Brasiliaanse gewigsverliesdieet vir 7 of 14 dae

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Brasiliërs word as een van die mooiste vroue beskou. Hulle word onderskei deur donker vel, dik hare, 'n dun middellyf, lang bene en luukse heupe. Baie modelle uit Brasilië verstom met hul skoonheid op die bekendste loopplanke ter wêreld. Hulle het egter hul verleidelike lyne nie net danksy gene ontvang nie, maar ook aan 'n spesiale dieet. Die Brasiliaanse dieet, wat ons vandag sal oorweeg, sal jou in staat stel om in 'n kort tyd afskeid te neem van 'n paar kilogram oortollige gewig.

Kenmerke

Standaard duur van gewigsverlies is 2 weke. Alhoewel daar beide weeklikse en maandelikse variasies is. Die Brasiliaanse dieet is nie een van die strengste nie. Daar is egter ook 'n paar beperkings hier. Een van die basiese reëls, soos met enige ander spesiale dieet, is om baie vloeistowwe te drink. En ek bedoel gewone water, nie koffie, tee, ens. Die dieet is een van dieproteïen. Maak dus gereed dat die hoeveelheid koolhidrate hier merkbaar beperk sal word. Kontraindikasies sluit natuurlik hoofsaaklik swangerskap in.

Die Brasiliaanse dieet het die volgende reëls:

• eet gereeld, maar bietjie vir bietjie;
• skakel speserye, speserye en alkohol heeltemal uit;
• jy kan ook nie meel, vetterige en gebraaide kosse eet nie;
• laaste ete nie later nie as 19.00;
• groente en vrugte word verteer soveel hulle wil;
• vermindering van kalorieë lei tot 'n kleiner maag, maar geleidelik en sonder om die gesondheid te benadeel;
• alle produkte is goedkoop, so die dieet sal nie tot hoë koste lei nie.

Wat jy op 'n dieet kan en nie kan eet

Wanneer jy besluit om op 'n dieet te gaan, sal jy jouself tydelik moet verbied om sjokolade, speserye, vetterige vleis of vis, gebraaide, gekruide, gerookte vleis te eet en natuurlik alkohol te drink. Maar maer vis, groente, vrugte, gedroogde vrugte, pluimvee, suiwelprodukte, neute word toegelaat.

Kos word gestoom, gekook en gebak. Dit wys dat die Brasiliaanse dieet nie die liggaam sal laat honger ly nie.

Spyskaart vir die week

Oorweeg 'n voorbeelddieet vir een week. Die spyskaart is natuurlik onderhewig aan verandering. 'n Mens moet egter gelei word deur die algemene beperkings wat op voeding opgelê word. Vir diegene wat net 'n paar ekstra ponde moet verloor, is die Brasiliaanse dieet vir 7 dae geskik. 'n Twee-week-regime moet gevolg word deur diegene wat van 5-6 kilogram ontslae wil raak, en 'n maandelikse een - omvergeet vir altyd van 10 kilogram of meer. Maar watter tyd ook al jy besluit om vas te hou, onthou om baie water te drink.

Maandag. Vir ontbyt word vrugte en enige laevet gefermenteerde melkproduk geëet. Ons drink sap vir 'n peuselhappie, middagete bestaan uit vis met groente, 'n middaghappie is vrugte, en vir aandete drink ons 'n glas kefir en eet appels.

Dinsdag. Die dag begin met kefir. Dan eet ons pomelo, eet middagete met hoenderborsie met groente. Die tweede peuselhappie bestaan uit 200 gram maaskaas, en aandete bestaan uit een appel.

Woensdag. Vir ontbyt eet ons jogurt, dan drink ons lemoensap. Middagete bestaan uit 2 eiers en rou groente, 'n middaghappie is groenteslaai, en aandete is 'n glas kefir.

Donderdag. Ontbyt bestaan uit 'n vrug van jou keuse, gevolg deur 'n halwe pomelo. Vir middagete, kook weer vis met groente, vir 'n middaghappie eet ons die helfte van die pomelo, en vir aandete eet ons 'n appel en drink dit met sap.

Vrydag. In die oggend drink ons kefir, eet 'n versnapering met appel- en wortelsap, en vir middagete maak ons hoenderfilet met groente. 'n Middaghappie bestaan uit 'n groenteslaai met kool, komkommer en kruie, en aandete bestaan uit 'n glas jogurt.

Saterdag. Die dag begin met 'n pomelo, gaan voort met een appel. Vir middagete berei ons 'n slaai met 'n gekookte eier voor. Ons eet maaskaas vir 'n middaghappie, en 'n vrugteslaai vir aandete.

Sondagdieet herhaal die eerste dag van die dieet.

As die Brasiliaanse dieet van 14 dae insluit, oorweeg dan die spyskaartopsie vir volgende week.

Maandag.

Ontbyt - eier en koppiekoffie.

Snack – appel.

Aandete - gekookte eier.

Snack – appel.

Aandete - eier en groen tee.

Dinsdag - Dieselfde kos as Maandag.

Woensdag.

Ontbyt - 2 eiers en koffie.

Snack – appel.

Middagete - beesvleis, spinasie.

Snack – appel.

Aandete - eet eier, drink groen tee.

Donderdag.

Ontbyt is 'n eier.

Snack – appel.

Middagete - vis met groente.

Snack – appel.

Aandete - 2 hardgekookte eiers.

Vrydag.

Ontbyt - gekookte eier en koffie.

Snack – appel.

Middagete - groente met 2 eiers.

Snack – appel.

Aandete - vis en groente.

Saterdag eet ons dieselfde, net ons vervang middagete met beesvleis met komkommer.

Sondag lyk ook soos ander dae, behalwe vir middagete, wat uit hoenderfilet en groente bestaan.

Results

In een week is dit maklik om tot vyf kilogram oortollige gewig te verwyder. Elke daaropvolgende week sal die gewig moeiliker gaan, gemiddeld drie kilogram. As gevolg van die feit dat proteïen by die dieet ingesluit is, word gewig verloor nie as gevolg van spiere nie, maar net vetafsettings. Ligte koolhidrate en suiwelprodukte dra by tot beter dermfunksie. En vitamiene en minerale, ingesluit in 'n dieet in groot hoeveelhede, sal hare, naels en vel help om in 'n uitstekende toestand te bly.

Al moet elke porsie nie meer as 200 gram wees nie, kom die gevoel van volheidvinnig, en die Brasiliaanse dieet vir gewigsverlies sal jou nie toelaat om honger te ly nie.

Voordele

So hoekom kies hierdie spesifieke dieet?

1. Sonder skade aan die gesondheid, word 'n uitstekende resultaat verskaf.
2. Klein maar gereelde porsies verminder die maag, so na 'n paar dae wil jy baie minder eet.
3. Verskeie kos.
4. Volgens voedingkundiges is gereelde ma altye van vyf ma altye per dag of meer die grondslag van 'n veilige dieet.
5. Dit is die Brasiliaanse dieet wat deur baie Latyns-Amerikaanse bekendes bevorder word, waarvan resensies net positief is. Ja, dit is nie verbasend nie. Omdat hulle wonderlik lyk.

Hoe om van die dieet af te kom

Nie elke vrou dink daaraan dat die belangrikste ding in enige dieet nie haarself is nie, maar die regte uitweg. Per slot van rekening, as jy dadelik terugkeer na normale voeding, of nog erger - "vier" die einde met 'n stewige middagete of aandete, dan sal die resultaat nie net tot niet kom nie. Gewig kan selfs nog meer toeneem.

Tydens en na die dieet is dit baie belangrik om te oefen, anders kan die vel sak en rekmerke bly. Dus, gereelde draf, oefening in die gimnasium, swem, ens. sal 'n voordelige uitwerking op gewig en algemene gesondheid hê.

Daaglikse kontrasstorte sal ook jou vel kleur. As probleme op sommige plekke opmerklik is, is dit raadsaam om spesiale maskers daar te maak.

En meer, meer water. Dit is baie nuttig om soggens suurlemoensap daarby te voeg. Twee liter per dag is genoegom die liggaam te versadig.

Flaws

Die Brasiliaanse dieet-spyskaart het iets waarvan nie almal sal hou nie. Dit behels byvoorbeeld die drink van koffie. Maar nie almal is mal oor hierdie drankie nie. Die nadele, soos in die geval van ander spesiale diëte, sluit in die feit dat die gereelde gebruik daarvan nie aanbeveel word nie. Een keer elke ses maande is gewoonlik voldoende.

Adriana Lima-dieetvariasie

Bekende model Adriana Lima het al baie diëte probeer. Maar op die ou end het sy die Brasiliaanse dieet gekies. Terselfdertyd gebruik sy dit op haar eie manier.

Vir ontbyt verkies die model muesli met rosyne en heuning, eierwitte en koffie sonder suiker, vir middagete – hoender met groente. Die middaghappie bestaan uit vrugteslaai, en aandete bestaan uit groenteslaai.

Behalwe dit, hou die meisie daarvan om soggens te hardloop en 3-4 keer per week te boks. Om in vorm te bly, beveel Adriana aan om baie slaap te kry, water te drink, nie alkohol te drink nie en nie te rook nie. Sy is ook lief vir heuning, wat immuniteit 'n hupstoot gee.

Gevolgtrekking

Dus, die standaard is die Brasiliaanse dieet vir 14 dae. Terugvoer van diegene wat daarop gesit het, is gewoonlik positief. Sommige vroue slaag daarin om tot 10 kilogram in twee weke te verloor. Alhoewel dit meer die uitsondering as die reël is. Na alles, gewig gaan vinnig weg net in die eerste dae van die dieet. Dan moet jy met elke kilogram baklei, want die liggaam raak gewoond aan hierdie regime. Maar die resultaat hang ook af van die gewig van die vrou, die konstitusie van haar liggaam en baie ander parameters.

Die belangrikste ding is omdie liggaam is nie verswak nie, veral deur siektes van die spysverteringskanaal. Dan sal daar geen negatiewe uitwerking van die dieet wees nie.