Vediese kos. Behoorlike voeding vir gesondheid en lang lewe

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Vediese voeding het 'n geweldige impak op die liggaam, verstandelike en geestelike vermoëns van 'n persoon. Beide die regte kosse, hul voorbereiding en die tydsberekening van eet is belangrik. Ons sal die basiese postulate waarop Vediese voeding gebaseer is, bestudeer, asook baie raad van O. Torsunov oor hoe om te eet om gesond te bly en 'n lang lewe te lei.

Kom ons kyk eers na watter spesiale diëte bestaan en wat die Vedas voorstel.

Pranoeedia

"Prana" volgens die leerstellings van joga beteken "energie", "lewe". Pranoedia beteken dat 'n persoon letterlik lug eet. Prana, of lewenskrag, en die son is nodig om dit lewendig te hou. Inderdaad, volgens Ayurveda, is hierdie hemelliggaam die hoofbron van prana.

Vegetarisme

Hierdie dieet behels dat jy nie lyke eet niediere. Vis, vleis, pluimvee en selfs seekos word nie verteer nie. Sommige vegetariërs weier ook melk met eiers. Vegetariërs wat hul dieet streng volg, het verskillende houdings teenoor heuning. Maar hulle verwys na sampioene as plantvoedsel, ten spyte van die feit dat hulle uit 'n wetenskaplike oogpunt uitstaan in 'n aparte koninkryk.

rou kos

Hierdie stelsel behels die volledige uitsluiting van die dieet van geregte wat hittebehandeling ondergaan het, dit wil sê gekook, gebraai, gerook en ander. Die rasionaal agter die rou voedsel dieet is die begeerte om al die voedingstowwe en spoorelemente in die voedsel wat verbruik word, te bewaar.

Aparte ma altye

Hierdie beginsel is gebaseer op versoenbare en nie-versoenbare produkte. Afsonderlike voeding is ontwikkel deur die natuurkundige Gelbert Shelton. Die konsep sluit 'n tabel in wat die versoenbaarheid van sekere produkte bepaal.

Vediese kos

Die basis van die stelsel is vegetarisme. Voeding sluit nie net enige vleis, eiers en vis uit nie, maar ook sampioene, tee en koffie. Beide die keuse van produkte en die manier waarop dit voorberei word word egter veronderstel. Kos moet in goeie gees en met liefde voorberei word. As kos met haat, woede en irritasie voorberei is, sal daar beslis geen voordeel daaruit wees nie.

Ontbyt

Dit is die beste as die eerste ma altyd voor 08:00 is.’n Stewige ontbyt maak nie sin nie, want met’n verswakte liggaam sal dit net krag verg en tot siekte lei. Aangesien al die vurige energie in die liggaam by isdie hoogtepunt van aktiwiteit is van 8 tot 9 in die oggend, dan moet ontbyt teen hierdie tyd klaar wees. Dan sal die kos net op die regte tyd begin verteer word. In die oggend kan kos effens versoet word. Die volgende kosse is geskik vir hierdie tyd van die dag:

• vrugte, bessies;
• maaskaas met suurroom, kefir, kondensmelk;
• neute;
• heuning, suiker en konfyt;
• gedroogde vrugte, botter;
• gedroogde appelkose.

Ontbyt en Seisoene

In die somer bereik sonenergie veral die Aarde en raak mense. Op so 'n tyd word dit aanbeveel om bessies en vrugte, heuning, suiker te eet en gefermenteerde gebakte melk of kefir uit melk te drink.

In die herfs, wanneer prana toeneem, is dit beter om minder bessies, vrugte en jogurt te eet. Op hierdie tydstip kan jy meer kaas, suurroom, kondensmelk begin eet, aangesien hierdie produkte die liggaam warm maak.

In die koudste seisoen is slegs warm kos geskik. Benewens bogenoemde word gedroogde vrugte en neute aanbeveel. Munt en anys is nie geskik vir die winter nie, aangesien dit 'n verkoelende effek het.

In die lente eet hulle ook verwarmende kosse, maar saam met hulle word bessies en vrugte geleidelik by die dieet gevoeg.

Dit blyk dat tyd en voeding interafhanklik is volgens die Vedas. As jy ontbyt voor 6 in die oggend eet, kan die dieet vir enige tyd van die jaar omtrent dieselfde wees. Dit is kondensmelk, neute, dadels en rosyne, ander gedroogde vrugte, botter.

'n Afsonderlike melding moet gemaak word van vars melk, maar ons sal 'n bietjie later daaroor stilstaan.

Kos word verskillend verteer na gelang van die seisoen. Wanneer 'n persoon lekker lekkers eet gedurende die dag, kry hy geluk. Die gebruik daarvan in die aand lei egter tot 'n afname in toon en selfs metaboliese afwykings. Die liggaam is oor opgewonde en slaap word slegs met groot moeite verkry. Dit kan een van die oorsake van chroniese siektes wees. Drink kefir in die nag kan vir 'n kort tyd as 'n middel gebruik word. Met konstante gebruik oorprikkel dit egter ook die liggaam en dra dit in 'n versnelde modus by tot die verwydering van voedingstowwe daaruit. Hierdie produk word die beste gebruik gedurende die dag.

Behoorlike Vediese voeding vir die oggendtyd sal 'n persoon in staat stel om 'n groot lading positiewe energie vir die volgende dag te ontvang. Geluk hang immers direk onder andere af van die organisasie van jou tyd en regime in die oggend.

Middagete

Aandetetyd volgens die Vedas kan van 10:00 tot 14:00 wees. Wanneer die son op sy hoogtepunt is, het die liggaam die beste tydperk vir vertering. As jy op hierdie tyd eet, sal die kos teen 13 uur goed begin verteer word.

Die mees geskikte kos tydens middagete is groente wat gekook kan word, sop, graankos met melk, speserye en versnaperinge. Bone en graan kan ook verteer word. Hulle is goed om die aktiwiteit van die brein te aktiveer. Hierdie kulture moet egter van 10:00 tot 13:00 geëet word, aangesien hulle op ander tye, inteendeel, net met denke en gevoel sal inmeng en aandag verminder.en selfs wilskrag. En as jy saans korrels eet, kan dit fosfaatstene in die niere laat vorm.

Kenmerke van voeding en menslike aktiwiteit

As jy gaan slaap wanneer die kos onverwerk gelaat word, sal gifstowwe die hele nag in die spysverteringskanaal vrygestel word. In die oggend sal 'n groot dosis daarvan met die bloed geabsorbeer word, waarna die proses van vernietiging van die liggaam sal begin. Die meeste van die negatiewe impak in hierdie geval val op die senuweestelsel. Gevolglik word die persoon wakker en voel oorweldig, swak en moeg.

Baie mense dink hulle het net nie genoeg geslaap in die nag nie. Daarom bly hulle nog 'n bietjie in die bed lê, later ontbyt eet, na 14:00 aandete.

Maar Vediese voeding kan die oggendtoestand verander. Wanneer jy in die eerste ure ná slaap 'n bietjie wil eet, kan jy heelwat ontbyt eet en aangaan met jou besigheid. Dan kom etenstyd, wanneer jy soveel kos kan eet as wat jou liggaam nodig het. Dit is in hierdie tyd dat die spysverteringsproses die aktiefste is. Daarom, selfs as baie kos geëet word, sal swaar in die maag en moegheid nie gevoel word nie. Dan sal 'n lang rus na middagete glad nie nodig wees nie.

As daar soggens graankos vir ontbyt was, dan sal 'n kwalitatief ander prentjie uitdraai. Selfs na twee stewige aandetes sal jy teen etenstyd weer lekker wil eet. Dan sal die vet neergesit word. Om dit te vermy, moet veral Vediese ma altye vir vroue tydens middagete uitgevoer word volgens die volgende aanbevelings:

1. As jy wil, kan jy warm vloeistof ten minste 'n halfuur voor etes drink.
2. Vir middagete is dit goed om 'n groenteslaai te eet wat die werk van die spysverteringskanaalstelsel aktiveer. Oormatige verbruik daarvan kan egter minder doeltreffende vertering veroorsaak.
3. Groentebredie wat saam met brood geëet word, is ook goeie keuses vir hierdie tyd van die dag.
4. Sop verhoog die spysverteringstelsel verder, maar hulle moet nie te vloeibaar wees nie.
5. Pap is goed om saam met warm speserye te gebruik.
6. Aan die einde kan jy lekkers bekostig.

Dit is beter om water te drink voor en na ete, nadat jy ten minste 'n halfuur gewag het, en selfs beter 'n uur. Maar as jy regtig vloeistof wil hê tydens 'n ma altyd, dan kan jy dit ook bekostig. Nadat jy geëet het, neem die liggaam se prestasie ietwat af, en dit is heel verstaanbaar. Wat ook al die konstitusie van die liggaam en voeding is, dit is die beste om in hierdie tyd 'n wandeling in die vars lug te neem of 'n artikel te lees wat maklik is om te verstaan.

Gee veral aandag aan simptome wat aandui dat 'n persoon se spysvertering swak is. Dit kan dus met selfvertroue beoordeel word as:

• die drang om die ingewande leeg te maak, verskyn twee uur nadat jy geëet het;
• daar is 'n afname in aktiwiteit, doeltreffendheid, slaperigheid word waargeneem binne 2 uur na middagete;
• ernstige swakheid, naarheid en gag-refleks (dui op vergiftiging);
• aversie vir kos of produkte (laasgenoemde kan betekendat hulle jou nie pas nie);
• die voorkoms van prikkelbaarheid, ongemak in die mond en maag, winderigheid, gas en swaarmoedigheid in die ingewande;
• koors, duiseligheid, swakheid, skerp pyne, braking en selfs paniekvrees is tekens van ernstige vergiftiging.

Ons kan dus tot die gevolgtrekking kom dat die Vediese daaglikse regimen en voeding gesondheid kan verbeter, algehele prestasie kan verhoog en krag gee vir die res van die dag.

Aandete

In die aand is dit die beste om gestoofde groente met speserye en sout, neute en botter te eet. Bokwiet word ook in hierdie tyd gewys. Groente en neute sal 'n mens vrede gee, geestelike stres verlig en hormone aktiveer, wat die senuwees kalmeer.

Dit is wenslik dat aandete nie later as 18 uur is nie, aangesien die aktiwiteit van die liggaam toeneem, aangesien die son agter die horison skuil. Kos teen hierdie tyd moet geëet word. As dit egter so gebeur het dat die terugkeer huis toe laat was en die honger jou nie laat slaap nie, kan jy hom met groente en neute versadig.

Vediese aandete-resepte sluit gewoonlik groente in wat bogronds groei. Dit is zucchini, komkommers, stampmielies en kool. Jy kan ook groente by jou kos voeg. Maar dit is beter om 'n tamatie vir aandete te weier. Aartappels is ook beter om minder te eet.

Van gefermenteerde melkprodukte, vrugte en graan is dit beter om heeltemal te weier, want dit sal inmeng met slaap, wat die liggaam oorprikkel. En as daar peulgewasse en graan in hierdie tyd is, dan is daar 'n hoë risiko van ophoping van fosfaatgalstene en nierstene.

1-2 uur voor slaaptyd is dit goed om 'n bietjie gekookte vars melk te drink, wat ook 'n bietjie versoet kan word.

Melk

Interessant genoeg, die Vediese dieet vir kinders en volwassenes behels die gebruik van melk. Hierdie produk het groot krag, dit kan net voor ses in die oggend en na ses in die aand deur volwassenes gedrink word. Koeimelk bevat die welwillende krag van die maan. Daarom, deur dit op so 'n tyd te gebruik, kom jy in harmonie met hierdie hemelliggaam. Dan word die slaap dieper. Melk word warm gedrink, voeg 'n bietjie vinkel of groen kardemom by. Soggens tot 6 uur kan jy 'n bietjie suiker of heuning daarby voeg.

As daar nie genoeg optimisme in die lewe is nie, is dit die beste om soggens melk te drink. En as, inteendeel, 'n sterk oorspanning ervaar word, dan is dit beter om dit in die nag te drink.

As jy besluit om oor te skakel na Vediese voeding, is dit beter om vooraf resepte te bestudeer en te kies. Melk moet nie afgeskeep word nie, aangesien dit 'n groot genesende effek op die menslike verstand kan hê.

Om gesond te wees, moet jy betyds kos eet. Dit geld vir beide melk en ander produkte.

Gevolgtrekking

In die artikel het ons die basiese beginsels van 'n spesiale kragstelsel ondersoek. Om dit te probeer gebruik of nie, is 'n persoonlike saak vir almal. Dit bly om te let op die voor- en nadele van Vediese voeding. Ons het reeds die voordele oorweeg. Die nadele sluit die baie vegetarisme in. Almal is immers nie in staat om 'n heerlike gebraaide stuk vleis te weier nie.of vis. Maar selfs al neem ons sommige van die beginsels van die voorgestelde stelsel in gebruik en pas dit toe, kan die toestand van menslike gesondheid, beide fisies en geestelik, aansienlik verbeter.