Voedsel om hemoglobien in die bloed te verhoog: lys en aanbevelings

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Bloedarmoede van verskillende grade word vandag by elke tweede persoon gediagnoseer. Die risikogroep sluit kinders onder die ouderdom van vyf, adolessente, bejaardes, vroue tydens swangerskap in. Simptome van hierdie siekte is soortgelyk aan gewone moegheid van daaglikse stres. Gevolglik ignoreer mense dikwels die tekens van verlaagde hemoglobien.

Anemie-simptome

Simptome om bloedarmoede te identifiseer:

• gevoel van lusteloosheid, verhoogde moegheid, impotensie, onverskilligheid oor wat aan die gebeur is;
• 'n toestand van chroniese slaaptekort; sukkel om te konsentreer;
• gereelde hoofpyne, duiseligheid;
• vervorming van gehoor (geraas), smaak- en reuksensasies;
• effek vlieg voor die oë;
• droë slymvliese;
• bleekheid van die vel en blou kringe onder die oë;
• probleme met tande, naels en hare;
• krake in die hoekelippe;
• kneusing selfs met ligte druk op die liggaam;
• geneig tot naarheid en sooibrand;
• onreëlmatige stoel;
• swelling van die gesig en ledemate;
• selde, chroniese koors.

Dit is baie belangrik om betyds aandag te gee aan sulke liggaamseine, ook omdat bloedarmoede dikwels met ander siektes gepaard gaan, waarvan dit weer 'n simptoom is.

Wat is nodig om normale hemoglobienvlakke te bereik?

• Kos wat by die dieet ingesluit is, moet ryk wees aan diereproteïene en yster.
• Gesonde hematopoietiese stelsel (sonder genetiese en verworwe afwykings).
• Normale funksionering van die dik- en dunderm.
• Teenwoordigheid in die verbruikte produkte van 'n voldoende dosis foliensuur en vitamien B12.

In 'n situasie waar al die bogenoemde voorwaardes nagekom word, is daar geen probleme met hemoglobien nie.

deskundige wenke

Aangesien produkte om hemoglobien in die bloed te verhoog en hul harmonieuse kombinasie, gee dokters baie waardevolle raad. Eerstens beveel hulle aan dat met ystertekort die klem nie op die neem van medikasie moet val nie, maar op die verandering van die dieet. 'N Geverifieerde dieet met lae hemoglobien is fisiologies volledig, dit is versadig met kalorieë, en die hoeveelheid proteïene, minerale en vitamiene word verhoog. Vette word in kleiner hoeveelhede verbruik, en koolhidrate bly op die gemiddelde vlak. Dus, etes wat insluitvoedsel wat yster bevat, kan die liggaam nie net met hierdie belangrike element verryk nie, maar ook met ander spoorelemente wat bydra tot herstel.

Om die ysterinhoud in die bloed te verhoog, benewens die daaglikse gebruik van toepaslike produkte om hemoglobien in die bloed te verhoog, moet jy dit op die regte manier kombineer. Daar is kosse wat ysterabsorpsie bevorder, en daar is kosse wat die absorpsie daarvan verhoed.

Watter kosse moet ek eet om hemoglobien te verhoog? Volgens studies verhoog ysterbevattende voedsel van dierlike oorsprong dit vinniger as plantvoedsel. Vitamien C dra by tot die opname van yster in die liggaam. As jy byvoorbeeld vleisgeregte met tamatiesap, en bokwietpap met granaatsous en kruie kombineer, kan jy vinnig resultate behaal. Dit is ook raadsaam om nie te vergeet om askorbiensuur te neem nie. En dit is beter om sterk tee en koffie te weerhou, want dit belemmer die opname van yster.

Byna alle graankosse, behalwe bokwiet en hawer, vertraag die proses van ysteropname deur die liggaam. Dieselfde geld vir pasta. Gunstig is die kombinasie van vleis met 'n bykos van peulgewasse of groente. Kalsium meng in met die opname van yster, dus word suiwelprodukte vir bloedarmoede apart geneem van ysterbevattende produkte.

In sommige gevalle word die opname van yster belemmer deur probleme met die spysverteringskanaal. In hierdie situasie sal slegs gekwalifiseerde diagnose en behandeling van 'n gepaardgaande siekte help met die daaropvolgende aanvulling van ystertekort in die liggaam.

Sweets-kenners beveel aan om te vervangheuning, wat 'n betroubare assistent is vir die voorkoming van bloedarmoede en die algehele immuniteit verhoog. Die daaglikse norm van heuning is ongeveer 50 g.

Verhoogde hemoglobien by kinders

'n Volwassene met 'n afname in hemoglobien voel 'n kompleks van onaangename simptome wat 'n ongunstige emosionele agtergrond skep en die persepsie van lewenskwaliteit beïnvloed. In die kinderjare kan bloedarmoede wêreldwye versteurings in fisiese en geestelike ontwikkeling uitlok.

Babas wat yster saam met moedersmelk ontvang, het gewoonlik baie selde 'n tekort. Die feit is dat moedersmelk in terme van die mate van assimilasie beter is as byvoorbeeld babaformule. Probleme kan slegs ontstaan as die ma 'n ongesonde leefstyl gelei het of as die baba reeds aanvullende kos ontvang. Watter kosse het kinders nodig om hemoglobien te verhoog? In hierdie geval sluit die dieet van ma en kind in: bokwietpap, kalkoenvleis, beet, appel- en peerpuree, granaat- en wortelsap.

Kinders ouer as drie kan maklik bloedarmoede bestuur deur hul dieet met ysterbevattende kosse te versterk. Dit is slegs nodig om die teenwoordigheid van individuele onverdraagsaamheid teenoor sekere produkte en allergiese reaksies in ag te neem.

Produkte om hemoglobien te verhoog vir swanger en lakterende vroue

Een van die pligte van 'n swanger vrou is om te verseker dat die liggaam betyds kos inneem wat ryk is aan voedingstowwe. Dieet van 'n vrou in posisiemoet uitgedink word met inagneming van die behoeftes van nie net haarself nie, maar ook die ongebore kind.

Watter kosse om hemoglobien tydens swangerskap te verhoog moet verteer word en hoekom is dit so belangrik? Die gebrek aan yster in die bloed van die verwagtende moeder lei tot suurstofhonger van alle weefsels en organe, wat 'n risiko vir die volle ontwikkeling van die baba is. Dit is hoekom dit nodig is vir swanger vroue om voedsel te eet om hemoglobien in die bloed elke dag te verhoog.

Voedingswenke vir die behandeling en voorkoming van bloedarmoede by verwagtende moeders:

• stel groen tee in die dieet in, wat, anders as swart, die opname van yster verhoog;
• indien moontlik, gebruik vars uitgedrukte sappe van groente, vrugte, kruie;
• Granaatsap word in klein dosisse aangedui, aangesien te veel hardlywigheid veroorsaak;
• voorkeur volgraanbrood;
• eet gemeet: verskeie kere per dag in klein porsies;
• as daar tekens van versteurings in die spysverteringskanaal is, kontak dadelik 'n spesialis vir hulp met die samestelling van 'n individuele spyskaart.

Watter kosse is goed om hemoglobien by diabetes te verhoog

Die spesifisiteit van diabetes mellitus word geassosieer met verswakte funksionering van die niere, wat normaalweg die hormoon eritropoïetien produseer. Hierdie hormoon is op sy beurt betrokke by die vorming van hemoglobien. Gevolglik is nierprobleme en bloedarmoede by diabete onlosmaaklik verbind.

Teen die agtergrond van die neem van medikasie, insluitenderitropoïetien, pasiënte met diabetes moet sorg vir 'n gebalanseerde dieet, wat voedsel insluit wat die vlak van hemoglobien in die bloed verhoog. In totaal behoort die daaglikse ysterinname nie onder die 20 mg-merk te val nie.

Benewens die beheer van glukosevlakke, fokus diabetiese spyskaarte op hoë vlakke van foliensuur en yster in 'n maklik verteerbare vorm. In hierdie geval word die gebruik van bokwiet, peulgewasse, pampoene en tamaties, vars uitgedrukte groentesappe aangedui.

Kos om te eet met ystertekort

Top-hemoglobienversterkende voedsel:

• Vleis en afval. Die leiers in ysterinhoud is bees- en varklewer, asook kalkoenvleis. Yster word die beste uit vleis geabsorbeer met minimale hitte (dit moet nie gevries of oorgaar wees nie).
• Vetterige vis en skulpvis (veral oesters aangesien hulle lewendig geëet word).
• Ryk sous wat natuurlike ekstrakte bevat wat die eetlus stimuleer.
• Eiergeel. As 'n persoon die hele eier eet, neem die persentasie ysterabsorpsie af.
• Bone. Lensies en bone doen die werk die beste.
• Sommige graankosse, insluitend bokwiet, hawermeel en koring.
• Vars sappe. Die nuttigste sappe vir bloed: granaatjie, beet en bosbes, spinasie en druiwe. Deur komponente met mekaar te kombineer, kan jy nie net kry nieinteressante skemerkelkies, maar verbeter ook die effek.
• Spspekke. Die nuttigste vir hemoglobien is waatlemoen, spanspek en pampoen. Pampoenpitte is ook ryk aan yster.
• Tussen vrugte word leierskap aan granate, persimmon en appels gegee. Boonop is appels nie minder effektief in gebakte vorm nie.
• Jy moet jouself bederf met die volgende bessies: swartbessie, chokeberry, cranberry en aarbei.
• Roosbottel-afkooksel verhoog die hemoglobien perfek. Dit is die beste om dit oornag in 'n termosfles te stoom. Boonop sal hierdie wonderlike drankie koffie vervang vir verkwikkende eienskappe.
• Slaai van brandnetels sal nie net 'n ongewone gereg wees nie, maar sal ook yster by die dieet voeg.
• 'n Slaai van verskeie groente sal vergoed vir die behoefte aan foliensuur, wat betrokke is by die vorming van bloedselle.
• Okkerneute. In kombinasie met heuning is neute heerlik en so gesond as moontlik.
• Die gebruik van speserye word verwelkom met lae hemoglobien, want. hulle het 'n ryk samestelling van spoorelemente.

Bykomende aanbevelings vir eet met bloedarmoede

Etes moet in verskeie ma altye verdeel word: tot ses keer per dag. In verband met die verswakking van eetlus met lae hemoglobien, sal eet in klein porsies bydra tot die volle absorpsie van voedingstowwe, vitamiene en minerale. Boonop sal hierdie manier van eet die funksionering van die spysverteringskanaal stimuleer. Deur klein ma altye te eet, kan die liggaam ma altye en kosse wat hoog in kalorieë bevat, absorbeer.

Kostemperatuur vir die onthaalstem ooreen met standaard dieetstandaarde: nie laer as 15^oC en nie hoër as 60^{oC nie. Die verbruik van oormatige warm of koue kos beïnvloed die spysverteringskanaal negatief, wat uiteindelik die opname van yster sal beïnvloed.}

Van die gewone kookmetodes is dit nodig om braai uit te sluit. Kos wat voorberei word deur te stowe, stoom, kook of bak sal baat vind.

Die feit is dat baie vet tydens braai verbruik word, wat onaanvaarbaar is met bloedarmoede. Wanneer sulke vette in die liggaam verteer word, vind ongewenste neweprosesse plaas wat die werk van die maag en ingewande nadelig beïnvloed.

Heerlike en doeltreffende resepte vir die voorkoming van bloedarmoede

Ystervoedsel om hemoglobien 'n hupstoot te gee, kan deel wees van heerlike en voedsame ma altye. Hier is 'n paar resepte vir jou:

• Ons meng slegs 250 g elk: dadels, gedroogde appelkose, okkerneute, pruimedante, rosyne, granaatpitte en vye. Voeg 'n heel suurlemoen en 250 g donker heuning by. Maal die gevolglike samestelling in 'n blender of gaan deur 'n vleismeul. Hierdie gesonde nagereg vir medisinale doeleindes word drie keer per dag in twee eetlepels geneem, 20 minute na etes.
• En vir tien dae word vars beet-wortelsap daagliks in kombinasie met heuning verteer. Die verhouding van sap van beet en wortels: twee dele van wortels vir een deel van beet. Heuning word na smaak bygevoeg. Neem verkieslik soggens.
• Mengsel van 'n glas okkerneute en 'n halwe glasrou bokwiet word met 'n koffiemeul tot meel gemaal. Heuning word bygevoeg in die hoeveelheid van 100 g. Die medisyne moet 0,5 eetlepel drie keer per dag voor etes geneem word.
• Vyf velle aalwyn (oornag in die vrieskas verouder) en een heel suurlemoen word in 'n blender gemaal.’n Glas heuning word in die gevolglike pap geplaas en alles word gemeng. Dosis: 1 eetlepel drie keer daagliks.
• Bokwiet word saans met kefir gegooi. Soggens is dit gereed om te eet met gedroogde vrugte en neute.

Watter kosse is teenaangedui vir lae hemoglobien

Om deur die dieet te dink vir die voorkoming van bloedarmoede, is dit belangrik om nie net kos te oorweeg wat 'n groot hoeveelheid yster bevat nie. Jy moet ook jou inname van enigiets wat inmeng met die opname van yster in jou bloedstroom verminder.

Om ystertekort te voorkom, moet jy jou inname verminder:

• buffetmeelprodukte;
• swart tee en koffie;
• kafeïenhoudende koolzuurhoudende drankies;
• blikkieskos;
• alkoholiese drankies;
• kosse hoog in kalsium.

Die gebruik van alkohol in 'n terapeutiese dieet

Met ystertekort is bloedarmoede onaanvaarbaar. Etielalkohol meng in met die opname van yster en ander voordelige elemente. Dit het ook 'n vernietigende effek op die funksionering van die lewer, waartydens die vernietiging van hemoglobien en die sintese van bilirubien plaasvind.

Met bloedarmoede het 'n persoon 'n tekort aan hemoglobien, so 'n oormaat bilirubien sal tot geelsug lei. Dit moet ook onthou word dat die inname van sterk alkoholdrankies veroorsaak trombohemorragiese sindroom, waarin bloedstolling selfs in die liggaam van 'n aanvanklik gesonde persoon versteur word. Met chronies lae hemoglobien is die drink van harde alkohol veral gevaarlik.

Gevolgtrekking

Deur die reëls en aanbevelings in hierdie artikel te implementeer, kan jy die simptome van ystertekortanemie binne 'n kort tydperk verwyder. Die eenvoudigste produkte, voorberei volgens die advies van kundiges, sal die dieet regstel en die immuunstelsel versterk. Die belangrikste ding is om die voordelige geregte so gereeld as moontlik te onthou.

Afhangende van die individuele gesondheidstoestand, is dit raadsaam om die daaglikse dieet en inname van preparate wat yster bevat met die behandelende geneesheer te koördineer vir verdere monitering en ontleding van die behandelingsresultaat.