om kasjoeneute by die daaglikse spyskaart in te sluit.

Ystergroente

Ander plantvoedsel is 'n uitstekende bron van yster (soos vrugte). Watter groente verhoog hemoglobien:

1. Beets. Dit kan beide rou en gaar geëet word. Dit is moontlik om die vlak van hemoglobien in 'n kort tydjie te normaliseer as jy elke dag 'n glas beetsap drink.
2. Wortels. Dit word aanbeveel om dit vars te gebruik, voeg dit byvoorbeeld by alle slaaie.’n Skokdosis yster kan verkry word deur net 200 ml vars uitgedrukte wortelsap per dag te drink. Terselfdertyd kan dit met beet gemeng word in 'n verhouding van 1: 1. Wortels bevat ook vitamiene en minerale wat bydra tot die beste opname van yster.
3. Tamaties. Tamaties het 'n positiewe effekop die samestelling van die bloed versadig hulle dit met nuttige komponente en dra by tot 'n toename in hemoglobienvlakke. Terselfdertyd kan tamaties nie net vars verteer word nie. Nuttige eienskappe van die produk verdwyn feitlik nie na hittebehandeling nie.
4. Aartappels. Dit word aanbeveel om voorkeur aan rooi knolle te gee, aangesien dit meer yster bevat. Die nuttigste is aartappelsap. Dit moet daagliks 'n halfuur voor 'n ma altyd geëet word.
5. Courgette. Hulle bevat nie net yster nie, maar ook vitamien C, wat bydra tot beter absorpsie van die spoorelement. Dit word aanbeveel om die sap uit die courgette te druk en dit in 'n 1: 1 verhouding met aartappel of wortel te meng. Hierdie drankie is 'n uitstekende bron van yster.

Gevolglik kan groente en vrugte wat hemoglobien in die bloed verhoog beide vars en termies verwerk verbruik word. Van hulle word dit aanbeveel om sappe voor te berei. Hulle word vinnig uit die ingewande opgeneem en het 'n positiewe uitwerking op die liggaam.

Kos wat hemoglobien verhoog

Om die aanwyser van organiese proteïen normaal te laat wees, moet vroue daagliks minstens 18 mg yster inneem, mans - 10 mg. Terselfdertyd moet nie net groente en vrugte by die dieet ingesluit word nie. Dit is ook moontlik om hemoglobien met diereprodukte te verhoog.

Jy moet by jou dieet insluit:

• lewer (vark, hoender, beesvleis);
• beesvleis;
• skaapvleis;
• varkvleis;
• hoender;
• kalkoen;
• hart(bees- en varkvleis);
• taal.

Daarbenewens is die volgende kosse ryk aan yster:

• mossels;
• oesters;
• sardientjies;
• hoender en kwartel eiergeel;
• pistache;
• spinasie;
• ertjies;
• lensies;
• pap: gars, bokwiet, giers, hawermout;
• peanuts;
• cashew;
• dennepitte;
• mielies;

Dit is belangrik om nie net te weet watter kosse en vrugte hemoglobien verhoog nie. Dit is nodig om gereeld kos te eet wat ryk is aan vitamiene C en B6. Danksy hierdie stowwe sal yster beter in die liggaam opgeneem word.

Voorbeeldspyskaart

Dit is belangrik om nie net groente en vrugte te eet wat hemoglobien verhoog nie. Die dieet moet beide gevarieerd en volledig wees.

Jy moet 6 keer per dag eet. Terselfdertyd moet die totale porsiegrootte wat op 'n slag verbruik word nie 200 g oorskry nie.

Die volgende kosse is die beste vir ontbyt: vis en vleis (gekook), groentebredie, pap (bokwiet, rys of hawermout), brood, gekookte eier (hoender of kwartels), vars uitgedrukte sap. In die oggend moet een of twee ma altye geëet word.

Tydens die tweede ontbyt kan jy gebraaide vis, beet, wortels, gestoofde kool of tamaties eet. Gedurende hierdie tydperk is dit die beste om melk saam met kos te drink.

Aandete moet stewig wees. Jy moet die eerste en tweede gang eet, sowel as nagereg. Vir middagete is die volgende die beste geskik: sop (enige, maar in vleisbouillon), lewer (gebraai of in die vorm van 'n patee), graan, groenteslaaie, vrugte,kaas, sap.

Tydens die middaghappie word dit aanbeveel om voorkeur aan bessies te gee. In hul afwesigheid, vrugte.

Vir aandete is dit raadsaam om 'n gereg vleis of vis te eet. Gestoofde groente en maaskaas kasserol kan as 'n alternatief dien.

Voordat jy gaan slaap, word dit aanbeveel om elke dag 'n glas jogurt of jogurt te drink.

Dokters se aanbevelings

Die meeste pasiënte stel net belang in watter vrugte hemoglobien verhoog, wat nog geëet moet word om die vlak van organiese proteïen in die bloed te normaliseer. Die praktyk wys dat dit nie altyd genoeg is om net aanpassings aan die dieet te maak nie. Daar is 'n paar nuanses om te oorweeg.

Aanbevole dokters:

1. Pasta, koringbrood en alkoholbevattende drankies moet van die spyskaart uitgesluit word. Dit is te wyte aan die feit dat hulle inmeng met die opname van yster. Die mikro-element word in die spysverteringskanaal geoksideer, waardeur hemoglobien nie meer daaruit gesintetiseer kan word nie. As 'n uitsondering is dit toelaatbaar om 50 ml rooiwyn saam met aandete te gebruik.
2. Etes moet fraksioneel wees.
3. Dit is belangrik om nie net te weet watter vrugte hemoglobien in die bloed verhoog nie, watter kosse, groente en sappe om voorkeur te gee aan, maar ook die feit dat yster nie ten volle daaruit geabsorbeer word nie, maar slegs gedeeltelik. In hierdie verband beveel dokters aan om ook preparate te neem wat 'n mikro-element bevat. Die mees doeltreffende is die volgende middele: "Ferrum Lek", "Sorbifer Durules", "Tardiferon", "Irovit", "Heferol".

Dit is nie verbode om metodes te bel nie alternatiewe medisyne. Byvoorbeeld, 'n afkooksel gebaseer op rooiklawer help om hemoglobien te verhoog.

Duur van dieet

Terapeutiese dieet moet vir etlike maande gevolg word. Die gemiddelde duur van die dieet is 6 maande. As 'n reël keer die hemoglobienvlak gedurende hierdie tyd terug na normaal. As jy dieet en medikasie kombineer, kan positiewe dinamika binne 1-2 maande bereik word.

Verhoogde hemoglobien

Hierdie toestand is ook gevaarlik. Die viskositeit van die bloed neem toe, en daarom is daar 'n risiko om trombose te ontwikkel.

Volgende, ons sal praat oor wat vrugte kan wees met verhoogde hemoglobien. Groen vrugte moet by die dieet ingesluit word. Hulle bevat min yster.

Verhoed die absorpsie van die spoorelement kalsium. Gevolglik, om hemoglobien te verlaag, is dit nodig om kaas, kaas, kondensmelk, melksjokolade, maaskaas, koringbrood, pasta, jogurt, jogurt, gekookte garnale en krappe, botter so dikwels as moontlik te gebruik.

Ter afsluiting

Die toestand van menslike gesondheid hang direk af van die vlak van ysterbevattende proteïen in die bloed. Hemoglobien is verantwoordelik vir die lewering van suurstof aan alle liggaamsweefsels. Met 'n tekort aan laasgenoemde ontwikkel hipoksie. Gevolglik word die werk van alle organe en sisteme ontwrig.

By 'n dokter se afspraak stel die meeste pasiënte belang in watter vrugte hemoglobien in die bloed verhoog, wat om te eet om die vlak van ysterbevattende proteïen in vloeistof te normaliseerbindweefsel. Dit is belangrik om te verstaan dat nie altyd streng nakoming van 'n dieet lei tot 'n vinnige aanvang van 'n positiewe resultaat nie. In byna alle gevalle is dit nodig om ystergebaseerde medikasie te neem.