Proteïen-groente-dieet as die maklikste manier om gewig te verloor

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Die proteïen-groente-dieet word beskou as een van die maklikste en doeltreffendste maniere om gewig te verloor. Die naam spreek vanself: sonder verdere verduideliking is dit duidelik dat dit gebaseer is op afwisseling en eet van lae-kalorie groente en proteïenvoedsel. Maar nie alles is so eenvoudig soos dit lyk nie. Selfs hierdie soort kos het sy eie reëls en beperkings, waaroor ons sal praat.

Proteïen-groentedieet: beginsels en dieet

Dus, 'n lae-kalorie-proteïen-groente-dieet is baie effektief: gewigsverlies in 2 weke kan ongeveer 5-6 kg wees, plus dit is baie maklik as gevolg van sy versadiging en verskeidenheid produkte. Maar soos enige ander tipe dieet wat gewigsverlies bevorder, het dit sy eie reëls en beperkings:

• Eerstens is dit die moeite werd om die gebruik van sout te beperk, maar dit is beter om dit heeltemal van die dieet uit te sluit tydens die verandering in dieet (ten minste die eerste twee weke);
• moet sport doen, wantgewigsverlies sal plaasvind as gevolg van die verlies van oortollige vloeistof en spiermassa deur die liggaam. Daarbenewens sal fisieke aktiwiteit help om liggaamsvet te verbrand;
• nodig om bakkery- en soetgoedprodukte, aartappels en enige soort olie heeltemal van die dieet uit te sluit. Dit is ook die moeite werd om die gebruik van hoë-kalorie piesangs en druiwe te beperk;
• laaste ma altyd (aandete of aandhappie) moet nie later as 4 uur voor slaaptyd wees nie;
• Moenie ten minste 2 liter vloeistof per dag drink nie.

As ons oor beperkings praat, dan is dit opmerklik dat 'n proteïen-groente-dieet kategories nie geskik is vir mense met niersiekte nie. Dit moet ook laat vaar word vir diegene wat probleme met die spysverteringskanaal en hart het.

Wat kan ek eet?

Die proteïen-groente-dieet sal nie titaniese pogings van jou vereis nie as gevolg van die feit dat dit 'n redelik gevarieerde en smaaklike dieet het. So, jy kan en moet die volgende soorte kos eet:

• Vleis enige, maar dit is natuurlik beter om voorkeur te gee aan pluimvee, konyn en maer beesvleis.
• Enige soort vis. Ideaal gesproke moet dit gestoof, gebak of gestoom word. Enige seekos is aanvaarbaar.
• Groente (uitgesluit aartappels). Kool, komkommers en tamaties, zucchini en soetrissies is ideaal.
• Vrugte is beter as jy pomelo's kies en liefhet, maar jy kan appels en enige sitrus eet.
• Eiers is 'n moet.
• Suiwelprodukte (kefir, maaskaas, melk)minimale vetinhoud, en selfs vetvry is beter.

Proteïen-groente-dieet. Getuigskrifte van toetsers

Soos hierbo genoem, is 'n lae-koolhidraat, lae-kalorie dieet gebaseer op groente en proteïenvoedsel redelik maklik om te verdra. En as jy die resensies glo van diegene wat 'n rukkie daarop gesit het, is dit baie effektief. Moet egter nie vergeet dat, maak nie saak hoe gevarieerd jou dieet is nie, al voel jy deur die dag versadig, enige dieet behels die gebruik van multivitamienkomplekse.

Ek wil graag sê dat, ten spyte van die gemak en minimum beperkings, 'n proteïen-groente-dieet nie langer as 4 maande kan hou nie en beslis kan hierdie tipe kos nie permanent wees nie.

En natuurlik, na 'n paar maande van hierdie tipe dieet, kan jy klein plesiertjies bekostig in die vorm van 'n paar blokkies donker bitter sjokolade (kakao-inhoud is nie minder nie as 70%).