Hawermout, maaskaas en piesang lae-kalorie koekies: die beste resepte

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Lae-kalorie hawermoutkoekies is 'n ware redding vir diegene met 'n soettand wat besluit het om met alle middele gewig te verloor. In hierdie artikel sal ons jou vertel hoe om 'n heerlike nagereg van die eenvoudigste en mees bekostigbare produkte te maak.

Oatmeal Piesangkoekies

Hierdie resep is geskik vir diegene wat te lui is om volwaardige gebak te maak. Hierdie resep sal ook 'n beroep op liefhebbers van gesond eet en diegene wat omgee vir hul figuur. Koekies bestaan uit net twee bestanddele, en daarom kan selfs 'n kind dit kook. Hawermout- en piesangkoekies sal ons so kook:

• Skil en maak twee groot ryp piesangs fyn met 'n vurk.
• Voeg 'n koppie hawermout by hulle en meng deeglik. As jy wil, kan jy ander bestanddele na jou smaak byvoeg.
• As die resulterende massa te dun lyk, voeg dan gerus nog 'n bietjie hawermout by.
• Gebruik 'n lepel en plaas die gevolglike "deeg" op 'n bakplaat, wat eers met perkament bedek moet word.

Bak koekies'n kwartier, en sit dit dan op 'n bord. Die voltooide nagereg is heerlik nie net warm nie, maar ook koud.

hawermoutkoekies (resep) lae-kalorie

Hercules kan gebruik word om 'n heerlike nagereg te maak wat 'n goeie toevoeging tot 'n gesonde ontbyt of middaghappie sal wees. Om hierdie gebak te kook sal jou 'n minimum hoeveelheid tyd neem, maar die resultaat sal hoog op prys gestel word deur alle lede van jou gesin. Dieet hawermoutkoekies word soos volg voorberei:

• Neem 'n halwe glas hawermoutvlokkies en maal dit met 'n blender of koffiemeul.
• Voeg dieselfde hoeveelheid vetvrye maaskaas en twee hoenderproteïene by hulle.
• Roer die kos, sit twee teelepels heuning, asook rosyne en kaneel na smaak.
• Meng die bestanddele tot glad, vorm klein pannekoekies en plaas op 'n bakplaat wat met bakpapier uitgevoer is.

Bak koekies tot gaar in voorverhitte oond. Sulke koekies kan vir 'n paar dae gestoor word, wat hul oorspronklike smaak en aroma behou.

Lenten Oatmeal-koekies

Selfs as jy by die streng reëls van vas hou, wil jy jouself steeds met iets oor aandtee bederf. Vir sulke gevalle is 'n heerlike nagereg wat nie botter en eiers bevat nie, nuttig. Die resep vir lae-kalorie hawermoutkoekies is baie eenvoudig:

• 'n halwe koppie kitshawermout, rooster vinnig in die mikrogolf of pan tot goudbruin.
• Maar hulle daarna met 'n blender, voeg bakpoeier, vanielje en twee eetlepels groente-olie by.
• Voeg een of twee eetlepels heuning by die resulterende massa en meng. As dit vir jou gelyk het of die resulterende massa te dik is, dan kan jy dit met water verdun.
• Plaas die voltooide deeg in die yskas vir 'n halfuur, en vorm dit dan in klein koekies en smeer dit op 'n bakplaat.
• Bak die koekies tot halfgaar, skakel dan die stoof af en laat hulle vir 'n rukkie daarin staan.

As jy wil, kan jy die hawermoutkoekies met gesmelte donkersjokolade versier.

Koekies "Dieet"

Jy kan die smaak en aroma van hierdie baksel veilig geniet sonder om bang te wees om jou figuur te verwoes. Die feit is dat in hierdie resep al die reëls van dieetvoeding nagekom word. Vir bak word meel, eiergele en botter nie gebruik nie, slegs "stadige" koolhidrate is vervat. Om koekies te maak is baie maklik:

• Meng 100 gram hawermout met 100 gram maaskaas, twee eierwitte, 'n lepel heuning, 'n teelepel kaneel en 30 gram rosyne.
• Vorm die resulterende deeg in koeke en sit dit op 'n bakplaat.

Bak 'n lekkerny in 'n voorverhitte oond vir 20 minute. Soos jy kan sien, is hawermoutkoekies maklik om voor te berei, maar danksy hulle kan jy 'n karige dieet diversifiseer tydens 'n dieet of, byvoorbeeld, vas.

Karamelrosyntjiekoekies

Voor jou nogeen interessante resep vir lae-kalorie bak. Om heerlike hawermoutkoekies te maak, benodig jy:

• Sif 100 gram volgraanmeel in 'n bak, voeg bakpoeier, 'n bietjie sout en kaneel by na smaak.
• 100 gram hawermout maal met 'n blender, meng dit met meel en 50 gram rosyne.
• 100 gram botter by kamertemperatuur, kombineer met 100 gram suiker, voeg 'n hoendereier by en klits met 'n menger tot donsig.
• Meng die voorbereide produkte en plaas die deeg wat daaruit verkry is in die yskas vir 'n halfuur.
• Gebruik 'n roomyslepel om ronde koekies te vorm en plaas dit op perkament, laat genoeg spasie tussen hulle.

Bak koekies vir 'n halfuur in 'n voorverhitte oond.

Crispy koekies

Hierdie heerlike en eenvoudige gebak word baie vinnig voorberei. Maak dit vir ontbyt en behaag jou geliefdes met 'n nuwe oorspronklike nagereg:

• Was 30 gram rosyne deeglik en maal dit met 'n vleismeul of blender.
• 80 gram botter by kamertemperatuur, klits met 150 gram suiker, vanielje (na smaak) en rosyne.
• Los 'n knippie sout op in 50 ml suiwer water, meng dit dan met die oliemengsel en 'n halwe teelepel gemaalde kaneel.
• Voeg 80 gram hawermout by die kos en knie die deeg. As dit verkrummel, voeg nog 'n bietjie water daarby.
• Werkoppervlak van die tafelbesprinkel met meel en rol die deeg daarop uit in 'n laag 'n halwe sentimeter breed. Sny daarna die spasies in 'n ronde vorm uit en stuur dit perkament toe, gelê op 'n bakplaat.

Voorverhit die gebak in 'n voorverhitte oond vir tien minute en sit die klaar koekies dadelik voor.

Huiskoekies

Hierdie krakerige koekies sal 'n treffer onder dieetkundiges wees, aangesien dit net een skeppie meel bevat. Ons sal lae-kalorie hawermoutkoekies bak deur die volgende instruksies te gebruik:

• 100 gram botter vryf met 'n halwe glas suiker en die skil van een suurlemoen. Hierdie prosedure word gerieflik met 'n houtspatel gedoen.
• Voeg twee hoendereiers stadig in die deeg.
• Wanneer die suiker heeltemal opgelos is, voeg twee koppies hawermout, 'n halwe koppie gekapte neute en 'n lepel meel by die produkte.
• Voorverhit die oond, smeer 'n bakplaat met olie en sprinkel meel oor.
• Meng die deeg deeglik, vorm dit in ronde koekies wat op 'n bakplaat geplaas moet word.

Kook gebak tot goudbruin.

Koekies met frambose en amandels

Hierdie pragtige en smaaklike koekies word verbasend vinnig voorberei. Sit’n geurige bederf vir aandtee voor en verlustig jou geliefdes met’n oorspronklike nagereg. Hoe om hawermoutkoekies te maak? Die resep is eenvoudig:

• 200 gram meel, 150 gram suiker, 200 gram botter en 200 gram hawermoutverkrummel.
• Voer 'n klein oondbak met perkament uit en gooi twee derdes van die kookmengsel daarin.
• Een en 'n halwe glasie vars frambose, spoel deeglik, sorteer en stamp met 'n vurk. As jy bevrore bessies gebruik, ontdooi dit eers by kamertemperatuur en dreineer enige oortollige vloeistof.
• Gooi die fyngedrukte frambose in die vorm en maak gelyk met 'n spatel. Plaas die oorblywende krummel daarop en strooi die gevolglike struktuur met amandelblare.
• Bak toekomstige koekies in 'n voorverhitte oond vir 40 minute.

Wanneer die gespesifiseerde tyd verby is, verwyder die vorm uit die oond, koel dit af en sny dan die inhoud in gelyke vierkante.

Curd-koekies

Hierdie ongewone deeg word sonder meel gemaak en bevat net gesonde bestanddele. Om maaskaas en hawermoutkoekies te maak, benodig jy:

• In 'n geskikte bak, kombineer 'n glas hawermout, een eier, 'n halwe teelepel kaneel, 'n halwe glas suiker, 'n bietjie bakpoeier, 100 gram maaskaas en twee eetlepels botter by kamertemperatuur.
• Roer die bestanddele deeglik en laat dit vir 'n rukkie staan.
• Wanneer die hawermout met vloeistof geweek is en genoeg geswel is, rol die deeg in balletjies en plaas dit op 'n bakplaat.
• Kook die gebak in die voorverhitte oond vir ongeveer 'n halfuur.

Bedien hierdie heerlike nagereg saam met warm tee, koffie of melk.

Hercules- en pruimedantekoekies

Voorheenjy nog 'n beskrywing van hoe om lae-kalorie hawermoutkoekies te maak (resep):

• Maak hawermout (drie koppies) in meel of gebruik soos dit is as jy verkies.
• Tien snoeibessies, spoel deeglik af en kap met 'n mes.
• Voeg 'n halwe koppie suiker, 100 gram sagte botter, 'n bietjie koeldrank of bakpoeier, 'n teelepel kaneel, pruimedante en een hoendereier by die graankos.
• Roer die bestanddele deeglik en los die resulterende deeg vir een uur.
• Wanneer die hawermout sag genoeg is, rol die deeg in klein balletjies en plaas dit op 'n bakplaat nie ver van mekaar nie.

Oor 'n halfuur sal smaaklike en gesonde koekies gereed wees.

Ons sal bly wees as jy van die hawermoutkoekies hou, waarvan die resepte ons in hierdie artikel versamel het. Kook jou eie gesonde lae-kalorie gebak meer gereeld en jy kan nie meer bang wees vir jou figuur nie.