2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15
Dit is tyd om nie te praat oor 'n paar spesiale produkte wat atlete in staat stel om meer aktief te oefen of vinniger gewig op te tel nie, maar oor die mees gewone kos wat voor en na oefening moet of, omgekeerd, nie geëet moet word nie. Voeding wanneer jy fiksheid of sport doen, is van groot belang. Dit is alles omdat die stowwe in voedsel komponente is wat ietwat ooreenstem met die besonderhede van die ontwerper. Hulle vorm ons liggaam en maak ons wie ons is. Voeding tydens sport moet natuurlik korrek wees. Om die verkeerde kosse te eet, sal beslis daartoe lei dat jy nie jou beste kan gee of kry wat jy verwag het nie.
Hoe om reg te eet terwyl jy oefen
Die liggaam sal nie behoorlik werk as dit nie elke dag genoeg aminosure, koolhidrate, proteïene en 'n paar ander baie nuttige stowwe ontvang nie. Laat ons nie vergeet dat die intensiteit van sportaktiwiteite die mees direkte verband hou met proteïensintese in spiere nie. Wat vorm spiere, en hoe verskyn hulle selfs? Hulle word gemaak van die proteïen wat ons saam met kos inneem. hoeeet reg wanneer jy oefen? Jy moet baie proteïene eet. Professionele mense sê dat ten minste twee gram per kilogram gewig die liggaam moet binnegaan. Proteïenvoedsel is volop. Die meeste proteïene kom natuurlik in vleis voor. Heerlike kos vir atlete - hoenderborsies en beesvleis. Daar is ook baie proteïene in maaskaas, sommige peulgewasse, vis, ensovoorts. Dit help ons om te herstel, aktiveer en versterk spiere, maak hulle groter en doeltreffender. Hoe om reg te eet terwyl jy oefen? Benewens proteïene, moet koolhidrate ook verteer word. Waarvoor is hulle nodig? Die slotsom is dat koolhidrate 'n onontbeerlike bron van energie vir ons liggaam is. Ons kry dit saam met gebak, graankos, vrugte en so meer. As daar geen koolhidrate in die kos is nie, sal jy nie normaal kan oefen nie, aangesien jou liggaam nie genoeg van die nodige energie vir oefening sal kan produseer nie. Vette help ons ook om te herstel en energie te produseer. Onthou dat die aantal kalorieë wat verbruik word, moet ooreenstem met fisiese aktiwiteit. Jy sal hulle nie verbrand nie - jy sal vinnig gewig optel.
Wat om te eet voor oefening
Moenie dadelik voor die klasse self probeer eet nie, aangesien die liggaam dit eenvoudig nie normaalweg kan verteer nie. Gevolglik sal niks sinvols daarvan kom nie. Hoe lank voor 'n oefensessie kan ek eet? Iewers oor twee ure. As jy minder – jy sal swaarkry, meer – sal jy honger begin voel. In hierdie geval moet jynaamlik koolhidrate.
Wat om te eet nadat jy geoefen het
Die beste tyd om te eet is ongeveer 'n uur ná jou oefensessie. Die eerste ma altyd is koolhidrate, aangesien dit sal help om die energie wat spandeer word te herstel. Twee uur later kan jy versadig wees met proteïene. Oor die algemeen word proteïenvoedsel die beste vir aandete en middagete verbruik. Dit is die antwoord op die vraag hoe om reg te eet wanneer jy sport beoefen.
Aanbeveel:
Hoe om reg te eet om gesond te bly?
Mense dink aan hoe om elke dag reg te eet en, bowenal, om die posisie te behou sodra hulle ingeneem is, begin mense wanneer hulle ontdek dat hulle gesondheidsprobleme gevorm het. Dit is baie eenvoudig om dit te vermy en patologieë wat verband hou met 'n skending van voedselkultuur te voorkom. Maar jy moet dadelik aan jouself begin werk
Wyn verdun met water – hoe om dit reg te doen
In antieke Griekeland en Rome is mense wat onverdunde wyn gedrink het, as barbare beskou. Later, na die ontmoeting van die Spartane met die Skithiërs, het hierdie mening tot niet gekom, hulle het opgehou om die wyn met water te verdun. Die gebruik van Griekse wyn in sy suiwer vorm het begin om "drink op die Skitiese manier" genoem te word. In gesprekke is hierdie "term" gebruik. Nou word wyn in baie wynboulande van die wêreld met water verdun, maar nie so gereeld soos voorheen nie
Is dit moontlik om gisdeeg te vries en hoe om dit reg te doen?
As jy regtig nie tyd het nie of dit nie aan tradisionele deegvoorbereiding wil spandeer nie, kan jy klaargemaakte koop: gevries en verpak in 'n nabygeleë supermark. Maar as die kulinêre lig in jou hart nie uitgesterf het nie, maak dit self – beide vir vandag se pasteie en in reserwe. In die vrieskas sal die deeg so lank as wat nodig is "sluimer", behou al sy eienskappe, en na ontdooi kry jy 'n uitstekende vars, asof dit net geknie is
Hoe om 'n avokado te skil en hoe om dit reg te eet
Om vir die eerste keer 'n peervormige groen oorsese vrug te koop, wonder ons dalk: "Hoe om 'n avokado te skil?", "Hoe om dit te eet?" en "Kan ek 'n avokado by die huis plant?". Die antwoorde op al hierdie vrae is uiters eenvoudig en word in ons kort artikel uiteengesit
Is dit moontlik om beet in die mikrogolf gaar te maak en hoe om dit reg te doen
Gekookte beet word in baie geregte gebruik, insluitend sop en slaaie. Die meeste huisvrouens, wat nie tyd wil mors op hierdie taamlik lang proses nie, verkies om 'n groente in 'n klaargemaakte vorm in kook te koop. Maar dit blyk dat as jy beet in die mikrogolf kook, en nie in 'n dubbelkoker of net 'n kastrol nie, dit letterlik 'n paar minute sal neem
