Hawermoutpap in die mikrogolf. Vinnige en gesonde ontbyt

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Jy kan eindeloos praat oor die voordele van hawermout. Hierdie produk stabiliseer ook die spysverteringskanaal, en versadig die liggaam met vitamiene en mikro-elemente. Daarbenewens het hawermout 'n gunstige uitwerking op die mure van die maag, wat dit bevry van verskeie onnodige en selfs skadelike ophopings, dit wil sê, dit werk as 'n soort "kwas" vir die liggaam.

Vinnige ontbyt

Soos jy weet, word hawermout aanbeveel om vir ontbyt te eet. Dit is nuttig soggens om jou liggaam te versadig en krag te gee vir die prestasies van 'n nuwe dag. Maar daar is nie altyd 'n bui of begeerte om lank by die stoof te staan en kosbare tyd te spandeer om pap te kook nie. In hierdie geval kom die mikrogolfoond die huisvrouens te hulp. Dit is die mikrogolf wat jou in staat sal stel om binne 'n paar minute 'n stewige en gesonde ontbyt van hawermout te maak.

Op die water

Daar is twee hoofresepte vir kook. Die eerste is hawermout in die mikrogolf op die water. Hiervoor benodig jy:

• 150-200 gram hercules (hawermout).
• Knypie sout.
• Drie teelepels suiker.
• 'n Stukkie botter en heuning.
• 350ml warm water.

Hawermoutpap in die mikrogolfoond moet gaargemaak word in 'n spesiale houer wat ontwerp is vir gebruik in net sulke kombuistoestelle. Jy kan ook 'n glas diep bak neem as jy nie 'n geskikte mikrogolfskottel het nie. Gooi die regte hoeveelheid graan daar en gooi kookwater.

Belangrike punt. As jy pap van vlokkies voorberei, kan dit dadelik in 'n kookbak gegooi word. As hawermoutpap in die mikrogolf gaargemaak sal word van hawergraan (graan), dan word dit aanbeveel om dit onder lopende water af te spoel voordat dit gekook word (soos ons doen voordat jy rys kook).

Voeg suiker, botter en 'n knippie sout by. Ons sit graan vir 12-15 minute in die mikrogolfoond, vlokkies vir 5 minute. Krag is maksimum. As jy op water kook, hoef jy nie die proses waar te neem nie. Water is nie melk nie, dit sal nie wegloop nie. Ons het die pap in die mikrogolf gesit en gaan stort, tande borsel, ens.

Met melk

Die tweede opsie is hawermout in die mikrogolf met melk. Vir hierdie resep benodig jy:

• 4-6 eetlepels hawermout.
• Glas warm melk.
• 20g botter.
• 'n Teelepel heuning of drie lepels kristalsuiker.
• 'n Bietjie sout na smaak.

Die gaarmaakmetode is baie soortgelyk aan die eerste een. Gooi eers die melk in 'n spesiale bak, gooi dan die graan. Dit is belangrik dat die vloeistof hulle amper heeltemal bedek. Sommigehuisvrouens beveel aan om melk selfs een sentimeter hoër te gooi. Die gereg word in vyf tot ses minute op die hoogste krag voorberei.

Nadat die hawermoutpap in die mikrogolf gereed is, voeg die regte hoeveelheid soet (heuning of suiker) daarby, sout 'n bietjie en sit 'n stukkie botter. Indien verkies, kan die gereg versier word met gedroogde vrugte (rosyne, gedroogde appelkose, pruimedante) of neute.

Met pampoen

'n Gesonder en ryker ontbyt word verkry deur hawermout met pampoen te maak. Dit is bekend dat dit baie ryk is aan keratien en vitamien T, wat skaars is. Daarbenewens is pampoen, anders as gedroogde vrugte en neute, 'n lae-kalorie produk. En dit is nog 'n pluspunt vir 'n gesonde ontbyt.

Die volgende produkte word benodig vir kook:

• Eenhonderd gram pampoen.
• 4-5 eetlepels hawermout.
• 'n bietjie sout.
• Water - 1 glas.
• Twee teelepels suiker.
• Botter - 'n stuk wat ongeveer twintig gram weeg.

Die gaarmaakproses is soos volg. Eerstens moet jy die pampoen voorberei deur dit in klein stukkies 22 cm groot te sny. Hoe kleiner die groente gesny word, hoe beter sal dit gaar word.

Sit die gekapte pampoen in 'n mikrogolfbak, gooi dieselfde hawermout by en voeg die regte hoeveelheid vloeistof by. Wat water betref, verskil die menings van die gasvrouens hier. Iemand hou van 'n dikker pap, daarom raai hulle aan om 'n glas warm water te skink. En ander verkies dunner hawermout, sobeveel aan om soveel water te gebruik as wat jy dink nodig is, sonder om presiese limiete in die resep te spesifiseer.

Jy kan dadelik suiker sit, of jy kan al die meegaande bestanddele byvoeg nadat jy gekook het. Kook hawermout in die mikrogolfoond (resep met pampoen) vir ongeveer drie minute teen 'n krag van 800 watt. As die pampoen nog hard is nadat die tyd verstryk het, kan jy nog 'n minuut byvoeg.

Haal die pap uit die mikrogolf, meng deeglik en sit die botter bo-op. Jy kan suiker of heuning byvoeg (as jy dit nie in die aanvanklike stadium van voorbereiding gedoen het nie). Of gebruik rosyne, wat goed pas by beide pampoen en hawermout.

Met vrugte

Onder diegene wat soggens van pap hou, is daar ook diegene wat verkies om vars vrugte by hawermout te voeg. Maar wanneer is dit reg om dit te doen: aan die begin of in die finale stadium van kook? Ervare sjefs beveel aan om verwante produkte by pap te voeg aan die einde van kook. Piesang, kiwi, lemoen, mango, appel, peer – voeg enige vrugte by net voor opdiening. Hulle moet eers in klein stukkies gesny word.

Ook, hawermoutpap in die mikrogolf is in harmonie met vars kruisement en bessies, met gemaalde kaneel en vanielje.