Watter kosse is goed om hemoglobien in die bloed te verhoog

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2024-01-02 16:12

Algemene swakheid, moegheid, lomerigheid, gebrek aan eetlus, lae bloeddruk, abnormale hartritme - al hierdie tekens kan dui op 'n lae vlak van hemoglobien in die liggaam. In ernstige gevalle, om uit hierdie pynlike toestand te kom, moet jy spesiale medikasie neem. Hulle is egter dikwels nie nodig nie en hemoglobien kan verhoog word deur die dieet aan te pas. Vandag sal ons uitvind watter kosse nuttig is om hemoglobien in die bloed te verhoog. Ons sal ook verstaan hoekom dit belangrik is om nie hierdie aanwyser te verwaarloos nie.

Die rol van hemoglobien

Hemoglobien is 'n verbinding van proteïen met yster, wat deel is van die rooibloedselle (eritrosiete) van menslike bloed. In die liggaam kan dit verskeie vorme aanneem:

1. Oxyhemoglobin is 'n verbinding met suurstof wat die helderrooi kleur van arteriële bloed gee.
2. 'n Reduseervorm wat vorm wanneer suurstof weefsel binnedring.
3. Karboksiehemoglobien is 'n verbinding met koolstofdioksied wat veneuse bloed 'n donker kleur gee.

Die funksie van hemoglobien is om suurstof vanaf die longe na die selle van die liggaam te lewer, 'n sekere hoeveelheid koolstofdioksied te bind en dit terug te vervoer na die longe. Vir inwoners van hooglande en klimmers wie se liggaam gewoond is aan verskeurde lug met 'n lae suurstofinhoud, is verhoogde hemoglobien kenmerkend.

Norma

Om uit te vind of jy probleme met hemoglobien het of nie, moet jy 'n volledige bloedtelling neem. Die volgende aanwysers word as normaal beskou:

1. Mans – 130-160 g/l.
2. Vir vroue - 120-140 g/l. Tydens swangerskap - 110-140 g/l.
3. By kinders hang alles van ouderdom af. Teen die ouderdom van 18 behoort hul prestasie die volwasse norm te nader.

Ondanks die feit dat die norm verskil na gelang van geslag en ouderdom, is die produkte vir die verhoging van hemoglobien in die bloed van vroue en mans, kinders en volwassenes dieselfde. Maar meer daaroor hieronder.

Verlaagde hemoglobien: simptome

Verminderde hemoglobieninhoud in die bloed word anemie of bloedarmoede genoem. Dit is nie 'n siekte nie, maar eerder 'n teken van 'n bepaalde patologie, gepaardgaande met 'n afname in hemoglobien en 'n afname in die aantal rooibloedselle.

Gewoonlik manifesteer bloedarmoede in die vorm van sulke tekens:

1. Slaapversteurings.
2. Moegheid.
3. Oormatige witheid van die vel en slymvliese, "sianose" van die lippe.
4. Gewoonlikduiseligheid.
5. Krampe in die bene.
6. Vinnige aanvang van kortasem.
7. Verhoogde hartklop met min fisieke aktiwiteit.

Voordat maatreëls getref word om hemoglobien te verhoog (die gebruik van dwelms of die keuse van 'n geskikte dieet), is dit nodig om die oorsaak van die probleem te hanteer

Tekort aan yster in die liggaam

Dit is die mees algemene oorsaak van bloedarmoede. Dit kan lei tot perverse eetlus, dit wil sê 'n toestand wanneer 'n persoon aarde, klei, papier, kryt wil eet, of petrol, verf, klam tabakas, ensovoorts, wil inasem. Parallel hiermee word die slymvliese ontsteek, en die naels kry 'n konkawe vorm. Gebrek aan yster in die liggaam van kinders lei tot 'n verlangsaming in hul groei en ontwikkeling, asook tot gereelde siektes.

Onder andere, in die gevorderde stadiums van bloedarmoede wat deur ystertekort veroorsaak word, begin die vel kraak, hare val uit en spiere verswak. Laasgenoemde probleem kan lei tot sulke onaangename gevolge soos onwillekeurige urinering ensovoorts. Nog 'n kenmerkende teken van ystertekort in die liggaam is sensitiwiteit vir koue. Sulke mense het voortdurend koue ledemate, so hulle is meer vatbaar vir verkoue as ander.

Foliensuur (vitamien B9)-tekort

'n Tekort aan hierdie element is gewoonlik die gevolg van langdurige gebruik van medikasie teen aanvalle, alkoholmisbruik of dermchirurgie. Langdurige voeding van 'n kind met bokmelk kan ook lei tot 'n tekort aan foliensuur in sy liggaam. Die feit is dat die inhoud van hierdie element in bokmelk nie hoog genoeg is nie.

Vitamien B-tekort_{9 manifesteer in die vorm van sulke simptome: verhoogde moegheid, konstante swakheid, kortasem, ontsteking van die tong, verlies aan eetlus, hoofpyn en duiseligheid, geheue inkorting, prikkelbaarheid, en ook ikteriese toestand.}

Vitamien B12 (sianokobalamien)-tekort

Bloedarmoede wat veroorsaak word deur 'n gebrek aan hierdie vitamien word hoofsaaklik gemanifesteer deur verswakte koördinasie van bewegings. Styfheid, lompheid, verandering in gang, verswakte gevoel van aanraking, sensasie van valse tinteling van die vel - dit alles is simptome van sianokobalamien-tekort. Daarbenewens, by mense wat aan hierdie probleem ly, neem die tong 'n helderrooi "vernis" kleur aan.

Ander redes

Anemie kan ook veroorsaak word deur 'n aantal ander minder algemene probleme. Die oorsaak kan akute of chroniese hemolitiese anemie wees - 'n groep siektes wat die massiewe vernietiging van rooibloedselle behels, wat 'n afname in hemoglobien veroorsaak. Hierdie siektes gaan gepaard met 'n verhoogde aktiwiteit van die liggaam om rooibloedselle te herskep. Jy kan hierdie probleem identifiseer aan die geelheid van die vel en oogballe, die vertraging in die ontwikkeling van die kind en die rooi of bruin kleur van die urine. Dikwels verskyn dieselfde simptome as by galsteensiekte.

'n Daling in hemoglobienvlakke word dikwels gesienna operasies en siektes van die spysverteringskanaal. In die eerste geval, as gevolg van bloedverlies, en in die tweede, as gevolg van verswakte absorpsie van vitamiene en spoorelemente deur die spysverteringskanaal.

Om 'n meer akkurate oorsaak van bloedarmoede te kry, moet jy 'n hematoloog raadpleeg wat in bloedsiektes spesialiseer en al die nodige toetse slaag. As 'n reël is dit genoeg om 'n biochemiese bloedtoets te neem.

In die meeste gevalle kan die probleem opgelos word deur kos by jou dieet in te voer om hemoglobien in die bloed te verhoog. In spesiale gevalle kan die dokter sekere medikasie voorskryf.

Kom ons vind nou uit watter kos om te eet om van bloedarmoede ontslae te raak.

Dieet vir ystertekort

Diegene wat aan hierdie tipe bloedarmoede ly, word aangeraai om die hoeveelheid voedsel wat die sogenaamde tweewaardige heemyster bevat, wat heeltemal deur die liggaam opgeneem word, in hul dieet te verhoog. Vleisvoedsel is ryk aan hierdie element, veral lewer (vark- en beesvleis) en niere. Die gelyste produkte vir die verhoging van hemoglobien in die bloed by volwassenes veroorsaak nie walging nie, wat nie oor kinders gesê kan word nie. Daar is egter baie ander opsies vir hulle.

In plantvoedsel word yster in 'n ander vorm aangebied - driewaardige nie-heem. Dit is volop in bokwiet, peulgewasse, volgraan, brandnetels en pietersielie. Om die driewaardige vorm van yster in 'n tweewaardige vorm om te skakel, is vitamien C. Daar is baie daarvan in pietersielie, maar dit word aanbeveel om die res van die gelyste gewasse te gebruiksaam met groente ryk aan hierdie vitamien. Onder bessies het frambose die hoogste ysterinhoud.

Benewens hierdie produkte, sal ystertekort help:

• beetong;
• kalfsvleis;
• spinasie;
• hawermout;
• koringsemels;
• appels;
• pruimedante;
• perskes;
• pruime;
• gedroogde appelkose;
• roosbottel;
• kakao;
• brouersgis;
• seekos;
• aartappelskil;
• veenbessies;
• swartbessie;
• neute.

Dokters beveel dikwels baie van hierdie produkte aan om hemoglobienvlakke na chirurgie te verhoog.

Jy kan ook hemoglobien verhoog met 'n mengsel van wortel- en beetsap. Hulle moet in 'n 1:1 verhouding gemeng word en 'n halwe glas per dag geneem word. Jy kan ook granaatsap gebruik.

Dit word nie aanbeveel om kos wat ryk is aan kalsium saam met ysterbevattende kosse te eet nie, aangesien dit die opname van yster vertraag. Dit is raadsaam om die gebruik van swart tee, kafees en kaas ten minste gedeeltelik te laat vaar.

Soos jy kan sien, is die lys van ysterbevattende kosse baie wyd, so almal kan iets na hul smaak optel. En selfs vir 'n kind op die ouderdom van 6 sal daar altyd produkte wees om hemoglobien in die bloed te verhoog.

Foliensuur-tekortdieet

Liefhebbers van plantvoedsel voel as 'n reël nie probleme met 'n tekort aan vitamien B_{9 nie. Dit word in aansienlike hoeveelhede gevind inpeulgewasse (veral spruite), sitrusvrugte, groente (kool, tamaties, wortels, raap), graan (giers, bokwiet), vrugte (appels, piesangs, druiwe, granate, appelkose), bessies (hoofsaaklik korente), spanspekke (waatlemoen, spanspek), maaskaas, lewer en eiergeel. As die gelyste produkte vir die verhoging van hemoglobien in die bloed in voldoende hoeveelhede gevoer word en foliensuur sonder probleme deur die mikroflora van die dikderm gesintetiseer word, moet u nie bekommerd wees oor die gebrek daarvan nie. Met oormatige verbruik van tee, koffie en alkohol, sowel as gereelde rook, kan hierdie probleem egter eendag voorkom.}

Wees bewus daarvan dat vitamien B_{9 vinnig denatureer wanneer dit aan sonlig blootgestel word en as gevolg van hittebehandeling. Aan die ander kant bevat boontjieprodukte vir die verhoging van hemoglobien in die bloed in vars vorm stowwe wat die afbreek van proteïene voorkom en sodoende vertering inhibeer. Daarom, om normale absorpsie te verseker en winderigheid te vermy, moet peulgewasse in ontkiemde vorm verteer word.}

Die spruit van koringkorrels het nog 'n positiewe effek - dit verhoog die inhoud van foliensuur en ander nuttige stowwe daarin met 4 keer. Slegs 50 gram van hierdie korrels dek die daaglikse behoefte van die gemiddelde persoon aan vitamien B_{9. Boonop bevat sulke korrels 'n groot hoeveelheid kalium, litium, chroom en yster. Soortgelyke produkte om hemoglobien in die bloed by mans te verhoog, is veral gewild, aangesien hulle sterkte verhoog. 'n Kontraindikasie vir die gebruik daarvan is 'n maagseer.}

Dieet vir vitamien B12-tekort

As bloedarmoede veroorsaak word deur 'n tekort aan sianokobalamien, moet jy die volgende kosse by jou dieet insluit om hemoglobien in die bloed te verhoog: kalfs- of beeslewer, haring, salm, sardientjies, oesters, eiergele en soja produkte. Hierdie element is ook teenwoordig in varkvleis, beesvleis, hoender, seekos, melk en kase, maar nie in so 'n groot hoeveelheid nie.

Groente en groente bevat selfs minder vitamien B_{12. Daarom, as 'n vegetariër met 'n gebrek daaraan gekonfronteer word, moet hy vitamienkomplekse by sy dieet insluit.}

Om vir sianokobalamien goed geabsorbeer te word, is die teenwoordigheid van 'n voldoende hoeveelheid kalsium nodig. Daarom moet die dieet gepaste kosse insluit. Boonop is die bron van vitamien B_{12 brouersgis, wat by 'n apteek gekoop kan word. Met hul sistematiese gebruik begin sianokobalamien deur die liggaam gesintetiseer word.}

By diabetes moet produkte om hemoglobien in die bloed te verhoog gekies word op grond van jou dieet. Aangesien hul reeks redelik wyd is, is dit nie moeilik nie.

Verhoogde hemoglobien tydens swangerskap

Tydens swangerskap benodig vroue veral vitamien B₉. Dit is verantwoordelik vir die regulering van die vorming van senuweeselle in die embrio. Dit is belangrik om daarop te let dat die gebruik van voedsel om hemoglobien in die bloed te verhoog tydens swangerskap gewoonlik nie genoeg is nie. Daarom neem vroue spesiale vitamienkomplekse. In veral ernstige gevalle, wanneer 'n vrou haarselfgeneig tot hemoglobientekort, vitamien B_{9 begin selfs voor bevrugting. Om die kind ten volle te ontwikkel, is dit nodig om die inname van dwelms en produkte te kombineer om hemoglobien in die bloed te verhoog. Vars lug is ook baie belangrik tydens swangerskap.}

Voorkoming

Ons het uitgepluis watter kosse om hemoglobien in die bloed van kinders en volwassenes te verhoog die beste verbruik word. Soos u weet, is voorkoming van 'n probleem altyd makliker as die oplossing daarvan, daarom is dit ook die moeite werd om die hoofmaatreëls vir die voorkoming van bloedarmoede te oorweeg.

Die eerste en belangrikste is beheer. As u minstens een keer per jaar 'n bloedtoets neem, kan u nie net die vlak van hemoglobien in die bloed uitvind nie, maar ook 'n aantal ander, natuurlik, belangrike aanwysers. In die huidige ekologiese situasie is beheer oor jou gesondheid nooit oorbodig nie.

Om alles in orde te hê met hemoglobien, is dit die moeite werd om op te hou rook. Deur sigaretrook in die longe in te asem, veroorsaak 'n persoon die binding van hemoglobien en koolstofmonoksied, wat die proteïen se vermoë om suurstof tussen selle te vervoer aansienlik verminder. Diegene wat nie van 'n slegte gewoonte ontslae kan raak nie, word aangeraai om bloot meer oplettend vir hul gesondheid te wees en meer gereeld toetse te neem.

Natuurlik help 'n gebalanseerde dieet om gesondheid en welstand te handhaaf. Die balans van stowwe wat die bloed binnedring, hang af van hoe die interne organe sal funksioneer. Hierdie reël geld vir almal: babas en ou mense, vroue en mans.

Produkte vir opheffinghemoglobien in die bloed wat ons reeds ken. Om bogenoemde op te som, sal ons weer op die belangrikstes let: hoë-proteïenvoedsel (eiers, kaas, vis, vleis, neute, ens.), graan (hoofsaaklik hawer, bokwiet en gierst), en natuurlik 'n verskeidenheid van vrugte en groente.