Water met suiker: voordele en nadele

2025 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 12:50

Wat is suikerwater? Wanneer moet jy dit drink? Jy sal antwoorde op hierdie en ander vrae in die artikel vind. Sommige kenners beweer dat sportdrankies en suikerwater dieselfde eienskappe het. Oor die voordele en gevare van water met suiker - later in die artikel.

Nuttige eienskappe

Reeds uit die naam is dit duidelik dat water met suiker uit twee bestanddele bestaan. En om uit te vind hoe skadelik of nuttig dit is, moet jy uitvind hoe korrelsuiker ons liggaam beïnvloed. Kom ons begin met die nuttige eienskappe daarvan.

Poolse dokters, as gevolg van lang studies, het ontdek dat as ons liggaam vir 'n lang tyd nie suiker ontvang nie, die werk van baie stelsels binnekort ontwrig sal word. Hierdie soet kos in die brein (beide brein en rugmurg) aktiveer die bloedsirkulasieproses. As jy suiker heeltemal weier, dreig dit met transformasies van 'n sklerotiese aard.

Soet water en suiker het die volgende voordelige eienskappe:

• Verminder die waarskynlikheid van gedenkplaat in die bloedvate, voorkom die ontwikkeling van trombose.
• Soettandige mense is minder geneig om artritis te kry as diegene wat"soet" hou nie van nie.
• Suiker verbeter die funksionering van die lewer en milt. Enige iemand wat hierdie kwale het, word op 'n hoë-glukose dieet gesit.
• As daar nie genoeg sakkariede in die liggaam is nie, word sy werk ontwrig: die bloed begin stadiger sirkuleer, die aktiwiteit van die sentrale senuweestelsel vererger. As jy water met suiker drink, sal jy voorsien word van 'n oplewing van energie en krag.
• Suiker het 'n positiewe uitwerking op die visie-organe. Spandeer jy baie tyd by die rekenaar? Eet meer lekkers en drink suikerwater.
• Soet water stimuleer geheue. Oor die algemeen het almal wat met geestelike werk besig is, glukose nodig.
• Selfs 'n klein dosis suiker is genoeg om 'n persoon se bui te verbeter, slapeloosheid verdwyn. Dit is nie verniet dat wanneer stres aanbeveel word om meer lekkers te eet nie.
• As die liggaam min glukose ontvang, kan wanfunksies in die lewer, niere en galblaas voorkom. Dikwels, met kwale van hierdie organe, word hierdie stof binneaars toegedien. Suikerwater verhoed die voorkoms van sulke patologieë.
• 'n Glas soet water sal almal 'n goeie bui gee. Suiker dra immers by tot die vrystelling van serotonien, die hormoon van vreugde, in die bloed.

As jy depressie of 'n senuwee-ineenstorting het, eet bruinsuiker.

Agterkant

Oorweeg nou die negatiewe eienskappe van suiker. Dit is nie verniet dat baie mense dit die “wit dood” noem nie. 'n Persoon loop die risiko om siek te word as hy water met suiker en lekkers in groot dosisse en onbeheersd inneem.

Waarskynlike skade:

• As soet wateronbeheersd drink, sal beenweefsel begin afbreek. Die liggaam sal suiker verwerk en intensief kalsium gee. As gevolg hiervan sal die tande agteruitgaan, die bene sal bros word.
• Suiker is die vyand van 'n klein middel. As jy te veel glukose inneem, verskyn vetterige neerslae, gewoonlik op die buik, dye, kante.
• Glukose vernietig tandemalje, die mondholte word 'n gunstige omgewing vir 'n verskeidenheid bakterieë.
• Glukose in groot hoeveelhede lei tot 'n sprong in insulien, is in staat om die neurone wat verantwoordelik is vir die gevoel van versadiging opgewonde te maak. Dit wil sê, daar sal 'n oomblik kom wanneer 'n persoon die hele tyd honger sal voel.
• Onlangse studies het getoon dat suiker tot vroeë veroudering lei. Glukose vernietig die kollageen wat nodig is vir ons vel. Sy word slap, diep plooie verskyn.
• Suiker neutraliseer die effek van vitamienkomplekse in die liggaam. Vir die opname van glukose het die liggaam 'n groot aantal B-vitamiene nodig. As jy enige tyd soet water drink, dreig dit met beriberi.

Soet water in opleiding

Waarom suikerwater drink terwyl jy oefen? Die antwoord is redelik eenvoudig: om te kompenseer vir die energiebalans. Tydens oefening word ons spiere uitgeput, glikogeenvoorrade daarin word tot 'n minimum verminder. Jy kan jou liggaam met suikerwater (koolhidrate) vul en sodoende die proses van proteïensintese begin - spierherlewing.

Die voordele van water met suiker tydens oefening is eindeloos. Sy is in enige vorm, of dit nou sap, heuning drankie isof suiker, sal meer energie gee. Tydens opleiding neem die energiekomponent van die sel (glikogeen, kreatienfosfaat en ATP) af, en die liggaam herstel hierdie reserwes met behulp van koolhidrate.

So as jy produktief wil oefen, drink soet water tydens jou oefensessie.

Stroop

Hoe om suikerstroop te maak? Hoeveel suiker per liter water moet geneem word? Kom ons ontleed hierdie vrae in meer detail. Soet water is maklik om voor te berei, selfs 'n kind kan dit hanteer. Neem:

• 0,5 kg suikersand;
• 1 liter water.

Suiker los vinnig in water op. Berei hierdie drankie soos volg voor:

1. Kook water.
2. Gooi korrelsuiker met warm vloeistof.
3. Kook die massa op die kleinste vuur vir 20 minute.
4. Syf die stroop deur drie tot vier lae kaasdoek.
5. Bring die volume vloeistof na primêre en kook weer.
6. Gooi die stroop in 'n gesteriliseerde fles.

Hierdie drankie kan ook aan babas gegee word, maar in redelike hoeveelhede.

Gegeurde stroop

Jy kan suikerwater maak met suurlemoensap en geurbestanddele. Dit sal baie lekker en nuttig wees. Hierdie stroop kan as basis vir skemerkelkies gebruik word. Neem:

• 3 eetlepels. suikersand;
• 1 eetlepel l. suurlemoensap;
• 1 ½ eetlepel water;
• 1 teelepel lemoen- of rooswater.

Hoe om te kook?

Kookproses:

1. Gooi korrelsuiker in die pan.
2. Gooi water in.
3. Bring die mengsel tot kookpunt, terwyl jy aanhoudend roer.
4. Voeg vars uitgedrukte suurlemoensap by.
5. Voeg lemoen- of rooswater by die stroop.
6. Skakel die brander na een minuut af.

Jy kan hierdie drankie vir 'n maand in die yskas hou.

Kan ek vir kinders gee?

So, jy weet reeds watter skade water met suiker aan die menslike liggaam doen. Kan babas dit drink? Hulle groei, en daarom benodig hulle energie, wat slegs uit glukose verkry kan word. Maar voordat sulke water vir kinders gegee word, is dit beter om 'n spesialis te raadpleeg.

In elk geval, soet water, soos ander lekkernye, moet in klein dosisse aan babas gegee word. As die kind se liggaam te veel glukose kry, sal die kind hoofpyne hê, hy sal nie lekker slaap nie, sal onderhewig wees aan gereelde buierigheid.

Met 'n gebrek aan glukose by babas, neem immuniteit af, hulle is meer vatbaar vir lente beriberi, koue seisoenale kwale.

Aanbevelings om gewig te verloor

As jy besig is om te "droog" (jou doel is om vet te verbrand), moet in elk geval nie soet water tydens oefening drink nie. Dit is immers 'n vinnige bron van koolhidrate, wat die vlak van suiker (glukose) in die bloed onmiddellik verhoog. As gevolg hiervan (as jy nie 'n diabeet is nie), word die hormoon insulien onmiddellik vrygestel. Dit is hoe die menslike liggaam werk.

Dinge is anders vir diabete. Byhul pankreas kan nie insulien op sy eie produseer nie, daarom neem hulle dit van buite af in die vorm van inspuitings. Tydens opleiding kan hulle absoluut nie soet water drink nie, asook enige eenvoudige koolhidrate inneem nie.

Die reël is so: wanneer insulienvlakke hoog in die bloed is, word vetverbranding geblokkeer. As u suikerwater tydens opleiding gebruik, sal u die produksie van insulien in groot hoeveelhede aktiveer. Daarom kan jy nie so 'n drankie op die "droog" drink nie. Jy kan net gewone stil water drink, aangesien dit nie 'n toename in bloedglukosevlakke veroorsaak nie.

Ervare atlete wat 'n lae-kalorie-dieet volg, word deur kenners aangeraai om iets soets te eet of te drink voordat hulle met 'n oefensessie in die vetverbrandingsstadium begin, wanneer die dieet baie min koolhidrate bevat.

Hoekom doen dit? Om energie aan jou liggaam te verskaf tydens die les. Wanneer daar min koolhidrate in die dieet is, is die atleet swak, hy het nie genoeg krag vir 'n normale volwaardige oefensessie nie. Natuurlik, wanneer lekkers bygevoeg word, word die vetverbrandingsproses geblokkeer, soos hierbo beskryf. Maar vir hierdie kategorie mense is dit nie so belangrik nie, aangesien dit die totale hoeveelheid koolhidrate wat deur die dag verbruik word, in ag neem.