Hoeveel eiers kan jy op 'n leë maag eet sonder om jou gesondheid te benadeel?

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Om die vraag te beantwoord van hoeveel eiers jy op 'n leë maag kan eet, moet jy eers verstaan watter voordele en skade ons liggaam geel, proteïen en hul kombinasie inhou.

Verhoog eiers cholesterol?

Dit word algemeen aanvaar dat eiers 'n groot hoeveelheid cholesterol bevat. Baie mense is bang vir hierdie woord, maar in werklikheid, sonder cholesterol, sou ons liggaam nie ten volle kon funksioneer nie. Dit kan nie van die dieet uitgesluit word nie, maar verbruik moet gerantsoeneer word. Alhoewel daar algemeen geglo word dat eiers die vlak van hierdie element in die bloed verhoog, is dit belangrik om te onthou dat die samestelling van die eiergeel fosfolipiede bevat, wat die liggaam help om die negatiewe effekte van cholesterol te hanteer.

Beïnvloed eiers die funksionering van die liggaam negatief?

Die hooforgaan wat deur cholesterol geraak word, is die lewer. Dit is daarin dat al die prosesse van die splitsing en verwerking daarvan plaasvind. Maar die lewer self produseer tot 80% van die daaglikse cholesterolbehoefte, so die vraag oor hoeveel eiers jy op 'n leë maag kan eet, om nie sy werk te beïnvloed nie, is vir baie interessant. Maar in werklikheid, as jy skielik besluit om jou cholesterol-inname te verminder, dan joudie liggaam sal gedwing word om sy produksie op sy eie te verhoog.

Watter eiers is gesonder: rou, gekook of gebraai?

As jy besluit om eiers op 'n leë maag te eet, moet jy nooit rou eiers neem nie, want eerstens is dit baie moeilik vir jou liggaam om dit in hierdie vorm op te neem, en jy kan boonop met salmonellose besmet raak. Bottergebraaide eiers sal ook nie veel goed vir jou liggaam doen nie, daarom is dit die beste om hardgekookte of saggekookte eiers te kies.

So hoeveel eiers kan jy op 'n leë maag eet?

Die antwoord op hierdie vraag is baie eenvoudig - soveel as wat skadeloos is vir jou liggaam.

Tradisioneel word dit beskou dat jy nie meer as 3 stukke per week kan verbruik nie, maar hierdie syfer kan verskil vir verskillende mense. As jy enige probleme met die spysverteringskanaal of lewer het, dan is dit beter om te stop by 'n ronde getal - nul wanneer jy bepaal hoeveel eiers jy op 'n leë maag kan eet. Glo my, eiers is nie die enigste kos wat cholesterol aan ons liggaam verskaf nie, daarom is dit, indien moontlik, beter om dit te vermy om dit nie te benadeel nie. As jy nie enige probleme met spysvertering het nie, dan kan jy bekostig om 'n paar keer per week een of selfs twee eiers per dag te eet.

Om presies te bepaal hoeveel eiers jy op 'n leë maag kan eet, is moeilik. Vir elke persoon kan hierdie syfer verskil, maar die belangrikste ding is dat daar geen skade hieruit is nie.