Wat is 'n aparte dieet: hoe om gewig te verloor deur so 'n dieet te volg

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Daar is baie praktyke en tegnieke wat help om gewig te handhaaf, gesondheid, jeugdigheid te handhaaf en ligtheid in die hele liggaam te vind. Maar, ten spyte van al die uitvindings, is dokters en wetenskaplikes besig om te “raaisel” oor die “lewenselikser”. Afsonderlike ma altye is natuurlik hoofsaaklik daarop gemik om gewig te verminder en die liggaam te reinig, en om nie van plooie ontslae te raak nie.

Daar is 'n aantal meningsverskille en teenstrydighede hieroor. Niemand kan regtig die vraag beantwoord of aparte voeding skadelik of voordelig is nie. Aanhangers van 'n gesonde en behoorlike leefstyl stem nie heeltemal saam dat 'n aparte dieet net tot voordeel van die liggaam kan wees nie. Maar ten spyte hiervan neem die aantal volgers van hierdie tegniek elke jaar toe.

Wat word bedoel met aparte voeding? Die basis is die beginsel om slegs versoenbare produkte te gebruik. Proteïene en koolhidrate moet apart van mekaar geabsorbeer word - op verskillende ure, andersdaar sal versteurings in die spysverteringskanaal wees, en dit sal lei tot die afsetting van vette en slak van die liggaam. Proteïene sluit die volgende bestanddele in: vis, vleis, eiers, pluimvee, sampioene, suiwel, bone, ens.

Vir koolhidrate - stysel, meelprodukte, graan, suiker, soet kosse. Afsonderlike voeding moet gebalanseerd, gesond en ryk aan vitamiene wees. Die oorheersende produkte in hierdie dieet moet vars groente, kruie, vrugte wees. Stysels, proteïene en vette word apart van ander komponente en in klein hoeveelhede verbruik. Alle verwerkte voedsel is uitgesluit van die spyskaart (suiker, meel, margarien).

Vir behoorlike vertering van kos is dit nodig om 'n interval van 4 uur (tussen ma altye) te handhaaf. As jy nie mooi verstaan wat afsonderlike ma altye is nie, is hieronder voorbeelde van spyskaarte vir die dag.

As jy vrugte vir ontbyt geëet het, sal dit binne 'n halfuur verwerk word en na die ingewande gaan, wat nie 'n enkele gram vet agterlaat nie. Maar as vrugte onmiddellik na 'n proteïenma altyd as 'n nagereg gebruik word, sal dit op sy beurt die proses van verval en fermentasie in die maag veroorsaak. Die kos sal vir ten minste 6 uur in die liggaam bly.

Teenaangedui vir aanhangers van 'n aparte dieet: belyashi, pasteie, bolletjies, koeke, koeke, aartappels met vleis. Hierdie hoë-kalorie, vetterige en ongesonde geregte sal niks anders as skade aan die gesondheid bring nie. Eerstens moet jy dink oor hoe om jou liggaam te help om jonk en kragtig te bly, en nie slaggereed nie. Daarom, as jy duidelik besluitvir jouself dat kos 'n hulpmiddel is om 'n sterk gees en goeie gesondheid te handhaaf, en jy wil altyd skraal bly, dan is rasionele voeding die regte pad om jou doel te bereik.

Benaderde afsonderlike ma altye: spyskaart vir die dag

Ontbyt moet voedsaam wees, soos klassieke jogurt en lemoen.

Vir middagete, kook hoender met fyngedrukte seldery.

Vir aandete, bederf jouself met 'n ligte groentesop en hawermoutkoekies.

Eerstens sal jy uithouvermoë en geduld nodig hê, want die maag en brein sal hoë-kalorie kos en glukose benodig. As hierdie tegniek aantreklik lyk, kan jy dit uitbrei. Dieet (90 dae) van aparte voeding sal help om gewig te verloor en metabolisme te normaliseer. Sonder pyniging en uitputtende oefensessies sal positiewe resultate sigbaar wees.

Hierdie dieet is baie nuttig, eerstens is dit laag in kalorieë, en tweedens is dit nie aftakelend nie en bring dit 'n geweldige effek. Dit is nie nodig om onmiddellik vir ses maande so 'n dieet te volg nie, probeer dit van kort afstande af. Die belangrikste ding is om die aanbevelings streng te volg en nie na 20:00 te eet nie. Maak seker dat jy 2 liter vloeistof gedurende die dag drink. Brou vrugte, kruietee, onversoete vrugtedrankies. Kombineer jou dieet met ten minste minimale oefening om jou spiere gespanne te hou.