Die gesondste bessies en vrugte. Top 10 gesondste bessies

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Wetenskaplikes regoor die wêreld stem saam dat bessies en vrugte onskatbare hulp aan die liggaam bied. Maar tot verbasing van baie is dit baie moeilik om die nodigste uit te sonder. Dit is moeilik om presies te bepaal watter bessies die voordeligste vir die liggaam is, want elkeen van hulle bevat verskillende spoorelemente en vitamiene. Boonop hang baie van die persoon self af, want een kan yster kortkom, so appels sal die mees relevante vir hom wees, terwyl die ander hemoglobien moet verhoog, dus moet hy granate gebruik.

Hoe die gradering gemaak word

Gewoonlik hang die rangorde van die gesondste bessies af van watter land die navorsing gedoen word. Wetenskaplikes probeer altyd om die vrugte te isoleer waarin daar meer spoorelemente en 'n groter radius van terapeutiese effekte op die liggaam is. Britse navorsers beweer byvoorbeeld dat granaat die nuttigste is. In Taiwan verkies wetenskaplikes "draakvrug". In ons land word die top van die nuttigste bessies en vrugte gewoonlik deur 'n appel gelei. Daarom is dit moeilik om een van die belangrikste vrugte vir gesondheid uit te sonder, maar dit is moontlik om die beste onder hulle te kies.

Apple

Tradisioneel gaan die voorste plek welverdiend naappel. In Engeland is dit gebruiklik om te sê: "As jy 'n appel eet voor jy gaan slaap, dan sal die dokters sonder werk sit." En inderdaad, hierdie vrug is 'n kampioen in ysterinhoud, wat veral nodig is vir kinders en swanger vroue.

Appels bevat ook mangaan, fosfor, swael, magnesium, kalium, tanniene en pektien, vesel. Daarom is hulle in staat om vertering te verbeter. Maar dit is die moeite werd om te onthou dat hulle die produksie van maagsap verhoog om neweprobleme te vermy, dit is beter om 20 minute na gebruik te eet. Die flavonoïede wat in hierdie vrug voorkom, verminder die risiko van asma en diabetes. Ook vitamiene E, C, A het 'n goeie effek op die toestand van die vel.

Dit is beter om 'n appel met pitte te eet, want dit bevat jodium (maar nie meer as 5 pitte per dag nie). Dit is veral waar vir meisies. Sodat hulle hul vroue se gesondheid kan ondersteun.

Granaat

Ook in die lyste van "die nuttigste bessies en vrugte" is daar altyd 'n granaat. Die bekendste aksie daarvan is om die hart te beskerm. Met gereelde gebruik van hierdie vrug word die waarskynlikheid van 'n hartaanval verminder. Hipertensiewe pasiënte wat granaatpitte gebruik, kan bloeddruk liggies normaliseer. Soos u weet, word granaatappelsap voorgeskryf vir bloedarmoede.

Gedurende inflammatoriese prosesse is dit nuttig om hierdie produk by jou dieet in te sluit. Antosianiene, wat dit bevat, dra by tot 'n spoedige herstel.

Dit is bewys dat hierdie vrugte die vorming van kankergewasse kan voorkom, asook hul ontwikkeling kan vertraag.

Persimmon

Ook in die lys van "10 mees bruikbare bessies en vrugte" is persimmon. As gevolg van kalium is dit nodig vir mense wie se kardiovaskulêre stelsel baie swak is. Studies het getoon dat hierdie vrug hartdruppels kan vervang. Dit kan die wande van bloedvate versterk.

Betakaroteen in persimmons werk op jou asemhalingstelsel en keer dat brongitis en longontsteking ontwikkel. En magnesium help om die niere te ontlaai en natriumsoute te verwyder. Daarom word dit aanbeveel om persimmon te eet in geval van probleme met die blaas en niere.

Hierdie vrug het saamtrekkende en bakteriedodende eienskappe, so dit kan die eerste assistent wees in die behandeling van wonde en brandwonde. 'n Stukkie van die geskilde vrugte moet op die aangetaste area op die vel toegedien word, en dit sal bydra tot die spoedige genesing.

Druiwe

Die nuttigste bessies is ook druiwe, hoewel dit gewoonlik nie by die graderings ingesluit is nie. Alles as gevolg van die feit dat hulle in klein hoeveelhede verbruik moet word, aangesien hulle hoog in kalorieë is en water behou. Ten spyte hiervan bevat dit mangaan, yster, magnesium, koper, kalsium, sink en kalium. Die glukose en sukrose daarvan is ook baie nuttig, dit help om vinnig krag tydens 'n siekte te herstel. Daarbenewens het druiwe 'n positiewe uitwerking op die hart en verbeter metaboliese prosesse. Deur hierdie bessies te eet, aktiveer 'n persoon die werk van die ingewande.

Druiwe kan die samestelling van die bloed verbeter, aangesien dit die aantal rooibloedselle verhoog en hemoglobien verhoog. Dit versterk die menslike immuunstelsel. Die aminosure wat dit bevat dra by tot velverjonging. Die mees positiewe ding is dat druiwe nie minder nuttig is in die vorm van rosyne nie. Hierdie lekkerny is nodig vir siektes van die lewer, niere en longe.

Oranje

Die top "gesondste bessies en vrugte" sluit lemoene in. Die grootste voordeel van hierdie sitrusvrug is die inhoud van foliensuur daarin. Dit is hierdie komponent wat belangrik is vir vroue wat beplan om swanger te raak of reeds 'n baba verwag. Maar die lemoen is nodig vir alle mense, want sy vitamiene ondersteun die immuunstelsel aktief. Dit bevat ook cholesterolverlagende bestanddele. Hulle beïnvloed ook vertering, wat bydra tot beter absorpsie van voedsel. Boonop word oranje aktief as 'n kosmetiese produk gebruik, wat die vel versterk en help om aknee te beveg. Maar terselfdertyd word dit nie aanbeveel om op hierdie vrug te leun nie, aangesien oormatige verbruik 'n allergiese reaksie kan veroorsaak.

Terloops, pomelo's kan 'n plek langs lemoen inneem, aangesien die likopeen en flavonoïede die liggaam teen kanker beskerm. Dit is ook veral geliefd onder vroue, aangesien pektien help om verouderende vel te beveg.

Bloubessies

Die gesondste somerbessies vir ouer mense is bloubessies. Antioksidante is waardevol daarin. Elke jaar moet 'n persoon meer gereeld bloubessies eet, aangesien dit ouderdomsverwante probleme soos Alzheimer's en Parkinson's kan voorkom. Maar dit sal relevant wees vir mense van enige ouderdom, want dit bevat vitamiene B, C en A.

Piesang

'n Piesang het baie vitamien C, maar in vergelyking met ander vrugte, het dit nie soveel spoorelemente nie. Die belangrikste voordeel van hierdie vrugte is kalium. Daarom, as 'n persoon probleme met bloedvate het of diabetes het, moet hy hierdie lekkerny eet. Kalium gee ook die liggaam krag en verskaf energie. Hierdie mikrovoedingstof help om bloeddruk te verlaag. Hierdie vrug is ryk aan vesel, wat belangrik is vir goeie dermfunksie. Dit is opmerklik dat dit beter is om nie onryp vrugte te gebruik nie, veral vir swanger vroue.

Waterlemoen

Die rykdom van waatlemoen lê daarin dat dit spoorelemente soos yster, kalium, magnesium, kalsium, foliensuur bevat. En hy is ook sommer ryk aan vitamiene B. Boonop is hy 'n redding op 'n warm dag, want hy kan beide drink en voed, terwyl jy nie bang kan wees vir jou figuur nie. Ook daarna begin die ingewande beter werk. Dit kan in groot hoeveelhede verbruik word, maar in klein porsies. Dit is genoeg om twee stukke op 'n slag te eet.

'n Bekwame benadering help om cholesterol uit die liggaam, sand uit die niere te verwyder, en stel ook stilstaande gal vry.

Dit is belangrik om daarop te let dat waatlemoene die gesondste bessies vir swanger vroue is. Gedurende die swangerskapsperiode is foliensuur nodig, want dit help met die vorming van die senuweeselle van die fetus en bevorder die produksie van witbloedselle. Dit ondersteun ook die immuunstelsel. Waatlemoen is 'n diuretikum wat swelling verlig. Maar vrouein posisie is dit belangrik om die keuse van hierdie bessie versigtig te benader, want as u dit op 'n ongeverifieerde plek koop, is daar 'n risiko om vergiftig te word.

Aprikoos

In die ranglys van "die mees bruikbare bessies en vrugte" neem appelkoos nie die laaste plek in nie, want dit is 'n ware spens van spoorelemente. Dit bevat karoteen, kalium, fosfor, jodiumverbindings, yster- en kaliumsoute, magnesium, vitamiene C, P, PP, B1. Natuurlik, as 'n persoon op 'n dieet is vir 'n skraal figuur, moet hy nie te veel op hierdie vrug sit nie.

Maar appelkoos help om bloeddruk te verlaag en die kardiovaskulêre stelsel te versterk, swelling te verminder en water-soutmetabolisme te verbeter. Dit het 'n positiewe uitwerking op die werking van die tiroïedklier. Dit word aanbeveel vir swanger vroue.

Appelkoos bevat baie pektiene, so dit maak die ingewande goed skoon. Mense wat lief is vir gerookte vleis, gebraaide kosse of vetterige kosse moet hierdie vrug eet, want dit help om gifstowwe te verwyder.

Jy kan ook bloedvate versterk met appelkose. Daarbenewens is hierdie produk nodig vir diegene wie se vel geneig is tot vinnige kneusing. Verbasend genoeg, om 'n genesende effek te kry, is dit genoeg om elke dag twee of drie appelkose te eet. Dit is ook die moeite werd om in ag te neem dat hierdie vrug kontraindikasies het.

Frambose

Sorg dat jy die gesondste bessies vir kinders noem. Elke ma weet dat die eerste assistent in inflammatoriese prosesse in 'n kind frambose is. Die feit is dat dit ryk is aan salisielsuur, wat pyn, koors en verligontsteking. Hierdie bessie help ook met siektes van die keel. Dit bevat kruie-antibiotika wat stafilokokke doodmaak. Sink, wat in frambose voorkom, help om vitamien A te absorbeer. Dit is bekend dat dit verantwoordelik is vir groei.

Boonop bevat frambose koper, kob alt, foliensuur, B12, yster. Al hierdie elemente is hematopoieties. Vitamien C in kombinasie met flavonoïede versterk bloedvate goed.

Veral framboos kan mans help, want die sink wat daarin vervat is, is betrokke by die vorming van die manlike saad. Om hierdie bessie die gewenste resultaat te kry, moet dit daagliks in twee glase verteer word.

Watter vrugte en bessies is veral waardevol?

Die gradering "die nuttigste bessies en vrugte" dui nie aan dat as die appel die eerste posisie beklee, die appelkoos aansienlik minderwaardig is as dit en weggegooi kan word nie. Dit is belangrik om nie te vergeet dat een vrug nie 'n ander kan vervang nie, daarom beveel wetenskaplikes aan om elke dag ongeveer vyf verskillende soorte sulke lekkernye te eet. Die aantal korrels kan klein wees, maar verskeidenheid is belangrik.

Natuurlik is elke vrug nuttig en bevat belangrike spoorelemente. Swartbessie kan byvoorbeeld nuttig wees vir verkoue, met 'n anti-inflammatoriese effek, en moerbei verhoog sputumafskeiding in brongitis. Pruim is ook relevant vir rumatiek en beskerm teen bloedklonte. Kiwi sal goed wees vir tande en ons bene. Cranberries help beskerm teen aansteeklike siektes en voorkomdie vorming van nierstene. En so is dit in alles - as jy aan elke vrug raak, is daar geen twyfel dat dit uiters nuttig sal wees nie.