Behoorlike voeding, of Wat om te eet met wat

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Vandag streef al hoe meer mense na 'n gesonde leefstyl. Hulle stel belang in wat om saam met wat te eet en hoe om dit die beste te doen. Dit is te wyte aan die feit dat die vlak van omgewingsveiligheid op ons planeet elke jaar afneem, en daarom beïnvloed dit ons gesondheid. Ons weet almal dat voedselversoenbaarheid baie belangrik is. Terselfdertyd moet die spyskaart die mees uiteenlopende wees, aangesien niks so 'n effek op ons liggaam het as die regte kombinasie van produkte nie.

Het jy al ooit opgelet dat jy soms lus is om te slaap nadat jy geëet het? Dit gebeur omdat die proses om voedsel te verteer enorme energiekoste van ons liggaam verg, selfs veel meer as sommige fisiese aktiwiteite, soos hardloop of fietsry. Wat is die gevolgtrekking hieruit? Jy moet verstaan wat jy kan eet met wat om te eet kos wat maklik is om te verteer.

Watter soort kos is maklik verteerbaar?

Dit is natuurlik vars vrugte wat, wanneer dit reg gebruik word, naamlik rou en op 'n leë maag, van 30 tot 80 minute verteer word. As jy groente reg eet, sal dit binne ongeveer 2 uur verteer word.

Behoorlike voeding. Produkversoenbaarheid

Alle produkte kan in 3 groepe verdeel word:

Eers. Proteïenvoedsel: vis, eiers, vleis, neute, peulgewasse en meer.

Tweede. Koolhidrate: pasta en gebak, suiker, aartappels, graan en ander.

Derde. Sogenaamde neutrale produkte. Byvoorbeeld maaskaas, suurroom, room, kaas, asook kruie, botter, vrugte en groente (slegs vars).

As ons praat oor waarmee jy kan eet, dan moet jy eerstens daardie produkte onthou of neerskryf wat nie gekombineer kan word nie. Soos byvoorbeeld melk en vis, aangesien dit 2 proteïene is. Daarom is vis en eiers te veel van 'n las op die spysverteringstelsel. Jy kan nie saam vrugte eet wat nie versoenbaar is met enigiets, en melk. Die volgende paar sulke produkte is suiker en ertjies, dit wil sê, koolhidrate kombineer nie met proteïene nie. Suurmelk en hoender (2 proteïene) word nie gelyktydig verteer nie. Olie en heuning is vet met koolhidrate, wat ook onaanvaarbaar is om te meng. As jy spesifieke reëls in voeding volg, sal dit jou net baat.

Die basis van elke ma altyd moet groente en vrugte wees, en rou. Dit is 'n voorvereiste. Vrugte moet nie op dieselfde tyd as die hoofvoedsel geëet word nie. Hulle word dalk nie betyds verteer nie en verander in 'n verrottende massa in die maag. As jy vrugte wil eet - tot gesondheid! Doen net ten minste 40 minute voor etes. Dit word ook nie aanbeveel om suur vrugte met soet vrugte te meng nie.

Onthou dat jy net een meelproduk op 'n slag kan eet. Dit word ook nie aanbeveel om meel met suur vrugte en bessies te meng nie. Dit sluit in lemoene, granate, mandaryne, suurlemoene, pynappels, korente, bosbessies, brame en ander. Sulke vrugte en bessies pas as 'n reël goed by hulself, ook met neute, kruie, kase, sowel as gefermenteerde melkprodukte, soos volvet maaskaas, room of suurroom.

Nou weet jy waarmee jy moet eet. En as jy van aparte ma altye hou, kan jy in die toekoms daarvoor kies. En as jy ook so 'n dieet met opleiding kombineer, sal jou liggaam jou dankbaar wees, en sal jy op jou beste lyk.