2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15
Hawermout is onontbeerlik wanneer jy vinnig 'n gesonde en smaaklike ontbyt vir die hele gesin moet voorberei. Uit hierdie artikel sal jy uitvind watter voedingswaarde "Hercules" het, sy kalorie-inhoud en nuttige eienskappe.
Energie en voedingswaarde
Hawermout is 'n taamlik hoë-kalorie produk. 100 gram droë "Hercules" is meer as 300 kcal! Koolhidrate in hierdie hoeveelheid van die produk bevat ongeveer 50 gram, vette - 6,1 gram, proteïene - 11 gram. Die hoë voedings- en energiewaarde van hawermout word glad nie bevraagteken nie. "Hercules", waarvan die kalorie-inhoud so hoog is, is in staat om honger vir 'n lang tyd te stil. Daarom is dit beter om dit vir ontbyt te eet.
Moenie bang wees om hawermout te kook nie uit vrees om vinnig gewig op te tel en jou eie figuur te bederf as gevolg van die feit dat dit te veel kalorieë bevat. Na alles, nadat hercules gekook of gestoom is, sal die kalorie-inhoud van die gereg laer word. Dit geld natuurlik maer hawermout op die water, waarin suiker en botter nie bygevoeg word nie. As "Hercules" in melk gekook word, dan is die kalorie-inhoud van die voltooideproduk sal beïnvloed word deur die vetinhoud van die melk wat gebruik word. 'n Meer bevredigende pap sal ook blyk as neute, gedroogde vrugte of vars bessies en vrugte, heuning daarby gevoeg word. "Hercules" (die kalorie-inhoud van droë graan is ongeveer 350 kcal per 100 gram) kan enige tyd geëet word: vir ontbyt, middagete of aandete. In die oggend of in die middag is dit beter om te kook en pap met melk te eet, dit sal meer bevredigend wees, en in die aand - op die water, want op hierdie tyd van die dag moet jy minder voedsame kos eet.
Hawermout bevat baie verskillende spoorelemente, vitamiene en minerale. Natuurlik gaan sommige van hierdie nuttige stowwe onvermydelik verlore tydens die produksie van Hercules, aangesien die graan plat en gestoom word. Die voordeel van hierdie metode is dat die vlokkies as gevolg daarvan vinnig gaar word. Dit spaar jou tyd sonder om die kwaliteit en smaak van die voltooide produk te verloor.
As jy graankos wil koop wat ryk is aan yster, fluoor, kalsium, jodium, vitamiene, koop Hercules, wat moet kook.
Calorie Hercules op water
Nie net die voedings- en energiewaarde daarvan nie, maar ook die voordele vir jou liggaam sal afhang van die metode om hawermout gaar te maak. Jy kan byvoorbeeld maer pap in water kook sonder olie en suiker. In hierdie geval sal 100 g voltooide hawermout ongeveer 80-90 kcal bevat. As so 'n eenvoudige pap nie vir jou lekker en aptytlik lyk nie, voeg suiker en botter daarby. Natuurlik sal die gereg meer hoë-kalorie word deur die byvoeging van hierdie produkte.
“Hercules” op die water (die kalorie-inhoud van die voltooide gereg sal nie so hoog wees as wanneer jy melk gebruik nie) is altyd baie lekker!
Calorie Hercules in melk
Mense wat na hul gesondheid omsien of gewig wil verloor, is vertroud met die probleem om die voedings- en energiewaarde van 'n voorbereide gereg te bereken. Dit is natuurlik uiters belangrik om die kalorie-inhoud van die produk in ag te neem. Dit is bekend dat 'n gesonde persoon daagliks minstens 2000 kcal moet inneem, terwyl dieetkundiges slegs 1200 kcal benodig. Dit is belangrik vir beide van hulle om 'n gebalanseerde dieet te eet. Dit is belangrik dat gekookte kos lank versadig word. Hawermout is so 'n stewige en gesonde gereg. "Hercules" in melk (die kalorie-inhoud van hierdie pap is 113-130 kcal per honderd gram) is nuttig vir ontbyt.
Hoeveel kalorieë kan jy kry deur hawermout te eet?
As jy nie lang berekeninge wil doen om uit te vind watter voedings- en energiewaarde gekookte hawermout sal hê nie, kan jy die volgende lys gebruik:
- droë graankos - 352 kcal;
- pap met melk - 113-130 kcal;
- "Hercules" op die water, kalorieë - 80-90 kcal;
- melkpap met botter - ongeveer 150 kcal;
- melk met suiker - 165 kcal;
- op water met suiker - 125 kcal;
- melk met suiker en botter - ongeveer 200 kcal;
- op water met botter en suiker - ongeveer 165 kcal.
Kalorie-inhoud per 100 gram produk.
Kalorie "Hercules" met verskeie bymiddels
Sommige mense vind die smaak van hawermout ietwat vervelig en oninteressant. As jy dieselfde mening het, probeer om die gewone resepte vir graan te diversifiseer deur 'n paar bykomende bestanddele by te voeg. Dus, in 'n maatskappy met heuning, sal die kalorie-inhoud van hawermoutpap in melk ongeveer 130 kcal wees. Baie lekker hawermout met rosyne. Jy kan sulke pap in melk gaarmaak deur botter en suiker by te voeg. In hierdie uitvoering sal die kalorie-inhoud ongeveer 170 kcal wees. Jy kan 'n heerlike soetpap voorberei sonder om suiker by te voeg. In plaas daarvan is dit beter om 'n meer bruikbare pampoen te neem. In hierdie weergawe sal "Hercules" (kalorie-inhoud per 100 gram 'n klein syfer wees) by almal aanklank vind sonder uitsondering.
Wat bepaal die kalorie-inhoud
Die energiewaarde van die voltooide gereg sal van verskeie faktore afhang:
- Watter tegnologie is gebruik om die vlokkies te maak.
- Pap word op melk of water gekook. Afhangende van die vloeistof waarop die hawermout gekook is, sal die gereg min of meer hoë-kalorie wees. Natuurlik verhoog melk die energiewaarde van pap.
- Enige bykomende bestanddele verhoog die voedingswaarde van die produk.
Dit is interessant
Hercules-pap het sy naam gekry ter ere van die held van die antieke Griekse mitologie. Hierdie man het ongelooflike krag gehad, wat hom gehelp het om ongelooflike prestasies te bereik. Daarom word dit aanbeveel om gereeld Hercules-vlokkies te eet. Die kalorie-inhoud van hierdie produk hang direk af van die metode van graanverwerking. Eet hawermout en geniet die lewe!
Aanbeveel:
Interessante feite oor melk. Melk kan suur word tydens 'n donderstorm. Padda in melk. Onsigbare melk ink
Van kleintyd af weet almal dat melk 'n uiters gesonde produk is. In antieke tye is dit selfs as 'n geneesmiddel vir baie siektes beskou. Hoekom word melk suur tydens 'n donderstorm. Hoekom moet jy 'n padda daarin sit. Watter dier het die vetste melk? Waarom volwassenes dit nie moet drink nie. Ons bring die interessantste feite oor melk onder u aandag
Toestande en raklewe van gepasteuriseerde melk. Die voordele van melk vir die menslike liggaam
Wat die raklewe van gepasteuriseerde melk sal wees, hang af van die toestande waarin dit sal wees. Dit is belangrik dat die pakkie met melk oopgemaak of hermeties verseël is en nie oopgemaak is nie. As jy 'n suiwelproduk uit die winkel gebring het wat in 'n lugdigte houer verseël is, sal dit langer hou
Gefiltreerde water: chemiese samestelling, voordele en skade van gesuiwerde water. Water filtrasie stelsels
Wat is gefiltreerde water? Hoekom is sy goed? Jy sal antwoorde op hierdie en ander vrae in die artikel vind. Vandag is kraanwater amper ongeskik om te drink. As gevolg van geroeste ou waterpype kom 'n groot aantal bakterieë dit binne, wat in 'n bron van siekte kan verander
Hoe om palmolie in melk te identifiseer? Hoe om die teenwoordigheid van palmolie in melk by die huis te bepaal?
Het jy al ooit daaraan gedink dat vervaardigers verskeie vullers in die vorm van plantaardige vette by eenvoudige en bekende kosse kan voeg om die opbrengs van die finale produk te verhoog? Vandag gebeur dit oral, en dit word al hoe moeiliker om natuurlike produkte te vind. Vandag sal ons praat oor hoe om palmolie in melk en suiwelprodukte te identifiseer
Wat is die "Griekse" slaai: die tegnologiese kaart van die gereg
Wat 'n persoon ook al kook, op een of ander manier hou hy by 'n sekere resep, want die finale resultaat hang daarvan af. As u enige gereg skep, byvoorbeeld "Griekse" slaai, sal die tegnologiese kaart die beste assistent wees
