Is dit moontlik om beter te word van heuning? Hoeveel heuning kan jy per dag eet? Kalorie-inhoud van heuning

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Heuning is 'n natuurlike produk. Andersins word dit genoem - natuurlike suiker. Soos enige ander soet produk, is heuning hoog in kalorieë. Hieruit volg 'n heeltemal redelike antwoord op die vraag of dit moontlik is om van heuning te herstel. Jy kan, veral as daar baie daarvan is.

Heuning is op sy beurt baie nuttig. As jy nie hierdie lekkerny misbruik en dit in redelike hoeveelhede eet nie, sal daar geen skade aan die figuur wees nie. Die voor- en nadele van heuning, hoe om dit reg te eet om slank te bly - ons sal dit alles in die artikel bespreek.

Heuning-kalorieë

As ons praat oor of dit moontlik is om beter van heuning te word, dan is dit die moeite werd om die kalorie-inhoud van die produk te oorweeg. Gemiddeld is dit 308 kcal per 100 gram. In 'n teelepel heuning - 24,6 kcal, en in die eetkamer - 36,9 kcal. Dink net, daar is 618 kcal in 200 gram heuning, wat amper dieselfde is as in 170 gram kaas, 480 gram witvis en 'n kilogram appels!

Die kalorie-inhoud van heuning is ook nie so ver verwyderd van die kalorie-inhoud van suiker nie. Net hier bevat heuning nie vesel nie, wat beteken dat dit heeltemal geabsorbeer word.organisme. Is dit moontlik om beter te word van heuning? Ja, as jy dit in groot hoeveelhede eet.

samestelling van heuning

Heuning bestaan feitlik uit suikers (77%). Dit bestaan uit:

• glukose;
• sukrose;
• m altose;
• levulose;
• water;
• minerale soute.

Heuning is 'n ware stoorkamer van energie. Dit is nuttig vir atlete, siek mense en diegene wat komplekse fisiese werk verrig. Vir mense uit hierdie lys sal selfs 100 gram heuning nie seermaak nie, maar die res moet hulself beperk in die gebruik van die produk. Andersins kan jy vinnig gewig optel.

Kan heuning beter word?

Ondanks die feit dat daar nogal baie kalorieë in heuning is, is daar verskeie heuningdiëte. Mense wat gewig verloor, sit op hulle en kry goeie resultate. Wat is dan die korrekte antwoord op die vraag: "Is dit moontlik om beter te word van natuurlike heuning"? Kom ons kyk eers uit hoekom mense ekstra ponde optel.

Hier is die hoofredes om vetmassa op te tel:

• Fisiese onaktiwiteit of lae mobiliteit. Voedsel gee energie aan die liggaam. As jy meer eet as wat die liggaam nodig het, moet die energie wat ontvang word eenvoudig bestee word. As dit nie gedoen word nie, is gewigstoename gewaarborg.
• Eet baie kos. Eenvoudig gestel, jy kan selfs beter word van gewone groen appels, as jy dit in groot hoeveelhede eet. Heuning bevat baie meer kalorieë as appels. Om die daaglikse kalorie-inname te oorskry, is dit genoeg om net 500 gram heuning te eetvir 'n vrou en 600 vir 'n man (met niks anders om gedurende die dag te eet nie).

Eet hoë-kalorie kosse. Dit is een van die hoofredes vir oortollige gewig. As jy op jou dieet steeds besluit om iets soets en hoë-kalorie te eet, laat dit dan heuning wees. Alhoewel dit hoog in kalorieë is, soos 'n muffin, is dit baie gesonder as sjokolade, suiker en vetkoeke

Gevolglik moet jy onomwonde sê - "ja" om die vraag te beantwoord of heuning jou vet laat word. Maar as jy heuning matig eet en deur die dag beweeg, sal al die kalorieë wat geëet word spoorloos verdwyn.’n Woord van raad: meet vooraf hoeveel heuning jy wil eet. Dit is beter as jy heuning op spesiale weegskaal weeg.

Hoeveel heuning kan jy per dag eet?

Nie meer as 5 teelepels nie! Dit is ongeveer 120 kcal. Boonop moet u hierdie kalorieë in ag neem en dit by u daaglikse dieet pas. Dit is beter dat hierdie lepels heuning soggens geëet word, sodat jy tyd het om die energie wat van heuning ontvang word, op te gebruik. Sommige mense dink 'n paar lepels heuning voor slaaptyd sal geen kwaad doen nie, maar dit is glad nie die geval nie. Soms, as gevolg van hierdie heuning wat geëet word, slaag 'n persoon nie daarin om gewig te verloor nie. En met verloop van tyd kan heuning voor slaaptyd gewigstoename veroorsaak.

Hoe om heuning te eet en slank te wees?

Hierdie vraag is gedeeltelik hierbo beantwoord - jy hoef net die maatstaf te volg. Maar daar is nog 'n paar dinge om in ag te neem wanneer jy hierdie produk gebruik:

1. Jy kan nie heuning bo 50 ° C verhit nie, so dit sal alles verloormedisinale en voedingseienskappe. Baie wat op 'n dieet is berei "ligte gebak" voor waarin suiker met heuning vervang word. Hierdie mense sal teleurgesteld wees, want wanneer dit verhit word, word die eienskappe van heuning soortgelyk aan dié van gewone wit suiker.
2. Moenie hoë-kalorie-variëteite heuning eet nie (byvoorbeeld heuning met neute).
3. Moenie heuning saam met ander hoë-kalorie kosse eet nie. Byvoorbeeld, heuning met witbrood of 'n broodjie.
4. Heuning verhoog eetlus, so eet versigtig.

Voordele van heuning

Heuning word al vir baie eeue geëet, en al die tyd het mense die medisinale eienskappe daarvan gebruik. Drieduisend jaar gelede het die antieke Grieke reeds verkoue en maag met heuning behandel. Heuning as medisyne is gewild en sing vandag.

Hier is nog 'n paar voordele van heuning:

1. Heuning bestaan uit ensieme wat bloot nodig is vir die menslike liggaam. Hierdie spoorelemente sluit magnesium, kalium, fosfor, yster en jodium in. Heuning bevat ook vitamiene B2 en B6, foliensuur en pantoteensuur.
2. Heuning het 'n bakteriedodende effek. Bye produseer 'n stof wat help om bakterieë te bestry.
3. Heuning word nooit muf nie, dit word net versuiker. Enige swam wat in die heuning kom, sterf dadelik.

Maar heuning is nie die moeite werd om op te hou vir toekomstige gebruik nie, selfs al wil jy dit vir medisinale doeleindes gebruik. Heuning kan net vir een jaar gestoor word. Na 'n jaar van berging in heuning word die vlak van vitamiene aansienlik verminder, antimikrobiese effekte verdwyn, en net sukrose bly oor,wat net die stuk kan benadeel.

Kontraindikasies en skade van heuning

Daar is geen twyfel dat heuning baie nuttig is nie. Maar selfs vir medisinale doeleindes, moet dit in moderering verteer word. Hoeveel heuning kan jy per dag eet in medisinale geheel?

• Vir 'n volwassene - 'n eetlepel drie keer per dag. Die verloop van behandeling is nie meer as twee weke nie.
• Vir 'n kind, een eetlepel per dag.
• Vir bejaardes, een tot twee teelepels daagliks.

In die winter moet jy een teelepel meer heuning eet, maar in die somer moet jy heuning prysgee of die helfte soveel eet.

Wanneer heuning met omsigtigheid geneem moet word:

1. Wanneer jy borsvoed. Dit is nodig om die reaksie van die kind op hierdie produk te monitor. Tydens swangerskap kan heuning in dieselfde dosisse geëet word as wat vir 'n volwassene toegelaat word. Heuning sal nie die gesondheid van die kind en die verwagtende moeder benadeel nie. Inteendeel, dit sal help om die vlak van hemoglobien te verhoog, wat so nodig is vir 'n swanger vrou.
2. As jy allergieë het. Alhoewel 'n allergie vir heuning baie skaars is, is dit steeds die moeite werd om jouself te vergewis van die simptome: jeuk, buikpyn, swelling van die larinks, naarheid, koors.
3. Op 'n jong ouderdom. Kinders jonger as drie jaar moet hierdie produk in klein hoeveelhede gegee word. Jy kan byvoorbeeld begin deur 'n bietjie heuning op die punt van 'n teelepel te gee om vas te stel of jou kind allergies is vir die produk.
4. In die teenwoordigheid van die volgende siektes: asma, urolithiasis, diabetes mellitus, kardiopulmonêreontoereikendheid, akute pankreatitis, gastritis, koors.

Ten slot

Heuning is 'n wonderlike produk wat die liggaam bevoordeel as dit in klein hoeveelhede verbruik word. Word hulle vet van heuning? Ja, as jy dit in groot hoeveelhede eet, en nee, as jy dit binne die normale omvang eet.