2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15
Die voordele van gesonde kos word voortdurend en baie aan ons vertel. Wat is veselvoedsel, watter voordele bied dit? Sulke kos is belangrik vir die liggaam. Dit is bewys dat die verbruik daarvan voortdurend die risiko van kanker verminder. By vroue word die risiko om borskanker te ontwikkel verminder. Plantvoedsel bevat baie gesonde vette, en dit is in baie lande bewys. Finse mense is byvoorbeeld baie gesondheidsbewus en die verbruik van gesonde vette en veselryke kosse is wydverspreid. En in die VSA kom vette ook eerste, maar wat hulle eet is nie van plantaardige oorsprong nie, soos blyk uit kankerstatistieke.
Waar word hulle gehou?
Enige groentekos bevat veselagtige stowwe. Die belangrikste is pektien, sellulose, keratien, hemisellulose, lignien. Baie diëte is op hierdie kos gebaseer. Die keuse van die nodige dieet en tyd hang geheel en al af van die eienskappe van die liggaam.
Hoe werk veselvoedsel?
Sodra dit in die menslike liggaam is, word die vesels feitlik nie verteer nie. As gevolg hiervan normaliseer stowwe die werkingewande, wat die peristalse daarvan verbeter, dien as bindmiddels vir skadelike stowwe en verrottingsprodukte. Hulle versadig die mikroflora met belangrike voedingselemente, verminder die vlak van cholesterol in die bloed.
Veselkos. Watter kosse bevat vesel:
- brood met semels of suiwer semels;
- groente- of vrugtedoppe (volgens sellulose-inhoud);
- guargom;
- bone, mielies, appels;
- beet, growwe brood, soetrissies, piesangs (hemisellulose);
- groenbone, wortels, perskes, paraneute, aarbeie, aartappels (lignien);
- groen lote, okra, vlas, smeerwortel (bevat plantslyk);
- beet, wortels, kool, appels (pektien).
Hierdie en baie ander kosse sal groot voordele vir die liggaam inhou.
Veselvoedsel, lys van veranderinge in die liggaam onder sy invloed:
- neem deel aan metabolisme, en dit is die belangrikste ding;
- koppel water wat kos laat swel;
- absorbeer gifstowwe en verwyder dit.
Kos
Om voordeel te trek, moet jy meer as 65% van gesonde kos (rou) en 35% van verwerkte voedsel per dag eet. Die belangrikste ding in goeie voeding is die teenwoordigheid van graankorrels of volgraanbrood, vars melk, groente en neute. Soms kan jy eiers, vleis, vis eet. Maar voedsel wat verwerk is, soos suiker en gepikte meel, is streng verbode.
Cution
Veselkos is goed, maar te veel kan ongemaklik wees. Byvoorbeeld, om die verhoogde gasvorming in die ingewande te beïnvloed. Enige dieet, as jy nie seker is van jou vermoëns nie, begin met vasdae. Om die dieet voordelig te maak, en nie skadelik vir die liggaam nie, moet jy 'n balans in voeding handhaaf. Veselvoedsel word gebruik in dieet soos sewe-dag graan, vrugte-rys, en piesang-appel. Met 'n tekort aan sulke kos, is oortredings sigbaar nie net in die werk van die ingewande nie, maar ook die risiko van kardiovaskulêre siektes verhoog, metabolisme word versteur.
Aanbeveel:
Hoe om reg te eet om gesond te bly?
Mense dink aan hoe om elke dag reg te eet en, bowenal, om die posisie te behou sodra hulle ingeneem is, begin mense wanneer hulle ontdek dat hulle gesondheidsprobleme gevorm het. Dit is baie eenvoudig om dit te vermy en patologieë wat verband hou met 'n skending van voedselkultuur te voorkom. Maar jy moet dadelik aan jouself begin werk
Berei melkskommels voor - heerlik, gesond en dieet
Melkskommel is 'n heerlike plaasvervanger vir gewone melk. Met vrugte, bessies, sjokolade of semels kan dit 'n heerlike ontbyt of middaghappie vir die hele gesin wees. Om hierdie drankie voor te berei, sal jy heelwat tyd en 'n gewone menger of blender nodig hê. Meng net al die bestanddele en die gereg is gereed. Hoe om 'n melkskommel presies te maak, sowel as die dieetverskeidenheid daarvan, lees ons artikel
Rysmeelkoekies: gesond en heerlik
Kan jy jouself nie die plesier ontsê om koekies te eet nie, maar terselfdertyd jou figuur dophou? Die ideale oplossing sal wees om koringmeel met dieetrysmeel te vervang. Ryskoekies is 'n smaaklike en gesonde lekkerny wat 'n relatief lae kalorie-inhoud het
Hoe om gesond en goedkoop te eet: 'n lys van beskikbare produkte, resepte
In teenstelling met die algemene opvatting, is dit absoluut moontlik om gesond en goedkoop te eet. Hoe? Kenners raai in die eerste plek aan om jouself te vergewis van die beginsels van 'n gesonde dieet. As ons hulle ontleed, kan ons tot die gevolgtrekking kom dat behoorlike en gesonde kos die sleutel tot die handhawing van gesondheid is. Daarbenewens is 'n "newe-effek" van dieetaanpassings om ontslae te raak van ekstra ponde en gevolglik baie gepaardgaande siektes
Bier met eier: gesond of nie?
Het jy al ooit gedink dat bier saam met rou eiers geëet kan word? Heel waarskynlik het so 'n gedagte jou nie besoek nie. Dit is immers heeltemal onverstaanbaar hoekom hulle bier saam met 'n eier drink. Intussen is daar verskeie redes wat desperate mense oorreed om bier saam met 'n rou eier te drink. Ten spyte van die moontlike gevolge (sit in 'n klein kamer, nadat jy so 'n skemerkelkie geneem het), word hierdie vreemde drankie gedrink en geprys
