Waarvoor is sappe goed? Groentesap en vrugtesap

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2024-01-02 16:12

Waarvoor is sappe goed? Hierdie vraag word gevra deur almal wat hul gesondheid monitor en daarvoor sorg. Dit sal moeilik wees om 'n persoon te vind wat nie van sulke drankies hou nie, en nadat hy geleer het watter voordele dit vir die liggaam inhou, sal iemand dit nog meer wil drink. In hierdie artikel sal ons praat oor die nuttigste variëteite van sappe, asook op watter spesifieke dele van die liggaam hulle die voordeligste uitwerking het.

Vars uitgedruk

Oor watter sappe nuttig is, sal ons in hierdie materiaal in detail beskryf. Kom ons begin met die feit dat enige vars uitgedrukte sappe van besondere voordeel is. Hulle is in oorvloed in staat om ons liggaam van nuttige ensieme, minerale, tanniene, plantpigmente, essensiële olies te voorsien. Sappe is 'n ryk bron van vitamiene, soos karoteen, sowel as C, P, K, E. Almal van hulle kan self nie in die menslike liggaam gesintetiseer word nie, en werk slegs saam met voedsel.

Voedingskundiges kon dit betroubaar vasstelsappe begin effektief die skoonmaakprosesse in die liggaam, en versnel ook sweet en urinering, normaliseer limf en bloedvloei. Diegene wat vars uitgedrukte drankies geniet, is baie minder geneig om verkoue te kry en lyk ook baie jonger en beter as hul maats.

Daar is ook essensiële olies en organiese sure in sulke sappe, wat verteringprosesse stimuleer, vergoed vir die gebrek aan soutsuur. Deur hierdie drankies by jou dieet in te sluit, kan jy jou risiko van kanker halveer, asook moontlike probleme met die blaas en spysverteringsorgane verminder.

Daar moet kennis geneem word dat enige vrugtesap groot hoeveelhede kaliumsoute bevat, wat bydra tot die verwydering van oortollige vloeistof uit die liggaam. Daarom beveel dokters veral vrugte- en groentedrankies aan vir diegene wat hulself teen siektes van die niere en die kardiovaskulêre stelsel probeer beskerm. Maar sappe met pulp is ryk aan pektien, wat intestinale beweeglikheid verbeter, wat help om oortollige cholesterol uit die liggaam te verwyder.

Die koolhidrate wat in hierdie drankies voorkom, is hoofsaaklik glukose en fruktose. Fruktose beskerm die liggaam teen vetsug en diabetes. Groente en natuurlike vrugte bevat baie maklik verteerbare koolhidrate, wat 'n voordelige uitwerking op metabolisme het. Daarom word diegene wat gewig wil verloor altyd aangeraai om gesonde vars uitgedrukte sappe te drink. Byvoorbeeld, appel, lemoen, pynappel, tamatie, pomelo, wortel, komkommer, koolsap, wat vette goed afbreek.

Natuurlik, en na hittebehandeling, wanneer die sappeop industriële skaal voorberei word, word die meeste van hul voedingswaarde behou, maar steeds kan die hoeveelheid daarvan nie vergelyk word met hoeveel heilsame goed in vars voorbereide drankies is nie. Bestudeer ook die samestelling van winkelsappe noukeurig. Sommige het geure en suikerstroop bygevoeg om hul geur te verbeter, wat lei tot 'n hoër kalorie-inhoud.

Komkommer

Komkommersap bevat baie nuttige stowwe. Dit is natrium, kalium, fosfor, kalsium, silikon, chloor en swael. Wat nuttig komkommersap is, sal ons in hierdie afdeling vertel. Dit stimuleer haargroei, het 'n positiewe uitwerking op rumatiese siektes.

As gevolg van kalium word dit byna onontbeerlik vir skielike veranderinge in bloeddruk, sowel as hipotensie en hipertensie. Waarvoor is komkommersap nog goed? Dit is opmerklik dat die drank aktief gebruik word vir siektes van die tandvleis en tande, byvoorbeeld vir periodontale siektes.

Net een glas komkommersap per dag sal jou hare gesond hou deur haarverlies te stop en naels te verdeel.

Sommige kenners beweer dat hierdie drank kan help om selfs klippe in die buise en galblaas op te los. En wanneer hoes en slym teenwoordig is, moet suiker of heuning by komkommersap gevoeg word, wat sal help om die siekte vinnig te verslaan.

Kry komkommersap

Die hoofvraag wat in hierdie geval kan ontstaan, is: hoe om hierdie drankie te kry? Dit word immers feitlik nie in die winkel gevind nie, maar terselfdertyd is dit baie nuttig. Trouens, daar is baie maniere om dit voor te berei. Die maklikste is om die komkommer bloot op 'n rasper te vryf of dit deur 'n vleismeul te draai. Die belangrikste ding is om een reël te volg - komkommersap moet vars voorberei word, net in hierdie geval kan jy al die nuttige elemente kry wat ons in hierdie artikel genoem het. Net 'n halfuur na die voorbereiding daarvan begin die proses om voedingstowwe te verwyder, wat eenvoudig onmoontlik is om te vermy.

Daarom, nadat jy geleer het watter sappe nuttig is, en as jy komkommersap wil voorberei, moet jy komkommers neem, dit deeglik was en sap op enige moontlike manier vir jou onttrek. Dit word nie aanbeveel om groente te skil nie, aangesien sommige van die voedingstowwe in die skil vervat is. Daar moet ook op gelet word dat die vrugte nie oorryp en vars moet wees nie, net in hierdie geval sal die sap wat jy ontvang van die hoogste geh alte wees.

Wanneer jy bespreek watter sappe goed vir jou is, redeneer sommige dat bitter komkommersap die doeltreffendste is, maar dit is nog nie deur enigiemand bewys nie. Dit is opmerklik dat verskeie vrugtesap by komkommer gevoeg kan word. Byvoorbeeld, appel of pomelo. Die voordele sal dus selfs groter wees. En as jy die drankie met kefir, dille of knoffel meng, dan kry jy 'n volledige ontbyt.

Granaat

Die voordele van granate en granaatsap is lank reeds bewys. Die hoeveelheid nuttige stowwe wat daarin vervat is, is eenvoudig indrukwekkend. Daar is vitamiene A, C, E, PP, groep B, byvoorbeeld folasien, wat as 'n natuurlike vorm van foliensuur beskou word, dit wil sê vitamiene B_9.

Hierdie sap het ook 'n groot hoeveelheid kalium,minerale, kalsium, natrium, magnesium, koper en yster. Die voordele van granate en granaatsap word ook gemanifesteer as gevolg van die teenwoordigheid van sure, organiese suikers en tannien daarin. Dit bevat byvoorbeeld baie sitroensuur, wat selfs meer in granaatsap as in suurlemoensap is. Maar wat die aantal antioksidante betref, is dit aansienlik beter as bloubessies, bosbessies en groen tee.

Baie mense dink dat granaatsap die lekkerste is. Daarbenewens het dit 'n voordelige uitwerking op byna alle stelsels van ons liggaam. Die belangrikste ding is dat dit 'n voordelige uitwerking het op die funksies van die beenmurg en bloedsamestelling. Daar moet kennis geneem word dat 100 milliliter sap slegs 7 persent van die daaglikse behoefte aan yster bevat. Wanneer granaatsap gedrink word, word hemoglobienvlakke gewaarborg om te verhoog, daarom word dit beskou as 'n nuttige sap vir swanger vroue, skenkers, sowel as pasiënte wat bloedverlies moet herstel, byvoorbeeld na swaar menstruasie by vroue of operasies.

Granaatsap help ook om bloedvate van cholesterol skoon te maak, help om die hartspier, vaskulêre wande te versterk. Hierdie sap word ook aanbeveel vir diegene wat ly aan siektes van die kardiovaskulêre stelsel, hipertensie, aangesien dit bloeddruk verlaag as gevolg van die diuretiese effek daarvan. Diegene wat gereeld granaatjiesap drink, het 'n baie laer risiko om 'n beroerte of hartaanval te kry.

Hierdie drankie het 'n uitgesproke antiseptiese en anti-inflammatoriese effek. Dit word dus aanbeveel om dit te drink vir inflammatoriese en aansteeklike siektes van die genitourinêre stelsel, dit is veral nuttig vir sistitis en piëlonefritis. Granaatappelsap help ook met siektes van die spysverteringstelsel. Dit help om die afskeiding van die spysverteringskliere te verhoog, eetlus te verbeter en die suurheid van maagsap te verminder. As gevolg van sy choleretiese werking help dit om diarree te oorkom, en sy antioksidanteienskappe dra by tot die verjonging van die liggaam, wat is hoekom Kaukasiese langlewers dit so liefhet en waardeer.

Oranje

Een van die gewildste sappe wat in enige winkel gevind kan word. Is lemoensap gesond?

Let daarop dat die lemoenboom self 'n veelsellige bessie is, wat ongeveer 12 persent suikers, ongeveer twee persent sitroensuur, sowel as 60 milligram vitamien C bevat, bevat vitamiene P, B_{1, soute van kalium, kalsium, fosfor. As gevolg van die groot aantal komponente help lemoensap pasiënte om ernstige siektes te verduur.}

In die eerste plek het dit baie tiamien, wat nuttig is vir die normale funksionering van die senuweestelsel. Dokters beveel die gebruik daarvan aan pasiënte wat aan gewrigsiektes ly, aangesien magnesium, kalium en vrugtesure soutafsettings geleidelik in die gewrigte oplos, wat die algemene toestand verbeter.

Ook word 'n groot hoeveelheid magnesium en kalium gebruik om kardiovaskulêre siektes te voorkom, selfs al kom dit in 'n chroniese vorm voor. Lemoensap word as effektief beskou vir mense met hoë bloeddruk, en gereelde verbruik van lemoene self sal help om die wande van bloedvate geleidelik te versterk,reinig die bloed van cholesterolplate.

Dit is belangrik om nie te vergeet om vars sap onmiddellik na die voorbereiding daarvan te drink nie, aangesien baie vitamiene, wat met suurstof gereageer het, begin oksideer en afbreek. As jy besluit om stelselmatig lemoensap in die oggend te drink, begin dan met 'n minimum dosis van een eetlepel. Verhoog dan die volume geleidelik tot 50 milliliter. Dit word nie aanbeveel om te veel vars sap gedurende die dag te drink nie, aangesien die liggaam in hierdie geval benadeel kan word.

Kan lemoensap skadelik wees?

Soms kan hierdie drankie nie net voordele inhou nie, maar ook skade. Dit is belangrik om bewus te wees van hierdie gevalle. Wanneer 200 ml vars uitgedrukte lemoensap gedrink word, blyk dit dat die liggaam 'n buitensporige hoeveelheid organiese sure en suikers het, wat in groot volumes tot negatiewe gevolge kan lei.

Sap is teenaangedui vir diegene wat aan ulseratiewe gastritis ly, aangesien vars lemoene fermentasieprosesse in die ingewande sal veroorsaak, selfs by 'n absoluut gesonde persoon. In die geval van probleme met die spysverteringskanaal, kan lemoensap 'n gepaardgaande siekte vererger, en 'n groot hoeveelheid vrugtesure kan slymweefsel korrodeer en verskeie siektes vererger.

Pasiënte wat met diabetes gediagnoseer word, loop die risiko om hul liggaam ernstig te benadeel, aangesien maklik verteerbare koolhidrate bloedsuikervlakke sal verhoog.

Drink lemoensap word deur die dag tussen ma altye aanbeveel. So jy sal 'n lading van lewenskragtigheid en energie kry.

Wortel

Die voordele van wortelsap vir die liggaam is lank reeds bewys. Dit bevat baie nuttige stowwe, hoofsaaklik beta-karoteen, wat in die menslike liggaam in vitamien A verander. Dit help om tande en bene te versterk, visie te verbeter en die normale funksionering van die immuunstelsel. En as jy gereeld wortelsap drink, kan jy seker wees dat die funksies van die skildklier nie benadeel sal word nie. Beta-karoteen help ook om gifstowwe uit die liggaam te verwyder.

Daar is ook baie vitamiene in tuisgemaakte wortelsap - B, C, E, D, K, dit bevat koper, mangaan, kalsium, yster, fosfor, sink, magnesium. Dit alles help om cholesterol in die liggaam te verminder, die senuweestelsel te versterk, help om vroue se gesondheid te versterk, verbeter die kwaliteit van borsmelk, en bewaar ook skoonheid en jeug.

Dit is belangrik om te onthou dat wortelsap 'n persoon help om te kalmeer, die simptome van ooropwinding verminder. Wortelsap help ook met velsiektes, sommige maak selfs spesiale lotions.

Vars uitgedrukte sap word die beste van mediumgrootte wortels gemaak, aangesien groot eksemplare nie baie nuttige stowwe het nie.

Tamatie

Daar is 'n groot aantal tamatiesap-liefhebbers in die wêreld. Dit is die moeite werd om te weet dat dit nie net lekker is nie, maar ook 'n gesonde drankie. Dit bevat baie minerale, vitamiene A, B, C, E, PP. Tamatiesap bevat kalsium, kalium, chloor, magnesium, fosfor, kob alt, yster, sink, chroom, mangaan, jodium, boor, heuning, appel-, sitroen-, barnsteen- en wynsteensure, asook pektien, glukose, dieetvesel enserotonien.

As gevolg van al hierdie boeket van nuttige stowwe, word tamatiesap as effektief beskou om gewig te verloor. Terselfdertyd vertraag dit die verouderingsproses in die liggaam, maak cholesterol skoon, verminder die risiko om kanker te ontwikkel, verwyder gifstowwe en afvalprodukte en verhoog hemoglobienvlakke. Dit word sterk aanbeveel vir gloukoompasiënte, aangesien die drank help om intraokulêre druk te verminder.

Dit is belangrik om die voordele van tamatiesap vir vroue te ken. Tydens swangerskap of premenstruele sindroom help dit die liggaam om voedsel te absorbeer, stimuleer die verteringproses, verminder die fermentasieproses in die buik, het 'n voordelige uitwerking op bloedvate en die hart, en bevorder die produksie van serotonien, wat ook die hormoon genoem word. van geluk.

Die teenwoordigheid van 'n groot aantal minerale en vitamiene help om die natuurlike skoonheid van hare, vel en naels te handhaaf. Boonop verfyn tamatiesap perfek en maak dit selfs vrolik.

Vir babas

Gesonde sappe vir kinders sluit tamatie-, wortel-, granaat-, kool- en kiwi-sap in. Almal van hulle verhoog die vlak van hemoglobien, wat die kinders se liggaam met vitamien C verryk.

Appelkoos-, perske-, beet-, pampoen- en pruimsap help om opgewondenheid en hiperaktiwiteit te verminder, daarom word dit aanbeveel om dit met slaaptyd vir die kind te gee. As die baba verkoue is, sal pomelo-, lemoensap en groentesap herstel help.

Per-, druiwe-, appel-, granaat-, beet- en tamatiesap het 'n positiewe uitwerking op die werk van die hart. MAARpeer-, granaat-, perske- en pampoensap help ook om die kind se spysvertering te verbeter, verbeter die mikroflora van sy spysverteringskanaal.

Om 'n tiener se eetlus te verbeter, word dit aanbeveel om vir hom 'n glas lingonbessie-, appel-, wortel- of granaatsap voor etes te gee, en pampoen, wortel, aalbes, beet en komkommer help om immuniteit te versterk.

Lewerprobleme

Daar word geglo dat 'n bekostigbare en effektiewe manier om lewersiektes te voorkom is om natuurlike en vars uitgedrukte sappe te gebruik. Dis net watter soort sap goed is vir die lewer, min mense weet.

Interessant genoeg word sappe selfs vir terapeutiese skoonmaak van organe gebruik. Hulle het 'n voordelige uitwerking op die hepatobiliêre kanaal. Komkommer, beet, granaatjie, pampoen en berk word as die nuttigste beskou. Dit word ook aanbeveel om 'n soort vars skemerkelkie te maak. Al hierdie drankies verseker die normalisering van die spysverteringskanaal en die lewering van die nodige stowwe aan die liggaam.

Granaatsap word gedrink om lewerfunksie te ondersteun en lewerreiniging te bevorder, wat antioksidante lewer en cholesterol verlaag.

Pampoen- en wortelsap is bronne van chlorofil, wat nodig is vir hemoglobien, en komkommer het nie net 'n reinigende, maar ook 'n tonikum-eienskap. Jerusalem artisjoksap het antioksidanteienskappe, wat die werk van die maag gunstig beïnvloed.