Die voordele en kalorie-inhoud van water

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Ons het almal gehoor dat dieetkundiges sê ons moet genoeg water drink, maar volg ons daardie riglyne? En hoeveel vloeistof moet jy drink om gewig te verloor? Baie voedingkundiges gee water 'n belangrike plek in die lewe van 'n persoon wat gewig verloor, en beveel aan om ten minste 8 glase per dag te drink. Nie verrassend nie, baie wonder wat die kalorie-inhoud van water is en of dit bydra tot die ophoping van oortollige gewig.

Water in 'n neutedop

"Water is lewe," sê sommige wetenskaplikes. In baie opsigte is hulle reg. Die grootste deel van die liggaam bestaan immers eintlik uit water – dit is in alle organe, in die bloed en selfs in die bene. 75% - dit is die inhoud van H2O in die liggaam. Dit is een van die redes hoekom ons elke dag genoeg water moet drink. Diegene wat min drink, ondervind vroeër of later verskeie probleme:

• verhoging in cholesterolvlakke, wat geproduseer word om waterbalans te handhaaf;
• siektes van die niere en urienweg;
• hardlywigheid;
• ongemak en selfs gewrigspyn;
• velsiektes;
• hoë bloeddruk;
• probleme met vertering;
• voortydige veroudering.

Daarom behoort suiwer gebottelde drinkwater 'n belangrike plek in die dieet van enige persoon in te neem. Waarom tee, koffie, sap en ander drankies nie hiervoor geskik is nie, sal ons verder ontleed.

Waarom skoon water nodig is

Om die stelling te hoor dat jy ten minste twee liter vloeistof per dag moet drink, raak paniekerig en begin om die hele dag water te drink. Dit is verkeerd, want ons moet nie vergeet dat H2O ook gevind word in die kos wat ons eet nie. Dit is veral volop in sop, maar 'n sekere persentasie kom ook voor in vleis, bykosse, groente, vrugte, ens.

Sommige kosse veroorsaak egter 'n versnelde verwydering van water uit die liggaam. Die resultaat kan gedeeltelike dehidrasie wees. Die kafeïen en teïen wat in koffie en tee voorkom, veroorsaak 'n gevoel van waaksaamheid en bevorder terselfdertyd die verwydering van vloeistof uit die liggaam. Daarom moet jy vir elke beker van hierdie drankies 'n glas suiwer water drink.

Wat is die kalorie-inhoud van water

Voedingskundiges beveel aan om baie water te drink vir diegene wat van plan is om gewig te verloor. Inderdaad, dit versnel metabolisme, wat terselfdertyd toelaat om skadelike stowwe aktief uit die liggaam te verwyder. Daarom is diegene wat hulself die taak stel om gewig te verloor bekommerd oor die vraag of water 'n hoë-kalorie produk is.

Elke drankie bevat kalorieë, maar nie water nie. Sonder die byvoeging van suurlemoen, suiker en ander stowwe is dit heeltemal neutraal. Met ander woorde, die kalorie-inhoud van water is nul. Maar dit is die moeite werd om 'n bietjie sitrussap daarby te voeg, en hierdie figuur begin onverbiddelik groei. Byvoorbeeld, die kalorie-inhoud van water met suurlemoen is ongeveer 20 kcal per glas. Met die eerste oogopslag kan dit lyk asof dit nogal 'n bietjie is, maar as jy op 'n warm dag sowat 5-6 glase drink, sit jy op 100-120 kcal. Daarom beveel dokters aan om skoon water te drink.

Voordele van water vir gewigsverlies

H2O is 'n effektiewe manier om gewig te verloor. Natuurlik moet jy nie jou hele dieet verminder om net water te drink nie, die effek sal wees, maar die gevolge sal selfs groter wees. Dit is genoeg om net meer vloeistof te begin drink, en jy moet dit op 'n sekere tyd doen.

Ons het reeds uitgevind dat net suiwer water neutraal is – die kalorie-inhoud per 100 gram is absoluut nul, so dit dra nie by tot die ophoping van ekstra ponde nie. Inteendeel, die korrekte gebruik daarvan sal help om gewig te verloor. Om dit te doen, moet jy elke oggend 30 minute voor ontbyt 1-2 glase suiwer water drink. Hierdie gewoonte sal jou toelaat om jou metabolisme te begin voordat jy begin eet. Die werk van die spysverteringskanaal word geaktiveer, en die bloed dra suurstof vinniger deur die liggaam.

Dit word ook aanbeveel om elke uur gedurende die dag te drink, behalwe wanneer jy slaap of eet. Drinkwater tydens 'n ma altyd help om die konsentrasie van maagsap te verminder, wat die verteringproses negatief beïnvloed. Drink 20 minute voor etes en nie vroeër as daarna nie'n halfuur daarna.

Dit is opmerklik dat dit geen sin is om vir vinnige resultate te wag nie. As daar oortollige gewig is, sal dit stadig maar seker weggaan. As 'n persoon 'n gesonde gelaatskleur het, sal hy in dieselfde vorm bly. Water bevorder genesing, en oormatige maerheid is nie kenmerkend van 'n gesonde persoon nie.