2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15
Enige moderne mens streef daarna om alles te doen om jeug en skoonheid so lank as moontlik te hou. Daarom is dit nie verbasend dat daar vandag soveel aandag aan die regte leefstyl en 'n goed gebalanseerde dieet gegee word nie. Nadat jy hierdie artikel gelees het, sal jy uitvind wat by die lys van gesonde kosse ingesluit is.
Wat behoort gesonde kos te wees, en hoe om dit reg te kook?
Die meeste van ons hou nie by die basiese aanbevelings van voedingkundiges nie, met die argument dat gesonde kos baie geld kos. Vandag kan hulle egter teen redelike pryse gekoop word. Daarom sal mense wat beplan om na behoorlike voeding oor te skakel nie die leeueaandeel van hul salaris hoef te gee om kos te koop nie.
Dit is belangrik nie net die keuse van produkte nie, maar ook die korrekte gebruik daarvan. Dit is nie genoeg om net te weet watter (gesonde) kosse in jou dieet moet wees nie, jy moet ook al die basiese subtiliteite van hul voorbereiding ken. Nakoming van die tegnologiese proses sal jou toelaat om die meeste van die vitamiene wat daarin vervat is, te stoor. Soos vir groente en vrugte, baie van hulleDit word aanbeveel om rou te eet. Met lang kook verdwyn byna alle nuttige stowwe daaruit. Maar dit is beter om die melk wat gekoop is vir bottelering te kook om die bakterieë daarin te vernietig.
Vrugte en groente
Miskien is dit die heerlikste gesonde kosse, waarvan die gereelde gebruik jou toelaat om jou eie liggaam teen sekere soorte kanker, divertikulitis, hartaanvalle en katarakte te beskerm. Veelkleurige groente en vrugte bevat 'n groot hoeveelheid noodsaaklike vitamiene, minerale en spoorelemente. Kenners beveel aan om verskeie porsies van hierdie kosse by jou daaglikse dieet in te sluit. Die nuttigste is piesangs, granate, appels, persimmons, sitrusvrugte en blaargroentes.
Knoffel behandel dus nie net verkoue nie, maar verdun ook die bloed. Dit help ook om cholesterolvlakke te verlaag en die funksionering van die spysverteringstelsel te normaliseer. Kenners beveel aan om knoffel rou te eet en dit by verskeie geregte te voeg. Jy kan ontslae raak van sy reuk met kruisement, pietersielie of koffiebone.
Piesangs word erken as een van die beste bronne van kalium, wat nodig is vir die normale funksionering van die senuweestelsel. Daarbenewens bevat hulle natuurlike suikers wat vermorsde energie herstel. Een piesang verskaf meer as 15% van die daaglikse behoefte aan magnesium, wat 'n positiewe uitwerking op die senuwee- en kardiovaskulêre stelsel het.
Suiwel
Hulle bevat 'n groot aantal waardevolle itemsproteïene, verteerbare vette en gesonde suikers. Boonop is hierdie gesonde kosse een van die hoofbronne van kalsium. Dit is wetenskaplik vasgestel dat diegene wat daagliks 'n glas melk drink minder geneig is om aan maagkanker te ly. Yoghurt word as veral nuttig beskou, aangesien dit selfs verteer kan word deur diegene wat laktose-onverdraagsaam is. Die natuurlike produk bevat 'n voldoende hoeveelheid triptofaan, wat, wanneer dit deur die menslike liggaam ingeneem word, in serotonien omgeskakel word. Boonop het die bakterieë wat in jogurt teenwoordig is 'n voordelige uitwerking op die spysverteringstelsel en voorkom die waarskynlike voorkoms van kwaadaardige neoplasmas in die kolon.
Fish
Seekos is nie net lekker nie, maar ook gesonde kos. Hulle moet teenwoordig wees in enige gebalanseerde dieet. Die meeste variëteite vis bevat meer as 20% maklik verteerbare waardevolle proteïene. Die kulinêre en smaakeienskappe van hierdie produk is feitlik geensins minderwaardig as vleis nie. Veral waardevol is die seevis wat in koue see leef. Die rekordhouer vir die inhoud van omega-3-vetsure is salm. Gereelde verbruik van hierdie vis help om cholesterolvlakke te verlaag. Daarbenewens word hierdie produk erken as een van die doeltreffendste voorkomende middels teen depressie en kardiovaskulêre siektes.
Bessies en neute
Dit is die gesondste kosse omdat dit baie waardevolle vitamiene bevat. Dus, bosbessies word erken as 'n ware stoorkamer van nuttigestowwe. Hierdie bessie bevat 'n groot hoeveelheid antioksidante. Aarbeie word beskou as een van die beste bronne van vitamien C. Gereelde verbruik van hierdie bessie kan die toestand van die are verbeter. Aarbeie bevat 'n voldoende hoeveelheid fenole en ander voordelige stowwe.
Wat neute betref, bevat dit baie vitamien B, wat bydra tot die normalisering van die kardiovaskulêre stelsel, en selenium, wat help in die stryd teen depressie. Veral baie daarvan word in Brasilieneute aangetref. Nie minder nuttig is okkerneute nie, wat bydra tot die normalisering van dermfunksie. Hierdie gesonde produkte vir mans is baie nuttig. Hulle word dikwels aanbeveel om breinaktiwiteit, stres en slaapversteurings te stimuleer.
Grains
Bruinrys, ryk aan selenium, help om die risiko van baie siektes te verminder. Hierdie produk word beskou as 'n goeie bron van antioksidante, natuurlike olies, tiamien, koper, magnesium, sink en mangaan. As gevolg van die hoë veselinhoud het bruinrys 'n voordelige uitwerking op die spysverteringskanaal.
Hawermout help nie net om van 'n paar ekstra ponde ontslae te raak nie, maar help ook om cholesterol te verlaag. Daarbenewens help hierdie produk om immuniteit te verhoog en die funksionering van die kardiovaskulêre stelsel te normaliseer.
Aanbeveel:
Wat is die gesondste ontbyt? Wat is die beste ding om in die oggend te eet?
Baie voedingkundiges is seker dat ontbyt onontbeerlik is. Selfs as daar geen begeerte is om soggens ontbyt te eet nie, sal die liggaam mettertyd daaraan gewoond raak. Baie mense stel belang in watter soort ontbyt die gesondste is. Meer hieroor
Die gesondste kosse vir 'n gesonde dieet
Slegs deur reg te eet, kan jy vir baie jare goeie gesondheid handhaaf. 'n Persoon wat nie die maatstaf in voedsel, die hoeveelheid en samestelling daarvan ken nie, kry uiteindelik baie siektes op, waarvan die oorsaak wanvoeding is. Gesonde kos in die dieet is die basis van gesondheid
Die gesondste bessies en vrugte. Top 10 gesondste bessies
Wetenskaplikes regoor die wêreld stem saam dat bessies en vrugte onskatbare hulp aan die liggaam bied. Maar tot verbasing van baie is dit baie moeilik om die nodigste uit te sonder
Ballasstof: wat is dit? Wat is die rol van ballasstowwe in die liggaam? Die inhoud van ballasstowwe in voedsel
Nie so lank gelede nie, is die term "ballasstof" in die wetenskap bekendgestel. Hierdie woorde het daardie komponente van voedsel aangedui wat nie deur die menslike liggaam geabsorbeer kan word nie. Vir 'n geruime tyd het wetenskaplikes selfs aanbeveel om sulke kos te vermy, aangesien dit in elk geval geen sin was nie. Maar danksy baie navorsing het die wetenskaplike wêreld bewus geword dat die ballasstof nie net nie skade berokken nie, maar ook bevoordeel, en help om baie probleme op te los
Kan 'n verpleegmoeder jogurt eet? Die dieet van 'n verpleegmoeder. Wat is die gesondste jogurt?
Verpleegmoeders moet geregte noukeurig vir hul dieet kies. Daarom oorweeg hulle in hierdie verband watter produkte verbied word. Baie vroue probeer om by 'n streng dieet te hou. Suiwelprodukte is van besondere voordeel vir die liggaam. Is dit moontlik vir 'n verpleegmoeder om jogurt te hê? Die artikel sal die tipes produk, die voordele en skade aan die liggaam, die kenmerke van die gebruik daarvan bespreek
