Granulêre semels: tipes, hoe om dit korrek te gebruik, voordele en skade

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Onlangs het korrel semels 'n algemene gesig geword op die spyskaart van diegene wat gewig wil verloor. Hierdie produk het ook teenstanders wat glo dit doen meer skade.

Wat is semels

Wanneer die graan die verwerkingstadium verbygaan, bly afval oor - sy dop. Hierdie skil is die semels. Boonop word absoluut enige graan vir hul produksie gebruik.

Op hulleself het hulle 'n los vorm. Maar vir die gemak van gebruik, kan hulle nou in korrelvorm gekoop word. Ongeag die vorm, hulle het presies dieselfde waarde.

Hulle is ryk aan vitamiene (E, B1, B2) en minerale (kalium, sink, yster, kalsium, selenium). Maar waarvoor hulle die meeste waardeer word, is vesel.

Hoofsoorte semels en hoe om dit voor te berei

Ongeag van watter gewas semels gemaak word, dit kom in twee hooftipes voor: gegranuleerd en nie-gegranuleerd. Beide van hulle kan gebruik word as semels vir gewigsverlies. Hoe om dit te gebruik sodat die liggaam nie beseer word nie?

Nie korrel semels moet met warm water gegooi word en vir 'n halfuur gelaat word. Gedurende hierdie tyd sal hulle genoeg water kry en in pap verander. Dit kan netjies geëet word of by enige gereg gevoeg word. Die volume wat geëet word, is vanaf 1 teelepel. tot 1 st. l.

En as dit nie los semels is nie, hoe om gegranuleerde semels te gebruik? Wanneer hulle in die vorm van korrels is, word dit aanbeveel om op 'n soortgelyke manier te kook. Alhoewel nie nodig nie. As jy dit in die vorm van beskuitjies eet, moet jy beslis 'n voldoende hoeveelheid vloeistof drink. Semels is 'n uitstekende absorbeermiddel, maar dit begin eers op hierdie manier optree wanneer dit met vloeistof gekombineer word. Daarom moet jy baie water drink. Andersins kan semels skadelik vir die gesondheid wees. Ten minste twee glase water moet per lepel vol semels gedrink word.

koringsemels

Koring-gegranuleerde semels dra by tot hoë-geh alte reiniging van die liggaam. Hulle is soortgelyk aan 'n spons wat swel by kontak met water. Eerstens moet jy die nodige porsie semels eet en dit dan met vloeistof drink. Dit kan water, tee, melk, kefir, kompote wees. Dan begin hulle hul reis deur die spysverteringskanaal en absorbeer gifstowwe. As gevolg van hul swelling is daar 'n gevoel van 'n vol maag. As gevolg hiervan word die hongergevoel aansienlik verdoof, en die hoeveelheid voedsel wat verbruik word, word verminder. Wat bydra tot die geleidelike gewigsverlies.

Oat Bran

Korrelvormige hawersemels word nie minder nuttig beskou nie, maar hul taak is effens anders. Hulle bevat 'n groot aantalvesel, wat verantwoordelik is vir skoonheid. Dit help om gifstowwe uit die liggaam te verwyder, maak die vel skoon. Dit versterk ook hare en naels.

Boonop help hawersemels om bloedvate skoon te maak, aangesien hul gereelde verbruik cholesterol tot 10% kan verlaag. Terloops, ryssemels is baie ryker aan vesel. As dit nodig is om cholesterol te verlaag, is dit die moeite werd om voorkeur aan rys te gee.

Dieet en semels

Dikwels stel diegene wat harmonie wil verkry, belang in of dit moontlik is om gegranuleerde semels op 'n dieet te eet. Ten spyte van die feit dat hierdie produk baie nuttig is en as veilig beskou word, is dit beter om dit nie te oordoen met die hoeveelheid in die dieet nie.

Gebruik jy semels om gewig te verloor, hoe om dit te gebruik? Hulle moet versigtig in die dieet ingebring word, begin met 'n minimum hoeveelheid. Die enkele porsie wat geëet word, moet geleidelik verhoog word. Eerstens, binne twee weke, moet dit 1 teelepel wees. met 'n drie keer inname. Dan kan 'n enkele porsie verhoog word tot 1 eetlepel. l. Maar as die werk van die ingewande te aktief is, is dit genoeg om 2 teelepels te neem. per dag.

Semels kan by kos gevoeg word. Byvoorbeeld, in plaas van beskuitjies in slaaie. As hulle gemaal is, kan jy dit met enige kos meng. Byvoorbeeld, met bokwietpap.

Maar dit is nie al die opsies oor hoe om semels vir gewigsverlies te gebruik nie. As jy jou gewig wil verminder, moet jy meel en lekkers prysgee. En dit is dikwels die meestemoeilik wanneer jy dieet. As jy semels by gebakte koekies of 'n tert voeg, kan jy die kalorie-inhoud aansienlik verminder. Dit is die moeite werd om hierdie geleentheid te gebruik om nie af te breek en hoë-kalorie koeke te begin eet nie.

Semels in skoonheidsmiddels

Jy kan jou gesondheid verbeter, gewig verloor en veltoestand verbeter, nie net deur semels binne te verbruik nie. Hulle word ook vir eksterne gebruik gebruik.

As jy byvoorbeeld 5 teelepels neem. gekapte semels en meng dit met eiergeel en water, kry jy 'n uitstekende masker wat plooie kan glad maak. Dit moet op probleemareas toegepas word en vir een uur gelaat word.

As jy semels met melk gooi, kry jy 'n velskrop. Dit word aanbeveel om dit nie dadelik af te was nie, maar laat dit op die gesig as 'n masker vir nog 15 minute.

Voordele van semels

As jy nie gewig hoef te verloor nie, moet jy semels eet? Is hulle nuttig?

Hierdie produk is nie verniet ingesluit in die kategorie van dieet nie. As gevolg van hul samestelling, die vermoë om te versadig met 'n lae kalorie-inhoud, is hulle nuttig vir baie mense met verskeie gesondheidsprobleme. En ook vir diegene wat omgee vir behoorlike voeding. Hulle beta-glukaninhoud help byvoorbeeld om hoë cholesterol te beveg.

Semels is 'n lewensredder vir mense met diabetes, aangesien dit die glukemiese indeks van 'n kos aansienlik kan verlaag deur dit as 'n aanvulling te gebruik. Daarom kan die spyskaart van sulke mense meer divers wees. Gegranuleerde semels sal ook 'n uitstekende voorkoming wees vir diegene wat geneig is tot diabetes.

Hulle gereelde gebruik versnel metaboliese prosesse in die liggaam, dien as 'n immunostimulant.

Vesel, wat in groot hoeveelhede in semels voorkom, help om die probleem van hardlywigheid op te los. Dit bevorder die groei van voordelige bakterieë, so as jy dysbakteriose het, moet jy aandag gee aan hierdie produk. Dit word aanbeveel om korrelvormige mieliesemels te eet om die risiko van onkologiese siektes in die kolon te verminder.

Terwyl semelkorrels kan help met gewigsverlies, is dit nie 'n volledige oplossing vir hierdie probleem nie. Hulle moet een van die komponente van die hele kompleks wees, wat daarop gemik is om jou liggaam in die gewenste vorm te bring. Ons moet nie vergeet van volwaardige gereelde fisiese aktiwiteit nie. Jy moet ook jou dieet aanpas.

Harm semels

Met soveel aanduidings is dit moeilik om te glo dat hierdie natuurlike produk soms selfs gevaarlik kan wees. Jy moet nie ywerig wees oor die hoeveelheid semels wat verbruik word nie, aangesien uiters groot volumes daartoe lei dat al die kos wat geëet word, te vinnig uit die liggaam uitgeskei word. En hul voordelige stowwe het eenvoudig nie tyd om geabsorbeer te word nie. Benewens onaangename probleme met die spysverteringskanaal, kan dit lei tot 'n skending van die vitamien-minerale balans in die liggaam.

Mense wat medikasie neem, moet bewus wees daarvan dat korrelvormige semels hul effek aansienlik kan verminder, aangesien dit 'n absorberende middel is wat soortgelyk optree as geaktiveerde houtskool. ByAs jy semels by die spyskaart moet voeg, word dit aanbeveel om die moontlikheid om dit te kombineer met die medikasie wat jy neem met jou dokter te bespreek.

Semels moet nie verteer word deur mense wat maagsere het nie. Hulle is teenaangedui in verergering van kolitis of gastritis. Maar gedurende die tydperk van remissie van hierdie siektes, inteendeel, word dit aanbeveel vir gebruik.

Hulle moet ook tydens swangerskap weggegooi word. Hulle kan slegs vanaf die ouderdom van drie by die kinderspyskaart ingevoer word. Meestal voorgeskryf as 'n maatreël om hardlywigheid te bekamp.

Semels, soos enige produk, het sy indikasies en kontraindikasies. Dit word aanbeveel om te gebruik vir gewigsverlies, as 'n behandeling en voorkoming van siektes. Dit is nodig om hulle geleidelik in die spyskaart bekend te stel. Moenie die maksimum toelaatbare dosis oorskry nie. Dit is ook belangrik om baie vloeistowwe te drink.