Vlasemels: voordele en skade. Hoe om vlasaad semels te neem om gewig te verloor?

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Vandag is dit gewild en selfs modieus om semels te eet - hawermout, vlasaad, rog, koring. Dit is lank reeds bewys dat hulle baie voordelige eienskappe het, ryk aan voedingstowwe, gesondheid in sommige siektes kan verbeter, en ook help om van oortollige gewig ontslae te raak.

Wat is vlassemels?

Dit is in werklikheid afval van die verwerking van vlaskorrels. Dit sluit die buitenste dop en 'n klein deel van die graan in wat oorbly nadat die grootste deel van die graan verwerk is om lynolie te verkry. Verbasend genoeg is dit hierdie afval wat die maksimum voordeel bevat - dit bevat tot 90% van die waardevolle stowwe van die sade. In vergelyking met rog, hawer, koring eweknieë, is hierdie tipe minder algemeen, maar word as meer waardevol beskou.

Semels van vlasaad: gedetailleerde samestelling

As jy die samestelling van semels wat van vlasaad gemaak word van nader beskou, word dit duidelik: dit is 'n stoorkamer van nuttige stowwe. Hulle samestelling sluit veral die volgende komponente in:

• Vesel is die hoofbestanddeel.
• Yster, kalsium, kalium, magnesium,'n aantal ander minerale.
• Vitamiene B1, B6, B2, A en E.
• Omega-3- en Omega-6-sure.
• Proteïen.
• monosakkariede.
• Foliensuur.

Produk se voedingswaarde per 100 gram: proteïen - 27 gram, vet - 9 gram, koolhidrate - 12,5 gram, kalorieë - 250 kcal.

Wat is die nut?

Vanweë die vermoë om die liggaam effektief te reinig, gifstowwe daaruit te verwyder, word semels 'n "kwas" of "stofsuier" genoem. As hulle deur die ingewande gaan, maak hulle die mure skoon, en neem alles wat oorbodig en onnodig is saam met hulle. Danksy hulle verdwyn die probleem van hardlywigheid, die ingewande begin ten volle werk, wat bydra tot algehele genesing. Veral die toestand van die vel, hare en naels verbeter, 'n persoon begin vrolik, gesond, aktief voel. Dit is ook bewys dat vlassemels help om metabolisme te normaliseer, die werking van die hart en bloedvate te verbeter, die immuunstelsel te versterk en bloedcholesterol en suikervlakke te verlaag. Die vitamiene en minerale wat dit bevat, het 'n voordelige uitwerking op algehele gesondheid.

Daar is vasgestel dat die gebruik van die produk 'n doeltreffende voorkoming van die voorkoms van sekere siektes kan wees: pankreatitis, disbakteriose, aterosklerose en ander.

Tydens swangerskap en borsvoeding is semels van vlasaad nie net moontlik nie, maar moet ook geëet word. As jy dit nie oordoen nie en jouself beperk tot die hoeveelheid van 25-30 gram per dag, dan sal dit net die liggaam bevoordeel.

MeiKan semels die liggaam beskadig?

Vandag is dit 'n gewilde en selfs modieuse voedingsaanvulling, so baie mense stel belang in vlassemels. Voordeel en skade - wat is meer daarin? Die vraag is relevant genoeg. Natuurlik is daar baie voordele. Wat die skade betref, is die belangrikste ding om nie enige semels onbeheerbaar in oormatige hoeveelhede te gebruik nie. Dit kan probleme met stoelgang, verhoogde gasvorming en selfs sommige dermsiektes veroorsaak. Nadat die daaglikse hoeveelheid verminder is of die inname van semels gestaak is, verdwyn hierdie probleme. As jy die aanbevole dosis volg, kan jy nie bang wees dat die produk die liggaam sal benadeel nie.

Bran en hul hulp om gewig te verloor

Om effektief, gemaklik en veilig gewig te verloor, word dit nie aanbeveel om op streng dieet te gaan nie. Dit is welbekend dat as jy jouself ernstig beperk in kos, honger ly, dan keer die verlore kilogramme vinnig terug, en selfs in oormaat.

Wanneer jy gewig verloor, is dit belangrik om eetlus te beheer, die gladde werking van die spysverteringskanaal te verseker, en tydige reiniging van die liggaam. Daarom gebruik baie mense vlassemels aktief om gewig te verloor. Hulle help om 'n gevoel van versadiging in die liggaam te skep, verbeter intestinale beweeglikheid, help om van gifstowwe en gifstowwe ontslae te raak, dit wil sê, hulle dra by tot gewigsverlies, maar dit is glad nie 'n wondermiddel wat ekstra ponde laat smelt nie.

Interessante eienskap van semels om eetlus te verminder. Sodra hulle in die liggaam is, swel hulle, verteer vir 'n lang tyd en skep 'n gevoel van versadiging, sonder om terselfdertydtyd hoog in kalorieë. Dus, wanneer hulle gebruik word, word die daaglikse kalorie-inhoud van die dieet, die hoeveelheid voedsel wat sonder hongersnood geneem word en die ongemak wat daarmee gepaard gaan, verminder. Oor die algemeen, onder alle ander tipes vir gewigsverlies, is dit vlassemels wat die beste geskik is. Resensies van mense wat met hul hulp gewig verloor het en die menings van kenners bevestig dit.

Om gewigsverlies te bespoedig, maak dit meer effektief, jy kan vasdae reël. Hulle word nie meer as 1 keer in 10 dae uitgevoer nie. Gedurende die dag verbruik hulle uitsluitlik semels van vlasaad, wat afgespoel word met nie-koolzuurhoudende skoon water of kefir.

Is daar enige kontraindikasies wanneer semels gebruik word?

Ondanks die feit dat dit 'n uiters nuttige produk is, is daar steeds 'n paar kontraindikasies. Dus, in die teenwoordigheid van siektes van die spysverteringskanaal (ulkus, gastritis, en ander), endometriose, polisistose, inflammasie van die prostaatklier, is dit die moeite werd om semels versigtig te neem of die gebruik daarvan heeltemal te laat vaar. Dit is raadsaam om op 'n geval-tot-geval basis met jou dokter te konsulteer.

Nog 'n verbod geld vir gevalle waar 'n persoon enige medikasie moet neem. In hierdie geval moet semels tydelik laat vaar word. Andersins kan medisyne nie die gewenste uitwerking op die liggaam hê nie. Dieselfde geld vir die neem van vitamiene – vlassemels en vitamiene moet so geneem word dat die kursusse nie betyds saamval nie

Selde, maar daar is gevalle van individuele onverdraagsaamheid teenoor die produk of 'n allergiese reaksie daarop. In hierdie situasies, die gebruikteenaangedui.

Hoe om vlassemels te eet?

Ons het reeds uitgevind watter stowwe ryk en nuttig is vir vlassemels. Hoe om dit korrek te neem om die maksimum voordeel vir die liggaam te bring?

Die eerste en baie belangrike voorwaarde is die gebruik van 'n voldoende hoeveelheid skoon drinkwater, ten minste 1,5-2 liter daagliks. Dit is te wyte aan die feit dat semels water uit die liggaam verwyder. Daarom is dit nodig om sy voorraad betyds en gereeld aan te vul. As jy hierdie reël ignoreer, sal die produk nie behoorlike voordele vir die liggaam bring nie. Jy kan net semels met 'n lepel eet en 'n aansienlike hoeveelheid water drink (ten minste 'n glas water per 1 eetlepel), dit by verskeie geregte voeg (slaaie, graankosse, sop, gebruik vir brood) of drankies - kefir of drinkjogurt, melk, sap. So, byvoorbeeld, kefir met semels voor jy gaan slaap kan 'n volledige plaasvervanger vir aandete wees.

Kenners beveel aan om die produk in kursusse te neem wat 2-4 weke duur, waarna jy 'n pouse van etlike maande moet neem.

Diegene wat gewig verloor of hul gewig dophou, gebruik dikwels vlassemels in dieetkook. Die voordeel van hierdie benadering is dat dit bestanddele word vir die maak van heerlike lae-kalorie nageregte. Met die deelname van semels is daar baie resepte vir dieetkoekies, muffins, koeke en lekkers. Voedingkundiges ondersteun sulke geregte baie, wat 'n volwaardige plaasvervanger vir hoë-kalorie lekkers kan word.

Daaglikse waarde: hoeveel?

Alle subtiliteite is belangrik om die liggaam te verbeter deur vlasaad semels te gebruik. Voordele en skade, hoe om te neem, is daar enige kontraindikasies. En bowendien is dit nodig om die dosis wat deur kundiges aanbeveel word, in ag te neem. Vir 'n gesonde volwassene is die maksimum daaglikse dosis 35-40 gram. Hierdie hoeveelheid word eweredig oor verskeie dosisse versprei, gewoonlik 3-6. Die kursus moet geleidelik begin word - in die eerste dae moet jy nie meer as 'n halwe teelepel op 'n slag neem nie, dan neem die dosis toe. Die gebruik van die produk moet nie ongemak veroorsaak nie. As dit voorkom, moet die individuele daaglikse dosis moontlik verminder word. Die aanbevole tyd van toelating is 'n uur en 'n half voor of na 'n ma altyd.

Koop vlassemels is dikwels moeiliker as koring-, rog- of hawersemels. Gewoonlik kan hulle op die rakke van groot supermarkte in die dieetafdelings of in apteekkiosks gevind word. Dit word aanbeveel om die produk in 'n glashouer met 'n dig toegemaakte deksel te stoor.