Hoe om 'n dieet-pita-rolletjie te maak?

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Hoe om 'n dieet-pita-rolletjie te maak? Hoekom is hy goed? Jy sal antwoorde op hierdie en ander vrae in die artikel vind. As jy wil pronk in’n swart rokkie of jou gunsteling-jeans wat skielik klein geword het, sal jy hard moet gewig verloor. Doen-dit-self-dieet-pitarolletjies met maer vleis en groente kan jou help om effektief gewig te verloor en terselfdertyd heerlik te eet. Oorweeg 'n paar interessante resepte vir hierdie gereg hieronder.

Nuances

As jy dieetrolletjies by jou dieet insluit, sal jou liggaam nie elke uur kos benodig nie, wat beteken dat jou figuur maklik na sy vorige vorm sal terugkeer. Sulke rolletjies is ook goed as jy probleme met die maag en ander spysverteringsorgane het en jy word 'n dieet gewys wat alle gebraaide en vetterige kosse verbied.

Die item wat ons hersienlae-kalorie, sodat hulle selfs met gastritis geniet kan word. Slegs in hierdie geval, vervang die gerookte bors met gekookte maer hoender en gooi die komkommers weg. 'n Laevet-voorgereg gemaak van Armeense blaarbrood kan vir ontbyt gekook word of aan dierbare gaste bedien word.

Met maaskaasroom

Hoe om heerlike dieet-pita-rolletjies met wrongelroom te maak? Neem:

• 1 eetlepel l. laevet suurroom;
• twee vars komkommers;
• een lang vel dun Armeense lavash;
• bos vars dille;
• 250 g sagte laevetmaaskaas;
• bos pietersielie;
• sout (na smaak);
• derde teelepel gemaalde swartpeper;
• twee tamaties.

Hierdie resep (met foto) van 'n dieet-pita-rolletjie maak voorsiening vir die implementering van die volgende aksies:

1. Maak eers die wrongelroom. Om dit te doen, meng in 'n diep bak suurroom (jy kan vetvrye jogurt vervang) en maaskaas, sout en peper.
2. Was die groente, droog met 'n servet en kap fyn. Stuur na die wrongelmassa, roer.
3. Was, droog en sny tamaties en komkommers in dun skywe.
4. Smeer pitabrood op 'n snyplank, bedek dit met wrongelroom.
5. Plaas komkommer- en tamatieskywe bo-op.
6. Rol dunbrood saggies op, draai in sellofaan toe en verkoel vir 'n halfuur om te vorm en te week.
7. Verwyder die produk en sny dit in rolle 2 diksien

Besprinkel die rolletjies met sesamsaad en gekapte kruie en sit voor.

resepwenke

Ervare kokke beveel die volgende aan:

• Neem net jong groente, verwyder dik harde stingels daarvan.
• Om die wrongelvulsel romerig te maak, klits die wrongel met 'n blender.
• In plaas van die gewone pietersielie en dille, kan jy rucola en koljander in die vulsel sit.
• Kies dun vars pitabroodjies uit gisvrye deeg vir rolletjies. Varsheid is 'n waarborg dat dit nie sal skeur as dit opgerol word nie.

Met tamaties en hoender

Daar is baie resepte vir dieet-lavash-rolletjie. Kom ons oorweeg nog een daarvan. Hier, in plaas van 'n maer bors, kan jy maer kalkoen as die hoofkomponent neem. Dus, ons neem:

• 50ml laevet suurroom of jogurt;
• twee klein velle Armeense lavash;
• tien slaaiblare;
• 300 g gekookte hoender (bors);
• sout (na smaak);
• drie tamaties.

Kook hierdie gereg so:

1. Sout die suurroom en bedek een vel pitabroodjie daarmee. Bedek met hoenderborsieskywe (vleis kan gesnipper of in blokkies gesny word).
2. Plaas blaarslaai volgende. Dit moet die pita-area heeltemal vul.
3. Lê dan dun skywe tamatie uit. Bedek dit alles met die tweede pitabrood, smeer met die oorblywende suurroom en vormrol.
4. Draai die produk in poliëtileen toe en verkoel vir 'n halfuur.
5. Sny die verkoelde voorgereg in gedeelde rolle.

Plaas die rolle op 'n plat skottel, sprinkel gekapte vars kruie oor en bedien.

Dieetbyvoegings

Lavash-rolletjies is die perfekte oplossing vir 'n versnapering by die werk, en vir 'n feestelike buffet, en vir 'n vinnige ontbyt.’n Gerieflike peuselhappie is dat dit uit byna alles wat in die yskas is, gemaak kan word. Maar wat van diegene wat by die beginsels van behoorlike voeding hou? Aan almal wat die figuur volg, stel ons voor dat jy jouself vergewis van die beste opsies vir dieetvulsels vir pitabroodjies:

1. Vetvrye maaskaas, peper, kruie, sout, 'n paar knoffelhuisies, twee eetlepels dik jogurt sonder bymiddels.
2. Harde laevetkaas, gekookte hoenderborsie, dik jogurt sonder bymiddels.
3. Salmfilet, dille, vars komkommer, 'n paar druppels suurlemoensap.
4. Gekookte eiers, vars basiliekruid, hoenderfilet (gestoomde of gekookte), soetrissie, gewone dik jogurt, harde kaas.
5. Bos dille, sampioene gebraai in beesbotter met uie, 'n handvol fyngedrukte okkerneute, gesmelte smeeragtige kaas.
6. Wortels gegeur met suurlemoensap, sout en peper, verkrummelde suluguni-kaas, gewone dik jogurt, vars koriander of basiliekruid.
7. Gekookte eier, soetrissie, blaarslaai, vars komkommer. N mengsel van mosterd, olyfolie ensuurlemoensap vir slaaisous.
8. Gestoomde visfilet, suurlemoensap, olyfolie, origanum, blaarslaai. Smeer slaaiblare op pitabrood, plaas visfilet gemeng met origanum, suurlemoensap en olie bo-op. Rol die rol op.
9. Arugula of slaaiblare, hummus (kekerertjiepasta).
10. gerasperde gekookte wortels en beet, fyngemaakte okkerneute, knoffel, gewone jogurt.
11. Laevet maaskaas en geblansjeerde spinasiepasta, peper, sout.
12. Vars komkommer, ingemaakte tuna in eie sap, blaarslaai, soetrissie, tamatie.

Met krapstokkies

En hoe om 'n dieet-pita-rolletjie met krapstokkies te maak? Jy benodig:

• three lavash;
• 115 ml suurroom;
• drie knoffelhuisies;
• bos vars dille;
• 350 g laevetmaaskaas;
• 180 g krapvleisstokkies.

Volg hierdie stappe:

1. Roer suurroom met maaskaas, fyngedrukte knoffel, gekapte kruie
2. Smeer eers elke koek met maaskaasvulsel en sprinkel dan krapstokkies wat in klein blokkies gesny is, oor. Stap 'n bietjie terug van die rande af.
3. Rol elke stuk in 'n buis, koel af en bedien.

Geseënde eetlus!