2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15
Slegs deur reg te eet, kan jy vir baie jare goeie gesondheid handhaaf. 'n Persoon wat nie die maatstaf in voedsel, die hoeveelheid en samestelling daarvan ken nie, kry uiteindelik baie siektes op, waarvan die oorsaak wanvoeding is. Die belangrikste ding is dat die dieet gesonde kosse moet insluit wat die nodige voedingstowwe en vitamiene bevat. Daarbenewens is daar sekere reëls vir 'n gebalanseerde daaglikse dieet. Die hoofkomponente van die spyskaart moet groente, vrugte, graan wees. In die tweede plek in belangrikheid is suiwelprodukte, gevolg deur vis- en vleisgeregte. Iemand wat na sy gesondheid omsien, moet die hoeveelheid voedsel wat vette en suiker bevat verminder, en natuurlik die gebruik van alkohol uitskakel. Deur hierdie beginsels van voeding te volg, is dit moontlik om die liggaam se immuniteit, vitaliteit te verhoog, asook om morbiditeit en moegheid te verminder.
Die gesondste kos
Vis. Hierdie produk is baie nuttig vir die hart, senuweeselle en breinfunksie, so probeer, indien moontlik, om vleis met vis te vervang, insluitend dit in jou dieet ten minste 3-4 keerper week.
Appels. Dit is die gesondste van alle vrugte. Vitamiene en spoorelemente vervat in appels versterk nie net immuniteit en het anti-inflammatoriese eienskappe nie, maar vertraag ook die ontwikkeling van kankerselle en verbeter die funksionering van die kardiovaskulêre stelsel.
Aarbei. Hierdie bessie is nie net 'n gunsteling lekkerny van baie nie, maar ook baie nuttig. Die inhoud van vitamien C daarin is hoër as in suurlemoene en lemoene. Die eienaardigheid van aarbeie bestaan ook uit 'n groot hoeveelheid sink, wat gunstig is vir vroue se gesondheid en seksualiteit.
Wortels, beet, blomkool. Al hierdie groente is baie gesonde produkte, aangesien dit beta-karoteen bevat, wat die verouderingsproses vertraag en velregenerasie aktiveer. Dit is raadsaam om groente rou te eet, sonder hittebehandeling.
Suiwelprodukte. Die belangrikste pluspunt van alle suiwelprodukte is die hoë inhoud van kalsium, waardevolle proteïene en laktose. Gereelde gebruik waarborg nie net pragtige hare, sterk naels, gladde, gesonde vel nie, maar normaliseer ook vertering, verbeter spiertonus. Veral nuttig is kefir, wat bakterieë bevat wat voordelig is vir die dermmikroflora.
Nut. Dit word aanbeveel om enige neute te gebruik vir stres, depressie, verlies aan krag. Hulle bevat baie vitamiene, minerale en vette en proteïene wat nodig is vir die liggaam. Daaglikse gebruik sal die risiko verminder om kardiovaskulêre siektes, gesiggestremdheid en die ontwikkeling van diabetes te ontwikkel.
Groen tee. Groen tee is baie goed vir diegene wat,Eet ander gesonde kosse, poog om gewig te verloor. Die katekien wat daarin vervat is, het wonderbaarlike eienskappe. Hierdie stof beskerm teen prostaatkanker en aterosklerose.
By al die bogenoemde produkte kan jy ook sitrusvrugte, piesangs, seekos, konynvleis, hoender, pampoen, olyfolie byvoeg. Gereelde verbruik van ten minste 'n paar van die algemene lys sal welstand verbeter en teen baie siektes beskerm.
Produkte en leer
En wat het 'n positiewe uitwerking op die vel? Hier moet jy spesiale aandag gee nie net aan 'n gesonde dieet, met behulp van produkte wat goed is vir die vel in die dieet, maar ook om te sorg. Jy moet meer vrugte, groente eet, die vereiste hoeveelheid vloeistof in die vorm van afkooksels en vars uitgedrukte sappe drink. Wend gesigmaskers van aarbeie, groen tee, kamille aan. Dit word aanbeveel om olyfolie te gebruik om make-up te verwyder. 'n Bekwame kombinasie van natuurlike skoonheidsmiddels en 'n gebalanseerde dieet is die sleutel tot 'n pragtige en jong vel.
Aanbeveel:
Die mees lae-kalorie kosse: 'n lys. Gesonde lae-kalorie kosse
So baie mense maak 'n belofte aan hulself om van Maandag af gesond te begin eet. Dit blyk dat dit nie vir almal is nie. 'n Selfs kleiner persentasie van hierdie mense sal vir ten minste 'n jaar by so 'n dieet hou. Regte eenhede sal behoorlike voeding hul lewenswyse kan maak. Om te help dat jou liggaam voor die tyd “nie breek nie”, is dit belangrik om te monitor wat en hoe jy eet
Die gesondste kosse: wat is dit?
Enige moderne mens streef daarna om alles te doen om jeug en skoonheid so lank as moontlik te hou. Daarom is dit nie verbasend dat daar vandag soveel aandag aan die regte leefstyl en 'n goed gebalanseerde dieet gegee word nie. Nadat u hierdie artikel gelees het, sal u uitvind wat in die lys van gesonde kosse ingesluit is
Die gesondste bessies en vrugte. Top 10 gesondste bessies
Wetenskaplikes regoor die wêreld stem saam dat bessies en vrugte onskatbare hulp aan die liggaam bied. Maar tot verbasing van baie is dit baie moeilik om die nodigste uit te sonder
Die "regte" produkte. Watter kosse moet geëet word? Behoorlike voeding: dieet vir die dag
Nou streef baie mense na 'n gesonde leefstyl, gee afstand van slegte gewoontes, oefen en kies die regte kos wat groot voordele vir die liggaam inhou. Wat is die gesondste kosse vir mans en vroue? Hoe moet hulle gekombineer word?
Dieet vir skildklier: 'n lys van gesonde kosse, resepte en spyskaarte
As die patologie veroorsaak is deur jodiumtekort, moet jy voedsel wat ryk is aan hierdie spoorelement of dieetaanvullings wat dit bevat by die dieet insluit. Sommige skildklier siektes, inteendeel, word uitgelok deur 'n oormaat jodium, dan sal die dieet anders wees. Uit hierdie artikel sal jy leer watter dieet optimaal is vir skildkliersiekte: hoeveel en hoe om te eet, en hoe kos metabolisme beïnvloed
