Girstpap op die water: berei 'n gesonde ma altyd voor

2025 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 12:50

Niemand sal die feit betwis dat 'n gereg soos gierspap wat in water gekook word, 'n pakhuis van vitamiene en minerale is nie. En daarom is dit die sleutel tot normale menslike lewe. Gekookte gierspap op die water is een van die mees gunsteling geregte van tradisionele Slawiese kookkuns. Die samestelling van sulke graan is baie divers en ryk. Nadat jy sulke pap geëet het, sal jy jou liggaam vul met minerale soos fosfor, sink, silwer, yster en sirkonium, asook vitamiene B1, B2, PP en beta-karoteen. Stem saam, 'n goeie lys. En as jy die hele dag in goeie vorm wil wees, dan sal jy jouself na ontbyt met so lekker herlaai met die nodige energie, want gierspap, gekook op water, het so 'n hoë proteïeninhoud dat jy eenvoudig wonder hoeveel nuttig hierdie kos is bevat. Jy moet dit beslis by jou dieet voeg! Ons sal jou graag leer hoe om 'n heerlike gereg van 'n gesonde produk te maak.

Watergierspap: kookresep

Jy sal min tyd spandeer aan kook, en jy sal 'n gesonde en smaaklike gereg kry. Jy sal dit net met’n slaai of’n verskeidenheid vleis- en sampioensouse moet aanvul. Onthou net: as iemand hetdan is daar van die huishouding 'n voedselallergie vir proteïene, dan is dit beter om nie so 'n lekkerny te gebruik om onvoorsiene gevolge te vermy nie. Gierspap op water blyk lekkerder te wees as dit in 'n gietysterketel gaargemaak word. Dan sal dit nie brand nie en sal warm bly vir die maksimum tyd. Dus, vir kook benodig ons:

1. Girsgrys - een glas.
2. Water - twee glase.
3. Ui - twee of drie dinge.
4. Wortels - twee stukke.
5. Groente-olie.
6. Sout, peper - na smaak.

Hoe om gierspap met water gaar te maak

Voordat jy begin kook, moet jy die graan in water afspoel en die oorblywende meel afwas sodat ons aan die einde van die werk nie net 'n pasta kry nie. As jy van meer viskose en taai graankos hou, kan jy hierdie prosedure omseil.

1. 

   In kokende en soutwater, gooi die gewaste graankos en gooi een eetlepel groente-olie. Roer af en toe. Dit neem ongeveer twintig minute om gierspap in water gaar te maak. U sal sy gereedheid bepaal deur verdik te word. Wanneer jy kook, sal 'n sekere skuim en klein elemente op die oppervlak van die water verskyn. Dit alles moet van tyd tot tyd skoongemaak word.

2. Nadat die pap gaargemaak is, bedek die houer met 'n deksel en sit dit in 'n voorverhitte oond vir ongeveer 'n halfuur. So 'n proses is nodig vir pap. Daarna sal dit meer krummelrig en droër word.
3. Terwyl die pap warm kwyn, neem ons uie en wortels, in klein stukkies gesny en drie op 'n rasper. Braai in pan tot gaar. Enigstemoenie vergeet om groente-olie by te voeg nie.
4. Ons haal die pap uit die oond en gooi die reeds voorbereide geurige braai oor. Ons meng alles deeglik. As jy die gereg’n delikate geur wil gee, kan jy een eetlepel botter byvoeg. Maar jy kan sonder so 'n prosedure klaarkom. Dis al! Los gierspap op water word gekook. Jy kan dit as’n onafhanklike gereg gebruik, of jy kan dit met verskeie lekkernye, soos vleissous, geur. Lekker eetlus!