2025 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 12:51
Proteïenkos - wat is dit? Nuttig of skadelik, nodig vir ons liggaam of oorbodig? Kom ons probeer dit uitvind.
Proteïenvoedsel is voedsel wat 'n hoë hoeveelheid proteïene bevat, wat op sy beurt gebou is uit sulke aminosure en proteïene wat nodig is vir die liggaam.
Proteïenkos is wat goed
Aminosure is die boustene van spierselle. Nie net ly die algemene spierstelsel van die liggaam in die afwesigheid van proteïenvoedsel nie, maar die belangrikste menslike spier, die hart, kan nie ten volle werk sonder 'n gereelde toevoer van voeding in die vorm van aminosure nie.
Danksy proteïene word die vel voortdurend regenereer, bindweefsel word gevorm na beserings, hare word hernu en naels lyk gesond. Terselfdertyd vestig aminosure en proteïene waaruit proteïene bestaan nie in die liggaam nie en skep nie onnodige ballas nie.
In die geval wanneer die liggaam nie genoeg proteïen ontvang nie, kom daar 'n oomblik van "verslind" sy eie proteïenbronne, wat lei totspierdistrofie tree in.
Proteïenkos is so 'n bedreiging!
Daar is 'n teenoorgestelde mening - oor die denkbeeldige voordele van proteïene. Sommige wetenskaplikes glo dat proteïen glad nie nodig is om te verbruik nie. Aminosure kan onafhanklik van interne reserwes deur die liggaam gesintetiseer word. En vir 'n volwaardige werk het 'n persoon net koolhidrate nodig. Jy kan lank oor die dispuut tussen wetenskaplikes praat, maar die hoofpunt vir 'n eenvoudige leek is dat alles, soos jy weet, goed is in moderering. As jy proteïene misbruik, kan jy eenvoudig die liggaam oorlaai en dit buite sy normale perke laat werk. Vandaar moegheid, apatie, depressiewe toestande en 'n gevoel van ongemak. Die pankreas en die hele spysverteringskanaal benodig immers die meeste energie om proteïenvoedsel te verteer en af te breek.
Proteïenkos is so lekker
Kom ons kyk na 'n klein lysie van die produkte wat die meeste gebruik word. Watter kos is proteïen? Dit is:
- dieetvleis;
- vis;
- seekos;
- melk en suiwelprodukte, uitgesluit olies en vette;
- voël;
- eiers;
- sampioene;
- peulgewasse;
- korrels (sommige van hulle) - graanproteïene is egter die moeilikste om af te breek en word dikwels daaraan bestee om vetlae te bou eerder as om spiere te bou.
Groenteproteïenvoedsel is 'n uitstekende alternatief vir dierekos vanweë die hoë inhoud daarvanlaasgenoemde verskeie vette en cholesterol. Peulgewasse en sampioene voorsien die liggaam ten volle van die nodige voorraad proteïenboumateriaal. Terselfdertyd het hulle nie so 'n newe-effek soos vet en vel van vleis en pluimvee nie. En die voordele van graankos is so algemeen bekend dat waardevolle advies oor die gereelde gebruik van graan in jou dieet in enige mediese, sport- en voedingsliteratuur gevind kan word.
Belangrike punte – hoeveelheid en tyd
As jy nie diep in die kontroversiële kwessie van die oorheersende skade of voordeel van proteïenvoedsel delf nie, dan kan jy eenvoudig een belangrike reël vir jouself uitsonder. Dit is nodig om 'n matige hoeveelheid kos per dag te verbruik (om nie die spysverteringskanaal te oorlaai nie) en groot intervalle tussen ma altye te handhaaf. Proteïene word vir ten minste 4 uur verteer. En dit beteken dat daar minstens 4 uur moet verloop tussen die inname van produkte wat dit bevat. Andersins sal jy onvermydelik 'n gevoel van swaarmoedigheid deur die liggaam, vinnige moegheid, 'n somber bui en ongemak in die maag ervaar.
Aanbeveel:
Het die menslike liggaam suiker nodig? Die voordele en skade van suiker, die impak daarvan op die gesondheid
Wat is suiker en waarvoor het mense dit gebruik? Hoe tree die stof op in die menslike liggaam? Wat is die soorte suiker? Hoe skadelik en nuttig is dit? Is daar 'n alternatief of plaasvervangers? Mites oor die voordele en skade van suiker. Ons sal dit alles in die artikel oorweeg
Hoeveel kalorieë is in botter, die voordele en nadele daarvan
Botter is 'n stapelvoedsel in ons dieet. Dit word gebruik in die voorbereiding van baie geregte, gebruik vir ontbyt, middagete en aandete. Dit word beskou as die mees waardevolle en goeie eetbare vet, want dit het 'n hoë voedingswaarde, en het ook 'n aangename reuk en smaak. Vind uit hoeveel kalorieë in botter is en bereken jou daaglikse toelae
Vars komkommer: die voordele en nadele daarvan om dit te eet
Een van die nuttigste en mees algemene kosse wat vir almal beskikbaar is, is die komkommer. Die meeste mense glo dat aangesien dit byna net uit water bestaan, dan is die stowwe wat nodig is vir die liggaam nie daarin nie. Maar ten spyte van die algemene oortuiging, is hierdie produk baie nuttig
Termostatiese suurroom: wat is dit, die voordele en nadele daarvan
Tussen die groot verskeidenheid suiwelprodukte op winkelrakke het termostatiese suurroom onlangs verskyn. Nie almal weet wat dit is nie, so hulle is huiwerig om dit te koop. Maar diegene wat dit al probeer het, let daarop dat dit lekkerder is as gewone suurroom. Boonop is dit selfs nuttiger
Bokmelk vir pankreatitis: vitamiene, minerale en voedingstowwe in melk, die voor- en nadele van drink, die effek daarvan op die liggaam en doktersadvies
Produkte wat van hierdie melk gemaak word, word aanbeveel vir dieetvoeding, omdat dit 'n groot aantal verskillende minerale verbindings bevat, en boonop waardevolle proteïene saam met vitamiene. Hierdie kosse is egter laag in kalorieë. Dit word toegelaat om bokmelk te neem met pankreatitis, en boonop met ander siektes. Watter nuttige komponente is ingesluit in hierdie medisyne?