Kan 'n verpleegmoeder jogurt eet? Die dieet van 'n verpleegmoeder. Wat is die gesondste jogurt?

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Verpleegmoeders moet geregte noukeurig vir hul dieet kies. Daarom oorweeg hulle in hierdie verband watter produkte verbied word. Baie vroue probeer om by 'n streng dieet te hou. Suiwelprodukte is van besondere voordeel vir die liggaam. Is dit moontlik vir 'n verpleegmoeder om jogurt te hê? Die artikel sal die tipes produk, die voordele en skade aan die liggaam, die kenmerke van die gebruik daarvan bespreek.

Waarom jy nie melk tydens borsvoeding moet drink nie

Wanneer 'n vrou haar spyskaart ontwikkel, moet 'n vrou van die nuanses in ag neem. Die dieet van 'n sogende ma moet 300-400 ml gefermenteerde melkprodukte per dag insluit, insluitend nie meer as 200 ml volmelk nie.

Hierdie verhouding het 'n heeltemal verstaanbare regverdiging. As u borsvoed, beveel dokters aan om die hoeveelheid melk in 'n vrou se dieet te beperk. Dit is te wyte aan die feit dat die proteïen van die produk 'n klein molekulêre gewig het. Dit dra by tot die vinnige penetrasie daarvan in borsmelk. As maverbruik die produk in groot hoeveelhede, dan kan die baba hipersensitiwiteit ervaar, wat tot allergieë sal lei. As jy melk in klein hoeveelhede drink, dan sal die vlak van proteïene nie die kritieke drempel kan bereik nie.

Meer geneig om 'n allergie te veroorsaak as die baba formule in die eerste dae van die lewe gegee word. In hierdie situasie, selfs al drink die ma baie min melk, is die voorkoms van 'n allergiese reaksie gewaarborg.

Dit alles geld ook vir gebakte melk, want dit het 'n hoë vetinhoud. Op die dag kan jy dit drink sonder om die gesondheid van die baba te benadeel, nie meer as 1/2 koppie nie.

Kan 'n verpleegmoeder jogurt eet? Op grond van bogenoemde argumente beveel kenners aan dat vroue hierdie gefermenteerde melkprodukte kies. Hulle het immers baie nuttige eienskappe.

Soorte jogurt

Voordat jy verstaan of jogurt moontlik is vir 'n verpleegmoeder, is dit nodig om die klassifikasie uit te sorteer. Daar is drie soorte:

1. Ongegeurde produk. Dit bevat melk en suurdeeg. Dit is 'n natuurlike produk en is veral nuttig vir beide die liggaam van die kind en die ma.
2. Gegeurde jogurt. Dit het vanielje- en vrugtige geure, en kan beide natuurlike ekstrakte en puree, en kunsmatige geure hê.
3. Met stukkies vrugte en bessies. Dit het 'n ryk smaak, wat deur stukke van hierdie produkte daaraan gegee word. Komponente moet nie 30% per volume oorskry nie.

Behalwe hulle is daar jogurt vir kinders, diabete en Grieks. Laasgenoemde word van skaapmelk gemaak en is meer gekonsentreerd as ander soorte, bevat meer proteïen en minder suiker as die gewone produk.

Komposisie

Is dit moontlik om jogurt te maak terwyl jy borsvoed? Voordat jy hierdie vraag beantwoord, moet jy die samestelling van die produk verstaan.

Dit bevat versadigde vetsure, monosakkariede, disakkariede, organiese sure, vitamiene B, C, retinol, mikro- en makro-elemente (fluoor, kalsium, kalium, ens.).

Voordele van jogurt

Die produk het baie positiewe eienskappe. Dit het 'n positiewe uitwerking op die liggaam:

• 100 ml produk bevat 30% van die daaglikse waarde van kalsium. Met die gereelde gebruik daarvan word bene en tande versterk, wat veral belangrik is vir vroue tydens borsvoeding.
• Jodium in die produk help om skildklierfunksie te verbeter en versnel metabolisme.
• B-vitamiene verbeter die toestand van die vel en die aktiwiteit van die hele organisme.
• Die lewende organismes waaruit jogurt bestaan, het 'n positiewe uitwerking op die verteringproses. Yoghurt normaliseer stoelgang, herstel dermmikroflora en verbeter die opname van voedingstowwe uit voedsel. Probiotika sal ook 'n positiewe uitwerking op die baba se liggaam hê en hom van koliek verlig.
• 1 porsie bevat 40% van die daaglikse waarde van fosfor.

Alle soorte jogurt bevat proteïene, wat die opname van vette en koolhidrate vergemaklik. Dit versterk onder meer die immuunstelsel en verhoog hemoglobien.

Watter jogurt is die meestenuttig?

Jogurt is 'n relatief onlangse produk wat in ons land vervaardig word. Daar is 'n groot verskeidenheid opsies op winkelrakke.

Agter 'n helder etiket is daar soms nie net ongewenste nie, maar soms gevaarlik vir die gesondheid van die baba-komponente wat vervaardigers by jogurt voeg. Soms lei dit tot allergieë, spysverteringsteurnisse en ander gesondheidsprobleme by die baba.

As 'n verpleegmoeder besluit om jogurt in 'n winkel te koop, moet sy hierdie produk kies:

1. Sonder enige bymiddels. Die vrou sal self, indien verlang, stukkies vars bessies of vrugte by die jogurt voeg. In die winter kan dit konfyt of konfyt wees, of met babapuree gemeng word.
2. Sonder suiker en sy plaasvervangers. Hierdie jogurt kan as 'n slaaisous of as 'n bestanddeel in 'n melkskommel gebruik word.
3. Om ma te voed is die beste om voorkeur te gee aan 'n drinkproduk in 'n bottel of sak. Dik jogurt in 'n koppie bevat meer verdikkers en emulgatoren.

Vroue moet aandag gee aan die vervaardigingsdatum en die vervaldatum van die produk. Hoe varser die jogurt, hoe minder preserveermiddels bevat dit.

Verpleegmoeders moet aandag gee aan die kalorie-inhoud van die produk. Hoe hoër dit is, hoe minder voedingstowwe het dit.

Om nie die liggaam van 'n pasgebore baba te beskadig nie, kies baie sogende moeders baba-jogurt vir hulself. Die produk word immers vervaardig met inagneming van die kwaliteit wat benodig word vir produkte vir babas.

Aspartaam is een van die skadelikste bymiddels in enige jogurt. Dit voeg soetheid by die produk. Dit is hierdie stowwe wat veral skadelik is gedurende die GW-tydperk.

Tuisgemaakte resepte

Vroeër in die artikel het ons uitgevind of jogurt moontlik is vir 'n verpleegmoeder. Om 'n werklik gesonde produk te kry, kan jy dit self kook.

Joghurt neem nie baie lank om te maak nie. Dit kan op baie maniere gedoen word.

Jy kan gewone kefir of jogurt neem wat deur gaas gefiltreer is, dit in 'n blender sit en byvoeg soos jy wil:

• vars bessies;
• bessiepuree van vars of bevrore vrugte;
• gekapte setperke;
• sap;
• konfyt of konfyt.

Dit word nie aanbeveel om te veel bestanddele te meng nie, maksimum - 1-2.

Die volgende bestanddele word benodig om die volgende drankie te maak:

• 0, 5 liter kefir;
• banaan;
• 1 teelepel heuning (as die baba nie allergies is nie).

Alle komponente word in 'n blender geklits. Die resultaat is 'n smaaklike en gesonde drankie.

Die derde resep is om 'n veilige en voedsame jogurt te maak. Om dit te doen, benodig jy suurdeeg en melk. Daar is geen probleme om die drankie voor te berei nie.

In die apteek kan jy droë voorgeregkulture koop wat verskillende tipes bakterieë bevat:

1. Lactobacillus. Hulle beveg derminfeksies, voorkom hardlywigheid en is geskik vir mense wie se liggaam dit nie doen nieverdra suiwelprodukte.
2. Bifidobakterieë. Hulle voorkom die ontwikkeling van beriberi, voorkom opblaas en verbeter die opname van voedingstowwe.
3. Propionzuurbakterieë. Beskerm die liggaam teen patogeniese mikroflora en verkoue, asook verminder die negatiewe effekte van antibiotika.

Die proses om tuisgemaakte jogurt van melk te maak bestaan uit die volgende stappe:

• Melk word verhit tot 90 grade en dan afgekoel tot 45.
• Die voorgereg word volgens die instruksies bekendgestel.
• Die produk word vir 8-12 uur gehou.
• Dan word dit aanbeveel om die jogurt af te koel.

Gevolglik kan 'n verpleegmoeder 'n smaaklike en gesonde drankie eet sonder om bang te wees vir negatiewe uitwerking op die baba se liggaam.

Hoe om jogurt korrek te gebruik?

Na die geboorte van 'n kind (1 maand), kan die voeding van 'n verpleegmoeder met soortgelyke drankies gediversifiseer word.

Die beste manier om jogurt te eet:

1. In sy suiwerste vorm. Vir aantrek van groente- of vrugteslaaie.
2. Met bymiddels. Hulle kan tussen hoofma altye verteer word.

Aanvanklik is graan in jogurt ingesluit. Met die byvoeging van bessies by jogurt is die situasie ernstiger. Baie van hulle kan immers allergieë by babas veroorsaak. Bloubessies, brame, frambose, aarbeie moet by die drank gevoeg word wanneer die baba ten minste 6 maande oud is. Hulle begin met 'n klein porsie bessies, as die baba normaal voel, word hul getal vermeerder.

Harm-jogurt

Verpleegmoeders moenie koop nie'n produk wat preserveermiddels, geurversterkers, geure, ens bevat. Dit sal geen voordeel vir die liggaam van 'n vrou of 'n kind inhou nie. Gevolglik kan sulke jogurt tot voedselallergieë lei.

Vroue wat borsvoed word ook verbied om jogurt te eet wat baie suiker bevat. Dit kan koliek en stoelgangprobleme by die baba veroorsaak.

Wanneer jy jogurt kies, let op die vervaldatum daarvan. Natuurlike produkte word vir nie meer as 'n week gestoor nie, en met skadelike preserveermiddels - vanaf 7 dae of meer.

Gevolgtrekking

Jogurt met HB is 'n gesonde en voedsame produk. Slegs 'n natuurlike drankie wat tuis voorberei word, het egter sulke eienskappe. Wanneer jy jogurt in die winkel koop, moet sogende moeders die samestelling en vervaldatum daarvan noukeurig bestudeer.